Feelgood’s news September 2016 NATUR PUR IM HERBST VIA FERRATA: ADRENALINKICK GARANTIERT SCHWIMMEN: LÄNGE UM LÄNGE ZUM WOHLBEFINDEN © gettyimages ZAHNPFLEGE: DURCHBEISSEN LOHNT SICH EDITORIAL Gesund und aktiv älter werden! Liebe Leserin, lieber Leser In dieser Ausgabe: In unseren Breitengraden erreichen immer mehr Menschen ein höheres Lebens alter – darüber sollten wir uns freuen! Gerade deshalb ist es uns ein Anliegen, älter FEEL GOO werdende Menschen darin zu unterstützen, ihre Gesundheit zu erhalten oder diese D’S VIVA Länge um L änge zum Wohlbefi nden Schwimme n gehö Bewegungsform rt zu den gesündeste n en. Einerseits praktisch alle Muskelgruppen werden andererseits trainiert, erfährt der Körper durch den Auftrieb des Wassers eine Gewichtsentlastung . Schwimme n ist desha ders gelenkscho nend und auch lb beson Personen geeig für ältere net. Kopfschme rzen? Irfen Dolo® Hilft bei Sc hm L «Ab ins kühle Nass!» soll nicht nur das und schwim mbegeisterten Motto von planschsondern für Kindern und alle Altersg Jugendlichen ruppen gelten. und schwim sein, Beweg men mit den nämlich einen unterschiedlich ung im Wasser positiven Einflus en Techniken Wohlbefinden hat von Jung und s auf die Gesundheit und das gen Seniori nnen und SenioreAlt, vom Kleinkind bis zu rüsti n. erzen Wohlfühltra ining } mit Ibupro fen Lysinat } günstiger Preis ” Fortsetzung n? Aus stücke men wim e zu früh In Ruh n? Das Sch ub am isten? lese im Urla Ihrer am me en? Zeit zu Ihnen Ferien , die ig etwas von über h den einzuleb Dingen Dar elmäss Sie nac Tag hin all den Alltag. sich ach reg in Ihren umen Sie missen nlos in den Liste mit dan ver hl s den Trä Wa Sie sich iengefü fen? Pla hten: tisch duf ten n Sie eine zuschla l? Machen en. Gönnen spannte Fer ische Fluc e Ma exo nar re mit Sie vollreif über im Poo gefallen hab so das ent und kuli und Haa iessen he bei uns ge en Sie metisc Sie Haut Oder gen t es auch besten e sind und rett ne kos Liste helfen klei und pflegen osnussöl). Früchte gib und Enzym Kok adies ischen Vitamine l mit hinaus penpar Beispie jas: Die trop haltenen Tro ins . ten (zum Maracu darin ent h strahlen Produk ayas und reichlic von innen gos, Pap fen. Die Teint kau en den all zu und lass sund FG news Septem ber 2016 abgelau rzen Sie 21.11.12 me17:00 . Sor tiereinem Sch Ver fen überprü ke. Nebst inklusive üh the otheke Spr eug Hausap in die Apo Verbandsz , allenfalls e, eine Sie Ihre e zurück ssen, Pflaster bandscher dies r sollten che bei sowie Kompre eine Ver ssen, wel pro Jah bringen Sie n sterile erverband rier al te, zet lkompre l- oder Gef tegehöre ichter Fixi Splitterpin tens einm aus und Ers Küh ie Küh Mindes dikamente tionsmittel wasserd ten eine ometer sow können, (im rn sowie eine mit Me tte, ein em soll esinfek fene erm me ng und den Wundd rn und -wa eke. Zud Fieberth tzt wer Notfallnum alverpacku dikamente und e, ein sapoth lamme eingese auch en Me Origin bandsk , in Ihre Hau lhandschuh tergüssen zlich sind in der r persönlich ma Blu . Nüt mente Ihre pflaster zange, Ein gen oder den sein Ihre Medika nstellung Zecken n, Prellun n), vorhan amme rze en Sie der Zus Schme aufbewahre p: Bewahr k sich bei Tip ran g. Sie sch nleitun . Lassen Hilfe-A ttel auf aten. kze ke ber Beipac Apothe Finger in der in die gt und Schnitt he gele ver einem nittfläc gilt: Eine en. Bei TOU gt org n R die Sch st vers ssen auf HEL Wunde sung gereini te nVET ist selb pre soll lzlö Bei alle hsaICA sich me sterile Kom g stoppt. unden und r Koc lassen tun den . Brandw zuleiten ogische nden ke aus et, wer , bis die Blu r physiol ein Pflaster e Wu Hitze der Apothe i ist Kleiner die stark blutumwickelt Wasser ode um die opt ht me en in kuppe, r Mullbinde e wird mit Danach reic sser halten, e existier und so ein men n . tag mit eine Schürfwund infiziert er kaltes Wa Heutzu ermögliche Wunde kom ke. des en. der Apothe dreckte chliessend Minuten unt n zu halt ndheilung Art der h in klei Wu Je nac en Sie und ans a 15 bis 20 möglichst feuchte fördern. u find n man etw ebeschade welche eine Wunde Beratung daz r, der den Gewolloidpflaste Abheilen Einsatz. gen zum nelles Hydrok sch ufla nda und h males hiedliche Wu theken.c untersc ods-apo Seite 11 >> k leiner t- und Schnit tember 2016 Adrenali n | 13 kick Angene hme gende Pan Temperaturen und oramaaus überwälti Kletters teigen im sichten machen das Herbst Doch aufg epasst: Dies zu einem High light. etwas für e Sportar Schwind elfreie, den t ist nur luftiger Höhe Brüc n es gilt, ken ode Drahtse r Steilwän in il, Leitern de per ode winden. r Eisensti fte zu übe r beim Schwimmen nahezu alle wichtigen Muskelgruppen zugleich angesprochen fördert sowohl Muskelkraft und Ausdauer als auch die Beweglichkeit. Mehr zu erstoc s Sep Alter möglichst lange aufrechtzuerhalten. Schwimmen zählt allgemein zu den werden, kann es als umfassendes Ganzkörpertraining bezeichnet werden. Es nden © shutt FG new Krankheiten und hilft, die selbständige Lebensführung auch mit ansteigendem Schwimmen und gelenkschonende Bewegung im Wasser eine gute Wahl. Weil |9 wu Brand elgo ww w.fe rmiert: s? ell info le Tipp heit aktu saisona er. Gesund oder um die tionen Ihr Apothek r Sie rund Informa erin ode Bleiben weitere n Sie Apothek Wünsche t Sie Ihre berä Gerne Regelmässige körperliche Aktivität vermindert nachweislich das Risiko bestimmter gesündesten Sportarten. Insbesondere für Seniorinnen und Senioren sind k dlung Behan sogar zu verbessern. Lassen Sie sich dazu in unserer Apotheke beraten. Danuser hör Das ge theke ausapo ie H t in d © Gaudenz © copy right 1 © shutterstock ck Regenbogen rfenDoloL_ A4_dfi.indd Körper gleichm ässig gestärkt. stärkt, da die Bewegung der Beine die Ebenso ist Schwimmen Durchblutung ein gutes Trainin kulatur. Der anregt Wasserdruck g für die Atemm . Einatmen mehr führt dazu, us dass man anstrengen sich beim muss. Bitte lesen Sie die Pack ungsbeilage Mepha Pha . rma AG © shutt Die mit dem S& KS TR IC ersto 4612 TI PP “derBeim Schwimmen wird © shutterstock se Hau hl zu ü ie f S e gern ng erlän Ferie So v das Es gibt kaum eine Sporta rt, bei der beansprucht so viele Muskel werden wie gruppen der Körper beim Schwim gleichm men. Dadurc der Arme werden ässig gestärk t. Durch h wird die Beweg Verspannunge ungen n im Nacken und Schulte r bereich sanft gelöst. Der leichte Massag Wasserdruck ewirkung. hat zudem kann sogar Das entspa eine gegen Kopfsc nnt hmerzen helfen. den Körper und Sich gegen den Widers tand des Wasser das Trainin g besonders s zu beweg en, macht effektiv ganze Herz-K reislauf-System . Schwimmen bringt Herzmuskel. so Auch die Venen in Schwung und trainier das t den werden beim Schwimmen ge garantier t! Kletterst eig Brau diesem Thema ab Seite 9. Wer Wert auf seine Gesundheit legt, schenkt auch den Zähnen und dem Zahn fleisch besondere Beachtung. Und das beinhaltet weit mehr als «nach dem Essen nwa Diese Klett ld – Tanz ersteig ist über ganz hinte im autof reien Braun dem Abgrund Abschnitt n im Glarner Linth wald zu e, finden, das al liegt. für Unge Leitereggstock Die erste und Vord übtere geeig er Eggstock n beiden und -stift net, da e man gut sind spruchsvol gesichert bleib durch Eisen noch t. Doch ler, bügeles stock erreic sobald man über einen wird zunehmen d an 2445 Mete ht. Der härteste Grat den Teil ist der Mittler Eggrn Höhe Ideal für , der über Die Schlü Anfänger eine senkr Hinter Eggstock sselstelle tersteig ist der oberh dem Pinut, der ist echte leicht Abgr alb von Felswand auf und überhänge im Jahr von Fidaz Flims geleg führt. gene Passa fordert allerd 2007 neu nd. Zum auf den ene Klet ings eine Flimserste renovierte auch Via noch etwa Tanz über zeugt. Nebege auf, die selbs Ferrata ig histo führt rische t bei Geüb s höher . Der – italie Eisenweg» n viel Actio gelekulisse, ten Herz ) führt über nisch für «Stra Klettersteig (oder n und Blick ist hier für und ist sse aus auf die spekt flimmern er drei prakt der Adre aufgrund Häng Eisen nalin isch senkr akuläre Alpen ebrücke, kicks gesor oder der stufe auch der Charl über Bege gt, zum für Einst geringen technische echte Felsstufen otte hbarkeit Beisp drei Felsa eiger geeig n Schwierigk und Route Bridge. Informiere iel mit bschnitte, net. Der n auf www eits Hocheben Aufst n