Rundum fit.

Rundum fit.
Gesundheitswelten Berlin
Oktober 2016 bis März 2017
Starke Leistung. Ganz persönlich.
Empfehlen Sie uns gerne weiter!
Willkommen in Ihren
SBK-Gesundheitswelten.
Wie bleiben Sie in den Wintermonaten fit und wie
entspannen Sie sich bei Stress? Welche Ernährung ist
die richtige? Machen Sie sich stark für Ihre
Gesundheit – wir unterstützen Sie dabei. Mit Rat
und Tat und mit zahlreichen attraktiven Angeboten
in Ihrer Stadt.
Sie wollten schon immer etwas für Ihr Wohlbefinden tun? Jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür.
Wir sind an Ihrer Seite – egal ob Sie bei der SBK oder
einer anderen Krankenkasse versichert sind. Viel
Spaß mit unseren Gesundheitswelten wünscht Ihnen
Auch Ihre Freunde, Bekannten oder Verwandten möchten unsere exklusiven Angebote nutzen? Dann empfehlen Sie uns einfach weiter. Das lohnt sich doppelt.
Denn für jedes von Ihnen neu geworbene SBK-Mitglied
erhalten Sie einen BestChoice-Gutschein im Wert von
15,– €. Und der neue SBK-Kunde profitiert von den
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SBK-Gesundheitswelten
und erleben Sie tolle Angebote für Ihre Gesundheit.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles zu
unseren Veranstaltungen.
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden:
Telefon: 030 257 949-270
E-Mail: [email protected]
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn
Sie sich vorher anmelden – bei den Kochkursen mindestens vier Wochen im Voraus.
Bei kostenpflichtigen Angeboten werden
Ihnen die Überweisungsdaten per E-Mail
oder postalisch zugesandt. Alle Veranstaltungen finden hier statt:
SBK-Gesundheitswelten
Rohrdamm 83
13629 Berlin
2
Körper, Geist und Seele Seite 6 – 33
Kochkurse Seite 34– 41
SBK-Gesundheitswelten.
Kalender
Körper, Geist und Seele (Kursnummern 1 bis 29)
Kochkurse (Kursnummern 30 bis 38)
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-Servicetag
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2017
01 Infoabend:
Shiatsu – die japanische Heilkunst
als Alternative
Shiatsu ist eine japanische Druckpunktmassage,
bei der durch Akupressur und gezielte Dehnungen
Verspannungen und Blockaden im Körper gelöst werden. Dadurch können Selbstheilungskräfte im Körper
aktiviert und ein besseres Zusammenspiel
zwischen Körper und Geist kann erlangt werden.
Shiatsu-Expertin Susanne Rohmann stellt Ihnen
diese Methode theoretisch und praktisch vor.
Referentin: Susanne Rohmann,
Heilpraktikerin,
www.susanne-rohmann.de
Termin:
Donnerstag, den 06.10.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten:5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
02 Infoabend: Erste Hilfe an Kind und Baby
Wenn Babys und Kinder die Welt entdecken, sind
Schürfwunden und blaue Flecken an der Tagesordnung. Kommt es zu ernsthafteren Verletzungen, gilt
es, schnell zu handeln – aber wie? Dieser Infoabend
richtet sich an Eltern, Großeltern, Erzieher/innen,
Tagesmütter und Babysitter, die ihr Wissen für den
Notfall auffrischen möchten.
Körper, Geist
und Seele.
Referent:
Johanniter-Unfall-Hilfe e.V.
Termin:
Dienstag, den 11.10.2016
Uhrzeit:
16:30 – 18:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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03 Infoabend:
Tipps & Tricks für Schichtarbeiter –
essen, wenn andere schlafen
Der Mensch ist normalerweise tagaktiv. Nachts
schränkt der Organismus viele Körperfunktionen ein.
Körpertemperatur und Blutdruck sinken. Der Puls,
Herzschlag und die Atmung werden langsamer und die
Verdauungs- und Entgiftungsleistung der Organe nimmt
ab. Schichtarbeitern tut es daher gut, ihre Ernährung anders zu planen und zu gestalten. Lernen Sie an diesem
Infoabend, wie Sie Ihre Ernährung optimal zusammensetzen, damit der Stoffwechsel und das Verdauungssystem nicht belastet, sondern adäquat ernährt werden.
Referentin: Elisabeth Fleck,
Diätassistentin, Allergologische
Ernährungsfachkraft
Termin:
Donnerstag, den 03.11.2016
Uhrzeit:
15:30 – 17:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
04 Schnupperkurs: Babymassage
Berührung ist die erste Sprache unserer Neugeborenen.
