てくてく 小諸人！ 秋 の高 原で ! 足 ロ ダ ココ も カラ も 大満 ウォー キン グ の 楽 しさ 再 発 見 ＆ お いし い こも ろ で 健 康 づ くり に 参 加しま せんか 10 月 1 日（土） 9：30∼13：00 日 時 100 人 定 員 内 容 ①ウォーキング体験（要予約） ②ポールを使ったウォーキング体験 （要予約） ③健康チェックコーナー ④おいしいこもろで健康づくりコーナー 申 込 み ウォーキング、 ポールを使ったウォーキング体験 希望者のみ申し込みが必要 申込期間 8 月15 日∼ 9 月23 日 申 込 先 小諸市健康づくり課 ☎0267-25-1880 小諸市総合運動場（天池グラウンド）及び 1,000m 林道 場 所 ＊雨天の場合は会場を変更して実施します。 （信州青少年の家 体育館、会議室等） 信州青少年の家 ● 小諸市総合運動場 小諸高原病院 79 飯綱山公園 18 130 文 小諸商業高 小諸高 文 小諸 小諸市市役所 上信 越自 動車 道 141 お問い合わせ先 小諸市役所健康づくり課 ☎0267-25-1880 イベント内 容 の 詳 細 項 目 ①ウォーキング体験 （要予約） 9：30∼12：00 講師：小諸厚生総合病院 佐藤美智子理学療法士ほか ②ポールを使った ウォーキング体験 （要予約） 9：30∼12：00 講師： （株） キザキ 内 容 ①ノーマルコース （定員 40 名） ウォーキングの基本を学びます （靴の選び方、 履き 方、 姿勢等） 。 グラウンド内でウォーキングの練習を してから、 グラウンド周辺から林道を歩きます。 ②健脚コース （定員 40 名） 1000m 林道を歩きます。 （全行程約 7km） 定員 20 名 ※ポールの貸し出し有り。 2 本のポール （杖） をもって歩きます。両手にポール を持って歩くことで、上半身の筋肉運動を促し、正 しい姿勢を保ちながらバランスよく歩くことがで き、歩幅も広がるため、下半身の筋肉活動がより 活発になります。 ③健康チェックコーナー ①健康相談（保健師） 9：30∼13：00 ③ロコモティブシンドロームチェック… （予約不要） どなたで お越しく も ださい ②足腰痛み相談 （理学療法士） 立ったり歩いたりする機能が低下していない か、簡単にチェックできます。 ④歩行姿勢チェックコーナー （予約不要） ＊ウォーキング参加者以外でも参加できます。 測定時間 2 分 <セーフティウオークナビ測定 > アナタの 「歩き」 を 判定。膝痛や腰痛 を回避する歩き方 をアドバイス。 も どなたで い ださ お越しく ④おいしいこもろで 健康づくりコーナー 11：00∼13：00 食べに来てね！ ①農産物直売（すみれ屋） ②健康食の無料試食コーナー （味工房すみれ） ③焼き芋販売 （ワークポート野岸の丘）
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