die eine Tipps für .kletterste Sie sich en Pinut kleine Höhl ieg erfolgt über Anfänger werden ige.ch. und Parda Das gesic Klett tsch berge e und die beide herte Klett Gebiet Surse erer mit einer eine gute ern traumhafte n. Für ihre Mühen Ausrüstung ist nicht zu unter und Laaxe lva sowie die n Fernsicht Schwindel Berg ist das A rsee beloh schätzen. freiheit, Tipp: Der Nicht nur nt. www seen Crestasee, über das Trittsicher und O, sondern Sonst kann .kletterste Caumasee auch Könn heit sowie FlimsersteinAufstieg über den Arme es durchaus passi en, den Klett ig-flims.ch eine hat gute bei Vollm n ersteig eren, dass Schwierige Kondition. ond schen den oder Beinen schw Pinut auf inden, währeinem die Kräft den Verhalten r oder gefährliche eine ganz eigen e in ungefährli Felswänden häng e Atmosphär und guter end man r ist ch t. e. Ausrüstung es bei entsp sinnig hand einem die Situa Zudem gilt: Ganz noch zwi rechendem nicht. tion mit einem eln. Anfänger sollte erscheint, niem egal wie erfahrenen als leicht n imme Weitere r in der Führer start Infos Gruppe en. und siehe auch : www.kletterste FG news via-ferrata verfügbare Regioig.de (Kletterste September ige .de, www nen in 2016 der Schw in Europa, .kletterste eiz), www ig.com . Christina Bösiger Zähneputzen nicht vergessen». Um Zähne und Zahnfleisch dauerhaft – also bis ins hohe Alter – gesund zu erhalten, sind eine gezielte Mundhygiene und eine frühzeitige Zahnprophylaxe unerlässlich. Lesen Sie mehr dazu in diesem Magazin. | 35 Wir wünschen Ihnen eine interessante Lektüre und frohe Herbsttage! Die nächste Ausgabe erscheint im Oktober 2016. Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, 3027 Bern, Tel. 058 852 82 00, contact@ winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: Christina Bösiger, STO Pharmawerbung AG, Wil; Druck: pmc, Oetwil am See; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen wie auch das aktuelle Magazin finden Sie zudem unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Buchempfehlungen: Alle Weblinks und Buchempfehlungen, die in den Beiträgen aufgeführt sind, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit getestet. Allfällige spätere Änderungen der Verfügbarkeit bleiben vorbehalten. PERFORM ANCE neutral Drucksache No. 01-16-712971 – www.myclimate.org © myclimate – The Climate Protection Partnership Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker Aktuell Wenn die Blase nicht unter Kontrolle ist 5 INHALT 5 Aktuell Wenn die Blase nicht unter Kontrolle ist 9 Feelgood’s Viva Länge um Länge zum Wohlbefinden 12 SMS-Wettbewerb 13 Tipps & Tricks 15 Wohlbefinden Zahnpflege: Durchbeissen lohnt sich 19 Im Fokus Was hilft bei einer Blasenentzündung? 21 Andersrum betrachtet Wohlbefinden 15 Zahnpflege: Durchbeissen lohnt sich Blut, lebenswichtig und kostbar 25 Rätsel Sudoku 27 Gewusst warum? Warum verliert man das Gedächtnis? 29 Gut & gesund Je farbenfroher, desto besser! 32 Aus dem Leben Vorsicht, trügerisch! 35 Tour Helvetica Adrenalinkick garantiert! 36 Apotheke heute Gut & gesund Je farbenfroher, desto besser! 29 |3 Lebenslust statt Blasenfrust! Das Einstiegspräparat bei häufigem Harndrang! Weniger müssen, besser können! Für eine starke Blase! www.granufink.ch Erhältlich in Ihrer Apotheke oder Drogerie. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilagen. Sandoz Pharmaceuticals AG Suurstoffi 14, Postfach, 6343 Rotkreuz, www.generika.ch Interdelta SA | 1762 Givisiez | [email protected] Qualität, Innovation, Tradition © shutterstock AKTUELL Wenn die Blase nicht unter Kontrolle ist Ob Schulkind, Mensch in den besten Jahren oder Rentner: Wer seinen Urin nicht zurück halten kann, schämt sich. Die Ursachen einer Harninkontinenz können verschieden sein, entsprechend unterscheiden sich die Thera piemöglichkeiten. Wird ein Kind geboren, macht es in die Windeln oder im schlimmsten Fall daneben. Das ist normal. Die Kontrolle der Blase hängt mit der Entwicklung des Zentralnervensystems zusammen. Dieser Vorgang verläuft individuell und kann nicht beeinflusst werden, auch nicht durch ein vorzeitiges «Toilettentraining». Im Alter von sechs Jahren sind 96 Pro zent der Mädchen und 94 Prozent der Knaben tagsüber trocken. Wenn ein Kind ab dem fünften Lebensjahr seinen Urin tagsüber immer noch nicht unter Kontrolle halten kann, spricht die Medizin von einer Inkontinenz. Noch immer ein Tabu Wenn es schon einem Kind peinlich ist, seinen Harnabfluss nicht unter Kontrolle zu halten, so trifft dies erst recht für Erwachsene zu. Denn zu den körperlichen Beschwerden kommt eine Einschränkung der Lebensqualität und damit psychische Belastungen hinzu. Laut Dr. Mario Shlomo Kuntze, Urologe am Ärztezentrum Jegenstorf (BE), zählt Inkontinenz zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Sie kann jeden treffen – Junge und Alte, Frauen und Männer. Doch obwohl es sich um eine echte Volkskrankheit handle, Fortsetzung Seite 7 >> FG news September 2016 | 5 Deine Dusche. Fühl dich gut! Echt Deine Natur. Weleda – im Einklang mit Mensch und Natur Die hochwirksame Tagespflege mildert Fältchen, bietet einen Langzeitschutz gegen vorzeitige Hautalterung und schützt vor negativen Umwelteinflüssen. Die wertvolle Wirkstoff-Kombination stimuliert und bewahrt die natürlichen AntiAgeing Funktionen (Zellfunktionen) der Haut. Auch ohne Parfum erhältlich. MADE IN SWITZERLAND. Optimale Tagespflege für die empfindliche Haut SCHÜTZT UND BEFEUCHTET WIRKUNGSVOLL Erhältlich in teilnehmenden Apotheken. www.weleda.ch Fortsetzung von Seite 5 Apotheke als Anlaufstelle erkinden (BL) bei Katherine Wenn jemand in der Apotheke Gelt e Frage: «Wie lange haben Sie Gessler Rat sucht, lautet ihre erst stark sind sie?» Handelt es sich diese Beschwerden bereits und wie dung, kann ein entsprechender um eine beginnende Blasenentzün jedoch eine länger dauernde Tee unterstü tzend wirken. Lieg t e die Beschwerden noch ver Inkontinenz vor, würde ein Blasente lt die Apothekerin dringend stärken. In solchen Fällen emp fieh oder beim Urologen. Die Apo einen Besuch bei der Gynäkologin Anlaufstelle für Hilfsmittel, die theke ist allerdings die optimale ern, beispielsweise Einlagen und die Folgen einer Inkontinenz mild Bestellung sind in der Apo schützende Einwegunterhosen. Auf , die einerseits zum Erlernen theke auch Vaginalkugeln erhältlich odentraining dienen und an der richtigen Technik beim Beckenb s vers tärken. dererseits den Effekt dieses Training wende sich nur jede fünfte betroffene Person an einen Arzt oder eine Ärztin. Dies sei zu bedauern, könnten doch 80 Pro zent durch eine geeignete Abklärung und Therapie von ihrem Leiden befreit werden. Es gibt verschiedene Arten der Inkontinenz. Zu den bekann testen gehören die Dranginkontinenz, die Belastungs- oder Stressinkontinenz sowie die Kombination der beiden (Mischinkontinenz). Im ersten Fall wird der Harndrang ohne Vor warnung plötzlich so stark, dass keine Zeit mehr bleibt, die nächste Toilette aufzusuchen. Die Ursache kann eine Blasenentzündung oder eine andere Krankheit sein, möglich ist allerdings auch, dass – beispielsweise aufgrund einer Alz heimer-Erkrankung, Multipler Sklerose oder Parkinson – Nerven geschädigt worden sind, die die Muskeln rund um Blase und Harnausgang steuern. “ Inkontinenz ist eine echte Volkskrankheit. ” Folgen einer Geburt Die Dranginkontinenz tritt bei Männern in jedem Lebens alter gleich häufig auf, bei Frauen nimmt sie mit steigendem Alter zu. Männer sind ausserdem besonders betroffen von der sogenannten Überlaufinkontinenz, hervorgerufen durch eine gutartige Prostatavergrösserung, eine Verengung der Harnröhre oder eine Nervenschädigung. Bei der bereits erwähnten Belastungsinkontinenz gehen pri mär beim Husten, Niesen oder Lachen kleine Harnmengen verloren, in schwereren Fällen bereits beim Gehen oder Auf stehen. Bei Frauen vor der Menopause ist die Belastungsin kontinenz die häufigste Form der Inkontinenz. Eine wichtige Ursache liegt laut der Churer Gynäkologin Dr. Stefanie Fras coli darin, dass es insbesondere vor und bei der Geburt des ersten Kindes zu einer Nervenschädigung im Bereich des Beckens durch den Druck des kindlichen Kopfes kommt. Jede weitere Geburt kann ausserdem zu einer stärkeren Sen kung des Beckenbodens