クラス名 かんたん エアロビクス 脂 肪 燃 焼 ﾏ ｲﾍ ﾟｰ ｽ で無理なく運動をしながら、ｴ ｱ ﾛﾋﾞｸｽ の目的や効果を理解し基礎体力を身につけます。 音楽に合わせて歩いたり簡単なｽ ﾃ ｯﾌﾟを楽しみます。走ったり跳んだりしないので身体にやさしいｴ ｱ ﾛﾋﾞｸｽ です。 ｴ ｱ ﾛﾋﾞｸｽ の基本動作で構成した走らず足に負担の少ないｸﾗｽ です。音楽に合わせて楽しく簡単なｽ ﾃ ｯﾌﾟで かんたん エンジョイ エアロ 動きながら体力向上を目指すｸﾗｽ です。 なれたら かんたんｴ ｱ ﾛﾋﾞｸｽ から少しｽ ﾃ ｯﾌﾟｱ ｯﾌﾟしたい方にお勧めのｸﾗｽ です。 エアロビクス 走ったり、跳んだりはせず様々なｽ ﾃ ｯﾌﾟの組み合わせで楽しむｸﾗｽ です。 エアロ ＆ トレーニング ｴ ｱ ﾛﾋﾞｸｽ の基本動作音楽に合わせて楽しく簡単なｽ ﾃ ｯﾌﾟで動きながら体力向上を目指し、筋力トレーニングで身体の ダンス エアロ がんばる エアロビクス ひきしめ エアロ ひ き し め レッスン内容 ひきしめ バランスを整え、引き締まった体をつくっていきます。 ダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。楽しみながら体を動かし基礎体力を向上させていきます。 標準的なｴ ｱ ﾛﾋﾞｸｽ のｸﾗｽ です。音楽のﾘｽ ﾞﾑ に乗ってしっかり動いて基礎体力を向上させていきます。 ｽ ﾃ ｯﾌﾟの組み合わせを楽しんだり、走ったり、跳んだり、様々な動きにﾁ ｬﾚﾝｼ ﾞしてみましょう。 話題のﾀﾞﾝﾍ ﾞﾙ やｺﾞﾑ 状のﾁ ｭｰ ﾌﾞを使いながら身体のﾊ ﾞﾗﾝｽ を整えていくｸﾗｽ です。誰もが出来る簡単で手軽な ﾚｯｽ ﾝで、身体全体のひきしめや骨粗鬆症の予防にも最適です。 大きなﾎ ﾞｰ ﾙ の上に座り、ﾊ ﾞﾗﾝｽ をとりながらｳ ｴ ｽ ﾄを引き締めることを中心に身体を動かして行きます。 ボール また、腹筋や腰痛改善にも十分な効果が得られます。 シェイプ 自体重を使い、体の各部分を引き締めるｸﾗｽ で筋肉の収縮を意識したｺｱ ﾄﾚｰ ﾆ ﾝｸﾞを取り入れていきます。 アップ 筋肉をｺﾝﾄﾛｰ ﾙ しながら引き締まった身体をめざします。 音楽×振付の一体感を誰もが楽しめるｽ ﾍ ﾟｲﾝ発、新感覚ﾀﾞﾝｽ ﾜ ｰ ｸｱ ｳ ﾄ！ﾀﾞﾝｽ が初めてでも、運動が苦手でもＯＫ！ ﾗﾃ ﾝ系のﾉﾘﾉﾘな音楽と様々なﾀﾞﾝｽ をｱ ﾚﾝｼ ﾞした燃焼系な振付で、ｺｺﾛもｶﾗﾀﾞも自然と踊りだし楽しくｴ ｸｻ ｻ ｲｽ ﾞができます。 ス タ ジ オ ベリーダンス マイアミ ダンス ダ ン ス ＺＵＭＢＡ やさしい ステージジャズ ＨＩ Ｐ−ＨＯＰ ラテンエクスプレス コンサルサ ヨガ 骨盤矯正ヨガ ヨ ガ ベーシック・ヨガ マイルド ウェイクアップ ヨガ パワー ヨガ フェイシャル ヨガ ﾍ ﾞﾘｰ ﾀﾞﾝｽ はｱ ﾗﾌﾞ・中東諸国を発祥の地とする民族舞踊をﾍ ﾞｰ ｽ に、ﾖｰ ﾛｯﾊ ﾟやｱ ﾒﾘｶでｼ ｮｰ ﾀﾞﾝｽ として発達してきました。 Ｂｅｌ ｌ ｙ＝腹部 の動きが特徴的なﾀﾞﾝｽ でｲﾝﾅ ｰ ﾏ ｯｽ ﾙ が鍛えられ、腹部の引き締めに効果的です。 本場ﾏ ｲｱ ﾐ仕込みの脂肪燃焼系ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 。ﾃ ﾞｨｽ ｺﾃ ｲｽ ﾄのｵ ﾘｼ ﾞﾅ ﾙ ｴ ｸｻ ｻ ｲｽ ﾞに情熱的なﾚｹ ﾞﾄﾝも取り入れたｸﾗｽ です。 初めての方でも気分はｽ ｰ ﾊ ﾟｰ ｽ ﾀｰ ☆で楽しめる内容となっております。 