保健便り9月 - 菊池女子高等学校菊池女子高等学校

☺保健便り９月☺
菊池女子高等学校保健部
２学期がスタートしました。夏休み、皆さんはどのように過ごしましたか？充実した生活を送れたでしょうか？
「部活を頑張った」「応援団の練習を頑張った」「課外を頑張った」と言う生徒もいると思います。９月は、体育祭
が行われます。熱中症にもまだまだ注意が必要です。適宜、水分補給を忘れずに！！また、食事、睡眠、休養を十分
にとり体調管理を整えて本番に備えて欲しいと思います。
～生活リズムの戻し方～
２学期が始まっても、夏休みの生活リズムから抜け出せないでいる人。リズムを戻すカギ
は、睡眠です。
▶就寝時間を決める
登校時間から起床時間を決める、起床時間から、必要な睡眠時間を逆算して、睡眠時間を決める。
▶決めた時刻に眠りに入る。ポイント２つ
光
眠気をつれてくれるメラトニンは、朝に光を浴びると夜に出やすい。反対に夜、光を浴
びると出にくくなる。
体温
体を休める時には体温が下がる。これを利用して、就寝時刻の２時間前に入浴する
と、体が自然に冷めていくので、眠りに入りやすい。
９月９日は救急の日
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体育館と事務室前に設置
保健室からのお知らせ！！
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夏休み期間中、むし歯の治療や病院で検査・治療を受けた人は、結果（受診報告書）を学校へ提出してくだ
さい。治療に行けなかった人は、早めに行きましょう！！

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