KYOUSAIKUMIAI NEWS ニュース 「共済組合ニュース」は、家族の 皆さんとご覧ください。 96 NO. 2016. 10.14 昭和31年 かつての正門と本館 瑞陵高等学校 名古屋今昔写真 vol.19 瑞穂区北原町 現在の瑞陵高等学校 contents 海外渡航中に病院で診療を受けたとき ……………………………………………………………… 1 住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書の発送 …………………………………………… 2 「健幸いきいき家族教室」参加者募集 ……………………………………………………………… 3 「お口の健康教室」参加者募集 ……………………………………………………………………… 4 健康ウォーキングのすすめVOL.3 ……………………………………………………………………… 5 「季節の変わり目」こそ、体調に気を付けよう ………………………………………………………… 6 健幸レシピ ……………………………………………………………………………………………… 7 歩いてみよう 「杉原千畝 人道の道」 …………………………………………………………………… 8 心身リフレッシュ事業 平成28年度該当者の方へ ………………………………………………… 8 健康管理室たより 今月のお話 ～ドライアイに注意～ …………………………………………………… 9 継続長期組合員（退職派遣者） は、長期給付のみの対象となります。短期給付・保健事業の対象となりませんのでご留意ください。 No.96 2016. 10. 14 住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書の発送 平成28年分の所得税特別控除の適用となる方へ、年末調整等でご利用いただく 「住宅取得資金に係る 借入金の年末残高等証明書」を次のとおり送付します。 年末残高等証明書の発送予定日 平成28年10月20日頃 ◆ご注意ください。 ・ 追加貸付を受けている方については、貸付ごとに1通ずつ年末残高等証明書を発行します。 ・ 11月または12月に貸付金残額の一括返済をされますと、年末の貸付金残高が無くなり、住宅借入金等 特別控除を受けられなくなりますのでご注意ください。なお、その場合は、上の日程でお送りする年末残 高等証明書を共済組合へお返しください。 ※①住宅を建てるための土地を購入された方、②中古住宅を取得された方、又は③増改築をされた方等についても 年末残高等証明書を交付しますが、一定の要件を満たしていないときは住宅借入金等特別控除を受けられない場 合があります。詳細については最寄りの税務署でお尋ねください。 ※確定申告の窓口受付期間については最寄りの税務署でお尋ねください。 住宅資金の返済計画を再検討されてはいかがでしょうか？ 市場金利の低下により民間の住宅ローン金利が共済組合の住宅資金貸付金の利 率（変動金利：現在年2.66％） を大きく下まわっていること等から、共済組合では住 宅資金の新規貸付を休止しております。 住宅資金貸付をご返済されている方は、条件によっては金融機関への借換えによ り返済総額を減らせる場合もあります。残りの返済期間が長い方や返済残高が多い 方は金融機関にご相談の上、ご検討されてはいかがでしょうか。 （検討資料として最 新の償還表（返済予定表）等が必要な方はお申出ください。） ◆借入金の全額一括返済について（毎月ごとに申込可能です。） ・ 毎月1日∼25日の間に、借入金の残額の全部を一括返済することができます。 （ただし、育休等で償還猶予中の方は申込みできません。） ・ 一括返済を希望される方は、返済しようとする月の初日から15日までに共済組合事業係まで電話にて お申込みください。 ＊金融機関で借換えをされる方は、借換日を月の初め及び26日以降に設定しないでください。 