führen. Senkung und Inkontinenz sind häufig gleichzeitig vorhanden. FG news September 2016 Eine Senkung des Beckenbodens kann nur durch eine Operation, kurzfristig oder bei älteren Frauen durch ein Pessar – eine Kappe aus einer dünnen Latex- oder Silikon membran – korrigiert werden. Ein Beckenbodentraining bei einer speziell dafür ausgebildeten Physiotherapeutin wird als erste Massnahme bei einer Belastungsinkontinenz empfoh len. Es hilft auch nach einer Geburt. Auch bei einer Drangin kontinenz kann ein Blasentraining helfen. Zusätzlich werden Medikamente eingesetzt, welche die Blasenmuskulatur ent spannen. Bei Frauen während oder nach den Wechseljahren helfen auch östrogenhaltige Cremes oder Zäpfchen, die in die Scheide eingeführt werden. Grundsätzlich richtet sich jede Inkontinenz-Behandlung individuell nach dem Typ, dem Schweregrad und den zugrunde liegenden Ursachen. Urs Martin Aktuell | 7 Kopfschmerzen? Irfen Dolo L ® Hilft bei Schmerzen } mit Ibuprofen Lysinat } günstiger Preis 4612 Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Mepha Pharma AG Die mit dem Regenbogen FEELGOOD’S VIVA Länge um Länge zum Wohlbefinden Schwimmen gehört zu den gesündesten Bewegungsformen. Einerseits werden praktisch alle Muskelgruppen trainiert, andererseits erfährt der Körper durch den Auftrieb des Wassers eine Gewichts entlastung. Schwimmen ist deshalb besonders gelenkschonend und auch für ältere Personen geeignet. «Ab ins kühle Nass!» soll nicht nur das Motto von planschund schwimmbegeisterten Kindern und Jugendlichen sein, sondern für alle Altersgruppen gelten. Bewegung im Wasser und schwimmen mit den unterschiedlichen Techniken hat nämlich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Jung und Alt, vom Kleinkind bis zu rüsti gen Seniorinnen und Senioren. Wohlfühltraining Schwimmen wird “ derBeim Körper gleichmässig gestärkt.” stärkt, da die Bewegung der Beine die Durchblutung anregt. Ebenso ist Schwimmen ein gutes Training für die Atemmus kulatur. Der Wasserdruck führt dazu, dass man sich beim Einatmen mehr anstrengen muss. Fortsetzung Seite 11 >> © shutterstock Es gibt kaum eine Sportart, bei der so viele Muskelgruppen beansprucht werden wie beim Schwimmen. Dadurch wird der Körper gleichmässig gestärkt. Durch die Bewegungen der Arme werden Verspannungen im Nacken- und Schulter bereich sanft gelöst. Der Wasserdruck hat zudem eine leichte Massagewirkung. Das entspannt den Körper und kann sogar gegen Kopfschmerzen helfen. Sich gegen den Widerstand des Wassers zu bewegen, macht das Training besonders effektiv. Schwimmen bringt so das ganze Herz-Kreislauf-System in Schwung und trainiert den Herzmuskel. Auch die Venen werden beim Schwimmen ge FG news September 2016 |9 D LBÜ RSTEN CPS PRIm E INT ER E A NT Ins_Amavita_CPS_200x140_L_0616.indd 1 03.06.16 16:25 SOFORTIGE SCHMERZLINDERUNG BEI BLASEN 1 Nr. Blasenpflaster * ✓ Verrutscht nicht ✓ Für schnelle Wundheilung ✓ Wirkt wie eine zweite Haut ✓ Schützt vor Reibung * Blasenmarkt Schweiz, Umsatz & Absatz, IMS Health März 2016 © shutterstock Spass und Wohlbefinden für alle Altersgruppen: Schwimmen und Bewegung im Wasser. Fortsetzung von Seite 9 Ob Sie beschaulich beim Brustschwimmen Ihre Bahnen zie hen oder im Kraul durchs Wasser pflügen, entspannt auf dem Rücken schwimmen oder sich an der anspruchsvollen Technik des Delfinschwimmens versuchen – wichtig ist, dass es Spass macht und Ihrem Leistungsvermögen entspricht. Jeder Schwimmstil hat seine Vorteile. Für den Anfang ist Rückenschwimmen besonders geeignet. Es entlastet die Wirbelsäule, macht sie beweglich und stärkt die Rückenmuskulatur. Kopf und Nacken werden vom Was ser getragen. Das Brustschwimmen ist der verbreitetste Schwimmstil. Dabei werden vor allem die Brust-, Arm- und Schultermus keln trainiert. Hier ist die richtige Ausführung der Technik wichtig. Man sollte möglichst waagrecht liegen und den Kopf nur zum Atmen aus dem Wasser heben. Hält man den Kopf angestrengt über Wasser, kann sich die Nackenmuskulatur verspannen. Kraulschwimmen erfordert am meisten Kraft, Ausdauer und Koordination. Diese Schwimmtechnik stärkt vor allem die Armmuskulatur, die den grössten Anteil an der Fortbewe gung leistet. Wer das Schwimmen neu erlernen oder seine Kompetenz verbessern will, wendet sich am besten an eine der vielen Schwimmschulen. Dort bieten sich auch immer Gelegenhei ten, neue Schwimm- und Tauchtechniken mit interessanten Hilfsmitteln kennenzulernen. FG news September 2016 Die Gefahren beim Schwimmen in überwachten Hallen- und Freibädern sind gering. Wichtig ist, dass man sich nicht über anstrengt. Zudem darf man nicht mit zu vollem oder ganz leerem Magen ins Wasser gehen. Beim Schwimmen in offe nen Gewässern sollte man immer zu zweit sein. Die Gefahren der Strömung und der tiefen Temperaturen dürfen nicht unterschätzt werden. Wer sich an die Baderegeln hält und seiner natürlichen Vor sicht vertraut, wird neben den gesundheitlichen Vorteilen des Schwimmens auch noch einen besonderen Effekt ge niessen können: Die wohltuende Wirkung auf die Psyche. Weiterführende Links: www.swiss-swimming.ch: Sport für alle www.swimsports.ch Kurt Meyer ck Wählen Sie Ihren Stil Viel Spass! © isto Trotz der grossen Trainingswirkung ist Schwimmen eine gelenkschonende Sportart. Der Auftrieb des Wassers trägt den Körper. Gerade für Füllige ist Schwimmen deshalb eine gute Wahl, denn die Kilos lasten während der Bewegung nicht auf den Gelenken. Da sich Verschleisserscheinungen wie Arthrose oder Rückenschmerzen im Alter vermehrt be merkbar machen, ist das entlastende Schwimmen die ideale Bewegungsart für ältere Menschen. Die Pflege danach hen Bad mit einer Krankheit an Die Gefahr, sich in einem öffentlic modernen Schwimmbädern wird zustecken, ist klein. Das Wasser in n Augen kann sich jedoch der ständig gereinigt. Bei empfindliche Badesandalen minimieren das Einsatz einer Schwimmbrille lohnen; oder Nagelpilz. Risiko einer Ansteckung mit Fussdes äusseren Gehörgangs her Wasser kann im Ohr Entzündungen rmte Ohr stöpsel oder Ohren vorr ufen. Hier helfen speziell gefo theke beraten. Dor t finden Sie tropfen. Lassen Sie sich in Ihrer Apo auch weitere hilfreiche Produkte: mes Feuchtigkeitsspendende Hautcre ng der Haare Kuren gegen die Chlorbelastu zen, wenns trot zdem passiert Mittel gegen Fusspilz oder War Feelgood’s Viva | 11 SMS-WETTBEWERB Die neuen Scholl GelActiv™ Einlegesohlen … A:… vermeiden Fussprellungen B: … vermeiden müde Füsse C: … vermeiden, dass Licht an den Fuss gelangt Entdecken Sie die neuen Einlegesohlen von Scholl GelActiv™: Speziell entwickelt, damit sie in jeden Schuh passen. Die neuen Einlegesohlen Scholl GelActiv™ bieten Abhilfe gegen müde Füsse und wurden speziell für drei Anwendungsbereiche entwickelt: für jeden Tag, bei der Arbeit und beim Sport. Die neue Scholl GelActiv™ Technologie besteht aus einer Kombination von zwei Gelarten, die nachweis lich sogar kleinste Stösse dämpfen und beim Gehen und Laufen den entstehenden Druck effektiv reduzieren. Das festere Gel unterstützt das Fussgewölbe und die Ferse, während das weichere Gel für optimale Polsterung sorgt und stossdämpfend wirkt. 1. Preis Scholl offeriert Ihnen ein Entspannungspaket «Du & ich» im Wert von CHF 258.– im wunderschönen Badezentrum von Ovronnaz, im Herzen der Walliser Alpen. Sie profitieren von einem Eintritt in die Thermalbäder (morgens und nachmit tags), von einem Eintritt in das Panoramic Alpine Spa, von zwei Tagestellern sowie von einer Massage mit essenziellen Ölen für zwei Personen (50 Minuten). 2. Preis Entdecken Sie unsere Linie Scholl Velvet Smooth™, die Ihre Füsse im Handumdrehen wunderbar seidig und weich pflegt. Das Produkt Scholl Velvet Smooth™ Express Pedi ist ein elektrischer Hornhautentferner, der zu Hause eingesetzt wird und professionelle Resultate liefert. Er verfügt über eine mit Mikrogranulaten besetzte frei stehende Rolloberfläche, die überschüssige Hornhaut schnell und schonend entfernt. Die Haut fühlt sich glatt und geschmeidig an, bereits nach dem ersten Gebrauch. Noch nie war es so einfach, eine Pediküre zu machen. www.scholl-schweiz.ch. Wert CHF 100.–. Badezentrum Ovronnaz 3. Preis Natürlich schöne und weiche Füsse auch dank der Fuss pflegelinie von Velvet Smooth: Sie enthält ein Fussbad, ein Serum für die trockene Haut an den Füssen sowie eine Nachtcreme. Wert CHF 50.