ＺＵＮＢＡはﾗﾃ ﾝ系の音楽とﾀﾞﾝｽ を融合させて創作されたﾀﾞﾝｽ ﾌｨｯﾄﾈ ｽ ｴ ｸｻ ｻ ｲｽ ﾞです。速いﾘｽ ﾞﾑ と遅いﾘｽ ﾞﾑ の曲が 組み合わされたﾀﾞｲﾅ ﾐｯｸでｴ ｷ ｻ ｲﾃ ｨﾝｸﾞな内容です。ＺＵＮＢＡのｴ ｷ ｿﾞﾃ ｨｯｸなﾘｽ ﾞﾑ にのって全員で楽しみましょう。 ｼ ﾞｬｽ ﾞﾀﾞﾝｽ をｲﾝｽ ﾄﾗｸﾀｰ の個性でおしゃれでかっこいい曲に合わせて楽しく踊ります。ｽ ﾛｰ からｱ ｯﾌﾟﾃ ﾝﾎ ﾟのﾅ ﾝﾊ ﾞｰ で楽しく、また、ﾀﾞﾝｽ に必要なｽ ﾄﾚｯﾁ とｴ ｸｻ ｻ ｲｽ ﾞをしながら、しなやかでﾒﾘﾊ ﾘのある身体をつくりましょう。 HIP- HOP（ﾋｯﾌﾟﾎ ｯﾌﾟ）の独特なﾘｽ ﾞﾑ を身につけ、振り付けを楽しむ60分間のｸﾗｽ です。 基本を身につけることから行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。 サルサ音楽を１００％使用したダンスフィットネスです。シンプルなステップの組み合わせで左右対称の振り付けを 作り上げながら、まるでサルサのパフォーマンスを楽しむようにエクササイズしていただけます。 ﾖｶﾞを習得することで、身体と心の両面から健康にしていきます。ﾘﾗｯｸｽ 効果が得られると同時に、 肩凝りや疲労 怠感、内臓の虚弱などを身体の内面から少しずつ改善していきます。 ﾖｶﾞの動きの中でも、特に骨盤の歪みを整える効果の高いﾎ ﾟｰ ｽ ﾞを中心に行うｸﾗｽ です。 骨盤を矯正することで綺麗な姿勢作りや、下腹部、下半身の引き締めにも効果的です。 ﾊ ﾀ・ﾖｶﾞを基本としたﾖｶﾞ。呼吸とﾖｶﾞを同時に行うので痩身効果がえられます。 また、瞑想・呼吸法により、心と身体のﾘﾌﾚｯｼ ｭを行いますのでｽ ﾄﾚｽ 解消に最適です。 １日に向かう朝に、体や心を整えます。 ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、ほぐし強化をおこないます。 ﾖｶﾞの動きの中でも、特にシェイプアップや体を引き締める効果の高いﾎ ﾟｰ ｽ ﾞを中心に行うｸﾗｽ です。 表情筋を鍛えることで、シワ・たるみの予防と改善を目指し豊かな表情を作ることで楽しい毎日を送りましょう。 ポーズを呼吸の流れに合わせ繋げることで集中力が高まるとともに、血流やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えれます。 強度 ★∼ ★★ 対象者 一般･初心者 中高年齢者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★∼ ★★★ ★★ ★ ★ 所要 定員 一般･中級者 一般･初心者 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 45・60 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 一般･初心者 中高年齢者 一般･初心者 中高年齢者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 ★★ 一般･初心者 どなたでも参加 できるクラスです どなたでも参加 できるクラスです どなたでも参加 できるクラスです どなたでも参加 できるクラスです どなたでも参加 できるクラスです どなたでも参加 できるクラスです 45・60 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名 分間 名
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