お問合せ先：名古屋市職員共済組合 事業係 ☎972−2157 2 ニュース 「健幸いきいき家族教室」参加者募集 ご家族一緒に《作って》《食べて》《学んで》健幸になりましょう。 是非ご参加ください！ ◉対 象 者： 組合員又は被扶養者を含むご家族（未就学児の参加はご遠慮ください。） ※組合員又は被扶養者お一人での参加も可能です。 ◉日 時： 平成28年12月10日（土） 11時30分開始 15時30分終了予定 ◉内 容：【調理実習】 クリスマスメニュー∼腸を元気にする献立∼ 「鶏肉と大豆の米粉豆乳クリームシチュー、サラダ、 デザート、パン」 「乳酸菌飲料」の おみやげ付き！ ◉場 所： 東邦ガス クッキングサロン今池 （名古屋市千種区今池1-8-8 今池ガスビル4F） ◉参 加 費： おひとり 3００円（中学生以上） ◉募集人数： 約28名 ◉申込方法： 参加申込書を【名古屋市職員共済組合 事業課 保健指導係 健幸いきいき家族教室 担当 宛て】まで文書交換又はFAXでお送りください。 ◉申込期限： 平成28年11月4日（金）必着 ※申込多数の場合は、抽選にさせていただきます。定員を超えた場合には、後日抽選結果をご 連絡します。参加者決定後、案内を送付します。 ◉そ の 他：エプロン、お手拭き用タオル等は持参していただきます。 食物アレルギーをお持ちの方は、ご家族で管理をお願いします。 お問合せ先：名古屋市職員共済組合 保健指導係 ☎972−2176 FAX962−8581 〈切り取り線〉 名古屋市職員共済組合 事業課 保健指導係 健幸いきいき家族教室担当 宛て 健幸いきいき家族教室 参加申込書 申込者 ふりがな 記入日 平成28年 月 日 組合員証番号 組 合 員 氏 名 局・区・室・組合 所 属 課（公所） 電話 − 参加者 ふりがな ふりがな ふりがな 参加者氏名 参加者氏名 参加者氏名 （ 歳） 組合員 ・ 被扶養者 ・ ご家族 （ 歳） 組合員 ・ 被扶養者 ・ ご家族 ※参加者の欄には、参加される方全員分についてご記入ください。 3 合計人数 （ 歳） 組合員 ・ 被扶養者 ・ ご家族 人 No.96 2016. 10. 14 『お口の健康教室』参加者募集 「お口の健康」を通して、日常生活を豊かに過ごすためのヒントを手に入れましょう。また、喫煙は 歯周病のリスクも高めます。このチャンスに禁煙も考えてみませんか？ 是非、ご参加ください！ ◉対 象 者： 組合員及び被扶養者 ※組合員又は被扶養者お一人の参加も可能です。 ◉日 時： 平成28年12月3日（土） 10時10分開始 11時45分終了予定 ※10時受付開始 ◉内 容：【歯科講演・実技指導】 ライオン歯科衛生研究所 歯科衛生士 ・歯周病と喫煙や生活習慣病の気になる関係などの講演 ・実際の口腔ケアの実技指導 士 歯科衛生 からの ジ メッセー 歯みがき剤の知られざる効果としてフッ化物の効果を見る実験や唾液を 出しやすくするためのお口のトレーニングも実施します。 ◉場 所： ウインクあいち 1207会議室 （名古屋市中村区名駅4−4−38 愛知県産業労働センター） ◉参 加 費： 無料 ◉募集人数： 約50名 ◉申込方法： 参加申込書を【名古屋市職員共済組合 事業課 保健指導係 お口の健康教室 担当 宛て】まで文書交換又はFAXでお送りください。 ◉申込期限： 平成28年11月4日（金）必着 ※申込多数の場合は、抽選にさせていただきます。定員を超えた場合には、後日抽選結果をご 連絡します。参加者決定後、案内を送付します。 お問合せ先：名古屋市職員共済組合 保健指導係 ☎972−2176 FAX 962−8581 〈切り取り線〉 名古屋市職員共済組合 事業課 保健指導係 お口の健康教室担当 宛て 申込者 お口の健康教室 参加申込書 記入日 平成28年 月 日 ふりがな 組合員証番号 組 合 員 氏 名 所 属 局・区・室・組合 課（公所） 電話 − 参加者 ふりがな ふりがな ふりがな 参加者氏名 参加者氏名 参加者氏名 組合員 ・ 被扶養者 組合員 ・ 被扶養者 組合員 ・ 被扶養者 ※参加者の欄には、参加される方全員分についてご記入ください。 