–. Senden Sie eine SMS an 919: FGD + Antwort SMS & Win (Beispiel: FGD A), CHF 0.80/SMS, oder senden Sie eine Postkarte mit der Antwort und Ihrer vollständigen Adresse an: Winconcept AG, SMS & Win, Untermattweg 8, 3001 Bern Teilnahmebedingungen: Teilnahmeschluss für die Verlosung ist der 15.10.2016. Teilnahmeberechtigt sind in der Schweiz wohnhafte Personen. Ausgenommen sind die Mitarbeitenden von Feelgood’s Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt, der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Gewinnerinnen/Gewinner werden persönlich informiert. Umtausch der Preise sowie Barauszahlung sind ausgeschlossen. TIPPS & TRICKS e s u a H u z l h ü f e g n e i das Fer ie S n r e g n ä l r e v o S Hausapotheke Mindestens einmal pro Jahr sollten Sie Ihre Hausapotheke überprüfen. Sortieren Sie abgelau fene Medikamente aus und bringen Sie diese zurück in die Apotheke. Nebst einem Schmerzund Wunddesinfektionsmittel gehören sterile Kompressen, Verbandszeug inklusive Ver bandsklammern und -watte, ein wasserdichter Fixierverband sowie Pflaster, allenfalls Sprüh pflaster, in Ihre Hausapotheke. Zudem sollten eine Splitterpinzette, eine Verbandschere, eine Zeckenzange, Einmalhandschuhe, ein Fieberthermometer sowie Kühlkompressen, welche bei Schmerzen, Prellungen oder Blutergüssen eingesetzt werden können, (im Kühl- oder Gefrier schrank aufbewahren), vorhanden sein. Nützlich sind auch Notfallnummern sowie eine ErsteHilfe-Anleitung. Tipp: Bewahren Sie Ihre Medikamente in der Originalverpackung und mit Beipackzettel auf. Lassen Sie sich bei der Zusammenstellung Ihrer persönlichen Medikamente in der Apotheke beraten. rstock Das gehört in die © shut te © copyright © shutterstock Was vermissen Sie nach den Ferien am meisten? In Ruhe zu frühstücken? Aus zuschlafen? Planlos in den Tag hineinzuleben? Zeit zu lesen? Das Schwimmen im Pool? Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Ihnen im Urlaub am besten gefallen haben. Gönnen Sie sich danach regelmässig etwas von Ihrer Liste und retten Sie so das entspannte Feriengefühl in Ihren Alltag. Darüber hinaus helfen kleine kosmetische und kulinarische Fluchten: Träumen Sie sich ins Tropenparadies und pflegen Sie Haut und Haare mit exotisch duftenden Produkten (zum Beispiel mit Kokosnussöl). Oder geniessen Sie vollreife Man gos, Papayas und Maracujas: Die tropischen Früchte gibt es auch bei uns über all zu kaufen. Die reichlich darin enthaltenen Vitamine und Enzyme sind ge sund und lassen den Teint von innen strahlen. Behandlung kleiner Schnitt- und Brandwunden © shutterstock Kleinere Wunden lassen sich meist selbst versorgen. Bei einem Schnitt in die Finger kuppe, die stark blutet, werden sterile Kompressen auf die Schnittfläche gelegt und mit einer Mullbinde umwickelt, bis die Blutung stoppt. Bei allen Wunden gilt: Eine ver dreckte Schürfwunde wird mit Wasser oder physiologischer Kochsalzlösung gereinigt und anschliessend desinfiziert. Danach reicht meist ein Pflaster. Brandwunden sollte man etwa 15 bis 20 Minuten unter kaltes Wasser halten, um die Hitze auszuleiten und den Gewebeschaden möglichst klein zu halten. Heutzutage existieren in der Apotheke Hydrokolloidpflaster, welche eine feuchte Wundheilung ermöglichen und so ein opti males und schnelles Abheilen der Wunde fördern. Je nach Art der Wunde kommen unterschiedliche Wundauflagen zum Einsatz. Beratung dazu finden Sie in der Apotheke. Bleiben Sie rund um die Gesundheit aktuell informiert: www.feelgoods-apotheken.ch Wünschen Sie weitere Informationen oder saisonale Tipps? Gerne berät Sie Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker. FG news September 2016 | 13 Lindert Halsschmerzen gezielt MIT 3 -FACH-WIRKUNG GEGEN HALSSCHMERZEN Schmerzlindernd Desinfizierend Antibakteriell Lesen Sie die Packungsbeilage. 02_MEB_Ins_200x140_dfi_Mebucaine.indd 1 vitaVISTA.ch ist dort, wo Sie sind. Rund um die Uhr Zugang zu allen Apotheken und Drogerien der Schweiz – zu 160’000 Gesundheitsund Schönheitsprodukten. Einfach entdecken: www.vitavista.ch 02.05.16 16:45 WOHLBEFINDEN Zahnpflege: Durchbeissen lohnt sich Sie beissen, kauen, mahlen, helfen bei der Lautbildung und tragen massgeblich zur Attraktivität und zum Selbstbe wusstsein ihrer Trägerin oder ihres Trägers bei. Dabei kämpfen sie täglich gegen Säuren, Zucker und Konsorten. Schwerstarbeit – das ist es, was Zähne Tag für Tag leisten. Deshalb bestehen sie aus den härtesten Substanzen des Organismus. Und das ist gut so, schliesslich tummeln sich rund 400 Bakterienarten im Mund, die mit Vorliebe Karies und Mundgeruch sowie bereits ab dem 35. Lebensjahr Parodontitis verursachen. Diese chronische Entzündung des Zahnhalteapparates greift je nach Ausprägung Zahnfleisch, Zahnwurzel und Kieferknochen an. Sie beginnt in der Regel Strahlend sauber Tägliche Zahnhygiene von klein an ist die wichtigste Voraus setzung für die (Zahn-)Gesundheit. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang und das immer von Rot nach Weiss, also vom Zahnfleisch zum Zahn. Schrubben Sie nicht. Nach dem Genuss von säurehaltigen Nahrungsmitteln wie Salatsauce oder Früchten spülen Sie den Mund mit Wasser, bevor Sie die Zähne putzen. Ansons ten greifen Sie den Zahnschmelz an, der die Zähne schützt. Ein weiterer Tummelplatz für Bakterien und damit prädes tiniert für Entzündungen sind die Zahnzwischenräume. Säu bern Sie diese möglichst täglich und vorsichtig mit Zahn seide oder bei grösseren Zahnabständen mit Zahnhölzchen oder Interdentalbürsten. Und nicht zuletzt: Entfernen Sie Fortsetzung Seite 17 >> © shutterstock Im Laufe eines Lebens altern nicht nur Körper und Geist – auch die Zähne tun es. Sie wer den dünner, die Farbe verändert sich und Zahnhälse werden empfindlich. Erfahren Sie, warum es sich nicht nur aus ästhetischen Gründen lohnt, den Beisserchen frühzeitig auf den Zahn zu fühlen. Zahnhygiene “ Gute verbessert die (Zahn-)Gesundheit.” mit einer Zahnfleischentzündung, in deren Folge sich das Zahnfleisch immer mehr zurückzieht, was bis zum Zahn ausfall führen kann. Damit nicht genug. Gelangen die Er reger aus der Mundhöhle in die Blutbahn, erhöhen sie das Risiko für bestimmte Allgemeinerkrankungen. Die gute Nachricht ist: 80 Prozent der Zahnfleischentzündungen lassen sich durch eine regelmässige und gründliche Zahn pflege vermeiden. FG news September 2016 | 15 Haarausfall? als Folge von Biotinmangel Nur 1 Tablette täglich Reduziert Haarausfall • Verbessert Haar- und Nagelstruktur • Erhöht Haar- und Nageldicke • Stärkt auch brüchige Nägel Rezeptfrei erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. Lesen Sie die Packungsbeilage. Fortsetzung von Seite 15 TIPPS aus Ihrer Apotheke den Belag auf der Zunge regelmässig mit einem Zungen schaber und antibakteriellem Mundwasser aus Ihrer Apo theke. Dein Freund, der Zahnarzt Kranke Zähne können den ganzen Menschen krank machen und umgekehrt. Schliesslich sind Körper und Zähne mitein ander vernetzt. Der jährliche Kontrolltermin beim Zahnarzt sowie ein- bis zweimal im Jahr eine professionelle Zahnrei nigung bei der Dentalhygienikerin gehören darum zu einer nachhaltigen Zahnprophylaxe. Dabei werden Zahnstein, Pla que (Zahnbelag) und Verfärbungen, die durch den Konsum von Kaffee, Schwarztee, Rotwein oder Zigaretten entstehen, sorgfältig entfernt. Wem die Zähne danach nicht weiss genug sind, der kann beim Zahnarzt ein Bleaching vorneh men lassen. Dabei wird die natürliche Zahnfarbe mithilfe von chemischen Mitteln um einige Nuancen aufhellt. Die regel mässige zahnärztliche Kontrolle ist Pflicht, auch bei dritten Zähnen. Schliesslich benötigt Zahnersatz in Form von her ausnehmbaren Prothesen besonders gute Pflege. Ebenso Implantate, die sich wie die eigenen Zähne anfühlen, da sie fest im Kiefer verankert sind. Sitzt Zahnersatz schlecht, kann er Schmerzen und Druckstellen verursachen oder das Essverhalten einschränken. Nebst einer guten Zahnhygiene und regelmässiger Prophylaxe steigern eine gesunde – Auflösung der letzten Ausgabe Die Lösung lautete: 1 2 2 Die Benachrichtigung der Gewinnerinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke. FG news September 2016 