５つのおすすめポイント １．実施日・時間はご都合に合わせて対応いたします。 ２．すべて職場内で受講していただける講座です。 ３．記載の内容の他にも、事業所様のご要望に沿った内容で実施いたします。 ４．参加人数は何名様でも構いません。少人数でのご希望も承ります。 ５．すべて無料で受講していただけます。 の保健師・管理栄養士による 講習会 講座テーマ 講 座 名 の健康運動指導士による 運動講習会 講座種類 内 容 知らないうちに 摂りすぎている？塩分量 摂りすぎると高血圧などの原因となる塩分。身近な食品の塩分含有量 や、塩分摂取量を減らすヒントをお話しします。 野菜の必要摂取量は どれくらい？ 日本人の７割が日常的な野菜不足ともいわれています。 上手に野菜を摂るために、すぐに実践できるポイントをお話しします。 飲み物の糖質について 飲み物の糖質をスティックシュガーに換算すると驚きの量に！飲み物選 びをひと工夫すれば、血糖値の改善にもつながります。 講 座 名 食事と間食のカロリー １日のカロリー摂取目安量をご存知ですか？ 夜遅い食事や間食について心がけたいことも合わせてお話しします。 油対策はやせる近道 油脂をカットすることで、効率よく肥満解消ができます。 調理法やメニュー選びのコツをお話しします。 下げよう！悪玉コレステ ロール（ＬＤＬ） ＬＤＬ値が高いと、高脂血症のほか脳梗塞や心臓病を引き起こしかねま せん。数値を下げるために取り入れたい食事・運動をご紹介します。 容 料金 生活習慣病についての話と運動の取り入れ方をお話しま １講座 す。 ２０，５７１円 生活習慣病予防と運動 講 義 食生活 内 長野県版身体活動ガイドライン ずくだすガイド・アクティブガイドの解説と身体活動を 協会けんぽが ずくだすガイドとは 全額負担します 活発にする秘訣をお話します。 (アクティブガイド含む) 脂肪燃焼 有酸素運動 颯爽と歩くための ウォーキング講座 効率の良い歩き方や姿勢、日常生活への取り入れ方を学 び歩くことを運動にしましょう。 サーキットエクササイズ 筋力トレーニング･有酸素運動を30秒ずつ交互に行い、 ２０，５７１円 脂肪を燃やしやすい身体にする運動です。 １講座 協会けんぽが 禁煙効果は、最後の一本を吸った２０分後から身体に現れます。どんな 今日から取り組む禁煙対策 効果があるのかを知り、禁煙のきっかけや継続につなげましょう。 メタボリックシンドローム 知らず知らずのうちに重症化しやすく、放っておくと命に関わる危険も 予防 動脈硬化予防 ある生活習慣病。 予防のために取り組むべきことを、疾病別に分かりやすくお話ししま す。 糖尿病予防 健康診断 結果 ストレス ストレスと休養について オフィスで出来る簡単筋トレ イスに座った姿勢やその場でできる筋力トレーニングを 行います。 簡単体操 タオルを使ってリフレッシュ 身近にあるタオルを使って体操を行います。 もう一度ラジオ体操 誰もが一度はやったことがあるラジオ体操、各運動の狙 ２０，５７１円 いとポイントを知って実践することで健康増進に役立ち 協会けんぽが ます。 １講座 ストレッチ ング 腰痛･肩こり予防の ストレッチング コンディ 体が動く!軽くなる! ショニング 働く人のセルフケア バランスアップ健康体操 自分の身体を振り返る ご自身の身体の状態をきちんと把握することが、健康への第一歩です。 ～健診結果の読み取り方～ 健康診断結果の正しい読み取り方をお話しします。 熱中症予防 職場での熱中症予防 実 技 体操 高血圧予防 生活習慣病予 防 筋力 トレーニン グ 生活をパワーアップする体幹ト 体幹トレーニングで体の軸を再確認します。生活の中で 全額負担します の動きをパワーアップします。 レーニング 業務中に熱中症で救急搬送される方は毎年400人にのぼるといわれてい ます。 職場内で心がけたい熱中症予防対策をお話しします。 ストレスは心と身体に大きな影響を及ぼすものです。 ストレスの対処法と上手な休養の取り方についてお話しします。 社員のみなさまの健康増進のために、できることから取り組んでみませんか？ 全額負担します 腰痛・肩こりについてのお話や部位別のストレッチング を行います。 使いすぎ?運動不足? 明日も元気に働ける体の手入れ 法です。 肩こり・腰痛予防のストレッチングも行います。 １講座 ２０，５７１円 厚さ２ｃｍのバランススティックを使ってバランス歩 協会けんぽが 行・ゲーム・リズムダンスを行います。楽しみながら体 全額負担します を動かします。 ＜運動講習会についてのご案内＞ ■汗拭きタオル・飲み物を持参のうえ、動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ■講座の内容によっては椅子等をご準備いただく場合があります。 ■会議室・体育館などなるべく広い会場の確保をお願いします。 ※平成２８年度は、運動講習会の実施を長野県健康づくり事業団に委託しています。 【講座に関する詳細・お申込み】 まずはお気軽に右記連絡先までお問い合わせください！ 企画総務グループ 電話：026-238-1251
© Copyright 2024 ExpyDoc