4 ニュース 御器所交差点 2 モニュメント 阿由知通四 3 御器所 スタート 地 下 鉄 鶴 舞 線 なごや福祉 1 用具プラザ 地下鉄「御器所」 2番出口 国際高校 阿由知通 塩付通 台町ふれあい公園 出合橋 石仏の弘法大師 7 4 ハナミズキの街路樹 ゴール 道 塩付街 塩付通五 檀渓通 三丁目 檀渓 通 地下鉄桜通線 石仏白山社 藤成神明社 5 山 崎 川 藤成通一 藤成通 桜山 市立大学病院 石川橋 名古屋市立 大学 6 菊園町一 菊園町四 5 石川橋 檀渓通三 No.96 2016. 10. 14 「季節の変わり目」こそ、体調に気を付けよう。 1日の朝晩の気温差が大きくなります。 四季がある日本では、 「季節の変わり目」 という言葉を聞くことがあります。 気象庁の区分では、 3月∼5月が春、 6月∼8月が夏、 9月∼11月が秋、 12月∼2月が冬とされています。 この季節の変わり目の時期には、疲れがたまりやすくなったり、体調がすぐれない、風邪や病気になり やすいという人も多いようです。 名古屋の月平均気温 （度） 30 25 この季節の変わり目では、朝晩の 気温差が大きく、寒暖差が激しくな ります。平均気温の変動が大きく、 1か月で気温5度以上の変動がある 8月∼9月や11月∼12月はまさに 季節の変わり目といえるでしょう。 26.5 20 15 21.3 28.1 23.1 22.3 18.4 15.2 14.3 10 10.5 9.3 5 H27 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 5.8 6.5 H28 1月 2月 3月 出典：気象庁ホームページ （www.jma.go.jp) 私たちの体は温度によって体温調節をしています。急激な温度変化は、自律神経による体温調節 機能を狂わせてしまいます。そうなると自律神経失調症となり、様々な体調不良が引き起こされてし まいます。 自律神経が乱れることで引き起こる体調不良がこちら。 ・頭痛 ・微熱 ・肩こり ・めまい ・腰痛 ・食欲不振 ・不眠 ・疲労感 ・元気が出ない ・うつ状態 etc... ■ 自律神経を整えるためのポイントを4つ紹介します。 1 質の良い睡眠をとる … 早寝早起きを心掛け、十分な睡眠をとる。 2 体を冷やさない … お風呂（湯船）にゆっくりつかり、体の芯から温める。 3 運動する習慣をつける … ストレッチやウォーキングなど、毎日適度に体を動かす。 4 しっかり食事を摂る …「朝食」を必ず摂り、栄養バランスのとれた食事を1日3食摂る。 規則正しい生活を送ることは健康の基本です。自律神経が乱れがちな季節の変わり 目でも、生活習慣を少し見直すことで自律神経のバランスが整います。心も体も快適に 過ごせるよう実践してみよう。 6 ニュース healthy & happy recipe 健幸レシピ 10 2016年 月 vol.85 今月は「小倉トースト」をご紹介します。その名の通りトーストとあんこを組み合わせたものです。 トース トの上にあんこをのせたもの、 トーストであんこをはさんだもの、あんこを別容器に盛り付けたものなど、 さまざまなものがあります。 スイーツとしてはもちろん、名古屋ではモーニングで提供しているお店もあります。 小倉トースト ＜栄養＞ 小 豆・・・・・ポリフェノール・ ・ ・ （活性酸素の働きを抑える効果があります。） サポニン （利尿作用があり、 むくみを改善します。） 食物繊維、 ビタミンB1 小豆の赤色の 色素成分が ポリフェノール です ＜おすすめ献立例＞ 厚切りのパンとバターに、たっぷりのあんこの組み合わせでカロリー、脂質ともに高くなりがちなので、 朝食におすすめです。その他のおかずをバランス良く組み合わせましょう。 昼食や夕食で摂りにくい乳製品 たんぱく質を補 給しましょう。 