Das Bedürfnis nach Kontakt und Anregung über die
Haut ist in dieser Phase der Entwicklung am größten.
So können regelmäßige Massagen und Berührungen
Einfluss auf das Verhalten des Babys haben. In diesem
Kurs wird aufgezeigt, wie Sie als Eltern ganz bewusst
die Signale des Babys (Alter: 6 Wochen bis 6 Monate)
wahrnehmen und mit sanften Berührungen eine inten
sivere Verbindung zueinander aufbauen können.
Referentin: Heike Buckenauer, Sozialpädagogin,
anerkannte Kursleiterin für Babymassagen
Termin:
Montag, den 07.11.2016
Uhrzeit:
11:00 – 12:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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05 Infoabend:
Mit einem gesunden Darm
in die Erkältungszeit
Die Schleimhäute des Körpers schützen uns als erste
Verteidigungslinie vor Erkältungsviren. Die Darmschleimhaut mit einer Oberfläche von 500 Quadratmetern spielt hierbei eine bedeutende Rolle. Wie
kann man diese stärken, bevor die Erreger in den
Körper dringen? An diesem Infoabend gehen Sie
wichtigen Zusammenhängen auf den Grund und
erhalten nützliche Tipps, wie Sie die Schleimhaut
während der Erkältungssaison schützen.
Referentin: Joanna Magdalena Pliverics,
Heilpraktikerin, Dipl.-Fachberaterin für
Darmgesundheit (Institut Allergosan),
www.naturheilpraxis-pliverics.de
Termin:
Donnerstag, den 10.11.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
06 Infotag:
Dienstreisen – Ernährung und
Bewegung
Dienstreisen gehören zur Berufswelt. Doch auch da
gibt es einen Feierabend. Wie kann man ihn gesund
und sportlich gestalten? Was für Möglichkeiten gibt
es, sich jenseits von Kantinen und Restaurants
gesund zu ernähren? Lassen Sie sich überraschen,
wie einfach ein gesunder und bewegter Lebensstil
auch auf Reisen sein kann.
Referent:
Marco Bottke,
Ernährungscoach, Personal-Trainer,
Heilpraktiker für Psychotherapie
Termin:
Samstag, den 12.11.2016
Uhrzeit:
11:00 – 13:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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07 Infoabend: Biophotonenlicht-Therapie
Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und die Sonnentage werden weniger. Ein wichtiger Bestandteil eines
gesunden Immunsystems ist Sonnenlicht. Dieses ist
verantwortlich für sämtliche biochemischen Vorgänge in
unserem Körper und somit auch für unsere Selbstheilungskräfte. Aufgrund von Bürotätigkeiten hinter
geschlossenen Fenstern, fehlendem Sonnenlicht in den
Wintermonaten, Stress, ungesunder Ernährung und Bewegungsmangel können Defizite im Körper entstehen.
Die Lichtanwendungen mit Photonenlicht reguliert und
gleicht die Zellstruktur aus. Erfahren Sie Wissenswertes
über diese Therapieform und ihre positiven Effekte.
Referent:
Peer Schönfelder,
Heilberater, www.imzentrumsein.de
Termin:
Dienstag, den 15.11.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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08 Infoabend: Helikopter-Eltern
Unsere Kinder sind uns wichtig. Eltern möchten
ihnen die beste Ausgangsbasis geben, um erfolgreich und glücklich zu werden. Doch wie viel
Kontrolle ist nötig? Wie finde ich die richtige
Balance und wie kann ich meine Kinder am besten
auf die Zukunft vorbereiten? Erleben Sie einen
engagierten Infoabend mit unkonventionellen
Lösungsansätzen.
Referent:
Peter Rabeneck,
Glücks- und Hypnose-Coach,
www.gluecksrabe.de
Termin:
Donnerstag, den 17.11.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
09 Workshop: Business-Yoga & Qigong
10 Infoabend: Faszientraining
„Selbstvertrauen ist das erste Geheimnis des
Erfolges“, sagt Ralph Waldo Emerson. Mit BusinessYoga können auch Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre
Leistung steigern: durch entspannende Übungen,
die Ihren Kopf frei machen, Muskeln kräftigen und
dehnen – im Büro und auch zu Hause. Profitieren
Sie von der langjährigen Erfahrung von Birgit Löwenbrück und entdecken Sie, wie Sie Yoga und Qigong
in den Alltag integrieren können.
