Progressive Muskelrelaxion (PMR) Die Progressive Muskelrelaxion nach Edmund Jacobsen ist ein Entspannungsverfahren bei dem in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden können. Das Grundprinzip beruht auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Die Entspannung der Muskeln wirkt sich gleichzeitig positiv auf das Körpergefühl und die Psyche aus. Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, kleines Kopfkissen und dicke Socken mit. 132-006 donnerstags, 18.45 - 19.45 Uhr 27.10.2016 - 08.12.2016, € 28,00 Regina Rosfeld Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene Yoga ist gesundheitsfördernd und persönlichkeitsbildend. Es unterstützt die innere Aufrichtung, indem Seele und Geist von Spannung und Druck befreit werden. Yoga hilft, Gedanken zur Ruhe zu bringen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und sich zu konzentrieren. Yoga fördert die geistliche und körperliche Beweglichkeit, löst Verspannungen. In diesem Kurs erlernen Sie das Wahrnehmen und Erspüren Ihres Körpers, stärken Ihre Gesundheit im Zusammenspiel mit dem Atem und den Bewegungen. Ihr Körper entspannt sich erst dann und findet zu seiner Kraft zurück, wenn die Seele es zulässt. 132-017 donnerstags, 15.00 - 16.30 Uhr 01.09.2016 - 08.12.2016, € 72,80 Regina Strathausen Wer bin ich und wo stehe ich? für Krebsbetroffene Ein Tag zum Hinschauen, Mut haben, sich einlassen und entspannen für krebskranke Menschen. 132-008 Samstag, 10.00 - 15.15 Uhr 12.11.2016, € 24,00 Hedwig Eichhorn Mit den sanften Klängen der Klangschalen zur Meditation Wir experimentieren mit verschiedenen Meditationsformen und erhalten kurze Einblicke in die Geschichte und Wirkungsweise der Meditation. Bitte bringen Sie warme Socken und etwas zu trinken mit. 132-009 Freitag, 17.15 - 21.00 Uhr 02.12.2016, € 14,00 Gaby Neumann Yoga für Anfänger In diesem Kurs erlernen Sie einfache Yogastellungen, die den gesamten Körper dehnen und kräftigen. Tiefenentspannung dient der Regeneration und führt zu mehr Ruhe im Alltag. Yoga üben kann jeder. Man muss weder sportlich noch gelenkig sein. Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken und auch ein Yogakissen, bzw. ein festes, nicht zu flaches Kissen mit. 132-019 montags, 9.30 - 11.00 Uhr 12.09.2016 - 05.12.2016, € 50,40 Kristina Poot GESUNDHEIT & ENTSPANNUNG 2/2016 Auskunft und Anmeldung: KBF Duisburg-West, Händelstr. 16, 47226 Duisburg, Telefon: 0 20 65 – 901 334 0, www.kbf-du-west.de [email protected] Aura Soma Farb- und Duftreise Farben und Düfte begleiten unser ganzes Leben. Entweder in angenehmen Erinnerungen oder man kann etwas nicht riechen. Wir werden Farbcodierungen entschlüsseln, eine Reise zum Regenbogen machen und schauen, welchen Einfluss dies auf unser tägliches Leben nehmen kann. 131-001 Mittwoch, 18.30 - 20.45 Uhr 21.09.2016, € 9,00 Manuela Zilgen, Heilpraktikerin Ich schlafe wie ein Murmeltier - oder doch nicht? Der Schlaf ist für uns Menschen die wichtigste Regenrationsquelle zur Erhaltung von Gesundheit und Schaffenskraft. Was aber kann das empfindliche System durcheinander bringen? Es wird über gesunde Schlafhygiene gesprochen sowie Tipps und Hilfen zum guten Schlaf gegeben. 131-002 Donnerstag, 18.30 - 20.45 Uhr 27.10.2016, € 9,00 Manuela Zilgen, Heilpraktikerin Gesundheit! - fit und gestärkt Die Gesundheit ist das größte Gut eines jeden Menschen. Auch mit Geld nicht immer bezahlbar. Was kann Jeder für sich tun, um mit sich und seiner Gesundheit in einem ausgeglichenen Zustand zu sein? Sie werden erstaunt sein, welche Kraftquellen jeder aktivieren kann, vor allem jetzt in der dunklen und kalten Jahreszeit. 131-003 Mittwoch, 18.30 - 20.45 Uhr 16.11.2016, € 9,00 Manuela Zilgen, Heilpraktikerin Autogenes Training für Erwachsene Grundstufe Das Autogene Training nach Prof. Dr. Schulz ist eine leicht erlernbare konzentrative Entspannungsmethode. Durch genau vorgeschriebene Übungen lernen die Teilnehmer, täglich Entspannung in ihr Leben zu integrieren, und finden somit zu mehr körperlichem und seelischem Wohlbefinden und zu einem Zustand der inneren Ruhe, welcher selbstständig herbeigeführt werden kann. Durch diese Methode zur Selbsttherapie können körperliche und seelisch-geistige Probleme, von nervösen Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Schlafstörungen bis zu Konzentrationsstörungen und Angstzuständen, überwunden werden. Die Teilnehmer müssen mit einer Materialumlage von ca. 3,00 Euro rechnen. Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, dicke Socken, ein kleines Kissen und etwas zu trinken mit. 132-001 mittwochs, 18.30 - 20.00 Uhr 31.08.2016 - 09.11.2016, € 45,00 Irene Lücke Wege der Entspannung In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Wege kennen, die Sie zu Innerer Ruhe und Entspannung führen. Sie lassen Stress und Belastungen für ein paar Stunden hinter sich und tanken Kraft für den Alltag. Leichte Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training und Yoga begleiten uns an diesem Tag und tragen dazu bei, den Körper besser wahrzunehmen und zu entspannen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie etwas zu trinken mit. 132-004 Samstag, 10.00 - 14.00 Uhr 24.09.2016, € 17,50 Heike Morschek Meditatives Trommeln - baut Stress ab und macht Spaß Es fällt uns immer schwerer über die Stille in die Entspannung zu kommen. Machen wir es doch einmal umgekehrt und gehen in die "Aktion", Sie werden sehen, die Entspannung funktioniert! Probieren Sie es an Djemen, Bongos und Rahmentrommeln. Es geht nicht um das Erlernen von schwierigen Techniken sondern um das Fühlen, Spüren und sich Einlassen - mit Freude an besonderer Musik. Der Kurs ist für Damen und Herren, Vorkenntnisse und eigene Trommeln sind nicht erforderlich. 132-005 freitags, 19.30 - 21.00 Uhr 28.10.2016 - 11.11.2016, € 15,00 Hedwig Eichhorn Fotos: fotolia.de Die AGB‘s entnehmen Sie bitte der Homepage www.kbf-du.west.de
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