Die richtigen Hilfsmittel für Ihre Zahngesundheit mit weichen, abgerundeten Wählen Sie eine Handzahnbürste cheiden Sie sich gleich für Bors ten und kleinem Kopf oder ents bei zu viel Druck den Putz eine elek trische Zahnbürste, die tzen Sie Ihre Zahnbürste vorgang automatisch stoppt. Erse spätestens alle drei Monate. n, die Karies, Mundgeruch Wirk same Helfer gegen Bak terie sind Zahnpas ta mit Fluorid und Entzündungen verursachen, en), antibakterielles Mund gehalt (nur ausspucken, nicht spül wasser und Zungenschaber. ume täglich, je nach indivi Reinigen Sie die Zahnzwischenrä de, Interdentalbürsten oder duellen Bedürfnissen mit Zahnsei Zahnhölzchen. begünstigt Zahnfleischent Rauchen verfärbt die Zähne und el aus Ihrer Apotheke un zündungen. Verschiedene Hilfsmitt . ters tützen Sie bei der Entwöhnung zucker- und säurearme – Ernährung, Stressreduktion und Nichtrauchen Ihre (Zahn-)Gesundheit. Achten Sie auf Ihre Zähne – denn sie verschaffen Ihnen weit mehr als ein gewin nendes Lächeln. Suzana Cubranovic 8 2 5 6 3 9 1 7 4 7 6 1 3 9 4 2 8 5 9 1 7 5 4 2 8 3 6 3 4 9 1 8 6 7 5 2 5 8 3 4 2 7 6 9 1 6 7 2 8 5 1 9 4 3 4 3 6 7 1 8 5 2 9 2 5 8 9 6 3 4 1 7 1 9 4 2 7 5 3 6 8 06910000551 Wohlbefinden | 17 blasenentzündung? HANDELN SIE BEVOR ES BRENNT Hänseler D-Mannose beugt Blasenentzündungen auf natürliche Weise vor. Weitere Informationen auf www.blasen-entzündung.ch Lesen Sie die Packungsbeilage. Hänseler AG, CH-9101 Herisau 1 SHAMPOO 2 SPÜLUNG 3 SERUM 4 CREAM DAS GEHEIMNIS GEGEN GESCHÄDIGTES HAAR Gönnen Sie Ihrem Haar neue Kraft. Die RAUSCH Amaranth REPAIR-LINIE repariert und regeneriert geschädigtes Haar. Wertvolle Wirkstoffe schützen vor Spliss und sorgen für gesundes, glänzendes und geschmeidiges Haar. Entdecken Sie das Geheimnis der Kräuter - denn Natürlichkeit macht den Unterschied! In Apotheken, Drogerien, Warenhäusern. Die Kraft der Kräuter IM FOKUS Was hilft bei einer Blasenentzündung? Viele Frauen leiden an wiederkehrender Zystitis (Blasenentzündung). Ursache dafür ist meist ein Ungleichgewicht der urogenitalen Bakterienflora, die ihre Schutzfunktion nicht mehr ausüben kann. Der Hauptverursacher ist das Bakterium E. coli aus dem Darm, wo es unschädlich ist. Die Infektion tritt auf, wenn ein Mikroorganismus, in der Regel ein Bakterium, aus dem Verdauungstrakt in die Harn röhre und dann in die Blase eindringt und sich dort vermehrt. Es kann sich auf den oberen Harntrakt ausbreiten und wenn es die Nieren betrifft, spricht man von einer Nierenbecken entzündung. Die meisten Infektionen werden mit dem Bak terium Escherichia coli assoziiert, das normalerweise im Darm vorhanden ist. Aber auch andere, aggressivere Bakte rien (Proteus, Staphylokokkus, Streptokokkus, Klebsiella) kommen als Ursache vor. Häufiger bei Frauen © iStock Die einfache akute Blasenentzündung ist eine häufige Er krankung bei Frauen. Sie ist üblicherweise nicht schwerwie gend und heilt innerhalb von ein paar Tagen ab, kann jedoch erneut auftreten. Aus anatomischen Gründen sind Frauen häufiger betroffen: Die Harnröhre, die den Abfluss von Urin ermöglicht, ist dün ner und ihre Öffnung liegt sehr nahe bei Anus und Vagina, wo auch ohne jegliche Infektion eine grosse Zahl von Bak terien vorhanden sind. Ab 50 Jahren ist die Häufigkeit bei Männern aufgrund von Prostataerkrankungen höher. Gefürchtete Nierenkomplikationen Eine der gefürchteten Komplikationen einer Zystitis ist die Ausdehnung der Infektion auf die Nieren, was sich dann mit Fieber und Schmerzen im Rücken und der Flanke äussert. Verschiedene Faktoren können das Auftreten einer Zystitis begünstigen. Dazu gehören eine ungenügende Flüssigkeits aufnahme, eine Malformation der Harnwege, die unvollstän dige Entleerung der Blase (zum Beispiel bei Schwanger schaft, Nierensteinen, Harnsonde) oder das Tragen von feuchter Kleidung. Wie kann man sie vermeiden? Viel Wasser trinken. Sich nicht zurückhalten, wenn die Blase voll ist, und jedes Mal vollständig entleeren. Frauen, die wiederholt zu Infektionen neigen, sollten nach dem Geschlechtsverkehr Wasser lassen. Von vorne nach hinten trocknen, um zu vermeiden, dass Bakterien vom Anus zur Harnröhre transportiert werden. Den Koffein- und Alkoholkonsum einschränken. Schaumbäder, Badeöle oder parfümierte Seifen und Vaginalduschen vermeiden. Wirksame Pflanzen Extrakte aus Bärentraubenblättern wirken antibakteriell und entzündungshemmend. Diese Pflanze erzielt eine gute Wirkung bei Harnwegsinfektionen, da sie ihren Wirkstoff in der Blase abgibt, da wo er benötigt wird. Da die Blasenentzündung im Allgemeinen bakteriell bedingt ist, werden häufig Antibiotika verschrieben. Ihre häufige Ver wendung kann jedoch zu Antibiotika-Resistenzen führen, was deren Wirksamkeit mindert. Beachtlich ist auch die Wirkung von Beerenpflanzen (Moos beeren, Preiselbeeren) oder von Probiotika (lebende Mikroorganismen mit günstiger Wirkung auf die Gesundheit) zur Verhinderung von Rückfällen. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten: Es gibt zahlreiche verschiedene Produkte mit den entsprechenden Pflanzen extrakten. FG news September 2016 | 19 Schmerzen, Entzündungen? Olfen Patch ® Schmerzpflaster mit lang anhaltender Wirkung } wirkt bis zu 12 Stunden } bei Verstauchungen und Prellungen Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Mepha Pharma AG Die mit dem Regenbogen ex De l’ périe lla clinica • Da • s der Klinik Au e clinique • nc Professionelle Wundversorgung für zu Hause. IVF HARTMANN AG, CH-8212 Neuhausen – www.dermaplast.ch 2116 } bei Zerrungen und Verrenkungen © shutterstock ANDERSRUM BETRACHTET Blut, lebenswichtig und kostbar Im Durchschnitt enthält der menschliche Körper fünf bis sechs Liter Blut. Diese Menge erlaubt die Versorgung von Milliarden von Zellen mit Sauerstoff, Nährstoffen und Vitaminen sowie die Aufrechterhaltung einer konstanten Temperatur von 37°C durch das Verteilen der Wärme. Das Blut liefert den für die lebenswichtigen Vorgänge im Gewebe benötigten Sauerstoff und führt die entstandenen Abfallprodukte ab. Das rote Blut verdankt seine Farbe dem Hämoglobin, einem chemischen Eisenkomplex, der Sauer stoff bindet. Ein rotes Blutkörperchen ist eine hämoglobinreiche Zelle, die den Sauerstofftransport sicherstellt. Weisse Blutkörperchen hingegen sind Zellen, deren Rolle in der Verteidigung des Organismus besteht. Die im Knochenmark gebildeten Blutplättchen spielen bei der Blutgerinnung eine Rolle. Wenn ihre Menge zu gering ist, ist das Risiko einer Blutung erhöht. Ist ihre Anzahl zu gross, besteht ein Risiko für Thrombosen. Das Plasma, die gelbliche Flüssigkeit des Blutes, transportiert die verschie FG news September 2016 denen Blutzellen durch den Organismus. 30 Prozent der Be völkerung sind anämisch, wovon die Hälfte zudem unter Eisenmangel leidet. Die Anämie (Blutarmut) ist ein gesundheitliches Problem, das auftritt, wenn das Blut nicht genügend Hämoglobin ent hält. Dadurch kann dem Organismus der benötigte Sauer stoff vorenthalten werden. Zahlreiche Faktoren können eine Blutarmut verursachen. Häufigste Ursache ist ein Eisenmangel. Der Körper benötigt dieses Mineral, um Hämoglobin im Blut zu produzieren. Meistens äussert sich die ferriprive Anämie nicht durch deut liche Symptome. Diese zeigen sich erst schrittweise. Symp tome wie Blässe, Müdigkeit, deutliche Kurzatmigkeit bei Bewegung, kalte Hände oder Füsse oder sogar Schwindel zeugen von einer Blutarmut. Eisen in Lebensmitteln Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Eisen. Es liegt in zwei verschiedenen Formen vor: Eisen, das aus pflanzlichen Lebensmitteln stammt ist nur wenig bioverfügbar; knapp fünf Prozent werden resorbiert. Bei Eisen, das nur in tierischen Nahrungsmitteln vorhanden ist, werden ungefähr 25 Prozent aufgenommen. Fortsetzung Seite 23 >> | 21 NEU Die neuen, individuell einstellbaren FUTURO™ Custom Dial Bandagen mit Drehverschluss. Entwickelt in Zusammenarbeit mit Fachärzten und Physiotherapeuten. www.myFuturo.ch Fortsetzung von Seite 21 Ursachen von Eisenmangel Regelblutungen, besonders mit eingesetzter Spirale, sind die häufigsten Ursachen von Eisenmangel-Anämien. Vorsicht ist auch während der Schwangerschaft und der Pubertät gebo ten, ebenso bei regelmässigen kleineren Blutungen wie Nasenbluten oder Zahnfleischbluten beim Zähneputzen. Bei älteren Leuten sind es besonders die Blutungen des Ver dauungstraktes, Ösophagitis oder kleine Erosionen in Ver bindung mit der Medikamenteneinnahme (Entzündungs hemmer, Antikoagulantien), die am häufigsten zu einer Blutarmut führen. Dieser Mangel aus verschiedenen Ursachen muss durch die Ernährung ausgeglichen werden. Eine Eisenzufuhr von 10 bis 15 mg (und bis zu 30 mg für Schwangere) pro Tag ist nötig, da im Darm nur rund 10 Prozent des in der Nahrung vorhan denen Eisens aufgenommen werden. TIPPS aus Ihrer Apotheke Die Lösung, um Eisenmangel zu beheben l ist besonders bei Frauen Das Risiko für einen Eisenmange Kindern wegen des erhöhten wegen der Menstruation und bei Bedarfs zu befürchten. reiche Produkte, um diesen In der Apotheke findet man zahl its in ein bis zwei Monaten Mangel zu beheben. Eisen wirk t bere nahme jedoch beschränkt gegen die Müdigkeit. Da die Eisenauf die Reservoirs aufzufüllen. ist, braucht es einige Wochen, um mit Eisenpräparaten oder ei Versuchen Sie nicht, sich selbst zu behandeln. Sie könnten senhaltigen Multivitamin-Produk ten teren Krankheit verzögern. damit die Diagnose einer erns thaf beraten. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke Vegetarier ohne Eisenmangel © shutterstock Eisenmangel betrifft Vegetarier oder Veganer (Ernährung ohne tierische Produkte) nicht häufiger als Allesesser. Zahl reiche pflanzliche Eisenquellen stehen zur Verfügung; beson ders Cerealien, Hülsenfrüchte (Linsen) und grünes Gemüse enthalten Eisen. Auch wenn dies geringere Mengen als im roten Fleisch oder in Innereien sind, ist die Zufuhr gewähr leistet, sogar verstärkt, dank des in der pflanzlichen Ernäh rung häufig vorkommenden Vitamin C, das die Aufnahme des pflanzlichen Eisens verbessert! Die Symptome eines “ Eisenmangels zeigen sich schrittweise.” Aber Achtung: gewisse Nahrungsmittel behindern die Eisen aufnahme wie Kaffee, Tee, Sodagetränke, Milch und Ballast stoffe. Diese sind zu vermeiden, wenn gleichzeitig eisen reiche Nahrungsmittel verzehrt werden. Sophie Membrez Die Anämie (Blutarmut) ist ein gesundheitliches Problem, das auftritt, wenn das Blut nicht genügend Hämoglobin oder rote Blutkörperchen enthält. FG news September 2016 Andersrum betrachtet | 23 PUBLIREPORTAGE NEWS & EMPFEHLUNGEN K-Active Das original japanische kinesiologische Tape K-Active hat zum Ziel körpereigene Heilungsprozesse durch ein spezielles Material sowie durch die entsprechende Anlagetechnik zu unterstützen. Bei allen Schmerz problematiken sowie in der Prophylaxe kann K-Active erfolgreich zum Einsatz kommen, z.B. bei Verspannungen, Arthrose und Sportverletzungen. 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September 2016 in Ihrer Feelgood’s Apotheke abgeben. Die Ziehung erfolgt am 11. Oktober 2016 und die GewinnerInnen werden durch die Apotheke benachrichtigt. Name, Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Meine Feelgood’s Apotheke (Name, Ort): Teilnahmeberechtigt sind alle Personen ab 18 Jahren. Es besteht keine Kaufverpflichtung. Die Mitar beitenden der Feelgood’s Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen sind nicht teilnahmeberechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Umtausch der Preise oder Baraus zahlung ist nicht möglich. Abgabe schluss ist der 30. September 2016. Mit -facher Wirkung Lindert den Schmerz Hemmt die Entzündung Bei Rückenschmerzen. Lesen Sie die Packungsbeilage GSK Consumer Healthcare Schweiz AG GEWUSST WARUM? Warum verliert man das Gedächtnisverlust, in der Fachsprache Amnesie genannt, kann aus verschiedenen Gründen auftreten und auch unter schiedlich ausgeprägt sein. Von retrograder Amnesie spricht man, wenn sich jemand infolge einer Schädigung des Ge hirns durch Unfall oder Krankheit nicht mehr an seine Ver gangenheit erinnert. Zurückliegende Ereignisse, Namen, das Erkennen von Familienmitgliedern, Freunden und Bekann ten sind ausgelöscht. Diese Art Gedächtnisverlust ist zum Glück selten, doch sowohl für die Betroffenen als auch für ihr Umfeld äusserst belastend. Häufiger ist der anterograde Gedächtnisverlust, wie er bei Demenzerkrankungen auftritt. Aktuelle Ereignisse bleiben nicht mehr in Erinnerung. Der Kaffeeklatsch vom Vortag ist vergessen, das Telefonge © gettyim Das Gedächtnis zu verlieren, ist ein beunruhi gender Gedanke. Bei älteren Menschen können Veränderungen an den Gefässen und im Gehirn dazu führen, bei jüngeren sind es vor allem Unfälle und Krankheiten. , da s s … ? Wollten S ie schon la nge eine thekertäti Frage zur gkeit oder A po z u Medikam sind jedoc enten stell h nie dazu en, g ekommen Sie über e , oder möc in Gesund h ten heitsthem fahren? Fra a gerne m gen Sie un ehr er s jetzt. Sie ausführlich erhalten e e schriftlic ine he Antwo Antwort k rt. Auszüg önnen in e d d er ie publiziert s e m M a ga werden. zin anony m Schreiben Sie uns pe rE contact@ feelgoods-a -Mail: p otheken.ch oder per P ost: Winconcep t AG, Feelg ood’s Lese Untermatt rfragen, weg 8, 30 01 Bern ages Gedächtnis? Wussten S ie spräch von vor zwei Stunden ebenfalls. Mit fortschreitender Demenz gehen auch alte Erinnerungen und Fähigkeiten ver loren. Dann spricht man von globaler Amnesie. Altersbedingte Gedächtnisstörungen können durch körper liche und geistige Aktivität in vielen Fällen hinausgezögert werden. Soziale Kontakte, Mitarbeit in Vereinen, Musizieren, Tanzen, Denksportaufgaben und ähnliche Beschäftigungen tragen viel dazu bei, geistig rege zu bleiben, und sie machen erst noch Spass. TIPPS aus Ihrer Apotheke gene Ernährung. Nehmen Sie Achten Sie auf eine ausgewo n Sie selbst nicht mehr Mahlzeitendiens te in Anspruch, wen n Sie als Gas t, zum esse r kochen können oder wollen, ode ims. Beispiel im Restaurant eines Altershe D einnehmen. Auch B-Vita Ältere Menschen sollten Vitamin Eisen, Zink und Selen soll mine sowie Calcium, Magnesium, acht gezogen werden. ten als Nahrungsergänzung in Betr erin oder Ihrem Apotheker Lassen Sie sich von Ihrer Apothek beraten. einde oder im Quartier. Frei Engagieren Sie sich in der Gem abenhilfe, Senioren für willige für Vereinsvorstände, Aufg ge Aufgaben sind gesucht Senioren und andere gemeinnützi und willkommen. © shutterstock Altersbedingte Gedächtnisstörungen können durch körperliche und geistige Aktivität in vielen Fällen hinausgezögert werden. FG news September 2016 | 27 vor • UVA/UVB-Strahlung SPF 50 NE • Umweltschadstoffen W 4106 Therwil • www.lubexantiage.ch Permamed unterstützt mit jeder verkauften Packung Lubex anti-age ® die Krebsliga Schweiz im Programm Brustkrebsprävention mit einem Franken. In Ihrer Apotheke oder Drogerie erhältlich. IS_Lubex_aa_uv50_GALENICARE_200x140_1606.indd 1 IS_Galenica_1606 • Faltenbildung sowie Zell- und DNA-Schäden 06.06.2016 11:31:44 ZinCream Medinova® Wirksam bei Windelentzündung, Schürfungen und Kratzwunden. Bei wunder Haut in jedem Alter Mit Wasser abwaschbar. Wunde, entzündete Haut sollte sowohl sanft gereinigt als auch wirksam behandelt werden. Speziell dafür wurde ZinCream Medinova ® entwickelt. Die Cremepaste enthält den bewährten Wirkstoff Zinkoxid, der die Wundheilung fördert. Aufgrund der einzigartigen Zusammensetzung können Sie ZinCream Medinova ® mit Wasser abwaschen, ohne die Haut zusätzlich zu reizen. 