Faszientraining ist einer der neuesten Trends in der
Fitnessbranche. Man sagt, dass beschädigte oder
verklebte Faszien Verspannungen und Schmerzen verursachen können. Was sind Faszien und wo befinden
sie sich? Wie können sie trainiert werden? Christian
Greiner gibt Antworten und einen Überblick über die
Wirkungsweise des Faszientrainings. Sie erlernen
wichtige Übungen, die Sie mit und ohne Geräte
durchführen können.
Referentin: Birgit Löwenbrück,
Yoga- & Qigong-Lehrerin
Termin:
Samstag, den 19.11.2016
Uhrzeit:
11:00 – 15:00 Uhr
Kurskosten: 25,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 15,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referent:
Christian Greiner,
Gestalttherapeut, Yoga-Lehrer
Termin:
Montag, den 21.11.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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11 Infoabend:
SBK-Beratungshotline
für junge Leute
Der Schulabschluss, eine beginnende Ausbildung, ein
Studium in einer fremden Stadt oder auch Konflikte in
der Partnerschaft können zu psychischen Belastungen
führen. Eltern merken, wenn es ihrem Kind nicht gut
geht, sind aber oftmals leider machtlos. Wenn Sie das
Gefühl haben, dass Ihnen als jungem Erwachsenen
oder Ihrem Kind die Herausforderungen über den
Kopf wachsen, unterstützen wir Sie mit unserer
psychologischen Beratung. Lernen Sie – ob als Eltern
oder als interessierter (junger) Mensch – von Herrn
Tossmann den Nutzen dieses Angebots kennen.
Referent:
Dr. Peter Tossmann,
Psychologischer Psychotherapeut
Termine:
Dienstag, den 29.11.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten:kostenfrei*
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
12 Aktionstag:
HRV-Messung
13 Workshop: Ski- Vorbereitungskurs
Rasante Abfahrten, lange Ziehwege, Buckelpisten,
ein atemberaubendes Bergpanorama – alles tolle
Dinge, die einen Skifahrer im Urlaub erwarten.
Um das Skifahren in vollen Zügen genießen zu
können, sollte der Körper optimal auf die anstehende
Belastung vorbereitet werden. Wie Sie dies mit
einfachen Übungen zu Hause sicherstellen, zeigt
Ihnen Roman Vogel, selbst leidenschaftlicher Skifahrer, Fitnesstrainer und Physiotherapeut. Beim
ersten Termin werden Übungen und Trainingsprinzipien vorgestellt, beim zweiten Termin nach
einer 5-wöchigen, selbstständigen Trainingsphase
Ihre Übungsausführungen überprüft und optimiert.
Referent:
Roman Vogel,
B.Sc. Physiotherapie, Fitnesstrainer
Termin 1: Donnerstag, den 15.12.2016
Termin 2: Donnerstag, den 19.01.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 25,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Stress ist messbar, und zwar an unserem Lebensmotor –
dem Herzen. Erfahren Sie mehr über die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers und wie er sich an Stress-Situationen
anpasst. Die Herz-Raten-Variabilitäts-Messung ist eine
abgeleitete Form des altbekannten EKG und wird in
der modernen Medizin als verlässlicher Indikator im
Rahmen der Prävention angewendet.
Termine:
Donnerstag, den 01.12.2016 und
Montag, den 20.03.2017
Uhrzeit:
nach Absprache,
zwischen 14:00 und 18:00 Uhr
pro Messung ca. 15 Min.
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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14 Infoabend:
Gute Vorsätze –
gesund abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele
schwierig – vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft
aus. Liegt es daran, dass man noch nicht die richtige
Diät für sich gefunden hat? Welche Diät macht überhaupt Sinn? Frust oder Lust beim Essen, was ist der
bessere Weg? Bei diesem Infoabend wird Klarheit
im Diät-Dschungel geschaffen und aufgezeigt, was
eine gesunde Ernährung bedeutet!
Um das erlernte Wissen in der Praxis anzuwenden,
eignet sich der Kochkurs Nr. 35 „Gute Vorsätze in
der Küche umsetzen“ am 11.02.2017. Zusätzlich empfehlen wir den Infoabend Nr. 18 „Gute Vorsätze –
sportliche Vorsätze“ am 26.01.2017.
