Volkshochschule Olching

Kursübersicht SV Esting
Herbst-/Winter 2016/17
Kurse mit der VHS Olching
Sportverein Esting – Kursangebot im
Herbst-/Winter Semester 2016/17
Kurse in Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Olching
VHS 1 Seniorengymnastik - Aktiv und gesund älter werden
Aktiv und gesund älter werden
Kursleiter: Traudl Kalb
(Fach-Trainerin Senioren)
15x Montag, 8.00 – 9.30 Uhr, Semesterstart: 26.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Sporthalle
WAS KOSTET ES: € 45,-Gymnastik, Spiele und Spaß für all diejenigen, die ihre zweite Lebenshälfte aktiv und gesund genießen möchten.
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS 2 Seniorengymnastik - Aktiv und gesund älter werden
Aktiv und gesund älter werden
Kursleiter: Traudl Kalb
(Fach-Trainerin Senioren)
15x Montag, 15.30 – 16.30 Uhr, Semesterstart: 26.09.2016
Olching, Georgenstraße 9a, Mittelschule, Spiegelraum
WAS KOSTET ES: € 30,-Gymnastik, Spiele und Spaß für all diejenigen, die ihre zweite Lebenshälfte aktiv und gesund genießen möchten.
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS 2 50plus – Bewegt von Kopf bis Fuß
Kursleiter: Birgit Jensen
(Fach-Trainerin Senioren)
15x Dienstag, 19.30 – 20.30 Uhr, Semesterstart: 27.09.2016
Olching/Schwaigfeld, Georgenstr. 9A, Spiegelraum 67 der Mittelschule
WAS KOSTET ES: € 30,Neu-/ Wiedereinsteiger? Zipperlein? – Egal, hier wird Ihnen geholfen:
Teilnehmergerechtes Beweglichkeitstraining mit Musik und viel Spaß.
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportvereins Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder des SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS-Kursprogramm SV Esting
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Kurse mit der VHS Olching
VHS 3 Präventives Training an Fitness-Geräten
3 Monate
Trainingstage und –zeiten können variieren und selbst bestimmt werden (Vormittag, Nachmittag oder
Abend, Montag bis Sonntag)
Kursleitung: Hermann Glas
(Sportlehrer, Gesundheitstrainer)
Kursbeginn nach Absprache, Einführungsabend: Dienstag 27.09.2016, 19.00 Uhr
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Fitness-Studio
WAS KOSTET ES: € 100,-Mit jedem Teilnehmer wird ein Gesundheitscheck durchgeführt.
Das Ergebnis des Fitnesschecks dient neben den individuellen Zielen als Grundlage für die Gestaltung
eines persönlichen Trainingsplans.
Geräten auch auf den Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinations-Bereich.
Während der gesamten Trainingszeit wird der Teilnehmer von ausgebildeten und qualifizierten Trainern
betreut. Bei Bedarf wird ein regelmäßiges Puls- und Blutdruckmessen durchgeführt. Dieser Kurs ist auch
als Rehabilitationsmaßnahme nach Verletzungen oder für Fortgeschrittene zur Klärung offener
(Trainings-) Fragen zu empfehlen.
VHS 4 Präventives Training an Fitness-Geräten
3 Monate
Trainingstage und –zeiten können variieren und selbst bestimmt werden (Vormittag, Nachmittag oder
Abend, Montag bis Sonntag)
Kursleitung: Hermann Glas
(Sportlehrer, Gesundheitstrainer)
Kursbeginn nach Absprache, Einführungsabend: Dienstag 25.10.2016, 19.00 Uhr
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Fitness-Studio
WAS KOSTET ES: € 100,-Mit jedem Teilnehmer wird ein Gesundheitscheck durchgeführt.
Das Ergebnis des Fitnesschecks dient neben den individuellen Zielen als Grundlage für die Gestaltung
eines persönlichen Trainingsplans.
Geräten auch auf den Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinations-Bereich.
Während der gesamten Trainingszeit wird der Teilnehmer von ausgebildeten und qualifizierten Trainern
betreut. Bei Bedarf wird ein regelmäßiges Puls- und Blutdruckmessen durchgeführt. Dieser Kurs ist auch
als Rehabilitationsmaßnahme nach Verletzungen oder für Fortgeschrittene zur Klärung offener
(Trainings-) Fragen zu empfehlen.
