＊Let’s乳がんセルフチェック！＊
Q. いつやればいいの？
A. 月１回おこなって下さい♪
閉経前の方
→乳房がやわらかくなる生理開始後
一週間に行って下さい。
閉経後の方
→毎月日にちを決めて行って下さい。
ステップ①
鏡の前で自分の乳房を観察！
• 腕を組みながら両手
を頭の上でくみます
• 前屈みになったり、胸
を張ったりして乳房を
よーく観察！
• 左右の形の違い、
ひきつれ、くぼみを
チェック！
ステップ②
さわってチェック！
• 仰向けになります
• 外側から内側へ
指の腹をすべらせ
しこりがないか
チェック！
ステップ③
乳頭をつまむ！
• 乳頭をつまんで
分泌物がないか
チェック！
以上の３ステップを継続して行うことで、普段
とは違う乳房の変化に気づくことが出来ます。