Referentin: Elisabeth Fleck,
Diätassistentin, Allergologische
Ernährungsfachkraft
Termin:
Donnerstag, den 12.01.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
15 Präventionskurs: Pilates
„Nach 10 Stunden fühlt man sich besser, nach 20
Stunden sieht man auch so aus, und nach 30 Stunden
hat man einen neuen Körper“ – so beschreibt Joseph
Pilates seine Trainingsmethode. Dieses sanfte, aber sehr
effektive Training stärkt vor allem die Bauch-, Rückenund Rumpfmuskulatur.
Jeder kann Pilates ausüben – lassen Sie sich von dieser
tollen Trainingsmethode begeistern. Es sind keine Vorkenntnisse für diesen Kurs erforderlich.
Referent:
Marc Parfitt,
Physiotherapeut, Pilates-Trainer
Termin:
mittwochs, ab dem 18.01.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:30 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 100,– € für 10 Einheiten.
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 75,– € erhalten. Fragen Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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17 Infoabend: Was ist wesentlich?
Warum verbringen so viele Menschen so viel Zeit mit
unwesentlichen Dingen und sind dann von ihrem
Leben enttäuscht? Die Antwort ist ganz einfach: Sie
haben sich schon lange nicht mehr gefragt, was in
ihrem Leben wichtig ist oder sie glauben nicht daran,
dass sie ein wesentliches Leben leben können. Um
genau dieses Thema geht es an diesem Abend:
Was ist für mich wesentlich im Leben?
Wie kann man dem ein großes Stück näherkommen?
Welche ganz praktischen Schritte kann man gehen?
16 Präventionskurs:
Laufkurs –
Vorbereitung für den Halb-Marathon
Das Ziel beim Berliner Halbmarathon 2017 gesund
erreichen? Das schaffen Sie mit dem Aufbau Ihrer
Kondition bei unserem 10-wöchigen Laufkurs. Sie
erwartet ein gesunder Mix aus Ausdauerschulung,
Technik- und Koordinationstraining und Wissensvermittlung rund um das Thema „Gesundes Laufen“.
Individuelle Laufstil-Besonderheiten können –
basierend auf einer Laufanalyse – gezielt verbessert
werden. Jeder Einzelne kann vom Laufen in der
Gruppe profitieren, denn mit Spaß und Lockerheit
kann auch intensiveres Lauftraining leicht sein.
Referent:
Carsten Gramatke,
NLP-Lehrtrainer (DVNLP),
Heilpraktiker für Psychotherapie,
www.nlp-zentrum-berlin.de
Termin:
Dienstag, den 24.01.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
Referentin: Diana Lehmann,
Dipl.-Sportwissenschaftlerin
(Reha/Prävention)
Termin:
donnerstags, ab dem 19.01.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: 98,50 € für 10 Einheiten.
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 73,88 € erhalten. Fragen Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
18
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18 Infoabend:
Gute Vorsätze –
sportliche Vorsätze
Da ist es wieder – das neue Jahr. Was ist alt?
Der obligatorische Vorsatz: Ich mache wieder (mehr)
Sport! Um dieses Jahr die Sommerfigur auch wirklich im Sommer zu haben und nicht nur davon zu
träumen, lernen Sie bei diesem Infoabend, wie
Sie Ihre Motivation und Ihr Durchhaltevermögen
aufrechterhalten und mit welch einfachen Strategien Sie Ihre persönlichen (sportlichen) Ziele erreichen werden.
Als Ergänzung eignet sich der Infoabend Nr. 14
„Gute Vorsätze – gesund abnehmen ohne Jo-JoEffekt“ am 12.01.2017. Zusätzlich empfehlen wir
den Kochkurs Nr. 35 „Gute Vorsätze in der Küche
umsetzen“ am 11.02.2017.
Referent:
Roman Vogel,
B.Sc. Physiotherapie, Fitnesstrainer
Termin:
Donnerstag, den 26.01.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
19 Workshop: Mama-Baby-Yoga
In diesem Workshop erhalten junge Mütter die Möglichkeit, Kraft und Ruhe für den Alltag zu tanken und sich
selbst und somit auch ihren Babys (Alter: 6 Wochen bis
1 Jahr) etwas Gutes zu tun. Denn auch für die Kleinen
wird es spannend und entspannend – durch eingebaute
Schmuse-, Erlebnis-, Gymnastik- und Massagepausen
oder erste Krabbel-Bekanntschaften. Die Babys dürfen
dabei ganz nah bei ihrer Mama sein und werden spielerisch in die Übungen mit einbezogen.