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Andrea Gysi, Projektleiterin der Gesundheitsförderungskampagne «5 am Tag» (getragen von der Krebsliga), empfiehlt deshalb, täglich mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte zu geniessen, um den Körper mit ausreichend Vita minen, Mineralstoffen und Nahrungsfasern zu versorgen. «Eine Portion entspricht dabei etwa einer Handvoll», erklärt die Fachfrau. «So erhält man die für das jeweilige Alter ent sprechende Menge. Bei Kindern sind dies etwa 70 Gramm Gemüse oder 100 Gramm Früchte, bei Erwachsenen unge fähr 120 Gramm Gemüse oder Früchte. Wie und wann die Portionen während des Tages eingenommen werden, ist nicht so wichtig. Zentral ist die Vielseitigkeit der Gemüseund Früchtesorten, denn in jeder Frucht und jedem Gemüse stecken andere Stoffe, die dem Körper Gutes tun. Je farben froher, desto besser!» Roh oder gekocht? «Beide Formen der Zubereitung haben in einer ausgewoge nen und gesunden Ernährung ihre Berechtigung und ihre Vorteile», sagt Andrea Gysi. «Es ist zwar richtig, dass durch das Kochen verschiedene hitzeempfindliche Vitamine im Ge müse teilweise zerstört werden, etwa Vitamin C oder auch Folsäure. Auf der anderen Seite kann beispielsweise der rote © shutterstock Fortsetzung Seite 31 >> FG news September 2016 | 29 Anspruchsvolle Haut? In jedem Fall Excipial® H OLOGISC DERMAT T GETESTE Excipial® – hochwertiges Pflegekonzept, so individuell wie Ihre Haut. Excipial® – Körperpflege für sensible, trockene bis sehr trockene oder juckende Haut Geeignet bei Xerosis und Seniler Xerosis www.excipial.ch Frische Gemüse und Früchte Fortsetzung von Seite 29 Pflanzenstoff Lycopin aus gekochten Tomaten vom Körper besser aufgenommen werden. Deshalb sollten täglich sowohl rohes als auch gekochtes Gemüse sowie Früchte gegessen werden.» Die Expertin rät, Gemüse schonend zuzubereiten – beispielsweise in einem Multigarsystem oder im Steamer – und die Garzeit kurz zu halten, damit möglichst “ Je frischer ein Nahrungsmittel, desto höher sein Vitamingehalt. ” © shutterstock viele der Vitalstoffe erhalten bleiben. Dies gelte unabhängig von der Zubereitungsart, also ob das Gemüse gekocht, ge dämpft, gegrillt oder gebraten wird. Und wie werden Mine ralstoffe geschont? «Im Gegensatz zu den Vitaminen sind die meisten Mineralstoffe weniger empfindlich gegenüber Hitze, Licht und Sauerstoff. Sie können jedoch durch Wasser – bei spielsweise während des Rüstens, Waschens und Kochens – ausgelaugt werden.» Ganz wichtig ist deshalb: Gemüse und Früchte möglichst ganz, also vor dem Rüsten zu waschen. Ausserdem stecken viele Mineralstoffe in der Schale. Diese wenn immer möglich mitverwenden. ack zuliebe lohnt es sich, Den Nährstoffen und dem Geschm at, sondern mehrmals Vorr Gemüse und Früchte nicht auf ausgereift einzukaufen. und wöchentlich frisch, saisongerecht if einkaufen und zu unre Einige Sorten können Sie hingegen Hause nachreifen lassen. Nachreifende Sorten: Aprikosen, Pfirsiche, Pflau Avocados, Tomaten, Äpfel, Birnen, elbeeren. men, Bananen, Kiwis, Feigen, Heid isse Früchte und Gemüse gew dass m, erde Beachten Sie auss im Kühlschrank gelagert besser bei Raumtemperatur als werden. Kälteempfindliche Sorten: eroni, Auberginen, Boh Gur ken, Zucchet ti, Tomaten, Pep , Ananas, Bananen, unreife nen, Kartoffeln, Mangos, Papayas Grapefruits, Zitronen. Melonen, Orangen, Mandarinen, für Ernährung Quelle: Schweizerische Gesellschaft Frisch oder tiefgekühlt? «Grundsätzlich gilt: Je frischer ein Nahrungsmittel, umso höher sein Vitamingehalt, denn viele Vitamine sind hitze-, licht- und sauerstoffempfindlich und jeder Verarbeitungs schritt bedeutet einen Vitaminverlust», erklärt Andrea Gysi. «Ich rate deshalb, hauptsächlich saisonale und regionale Pro dukte einzukaufen und diese schnell zu verarbeiten oder möglichst kurz zu lagern.» Zudem: Ein wahrer Genuss ist die Vielfalt auf den Wochenmärkten! Die angebotenen Nah rungsmittel stammen meistens von Bauern aus der Region. Viele Marktstände bieten die Wahl zwischen Produkten aus biologischem und konventionellem Anbau. Die Informationen von mehr als 160 Märkten aus der ganzen Schweiz stehen zur Verfügung auf www.5amtag.ch, Service, Marktinfo. Und wie gesund ist Tiefkühlgemüse? «Tiefgekühltes Gemüse wird nach der Ernte umgehend eingefroren», sagt Andrea Gysi. «Es ist deshalb oft noch vitaminreicher als Frischobst und -gemüse, das vor dem Verzehr lange gelagert wird. Grüne Bohnen beispielsweise haben nach sieben Tagen Lagerung im Kühlschrank bei +4°C bereits 80 Prozent des Vitamin-C-Gehalts verloren. Tiefgekühlt verlieren sie das Vitamin C viel langsamer: Sogar Bohnen, die ein ganzes Jahr tiefgekühlt werden, enthalten immer noch etwa 45 Prozent Vitamin C. Grundsätzlich kommt die Qualität von Tiefkühl gemüse jener von frischem Gemüse sehr nahe, weshalb hier gerade während der Wintermonate bedenkenlos zugegriffen werden kann. Im Sommer allerdings sollte Frischware bevor zugt werden.» Christina Bösiger Täglich sollten sowohl rohes als auch gekochtes Gemüse sowie Früchte gegessen werden. FG news September 2016 Gut & Gesund | 31 © shutterstock AUS DEM LEBEN Vorsicht, trügerisch! Helikoptereltern werden sie genannt: Die überbesorgten Mamas und Papas, die ihren Nachwuchs ständig umschwirren, ihm alles abnehmen und ihn beinahe fanatisch behüten. Natürlich wollen sie damit nur das Beste. Doch so lernen Kinder nicht, selbständig zu werden. Sie erledigen die Hausaufgaben mit und für ihre Kinder, fah ren sie mit dem Auto zur Schule oder tragen ihnen ver gessene Pausenbrote und Turnbeutel hinterher. Wenn die Schulleistungen schlecht sind, machen sie die Lehrpersonen dafür verantwortlich und klagen gar ungenügende Noten ein. Kurz: Helikoptereltern versuchen, ihren Kindern mög lichst alle Probleme aus dem Weg zu räumen. Von aussen betrachtet, wirkt ein solches Verhalten perfekt, schliesslich kümmern sich die Eltern äusserst engagiert um ihre Spröss linge und sind bereit, alles für diese zu machen. Doch genau das ist das Problem. Kinder können nicht lernen, selbst mit FG news September 2016 den vielfältigen Herausforderungen des Lebens umzugehen, wenn ihre Eltern das dauernd für sie tun. Entwicklungsstö rungen und Schwierigkeiten im Erwachsenenalter können die Folge sein, wenn Kinder nie lernen mussten, Schwierig keiten und Aufgaben selbst zu lösen. Erziehung heisst: lebenstüchtig machen Eine alte pädagogische Weisheit für Eltern lautet: Erledige nie etwas für dein Kind, was es auch selbst tun kann! Denn eines der wichtigsten Erziehungsziele ist es, dass ein Kind selbständig wird. Jahr für Jahr und mit zunehmendem Alter soll es mehr Eigenverantwortung übernehmen. Wenn es dann eines Tages auszieht, um ganz auf eigenen Beinen zu stehen, sollte es lebenstüchtig genug sein, um in der Welt zurechtzukommen. Das gilt für soziale Fähigkeiten genauso wie für praktische Bereiche. Ist es nicht peinlich, wenn junge Erwachsene studieren, aber nicht einmal ihre Wäsche selbst machen können? Oder wenn sie so selbstverständliche Tätigkeiten wie Glühbirnen auswechseln, Putzen oder Kochen nicht beherrschen? In der Schule lernen sie so etwas nicht – diese alltäglichen Dinge sollte ein Kind bereits zu Hause vermittelt bekommen. Wenn ihm die Eltern jedoch immer alles abnehmen, wie soll es das lernen? Ist es nicht tragisch, wenn Kinder in den ersten Lebensjahren ständig im Mittelpunkt stehen und rundum verwöhnt werden, jedoch faul und bequem werden, weil sie alles haben? Und dann später im Beruf, wenn ihre Leistung zu zählen beginnt, nie mand auf sie wartet, weil sie nie gelernt haben, ihre eigenen Motoren zu starten? Eine Regel zum Lebenstüchtigmachen heisst deshalb: Eltern sollten den Kindern immer ein biss chen mehr zutrauen als diese sich selbst! Die meisten Kinder brennen von früh an darauf, möglichst viel selbst zu machen. Sie sind stolz auf das, was sie aus eigener Kraft erreichen können und wollen sich dabei nicht helfen lassen. Manche überschätzen sich auch, andere sind zaghaft und ängstlich und scheuen jedes Risiko. Hier das richtige Mass zu finden, Raum für eigene Er fahrungen schenken r eine Angel.» Diese alte «Gib mir keine Fische, sondern liebe lich brauchen: Raum, etwas Weisheit benennt, was Kinder wirk ecken, etwas selbst zu kön selbst zu tun, etwas selbst zu entd n im ganz normalen Alltag nen. Diesen Raum können Eltern ihne einen vitalen «Mitwirkungs ermöglichen. Kleine Kinder haben Kinder nicht zurückzuweisen. willen». Daher ist es so wichtig, ell selbst, das geht schnel Jedes «Ach, lass nur, ich mach es schn Stück die Lust, selbst aktiv zu ler» nimmt den Kindern Stück für n. werden und Fähigkeiten zu erwerbe Erledigen Sie nie “ etwas für Ihr Kind, was es auch selbst tun kann. ” © shutterstock die Kinder nicht zu sehr zu behüten und zu schonen, sie aber auch nicht «ins offene Messer» laufen zu lassen, sondern sie gut zu begleiten, ihnen Zeit zu geben und ein ihrem Alter und ihren Voraussetzungen entsprechendes Mass an Anfor derungen zu stellen, das ist zwar nicht einfach, doch die hohe Kunst einer gelingenden Erziehung. Denn gerade an realistischen Herausforderungen und dosierten Belastungen wachsen die Kinder. Sie entwickeln Stolz