VHS-Kursprogramm SV Esting
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Kursübersicht SV Esting
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Kurse mit der VHS Olching
VHS 5 Power-Step und Bodystyling
Kursleitung: Birgitta Siegesmund
(Aerobic – Trainerin, F-ÜL Fitness)
15x Donnerstag, 19.30 - 21.00 Uhr, Semesterstart: 29.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Gymnastikraum
WAS KOSTET ES: € 80,-In diesen 90 Min. bekommt ihr ein komplettes Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer, Kräftigung, Dehnung
und Entspannung. Zuerst werden wir zu aktuellen Chart-Hits tolle Choreographien auf dem Step einstudieren, bei
denen man so richtig ins Schwitzen kommt.
Nach 45 Min. Fettverbrennung und Koordination werden wir dann unsere Problemzonen Bauch, Beine, Po mit
gezielten Übungen (auch mit Hanteln oder Tubes) straffen und unseren Rücken stärken. Am Ende lassen wir diese
effektive und umfassende Trainingseinheit dann mit entspannenden Stretchingübungen ausklingen.
Um richtig Spaß zu haben solltet ihr alle Step-Grundschritte beherrschen und Spaß an aufwendigen
Schrittkombinationen haben, die Schritt für Schritt aufgebaut werden!
VHS 6 Stretching – Schongymnastik - ausgleichende Gymnastik für jedes Alter
Kursleitung: Annette Seelmann-Eggebert
15x Dienstag, 17.15 – 18.00, Semesterstart: 27.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Gymnastikraum
WAS KOSTET ES: € 40,-Gönnen Sie sich diese Stunde und hören Sie in Ihren Körper hinein, erleben Sie den Wechsel aus Anspannung und
Gelöstheit, das Gefühl der Wärme und Schwere.
Sie werden gefordert ohne Überforderung, Sie dehnen ohne Schmerzen und fühlen sich am Ende wohl und fühlbar
gestärkt. Nach einem Aufwärmteil werden alle großen Muskelgruppen des Körpers trainiert. Durch verschiedene
Hilfsmittel und Balanceübungen werden auch die kleineren Muskeln angesprochen. Die Stunde endet mit einem
Stretching- und Entspannungsteil.
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS 7 RückenFIT - ausgleichende Gymnastik für jedes Alter
Kursleitung: Annette Seelmann-Eggebert
15x Dienstag, 18.00 – 18.45, Semesterstart: 27.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Gymnastikraum
WAS KOSTET ES: € 40,-Bewegungsmangel und einseitige Belastung wirken sich negativ auf unsere Muskulatur aus. Dies führt zu Verlust
von Muskelkraft und zu Verspannungen.
Durch ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur und Dehnungsübungen wird die Beweglichkeit verbessert. Dies
dient dazu, Beschwerden, die durch Muskuläre Dysbalancen entstehen können, vorzubeugen bzw. zu verbessern.
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS-Kursprogramm SV Esting
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Kurse mit der VHS Olching
VHS 8 Stretching – Zwei in einem
Die Kurse VHS 6 und VHS 7 können auch zusammen gebucht werden.
Kursleitung: Annette Seelmann-Eggebert
15x Dienstag, 17.15 – 18.45, Semesterstart: 27.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Gymnastikraum
WAS KOSTET ES: € 65,-Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS 9 Fitness Cocktail – Mach mit bleib fit
Kursleitung: Anke Mrasek
15x Donnerstag, 18.45 – 19.45 Uhr, Semesterstart: 29.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Spiegelsaal
WAS KOSTET ES: € 57,00
"Fitness Cocktail”
Maximale Energie, viel Spaß und gute Laune treiben zu Höchstleistungen an.