Referentin: Christiane Steiger,
Physiotherapeutin, TriYogalehrerin,
www.triyogaflow.com
Termin:
Dienstag, den 07.02.2017
Uhrzeit:
11:00 – 12:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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Großartig! Echte Hilfe war Ihnen
wieder eine Ausz eichnung wert.
Bei der SBK sind Sie goldrichtig. Unsere Kundenberater engagieren sich persönlich für Sie und leisten
Echte Hilfe, auf die Sie vertrauen können.
Mehr zur Auszeichnung unter sbk.org/servicepreis
Starke Leistung. Ganz persönlich.
20 Infoabend:
Endlich rauchfrei dank Hypnose
Sie überlegen hin und wieder, ob Sie mit dem Rauchen aufhören möchten? Damit ist der erste Schritt
getan! Von diesem Punkt an geht es oft erstaunlich
einfach. Warum fällt es den meisten Rauchern dennoch
so schwer, sich von ihrer Abhängigkeit zu befreien?
Wie ist es möglich, von einem Tag auf den anderen
mit dem Rauchen aufzuhören? Wie wirkt Hypnose
bei der Raucherentwöhnung? Erfahren Sie an diesem
Infoabend, mit welchen falschen Vorstellungen und
Denkgewohnheiten Sie sich selbst bei der Befreiung
von der Tabakabhängigkeit im Wege stehen.
Referent:
Matthias Bär,
Heilpraktiker für Psychotherapie,
Hypnotherapeut,
www.nichtraucher-hypnose.berlin
Termin:
Donnerstag, den 09.02.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
21 Infoabend: Massagegriffe für den Nacken
Der Nacken schmerzt und ist ganz fest? Sie haben oft
Kopfschmerzen? Erfahren Sie an diesem Infoabend,
wie Sie sich selbst und auch gegenseitig durch Massagegriffe entspannen können. Darüber hinaus erhalten
Sie wertvolle Tipps, um Verspannungen vorzubeugen.
Die Techniken sind leicht erlernbar und bringen schnell
eine Verbesserung. Für Freunde, Paare, Familien und
alle anderen, die sich selbst etwas Gutes tun möchten.
Referentin: Sabrina Rohde,
Gesundheitsmanagerin B.A.,
Physiotherapeutin
Termin:
Dienstag, den 14.02.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten:kostenfrei*
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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22 Infoabend:
Füße fit = Rücken fit
23 Infoabend: Stark bei Stress dank Resilienz
Was haben die Füße mit dem Rücken zu tun?
Das können Sie mit der Methode „Ismakogie“
erfahren, eine Haltungs- und Bewegungslehre, bei
der von den Füßen ausgehend der gesamte Bewegungsapparat erfasst wird. Ismakogie kann eine
Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur, eine
Entlastung der Bandscheiben, eine Lösung von
Verspannungen sowie eine Korrektur von Blockaden
und Fehlhaltungen ermöglichen. Die Methode ist für
jedes Alter geeignet und man benötigt keine Hilfsmittel oder spezielle Kleidung. Die Übungen lassen
sich so jederzeit in den Alltag einbinden.
Wir Menschen erleben im Laufe des Lebens
sowohl schöne als auch schwierige Situationen,
in denen wir manchmal nicht wissen, wie wir
am besten handeln sollen. Warum bleiben manche
Menschen auch in herausfordernden Lebenssituationen zuversichtlich? Erfahren Sie bei
diesem Infoabend, was sich hinter „Resilienz“
verbirgt und wie Sie diesen Ansatz gewinnbringend für sich einsetzen können.
Referentin: Sabine Gutknecht,
Ismakogie-Lehrerin
Termin:
Donnerstag, den 16.02.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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Referentin: Maria Klupp,
Stressmanagement-Coach
Termin:
Dienstag, den 21.02.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 10,– €; für SBK-Kunden kostenfrei
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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25 Workshop: Eltern-Baby-Sportkurs
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird
vorgebeugt sowie rückenfreundliches Bewegen im
Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden
intensiv gekräftigt und die Tiefenmuskulatur aktiviert.
Außerdem wird die Wirbelsäule stabilisiert und das
optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. Das
ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Babys im Alter
von 3 bis 12 Monate geeignet.