を牛乳・ヨーグルトなどで摂取 ウインナーやベーコンなどより しましょう。 も、ゆで卵や豆腐など脂質を控 えた料理にしましょう。 豆腐はスープに入れるのも◎。 ビタミン、ミネラルの補給に 生野菜、温野菜、スープなどで フルーツも添えましょう。 野菜を組み合わせましょう。 サラダはノンオイルドレッシング やポン酢などがおすすめです。 7 No.96 2016. 10. 14 歩いてみよう 「杉原千畝 人道の道」が設定されます。11月4日（金）～ 「命のビザ」で知られる杉原千畝は日本の外交官でした。 第二次世界大戦中、千畝は迫害から逃れようとするユダヤ系避難民 に2,000通を超えるビザを発給し、多くのユダヤ人を救いました。 千畝は少年期の約10年間を名古屋で過ごしました。当時の居住地 付近（中区平和一丁目）から、出身校である県立第五中学校（現在の瑞 陵高等学校） を結んだルート約4.5kmは「杉原千畝 人道の道」 と名付 けられました。千畝没後30年にあわせ、功績を讃え、名古屋とのゆかり を伝える銘板なども設置されたこのコースを秋空の下歩いてみてはい 杉原千畝（1900∼1986） ©NPO杉原千畝命のビザ ※「杉原千畝 人道の道」のルートマップを、 11/4(金)から区役所情報コーナーなどで 配布します。 かがですか。 ※11月3日（木・祝）には、駅ちかウォーキング「杉原千畝 人道の道」をゆき、名古屋グランパスを応援しよう！コース （約8.3km）もあります。 心身リフレッシュ事業 平成28年度該当者の方へ 心身リフレッシュポイントが残っている方を対象に、 「ポイント利用状況のお知らせ」を送付します。 お知らせが届いた方は、残りのポイントをご確認の上、ぜひお早めにご利用ください。 期限を過ぎたポイントは無効になり、来年度に繰り越して使うことはできません。 利用期限は 平成29年 詳しいご利用方法は、同封いたします「利用案内」をご覧ください。 3月31日まで ご不明な点は… 利用は JTBベネフィットサービスセンター 8 ポイントは 残っていますか？ ［月∼金］ 10：00∼21：00［土・日］ 10：00∼17：00 祝・12/30∼1/3は休み どうやって 使えばいいの？ 0120-994-917 へどうぞ。 2回まで ○○には 使えますか？ （旅行出発日） ニュース 今月のお話 ドライアイに注意 最近、目が疲れる、 ごろごろするなどの目の不快感、 見えにくいなどと感じることが増えていませんか？ もしかすると、 「ドライアイ」かもしれません。 こんにちは 看護師の 松岡です。 10月10日は「目の愛護デー」です。 皆様もこれを機会に目の健康について 考えてみませんか？ ☆ドライアイとは…………………………………………………………… 涙の分泌そのものが少なくなったり、 涙の量は十分でも涙の質が低下することによって、 目の表面を潤す 力が低下した状態をドライアイといいます。 ☆涙の役割とは……………………………………………………………… 涙は涙腺で作られ、 まばたきによって薄い膜となり、目の表面にいきわたります。涙は目の表面を潤し乾 燥を防いでゴミを洗い流したり、角膜や結膜の細胞に栄養を供給したりしています。 角膜や結膜には血管がないため、栄養素を運ぶ血液の役割に代わるものとして涙は重要な役割を担って いるのです。 ☆ドライアイの程度をチェックしてみよう………………………………… ① 症状をチェック ☆次の項目で該当する症状はいくつあるでしょうか？ □ 目が疲れる □ 目が重たい感じがする □ 目が乾いた感じがする □ 涙が出る □ 物がかすんで見える □ 目がかゆい □ 目に不快感がある □ 光を見るとまぶしい □ 目が痛い □ 目がごろごろする □ 目が赤い □ 目やにがでる ② 10秒間チェック ☆10秒間まばたきをせず目を開けていられますか？ 《診断結果》 ①の該当項目に5つ以上のチェックがある方や、10秒間まばたきを我慢できなかった方はドラ イアイの可能性があります。 (日本眼科学会より) きちんと診断を受けるためにも一度、お近くの眼科でご相談ください 9 No.96 2016. 10. 14 ☆ドライアイの原因は…………………………………………………… ○加齢 年を重ねると涙の分泌量や質が低下します ○長時間のパソコンやスマートフォンなどのモニター作業 ○長時間の運転や細かい作業 ○乾燥した環境 冬の乾燥した季節やエアコンの風でドライアイが悪化する人が多くいます ○コンタクトレンズ装用 特にソフトコンタクトレンズ装用者ではドライアイの割合が多くなります ○タバコの煙 たばこの煙に当たると涙の状態が悪くなることが言われています ☆ドライアイを予防するためには……………………………………… ●まばたきを意識的に行いましょう パソコン作業時は目を凝らしすぎるあまりに まばたきの回数が減っています ●パソコンのモニターは少し見下ろす状態に 調節しましょう パソコンのモニターが高いと、見上げる状態になり、 目が見開き、表面が乾きやすくなります ●部屋の明るさよりモニターが明るくならないように しましょう ●部屋の湿度を保ちましょう 加湿器を適宜使用しましょう ●コンタクトレンズを装用する場合は、眼科医と相談し 必要なら点眼薬を正しく使用しましょう ●十分な睡眠をとり、疲れをためないようにしましょう ドライアイだと思っていたら、違う病気であったという場合もあります。目の疲れや 違和感を感じる場合は、自己判断に頼らず眼科を受診するようにしましょう 10 江戸川乱歩や谷川徹三（哲学者）、杉原千畝（外交官）らが名を連 ねる。同校は戦後、旧五中を前身とする熱田高校をはじめ、愛知商 沢 上 高 29 した。 （写真提供：愛知県立瑞陵高等学校） ◎名古屋今昔写真の無断転載を禁じます。 市体育館 瑞穂ヶ丘中 瑞陵高 「杉原千畝 人道の道」のルート きらり！女性セミナーのお知らせ 共済組合では、女性被扶養者の方を対象にしたセミナーを 平成２９年２月１６日 （木） に開催します。 いつまでも “若々しく” “明るく” “美しく” 健康に過ごすためのヒントを 手に入れてみませんか。 参加方法など詳しくは共済組合ニュース平成28年12月号 （予定） でお知らせします。 ― いつまでも輝くために、毎日の生活の中でできるポイントのご紹介 ― まずはできることからチャレンジしましょう。 □ 一日３食バランスよく食事をとりましょう □ 適度な運動を日常に取り入れましょう □ 休養をとり、 ストレス解消をはかりましょう □ 乳がん検診、 子宮がん検診を受けましょう □ たばこは美容や健康に悪影響を及ぼします。 禁煙をしましょう 発 行 電 話 名古屋市職員共済組合 〒460-8508 名 古 屋 市 中 区 三 の 丸 三 丁 目 1 番 1 号 http：//www.nagoyashi-kyosai.com 事務係 9 7 2 - 2 1 5 6 事 業 係 972-2157・2143 短期給付係 9 7 2 - 2 1 5 8 健 康 管 理 室 972-2171・2173 長期給付係 9 7 2 - 2 1 5 9 名古屋市職員共済組合 この共済組合ニュースは、古紙パルプを含む再生紙を使用しています。 OCTOBER お知らせ 19 雁 道 大津通 数年後に鉄扉に交換された。 高 蔵 線 古屋本 名鉄名 校長室、2階に図書室があった。ここに写る校門の木扉は、撮影の 瑞穂区役所 かつては愛知商業高校の校舎であった本館には、1階に職員室と 八熊通 空港線 業高校、貿易商業高校、名南高校の各県立学校が統合されて誕生 環状線 金山 明治40年創設の県立第五中学校に始まる瑞陵高校。卒業生には 共済組合ニュース 2016 ★ 平和小 JR 中央 本線 かつての正門と本館 瑞陵高等学校 （昭和31年） 瑞穂区北原町 名古屋高速3号大高線 東別院 【表紙の写真】
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