Mit aktueller Musik wird die Muskulatur aufgewärmt und der Kreislauf gefordert. Mit einem
energiegeladenen und motivierenden Mix wird die Kraft und Ausdauer trainiert, der Rücken gestärkt, der
Bauch gestrafft und die Problemzonen gefestigt. Ein anschließendes Stretching rundet jede Kursstunde
ab. In dieser Stunde werden klassische Elemente aus der Funktionsgymnastik, Aerobic, Pilates, Flexi-Bar
und Rückentraining miteinander verbunden mit Vielzahl von verschiedenen Handgeräten wie Hanteln,
Thera-Bände, Flexi-Bars, Fit-bällen, Overbällen und noch mehr.
Dieses Ganzkörpertraining lässt bestimmt keine Langweile aufkommen und kümmert sich um alle
Bereiche deines Körpers.
VHS 10 Rückentraining mit dem FLEXI-BAR
Kursleitung: Anke Mrasek
15x Donnerstag, 20.00 – 21.00 Uhr, Semesterstart: 29.09.2016
Esting, Schlossstr. 21, SV Esting, Spiegelsaal
WAS KOSTET ES: € 57,00
Lernen sie in diesem Kurs das Training mit dem FLEXI-BAR kennen.
Der FLEXI-BAR ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst
und in Schwingung versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert.
Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert.
Beim FLEXI-BAR-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur
sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.. In Verbindung mit Übungen für Bauch, Beine,
Po und Rücken erreicht man mit dem FLEXI-BAR ein gelenkschonendes, abwechslungsreiches
Ganzkörpertraining, das viel Spaß macht.
Das Training mit dem „Zauberstab“ ist oftmals die Lösung für viele Rückenprobleme und Verspannungen
im Schulter und Nackenbereich.
Es ist gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.
Perfekt als Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft.
VHS-Kursprogramm SV Esting
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Kurse mit der VHS Olching
VHS 9 Balance Swing
Kursleitung: Anke Mrasek
12x Mittwoch, 18.00 – 19.00 Uhr, Semesterstart: 28.09.2016
Olching, Georgenstraße 9a, Mittelschule, Spiegelraum
WAS KOSTET ES: € 75,00 begrenzte TN-Zahl 5
"Balance Swing”
Das Gute-Laune-Training für Körper, Geist und Seele!
Balance Swing ist ein hocheffektives Trainingsprogramm auf dem Minitrampolin.
Das Schwingen schafft Ausgleich für Körper, Geist und Seele. Besonders gelenkschonend werden
Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen trainiert (Osteoporoseprävention).
Durch das rhythmische Auf- und Abschwingen sind alle Körperzellen in Aktion, werden besser durchblutet
und mit Sauerstoff versorgt.(Antiagingeffekt)
Verspannungen und Blockaden werden beschwingt gelöst. Bei Trampolintraining kommt das HerzKreislauf-System und der Stoffwechsel wirbelsäulen- und gelenkschonend so schnell in Schwung wie bei
keiner anderen Sportart. Sie werden merken, dass Sie bei regelmäßigem Balance Swing Training rasch
die Pölsterchen verlieren und im Gegenzug straffe Körperpartien gewinnen. Werden Sie unnötige Pfunde
beschwingt los. Energize Yourself ! - Aufpowern statt Auspowern ist das Motto !
VHS 9 Pump It & Bauch intensiv
Kursleitung: Anke Mrasek
12x Montag, 20.00 – 21.30 Uhr, Semesterstart: 29.09.2016
Olching, Georgenstraße 9a, Mittelschule, Spiegelraum
WAS KOSTET ES: € 112,50 begrenzte TN-Zahl 5
"Pump it”
Ein Langhantelprogramm das von einem Trainer geleitet und mit Musik durchgeführt wird.
Die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der
gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer
angepasst.
Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate, ca. 70 bis 100
Wiederholungen pro Körperteil werden absolviert. Daher wird mit geringen Gewichten gearbeitet. Die
Pausen im Workout werden kurz gehalten. Das PUMP IT Workout ist so aufgeteilt, dass zunächst durch
Grundübungen die großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) und anschließend die kleineren
Muskelgruppen trainiert werden (Bizeps, Trizeps, Schultern). Im Anschluss findet ein intensives
Bauchtraining statt. Der Kurs wird durch ein entspanntes gezieltes Stretching beendet.