Referentin: Jennifer Nothing,
M. A. Sportwissenschaften
Termin:
Montag, den 06.03.2017
Uhrzeit:
11:00 – 12:30 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
24 Infoabend: Ernährung für Sportler
Eine Banane vor dem Training – ist das sinnvoll? Die
Nudelparty am Vorabend eines Laufs – steigert das
die Ausdauer? Und was ist von Eiweiß-Shakes und
Sport-Riegeln zu halten? Wer ambitioniert Sport treibt,
beschäftigt sich oft mit Ernährungsfragen. Es wird viel
über eine vermeintlich leistungssteigernde Ernährung
geredet. Worauf kommt es wirklich an? Elisabeth Fleck
informiert, wie Sie Ihre sportliche Leistung durch Ihre
Ernährung steigern und optimieren können.
Referentin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Donnerstag, den 02.03.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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26 Infoabend:
Traditionelle Chinesische Medizin
27 Infoabend: Behandlung von Allergien
und Heuschnupfen
Sie bekämpft nicht nur Symptome, sie geht ihnen
auf den Grund. Herr Dr. med. Weizhong Sun lüftet
bei seinem Infoabend das Geheimnis: Was verbirgt
sich hinter dem therapeutischen Verfahren der
Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)? Sie hat
vor mehr als 5.000 Jahren ihren Ursprung im ostasiatischen Raum gefunden und unterstützt bei der
Genesung von zahlreichen Krankheitsbildern. Zudem
erhalten Sie eine Übersicht über die Unterschiede
zwischen dieser Therapieform und der klassischen
Schulmedizin und erfahren, wie Sie von den Vorteilen der TCM profitieren können.
Allergien entstehen aufgrund vielfältiger Ursachen.
Die Naturheilkunde bietet hierbei viele Ansätze zur
Linderung, sowohl in der Akutbehandlung als auch
in der ursachenorientierten Umstimmung der Allergieneigung. Sie erhalten von Frau Pliverics einen
Einblick und viele praktische Tipps zur akuten
Selbsthilfe.
Referent:
Dr. med. Weizhong Sun,
Facharzt für Physikalische &
Rehabilitative Medizin
Termin:
Donnerstag, 09.03.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten:kostenfrei*
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
Referentin: Joanna Magdalena Pliverics,
Heilpraktikerin, Dipl.-Fachberaterin für
Darmgesundheit (Institut Allergosan),
www.naturheilpraxis-pliverics.de
Termin:
Dienstag, den 14.03.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
28 Infoabend: Gesunde Augen –
auch am Arbeitsplatz
Schenken Sie Ihren Augen Aufmerksamkeit! Egal
ob Sie eine Brille tragen oder nicht, jung oder alt
sind. Unsere Augen werden täglich beansprucht und
leisten eine Menge Arbeit – besonders wenn wir
längere Zeit am PC sitzen, angestrengt oder müde
sind. Frau Haubold zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Augen
etwas Gutes tun und langfristig mit kleinen Übungen Großes bewirken können.
Referentin: Petra Haubold,
Seh- & Visualtrainerin,
www.sehenundbewegen.de
Termin:
Donnerstag, den 16.03.2017
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 5,– €*; für SBK-Kunden kostenfrei
*Siehe Seite 43. Die Kontaktdaten zur Anmeldung
finden Sie auf Seite 2.
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29 Workshop: Achtsamkeitstraining
Möchten Sie wissen, wie Sie Stress spürbar senken können? Wollen Sie außerdem erfahren, wie es
möglich ist, sich erfrischende Motivationsimpulse
zu verschaffen?
Um das und einiges mehr geht es in diesem
Achtsamkeitstraining mit Ramin Raygan. Entdecken
Sie, wie einfach und wirkungsvoll es ist, dieses
Konzept auf spielerische Weise anzuwenden. Was
getan werden kann, um Ihr persönliches Stresslevel
gar nicht erst wachsen zu lassen und so mit (noch)
mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen, wird Sie
überraschen.
Referent:
Ramin Raygan,
Lebens- und Unternehmenscoach,
www.key-meditation.com
Termin:
Samstag, den 18.03.2017
Uhrzeit:
10:00 – 15:00 Uhr
Kurskosten: 40,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 20,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
„Willkommen zum
SBK-Servicetag.“
Josephine Schmidt, SBK-Kundenberaterin
Was macht die SBK besonders wertvoll?
Beim SBK-Servicetag lernen Sie uns, unsere Angebote
und SBK-Gesundheitswelten kennen. Herzlich eingeladen sind alle, die sich für die SBK interessieren.
Für Studenten, Auszubildende und Familienmitglieder
bieten wir zusätzliche Angebote an.
Wann und wo?
Freitag, den 09.12.2016 mit 30-minütiger Ski-Gymnastik.
Donnerstag, den 30.03.2017 mit 30-minütigem
Bodyshape (zur Körperformung).
