く わ わく みどりくみなおし 生活習慣病予防 緑区健康課 ヘルスアップ おゆみ野 ∼みどりく みなおし で 健康づくり∼ 体を動かす爽快感を味わって、 運動習慣を身につけるきっかけとなるイベントを開催します。 イベントでは、体の状態をチェックできる測定コーナーもあります。 この機会に、 ぜひお越しください。 平成 28年 10月23日 9:30∼12:30 （最終入場時間12:00）※雨天決行 会 場：有吉小学校「アリーナ」 （おゆみ野1-53） 持ち物：運動ができる上履き、飲み物 イベント内容 運動体験コーナー 9:40∼ ラジオ体操 ミニ健康講座・相談コーナー 医師、歯科医師、薬剤師 によるワンポイント講座・ 相談 先着 150名様 ２コーナー以上 体 体験・利用された参加者 には粗品進呈！ からだの測定 （体内の筋肉や脂肪の量などを測定） 血管年齢測定 JR外房線 有吉小学校 ロータリー 学園前駅 親子ピラティス 12:00∼ 緑わくわく体操 11:10∼ ※受付は9:30から （各項目先着50名様） ※素足で計測します。 ※20歳以上の方に限ります。 原則 お一人様 1項目まで 京成千原 線 10:20∼ ウォーキング講座 健康度測定コーナー 体を動かしやすい 服装でお越しくだ さい。 はるのみち公園 骨密度測定 会場には駐車できる場所はありません。 御来場の際は、公共交通機関等をご利用ください。 啓発コーナー 健康づくり宣言 みどりく みなおし レシピコンクール 優秀作品のご紹介 「健康づくり情報＠千葉市」 メール会員募集中 健康づくりに役立つ 情報をお届けします。 千葉市 健康づくりメルマガ 主催：千葉市、おゆみ野地区スポーツ振興会 協賛：大塚製薬 ( 株 )、( 株 ) 動物公園協力会 協力：全国健康保険協会千葉支部、環境規制課、千葉市動物公園 後援：健やか未来都市ちばプラン推進協議会 緑保健福祉センター健康課 問い合わせ ☎043−292−2630 FAX043−292−1804 健康課ホームページ わくわくヘルスアップ おゆみ野 検索 検索 み ど り く み な お し で健康づくり みどりくみなおし 緑区健康課では、 「みどりく みなおし」を合言葉に、生活習慣病予防への 取組みを応援しています。今回は、 「運動」に関するスローガンをご紹介 !! 身体を動かして、気軽に健康づくりに取り組んでみませんか？ 一緒に運動の秋を楽しみましょう♪ いつでも・どこでも・誰とでも・１人でもで きるウォーキングは健康づくりに最適！ ！ １０分歩くと１０００歩！ まずは＋ （プラス）１０分から始めてみよう！ ！ 大 人 版 み みんな必ず受けよう健康診断 ウォーキングの効果 どんどん歩こう！ ど みんな誘って健康ウォーク こ ばん 子ども版 た あさ み みんな食べよう。朝ゴハン うご からだ りょう り ☆基礎代謝があがって、太りにくい身体に ☆エネルギーを消費して、体脂肪を燃焼 料理はバランス り あか きいろ みどり ☆リフレッシュでストレス解消 ち にく からだ ちょうし ととの ちから ねつ ( 血や肉になる )( 力や熱になる )( 体の調子を整える ) ハチマルニイマル 区民で目指そう8020！ 年に２回の歯科健診 く 緑区健康課 ど どんどん動いて じょうぶな体 ☆心臓や肺が鍛えられ、体力アップ り 料理はうす味、腹八分 生活習慣病予防 くち ント 生 活 の 中 のヒ 日常生活の中には、体を動かすチャンスがたくさんあります。 例えば・・・ み みんなでコツコツ貯筋体操 なか よ ●エスカレーターやエレベーターを使わずに階段をのぼる な なにがなんでも禁煙実行 ●余裕がある時は、１つ前の駅や停留所から歩く ●信号まちしている時は、下腹部に力を入れる お酒はほどほど お 週に２日は休肝日 ●歯磨きの間は、かかとの上げ下ろしをする そと あそ み みんなで仲良く 外遊び た なにを食べても か かい さんまる な 噛ミング３０ （３０回かもう） か し ●拭き掃除やアイロンがけを運動のひとつとしてやる お お菓子とジュースは ほどほどに すい みん はや ●テレビ CM 中はもも上げをする し しっかり睡眠 早寝早起き けんこうハチマルニイマル ！ は は く 口の健康８０２０ みがいてキレイな歯と歯ぐき はや し しっかり睡眠 早ね早おき ●座っている時は、つま先の上げ下げをする 地域で運動の輪を広げませんか？ ヘルスリーダー養成教室 「良いこと聞いてきたよ !」と周りの家族や友達へ… 運動の輪を広げるボランティアを養成する教室です♬運動の基礎から学べます 日 程 1 日目 2 日目 3 日目 コース 1 月 24 日 ( 火 ) 1 月 31 日 ( 火 ) 4 日目 2 月 6 日（月） 会 場 2 月 13 日（月） 13：30 ∼ 15：00 時 間 緑保健福祉 センター ＊1 月号の市政だよりで募集します おゆみ野周辺の運動グループのご案内 グループ名 日 時 場 所 1 こやつシニアクラブ 月∼土曜日 朝６時３０分∼ おゆみ野なつのみち公園 2 おゆみ野ウォーキング同好会 毎週日曜日 午前１０時集合 緑区役所前広場 3 おゆみ野南５丁目ラジオ体操の会 月∼土曜日 朝６時３０分∼ おゆみ野東西南北広場 4 おゆみ野南６丁目ラジオ体操の会 月∼土曜日 朝６時３０分∼ おゆみ野あきのみち公園 5 やまぼうしたすけあいの会 毎日 午前９時∼９時３０分 やまぼうし公園 6 おゆみ野わか草自治会 月∼土曜日 朝６時３０分∼ いけのいり公園 ＊参加は自由です。雨天や祝日は中止の場合があります 問合せ先 緑保健福祉センター 健康課 ０４３−２９２−２６３０
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