Selbsthilfe in 5 Schritten Unser Angebot Das ist

Das ist
Justfive®!
Justfive® ist eine Selbsthilfemethode, die von
jedem Menschen zu jeder Zeit ohne Aufwand,
ohne zusätzliche Hilfsmittel und ohne Trainer,
Arzt oder Therapeut angewendet werden kann.
Justfive® ist schnell durchführbar, sofort wirksam
und vor allem gefahrlos.
Unser Angebot
Einzelsitzungen
Tages- und Wochenendkurse
Aktivwochen mit Justfive®
Spezielle Firmenseminare
Ausbilderkurse für Instruktoren
Selbsthilfe in
5 Schritten
Am Ries 6
91301 Forchheim
T +49 (0) 91 91 / 73 57 00
F +49 (0) 91 91 / 73 57 02
[email protected]
www.just-institut.de
www.just-five.de
Die Instruktoren
Manfred Just
Geschäftsführer
Sport- und Wirtschaftsphilologe
Ergonomieberater
Dr. med. Werner Jungkunz
Arzt, Osteopath
Sportwissenschaftler
Regina Weinhold
Ernährungsexpertin
Ayurveda-Therapeutin, Drogistin
Just five® wird von fast allen gesetzlichen Krankenkassen
als Prävention anerkannt und bezuschusst, bei nachweisbaren Heilerfolgen werden die Kosten ganz oder
teilweise auch von vielen Privaten Krankenversicherungen übernommen.
Das Just-Institut für Gesundheit und Management ist
staatlich anerkannter Ausbildungsbetrieb für Just five®Trainer und Ergonomie-Instruktoren und daher für
Ausbildungskurse von der Umsatzsteuer befreit.
... und über 40 weitere Instruktoren
bundesweit und in der Schweiz.
bei Wirbelsäulenproblemen,
Gelenk- und Muskelschmerzen
Das Justfive®-Prinzip:
Mit 5 Schritten zum Erfolg:
Justfive® wirkt durch das Zusammenspiel
von drei Bausteinen:
Intervallatmung
Beschwerdefreie Position
Isolierte Bewegungsausführung
Schritt 1: Der Test
Die Therapie in die symptomfreie Richtung
wird kombiniert mit der speziellen Justfive®Atmung mit Atempausen. Ein Muskelaufbau mit Kräftigung und Mobilisation
stabilisiert den Behandlungserfolg.
Schritt 2: Die Therapie
Justfive® kann helfen bei
Wirbelsäulenbeschwerden
Gelenkbeschwerden
Ausstrahlungen in Arme und Beine
Verkrümmungen der Wirbelsäule
Beckenschiefstand
Muskelschmerzen und Spasmen
Kopfschmerzen
steifem Nacken
... und bei vielen anderen Beschwerden
des Bewegungsapparates und der Organe.
Drehung des Kopfes nach links und nach
rechts. In unserem Beispiel löst die Bewegung nach rechts ein Symptom (z.B. Schmerz
oder eingeschränkte Beweglichkeit) aus.
5x
Drehung in die symptomfreie Richtung
(im Bsp. nach links), diesmal kombiniert mit
5 x Justfive®-Atmung. (je 5 sec. Atempause
nach Ein- und Ausatmung)
Justfive®-Atmung
Schritt 3: Der Kontroll-Test
Bei der Wiederholung des Tests zeigt sich
in unserem Beispiel eine Verringerung der
Symptome bei der Bewegung nach rechts.
2x
Schritt 4: Die Kräftigung
Jetzt wird der Kopf in die Richtung bewegt,
in der vorher das Symptom ausgelöst wurde
(aktive Bewegung). Die Hand blockiert die
Bewegung. Nun 2x Justfive®-Atmung.
Justfive®-Atmung
Schritt 5: Die Mobilisation
Der Kopf wird nun mit der Hand in die gleiche
Richtung geschoben (passive Dehnung).
Wieder kombiniert mit 2x Justfive®-Atmung.
Ergebnis:
Die Beweglichkeit hat sich in beide
Richtungen anhaltend verbessert.
Just
2x
-Atmung
five®
Dies ist eine von über 200 Justfive®-Anwendungen.
Mehr zu dieser einzigartigen Methode unter:
www.just-five.de

Download Report