Jeweils von 14:00 – 19:00 Uhr.
In den SBK-Gesundheitswelten,
Rohrdamm 83 in 13629 Berlin.
Darauf können Sie sich außerdem freuen:
Tag der offenen Tür.
Kostenfreie versicherungsrechtliche Expertenberatung für Familienmitglieder, werdende Mütter,
Studenten und Auszubildende.
Nutzen Sie die Möglichkeit, an unserer exklusiven
HRV-Messung, am S3-Stabilitäts-Check oder am
Saft-Quiz teilzunehmen und Preise zu gewinnen.
Bis zu 10 kostenfreie, beglaubigte Kopien für
Studenten und Auszubildende.
Am Freitag, den 09.12.2016 laden wir Sie zu
selbstgemachtem Glühwein ein.
Die Teilnehmerzahl bei den Kursen ist begrenzt.
Deshalb am besten noch heute anmelden:
030 257949-270. Wir freuen uns auf Sie!
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30 Asiatisches Fingerfood
Kreativ, köstlich und einfach: Asia-Fingerfood besteht
aus kleinen und feinen Häppchen. Sie werden erleben,
wie viel Geschmack sich auf kleinstem Raum entfalten
kann. In diesem Kochkurs werden Sie das einfache
Zubereiten verschiedener kleiner Häppchen, Sushi und
Dipsaucen erlernen.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 15.10.2016
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
31 Für junge Leute (10 – 16 Jahre): Grundkochkurs.
Einfache Rezepte für ungeübte Köche
Du möchtest gerne aus frischen Lebensmitteln
Gerichte zubereiten, aber weißt noch nicht, wie?
Und diese Gerichte sollen auch schnell gehen?
In diesem Kochkurs bereiten wir mit wenigen
Schritten aus frischen Lebensmitteln der Saison
Suppen, Salate und Hauptgerichte zu. Optimal
für Kochanfänger, die den Dosenöffner gegen ein
Küchenmesser austauschen wollen.
Kochkurse.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 05.11.2016
Uhrzeit:
14:30 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €,
teilnehmende Kinder je 15,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung findet Ihr auf Seite 2.
35
32 Exotischer
Kochkurs
Fruchtig-scharf und exotisch-würzig – die farbenfrohen Gerichte der Karibik bringen Lust und Lebensfreude auf den Tisch. Mit diesen Rezepten holen Sie
sich die Karibik ins Haus. Eine kulinarische Reise mit
köstlichen Gewürzen und Zutaten wie Süßkartoffeln,
Chili, Kokos, Kochbananen und Okraschoten, am liebsten kombiniert mit Fisch, Meeresfrüchten und Huhn.
Tauchen Sie ein in eine neue Welt des Genusses!
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Freitag, den 25.11.2016
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
33 Für Kinder (6 – 12 Jahre):
Plätzchen backen wie die Großen
Teig kneten, Schokolade schmelzen, lustige Figuren
ausstechen und Plätzchen bunt verzieren. Backen
macht Spaß! Die kleinen Bäcker können sich bei diesem Backkurs nach Herzenslust austoben und erfahren
nebenbei spielerisch so einiges Spannende über die
verschiedenen Mehlsorten.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 03.12.2016
Uhrzeit:
11:00 – 15:00 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €,
teilnehmende Kinder je 15,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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35 Gute Vorsätze in der Küche umsetzen –
Rezepte ohne Jo-Jo-Effekt
Fettarme Rezepte waren in der einfachen Alltagsküche vor 100 Jahren nicht angesagt. Die Menschen
arbeiteten körperlich und brauchten Kalorien. Lernen
Sie leckere Rezepte kennen, die sättigen, ohne dick
zu machen. Damit das Abnehmen auf Dauer ohne
Jo-Jo-Effekt gelingt.
Als Ergänzung zu dem Kochkurs eignet sich der
Infoabend Nr. 14 „Gute Vorsätze – Gesund abnehmen
ohne Jo-Jo-Effekt“ am 12.01.2017. Zusätzlich empfehlen
wir den Infoabend Nr. 18 „Gute Vorsätze – sportliche
Vorsätze“ am 26.01.2017.
34 Das perfekte Silvesterbuffet
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 11.02.2017
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Silvester ist Partyzeit! Wer eine Party plant und viele
Freunde verköstigen möchte, ist mit einem Buffet
am besten beraten. Lernen Sie raffinierte Rezepte
mit preiswerten Zutaten für ein abwechslungsreiches Buffet kennen. Mit diesen Ideen rutschen Sie
perfekt ins neue Jahr.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 17.12.2016
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Exklusiv für Azubis & Studenten: 15,– €.
