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Progressive Muskelrelaxion (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxion nach Edmund Jacobsen ist ein Entspannungsverfahren bei dem in
kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden können. Das Grundprinzip beruht auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Die
Entspannung der Muskeln wirkt sich gleichzeitig
positiv auf das Körpergefühl und die Psyche aus.
Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, kleines Kopfkissen und dicke Socken mit.
132-006
donnerstags, 18.45 - 19.45 Uhr
27.10.2016 - 08.12.2016, € 28,00
Regina Rosfeld
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Yoga ist gesundheitsfördernd und persönlichkeitsbildend.
Es unterstützt die innere Aufrichtung, indem Seele
und Geist von Spannung und Druck befreit werden.
Yoga hilft, Gedanken zur Ruhe zu bringen, Abstand
vom Alltag zu gewinnen und sich zu konzentrieren.
Yoga fördert die geistliche und körperliche Beweglichkeit, löst Verspannungen.
In diesem Kurs erlernen Sie das Wahrnehmen und
Erspüren Ihres Körpers, stärken Ihre Gesundheit im
Zusammenspiel mit dem Atem und den Bewegungen. Ihr Körper entspannt sich erst dann und findet
zu seiner Kraft zurück, wenn die Seele es zulässt.
132-017
donnerstags, 15.00 - 16.30 Uhr
01.09.2016 - 08.12.2016, € 72,80
Regina Strathausen
Wer bin ich und wo stehe ich?
für Krebsbetroffene
Ein Tag zum Hinschauen, Mut haben, sich einlassen und entspannen für krebskranke Menschen.
132-008
Samstag, 10.00 - 15.15 Uhr
12.11.2016, € 24,00
Hedwig Eichhorn
Mit den sanften Klängen
der Klangschalen zur Meditation
Wir experimentieren mit verschiedenen Meditationsformen und erhalten kurze Einblicke in die
Geschichte und Wirkungsweise der Meditation.
Bitte bringen Sie warme Socken und etwas zu
trinken mit.
132-009
Freitag, 17.15 - 21.00 Uhr
02.12.2016, € 14,00
Gaby Neumann
Yoga für Anfänger
In diesem Kurs erlernen Sie einfache Yogastellungen,
die den gesamten Körper dehnen und kräftigen. Tiefenentspannung dient der Regeneration und führt
zu mehr Ruhe im Alltag. Yoga üben kann jeder. Man
muss weder sportlich noch gelenkig sein. Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, ein kleines Kissen,
bequeme Kleidung, warme Socken und auch ein Yogakissen, bzw. ein festes, nicht zu flaches Kissen mit.
132-019
montags, 9.30 - 11.00 Uhr
12.09.2016 - 05.12.2016, € 50,40
Kristina Poot
GESUNDHEIT
&
ENTSPANNUNG
2/2016
Auskunft und Anmeldung:
KBF Duisburg-West,
Händelstr. 16, 47226 Duisburg,
Telefon: 0 20 65 – 901 334 0,
www.kbf-du-west.de
[email protected]
Aura Soma
Farb- und Duftreise
Farben und Düfte begleiten unser ganzes Leben. Entweder in angenehmen Erinnerungen
oder man kann etwas nicht riechen. Wir werden
Farbcodierungen entschlüsseln, eine Reise zum
Regenbogen machen und schauen, welchen
Einfluss dies auf unser tägliches Leben nehmen
kann.
131-001
Mittwoch, 18.30 - 20.45 Uhr
21.09.2016, € 9,00
Manuela Zilgen, Heilpraktikerin
Ich schlafe wie ein Murmeltier
- oder doch nicht?
Der Schlaf ist für uns Menschen die wichtigste
Regenrationsquelle zur Erhaltung von Gesundheit und Schaffenskraft. Was aber kann das empfindliche System durcheinander bringen? Es wird
über gesunde Schlafhygiene gesprochen sowie
Tipps und Hilfen zum guten Schlaf gegeben.
131-002
Donnerstag, 18.30 - 20.45 Uhr
27.10.2016, € 9,00
Manuela Zilgen, Heilpraktikerin
Gesundheit!
- fit und gestärkt
Die Gesundheit ist das größte Gut eines jeden
Menschen. Auch mit Geld nicht immer bezahlbar. Was kann Jeder für sich tun, um mit sich und
seiner Gesundheit in einem ausgeglichenen Zustand zu sein? Sie werden erstaunt sein, welche
Kraftquellen jeder aktivieren kann, vor allem jetzt
in der dunklen und kalten Jahreszeit.
131-003
Mittwoch, 18.30 - 20.45 Uhr
16.11.2016, € 9,00
Manuela Zilgen, Heilpraktikerin
Autogenes Training für Erwachsene
Grundstufe
Das Autogene Training nach Prof. Dr. Schulz ist eine
leicht erlernbare konzentrative Entspannungsmethode. Durch genau vorgeschriebene Übungen lernen die Teilnehmer, täglich Entspannung
in ihr Leben zu integrieren, und finden somit zu
mehr körperlichem und seelischem Wohlbefinden und zu einem Zustand der inneren Ruhe, welcher selbstständig herbeigeführt werden kann.
Durch diese Methode zur Selbsttherapie können
körperliche und seelisch-geistige Probleme, von
nervösen Magenbeschwerden, Kopfschmerzen,
Schlafstörungen bis zu Konzentrationsstörungen
und Angstzuständen, überwunden werden. Die
Teilnehmer müssen mit einer Materialumlage von
ca. 3,00 Euro rechnen.
Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, dicke Socken, ein kleines Kissen und etwas zu trinken mit.
132-001
mittwochs, 18.30 - 20.00 Uhr
31.08.2016 - 09.11.2016, € 45,00
Irene Lücke
Wege der Entspannung
In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Wege
kennen, die Sie zu Innerer Ruhe und Entspannung
führen. Sie lassen Stress und Belastungen für ein
paar Stunden hinter sich und tanken Kraft für
den Alltag. Leichte Übungen aus der Progressiven
Muskelentspannung, dem Autogenen Training und
Yoga begleiten uns an diesem Tag und tragen dazu
bei, den Körper besser wahrzunehmen und zu entspannen.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie etwas zu trinken mit.
132-004
Samstag, 10.00 - 14.00 Uhr
24.09.2016, € 17,50
Heike Morschek
Meditatives Trommeln
- baut Stress ab und macht Spaß
Es fällt uns immer schwerer über die Stille in die
Entspannung zu kommen. Machen wir es doch
einmal umgekehrt und gehen in die "Aktion", Sie
werden sehen, die Entspannung funktioniert! Probieren Sie es an Djemen, Bongos und Rahmentrommeln. Es geht nicht um das Erlernen von schwierigen Techniken sondern um das Fühlen, Spüren und
sich Einlassen - mit Freude an besonderer Musik.
Der Kurs ist für Damen und Herren, Vorkenntnisse
und eigene Trommeln sind nicht erforderlich.
132-005
freitags, 19.30 - 21.00 Uhr
28.10.2016 - 11.11.2016, € 15,00
Hedwig Eichhorn
Fotos: fotolia.de
Die AGB‘s entnehmen Sie bitte der Homepage www.kbf-du.west.de

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