auf selbst Erreich tes, bekommen Mut für neue Aufgaben, innere Festigkeit und Belastbarkeit auch in Zeiten von Krisen, Ängsten und Misserfolgen. Eines der wichtigsten Erziehungsziele ist es, dass ein Kind selbständig wird. Erziehung heisst: rechtzeitig loslassen Viele Eltern bedauern es, dass sie Kinder, die sie mit viel Liebe erwartet, gepflegt und begleitet haben, auch wieder loslassen müssen. Und genau dieses Loslassen beginnt schon früh, etwa dann, wenn sie ihre ersten eigenen Schrittchen machen oder wenn sie in den Kindergarten kommen oder das erste Mal bei den Grosseltern übernachten. Schwieriger wird das Loslassen in risikoreicheren Situationen wie dem Strassenverkehr oder in der Pubertät, wenn die Teenager anfangen auszugehen oder alleine in die Ferien gehen. Sinn voll ist es deshalb in den Jugendjahren, einen weiten Rah men abzustecken und den Jungen immer wieder die Chance zu geben, dass sie eingebrockte Suppen auch selbst aus löffeln können und müssen. Christina Bösiger Aus dem Leben | 33 PUBLIREPORTAGE IBSA Biovigor®: Energie für Körper und Geist Müde? Ausgebrannt? Antriebslos? Biovigor® ist ein Aufbaupräparat mit hochdosiertem Vitamin B12 und 4 Aminosäuren (Arginin, Glutamin, Phosphoserin und Phosphothreonin). Diese 5 Wirkstoffe ergänzen sich sinn voll und bilden eine intelligente Kom bination, die die Erholung des ge schwächten Organismus und des Ner vensystems unterstützt. Biovigor® erhöht dadurch die herab gesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und wirkt gegen Müdigkeit und nervöse Verspannun gen. Ausserdem unterstützt es die Blutbildung. Der Sirup mit Kirschgeschmack ist frei von Laktose, Alkohol und Gluten. Er enthält auch keinen kariogenen Zucker und ist für Diabetiker geeignet. Weil Biovigor® ebenfalls frei von tierischen Bestandteilen ist, ist der Sirup für eine vegane und somit auch vegetarische Ernährung geeignet. Für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene emp fiehlt sich eine Kurdauer von 20 bis 30 Tagen mit täglich 10 ml Biovigor® Sirup. Biovigor® ist ein rezeptfreies Präparat «made in Switzerland» und ist exklusiv in Schweizer Apotheken erhältlich. www.biovigor.ch Energie für Körper und Geist. Sirup mit Kirschgeschmack, frisch zubereitet. - Erhöht die herabgesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wirkt gegen Müdigkeit und nervöse Verspannungen. Unterstützt die Blutbildung. Enthält eine Kombination von 5 Wirkstoffen, die sich sinnvoll ergänzen. Frei von Laktose, Alkohol und Gluten. Frei von kariogenem Zucker, für Diabetiker geeignet. Keine Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs, für eine vegane Ernährung geeignet. - Neu: Rezeptfrei in der Apotheke. - Made in Switzerland. Dies ist ein Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage. Intelligente Kombination aus Vitamin B12 und 4 Aminosäuren. www.biovigor.ch IBSA Institut Biochimique SA Headquarters and Marketing Operations Via del Piano 29, CH-6915 Pambio-Noranco, www.ibsa.ch Bewegt Menschen. © Gaudenz Danuser TOUR HELVETICA Adrenalinkick garantiert! Angenehme Temperaturen und überwälti gende Panoramaaussichten machen das Klettersteigen im Herbst zu einem Highlight. Doch aufgepasst: Diese Sportart ist nur etwas für Schwindelfreie, denn es gilt, in luftiger Höhe Brücken oder Steilwände per Drahtseil, Leitern oder Eisenstifte zu über winden. Ideal für Anfänger ist der oberhalb von Flims gelegene Klet tersteig Pinut, der von Fidaz auf den Flimsersteig führt. Der im Jahr 2007 neu renovierte historische Klettersteig (oder auch Via Ferrata – italienisch für «Strasse aus Eisen oder Eisenweg») führt über drei praktisch senkrechte Felsstufen und ist aufgrund der geringen technischen Schwierigkeits stufe auch für Einsteiger geeignet. Der Aufstieg erfolgt über drei Felsabschnitte, die eine kleine Höhle und die beiden Hochebenen Pinut und Pardatsch bergen. Für ihre Mühe werden Kletterer mit einer traumhaften Fernsicht über das Gebiet Surselva sowie die Bergseen Crestasee, Caumasee und Laaxersee belohnt. www.klettersteig-flims.ch Tipp: Der Aufstieg über den Klettersteig Pinut auf den Flimserstein hat bei Vollmond eine ganz eigene Atmosphäre. Schwieriger oder gefährlicher ist es bei entsprechendem Verhalten und guter Ausrüstung nicht. FG news September 2016 Klettersteig Braunwald – Tanz über dem Abgrund Diese Klettersteig ist im autofreien Braunwald zu finden, das ganz hinten im Glarner Linthal liegt. Die ersten beiden Abschnitte, Leitereggstock und Vorder Eggstock sind noch für Ungeübtere geeignet, da man gut durch Eisenbügelund -stifte gesichert bleibt. Doch es wird zunehmend an spruchsvoller, sobald man über einen Grat den Mittler Eggstock erreicht. Der härteste Teil ist der Hinter Eggstock auf 2445 Metern Höhe, der über eine senkrechte Felswand führt. Die Schlüsselstelle ist leicht überhängend. Zum Tanz über dem Abgrund fordert allerdings eine noch etwas höher gele gene Passage auf, die selbst bei Geübten Herzflimmern er zeugt. Neben viel Action und Blick auf die spektakuläre Alpen kulisse, ist hier für Adrenalinkicks gesorgt, zum Beispiel mit der Hängebrücke, der Charlotte Bridge. Informieren Sie sich über Begehbarkeit und Routen auf www.klettersteige.ch. Tipps für Anfänger Das gesicherte Klettern ist nicht zu unterschätzen. Nicht nur eine gute Ausrüstung ist das A und O, sondern auch Können, Schwindelfreiheit, Trittsicherheit sowie eine gute Kondition. Sonst kann es durchaus passieren, dass einem die Kräfte in den Armen oder Beinen schwinden, während man noch zwi schen den Felswänden hängt. Zudem gilt: Ganz egal wie ungefährlich einem die Situation erscheint, niemals leicht sinnig handeln. Anfänger sollten immer in der Gruppe und mit einem erfahrenen Führer starten. Weitere Infos: www.klettersteig.de (Klettersteige in Europa, siehe auch verfügbare Regionen in der Schweiz), www. via-ferrata.de, www.klettersteig.com Christina Bösiger | 35 APOTHEKE HEUTE Sichere Medikation dank Vor allem ältere Menschen nehmen oft mehrere Medikamente ein. Eine regelmässige Prüfung, ob die Therapie noch stimmt, ist wichtig. Der Polymedikationscheck in der Apotheke ist ein einfaches Instrument dazu. Rosa Matter, 75, leidet seit fast 20 Jahren an Diabetes, ihr Blutdruck ist zu hoch und sie hat eine schmerzhafte Arthritis in den Fingergelenken. Und vor Kurzem musste sie wegen einer heftigen Darminfektion auch noch ins Spital. Dank Antibiotika und Infusionen konnte sie zwar nach einigen Tagen wieder nach Hause, aber sie fühlt sich immer noch geschwächt und muss nun noch mehr Medikamente einnehmen. Oder sind es nur andere? Rosa Matter ist sich nicht mehr sicher. Im Spital hatten die Ärzte ihr nämlich erklärt, sie müssten wegen der Infektion auch die Diabetes- und Blutdrucktherapie anpassen. Inzwischen wird die betagte Patientin zwar wieder vom Hausarzt betreut, aber jetzt steht sie ratlos vor den verschiedenen Medikamentenpackungen, die sich zu Hause angesammelt haben. So wie Rosa Matter geht es vielen Patienten. Vor allem bei älteren oder chronisch kranken Menschen sind unter Umständen zwei oder mehr Ärzte in die Behandlung involviert, Therapien werden geändert und Dosierungen angepasst, zu Hause häufen sich angebrauchte Packungen. Die Gefahr von Fehl- und Doppeleinnahmen steigt. Rosa Matter hat die Lösung für ihr Problem gefunden. Sie hat mit ihrer Ver- © shutterstock Polymedikationscheck trauensapothekerin einen Termin für einen Polymedikationscheck vereinbart. In einem separaten Raum in der Apotheke schauen die beiden alle Medikamente gemeinsam an, besprechen Therapiedauer, Wirkungen, mögliche Begleiterscheinungen und allfällige Anpassungen der Dosierungen und sortieren überflüssig gewordene Präparate aus. Rosa Matter muss weiterhin mehrere Medikamente einnehmen, aber jetzt hat sie die Gewissheit, dass alles stimmt. Um die Therapie noch sicherer zu machen, erhält sie ihre Tabletten neu in einer Dosierbox (Einnahme am Morgen, am Mittag und am Abend) für die ganze Woche. Ab vier rezeptpflichtigen Medikamenten wird diese Dienstleistung aus der Apotheke von der Krankenkasse bezahlt, ebenso der Polymedikationscheck. Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit: 9001
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