Für noch mehr Spaß: Bringen Sie Ihre Freunde mit!
Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlen Sie
pro Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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36 Asiatische
Küche als Geschenk
zum Valentinstag
38 Baby isst mit – kochen und genießen
in der Schwangerschaft
Gönnen Sie sich (und Ihrem Partner) etwas ganz
Besonderes. Bei romantischem Kerzenlicht werden
köstliche thailändische Suppen, raffinierte japanische
Fleischgerichte und Sushi zubereitet. Bei dem anschließenden, gemeinsamen Dinner wird es zudem
ein kleines Geschenk nachträglich zum Valentinstag
geben.
Darf‘s ein bisschen mehr sein? Ja, mehr vom Guten
bitte! In der Schwangerschaft sollten Sie ganz besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Sie bereiten für jede Mahlzeit die optimalen Gerichte zu, denn schließlich gilt es, das Baby mit allen
wichtigen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig
selbst fit zu bleiben. Und nebenbei erfahren Sie,
welche Lebensmittel während der Schwangerschaft
besonders wichtig sind.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Freitag, den 24.02.2017
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 25.03.2017
Uhrzeit:
11:00 – 15:00 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
37 Kochen
ohne Gluten und Laktose
Kreativ und doch leicht zubereitet, herzhaft und auch
süß, so kann kochen und backen auch ohne Gluten und
Laktose Freude bereiten. Nehmen Sie neue Rezepte
mit nach Hause und dazu viele Tipps zu einer gesunden
und ausgewogenen Ernährung.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Samstag, den 11.03.2017
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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41
Ihr direkter Weg
zur SBK.
Haben Sie schon etwas entdeckt?
Dann am besten gleich anmelden.
SBK-Gesundheitswelten
Telefon: 030 257 949-270
E-Mail: [email protected]
Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Ankunft Hauptbahnhof
Mit der S-Bahn (S5 Richtung Westkreuz, S7 Richtung
Potsdam Hbf., S9, S75 Richtung Spandau) bis S-Bahnhof Charlottenburg, 5 Stationen. Umsteigen in die
U7 Wilmersdorfer Straße in Richtung S+U Rathaus
Spandau, 8 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm
aussteigen – ca. 30 Min.
Ankunft Bahnhof Spandau
U7 Richtung Rudow, 5 Stationen.
U-Bahn-Station Rohrdamm aussteigen – ca. 20 Min.
Wir freuen uns auf Sie.
*Nicht-SBK-Kunden können an unserem Programm
teilnehmen. Wird eine Veranstaltung mit einem Eigenanteil von bis zu 5,– € gewählt, können Nicht-SBKKunden eine Veranstaltung kostenfrei besuchen.
Wir behalten uns das Recht vor, bei ausgelasteten
Kursen SBK-Kunden bevorzugt zu behandeln.
Nonnendammallee
Richtung Charlottenburg
Nonnendammallee
Richtung Spandau
U7
Tarifinfo
BVG, S-Bahn – einfache Fahrt, Tarifkreis „AB“ (2,70 €).
Rohrdamm
SiemensVerwaltungsgebäude
Anfahrt mit dem Auto:
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Einfahrt Rohrdamm 83
Pförtner
SBKGesundheitswelten
Rohrdamm 83
13629 Berlin
SBKGesundheitswelten
Parkmöglichkeit
Am Straßenrand rings um die SBK-Gesundheitswelten steht eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen
zur Verfügung.
SBK-Kundenbetreuung
Eingang
A 100 oder A 111, Autobahnausfahrt Siemensdamm.
Siemensdamm geht über in die Nonnendammallee,
rechts abbiegen zum Rohrdamm. Die SBK-Gesundheitswelten befinden sich auf der linken Seite. Kurz
vor der alten S-Bahn-Überführung sehen Sie ein
flaches Backsteingebäude mit blau-weißem Schild:
„SBK-Gesundheitswelten“.
Station
Rohrdamm, Ausgang
S-Bahn-Brücke
Starke Leistung. Ganz persönlich.
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Stand: 07/2016 – Gedruckt auf EnviroTop, einem zertifizierten Recyclingpapier
SBK
Siemens-Betriebskrankenkasse
Rohrdamm 83
13629 Berlin
Tel.: 030 257 949-270
sbk.org
Starke Leistung. Ganz persönlich.

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