VHS 10
Badminton - Schnuppertag
Kursleiter: Jürgen Stührenberg
Samstag, 22.10.2016, 10.00 – 12.00
WAS KOSTET ES:
€ 10,-Der Sportverein Esting bietet zum Kennen lernen für Jung und Alt einen Badminton Schnuppertag an.
Von 10.00 - 12.00 Uhr können Sie das Spiel mit dem Federball ausprobieren, mal ein Spielchen mit einem
Freund wagen oder sich mit einem „Könner“ messen.
Unser Trainer- und Aktiventeam wird Ihnen das Badminton-Spiel auch aktiv demonstrieren!
Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, einen Federball/Badmintonschläger mit.
VHS-Kursprogramm SV Esting
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Kurse mit der VHS Olching
VHS 13 Tai-Chi-Chuan
Kursleitung: ManhKha Ho
15x Donnerstag, 17.30 – 18.30 Uhr, Semesterstart: 29.09.2016
Olching, Georgenstraße 9a, Mittelschule, Spiegelraum
WAS KOSTET ES: € 90,00 begrenzte TN-Zahl 7
" Tai-Chi-Chuan ”
Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst.
Die Meditation in Bewegung, äußerlich weich und fließend.
Durch eine gesunde Körperhaltung, beugt Tai-Chi-Chuan Rückenbeschwerden vor, die Beweglichkeit der
Gelenke wird erhöht. Tai-Chi-Chuan stärkt die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang
von Körper, Geist und Atmung erwächst und kann in jedem Alter ausgeübt werden
Die Kurzform : (10er- Form auch Form der acht Bilder) genannt. Es ist die Kürzeste in China anerkannte
Tai Chi Form, die leicht zu erlernen ist, und bietet gerade den Anfängern einen idealen Einstieg in das
Tai Chi Chuan , das Interesse an einem weiterführenden Studium der längeren Formen des Yang-Stils
weckt.
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses
teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden!
VHS 12 Tai-Chi-Chuan
Kursleitung: ManhKha Ho
15x Donnerstag, 18.30 – 19.30 Uhr, Semesterstart: 29.09.2016
Olching, Georgenstraße 9a, Mittelschule, Spiegelraum
WAS KOSTET ES: € 90,00 begrenzte TN-Zahl 7
" Tai-Chi-Chuan ”
Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst.
Die Meditation in Bewegung, äußerlich weich und fließend.
Durch eine gesunde Körperhaltung, beugt Tai-Chi-Chuan Rückenbeschwerden vor, die Beweglichkeit der
Gelenke wird erhöht.
Tai-Chi-Chuan stärkt die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang von Körper, Geist und
Atmung erwächst und kann in jedem Alter ausgeübt werden.
Die Langform: Der Yang-Familie ,Teil 1. Dieser Kurs ist nur für Geübte und für Wiedereinsteiger in die Tai
Chi Langform geeignet.
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Kurse mit der VHS Olching
VHS 13 Bodyfit und Relax
Kursleitung: Annette Seelmann-Eggebert
10 x Freitag, 18.30 – 20.00 Uhr, Semesterstart: 30.09.2016 bis 09.12.2016
Olching, Georgenstraße 9a, Mittelschule, Spiegelraum
WAS KOSTET ES: € 65,00 mind. Teilnehmerzahl 8
Fit for the Weekend – Stress abbauen, Kraft tanken
Euch erwartet ein 90-minütiges Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele: Nach
dem Warming Up trainieren wir mit einfachen Aerobicschritten und Schrittkombinationen
zu fetziger Musik unser Herz-Kreislauf-System, mit gezielter Funktionsgymnastik
kräftigen wir unsere Hauptmuskelgruppen, Koordinationsübungen halten auch unseren
Geist fit und Stretching sowie ein anschließender Entspannungsteil runden die Stunde ab
und sorgen für unser Rundum-Wohlgefühl. Wir trainieren sowohl mit dem Gewicht und
der Kraft unseres eigenen Körpers als auch mit Kleingeräten wie Hanteln,
Redondobällen, Therabändern, Tennisbällen, Springseilen oder auch Steps.
... dies alles mit viel Spaß und der Absicht den Alltag hinter uns zu lassen - der perfekte Start ins
WochenendeS
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