Programm - in Heroldsbach!

Volkshochschule des Landkreises Forchheim
Wintersemester 2016/17
HEROLDSBACH
Leitung:
Dana Knapek
Barbara Eichhorn
Anmeldung: Online-Anmeldung zu allen Kursen der VHS
des Landkreises über das Internet unter
www.vhs-forchheim.de oder www.heroldsbach.de
Alternativ ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische
oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle
(Gemeinde Heroldsbach, Herr Kramer, Tel. 09190/9292-20
ab 13.09.) möglich. Bezahlung der Kursgebühr nur mit SEPALastschriftmandat.
Hier finden Ihre Kurse statt:
Katholisches. Pfarrheim
Pfr.-Dr.-Marquardt-Platz 5
Schulturnhalle
Schulstr. 1
Schulküche
Schulstr. 1, Kellergeschoss,
Eingang hinten bei roter Fassade
Kindergarten St. Josef
Weinbergstr. 24
Für alle angebotenen Veranstaltungen gelten die
allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS des
Landkreises Forchheim.
Vortrag
Heizungsmodernisierung - Unser Haus braucht eine neue
Heizung
- Kurzvorstellung verschiedener Heizsysteme
(Brennwerttechnik, Solarthermie, Wärmepumpe, Biomasse/Pellets)
- Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten der verschiedenen Systeme
- Worauf ist als Kunde zu achten bzw. was ist zu beachten.
- Aufzeigen der Einsparpotentiale
- Allgemeine Tipps zum Energiesparen
Vortrag
Fo894
Siegfried Brütting
Donnerstag, 20.10., 19.30 Uhr
Eintritt: frei
Gaststätte Lindenhof (Nebenzimmer),
Heroldsbach
Pilates am Vormittag
Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus Kräftigungs-,
Dehnungs-, und Widerstandsübungen. Im Zentrum stehen die
Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
und unsere Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Durch
das Training wird unsere Haltung verbessert. Charakteristisch
für Pilates ist die langsame und atembegleitende
Bewegungsausführung.
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch und
Matte mitbringen!
Kurs
He002
Birgit Sambale
Katja Cimander
Montag, 26.09., 9.30-10.30 Uhr, 14 x
€ 49,20 (€ 44,20) mit Teilnahmebescheinigung
Kath. Pfarrheim
Pilates-Training für Anfänger
Nach einem Warm-up werden bei ruhiger Musik die tiefen
Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung
verantwortlich sind, aktiviert, die Körpermitte wird gekräftigt.
Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur
gestärkt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet.
Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet.
Bitte bequeme Kleidung, zwei Handtücher und Matte
mitbringen!
Kurs
He003
Andrea Distler
Dienstag, 27.09., 19.00-20.00 Uhr, 12 x
€ 29,40 (€ 26,40) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle
Pilates Training für Fortgeschrittene
Nach einem Warm-up werden bei ruhiger Musik die tiefen
Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung
verantwortlich sind, aktiviert, die Körpermitte wird gekräftigt.
Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur
gestärkt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet.
Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet.
Bitte bequeme Kleidung, zwei Handtücher und Matte
mitbringen!
Kurs
He004
Andrea Distler
Dienstag, 27.09., 20.00-21.00 Uhr, 12 x
€ 29,40 (€ 26,40) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle
Gesundheit - Sport
Ansprechpartnerin: Dana Knapek
PhysYoFlow
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Sportphysiotherapie,
Pilates und Yoga. PhysYoFlow ist ein Ganzkörpertraining,
bestehend aus Kraft-, Mobilisations - und Dehnübungen. Ein
ideales Ausgleichstraining für Ausdauersportler und für alle,
die aktiv Rückenbeschwerden vorbeugen wollen. Beendet
wird die Stunde mit einem Entspannungsteil.
Dieser Kurs ist nicht für Personen mit orthopädischen
Einschränkungen geeignet.
Bitte Matte, Handtuch oder kleine Decke und rutschfeste
Socken mitbringen!
Kurs
He001
Birgit Sambale
Montag, 26.09., 8.30-9.30 Uhr, 14 x
€ 46,20 (€ 41,50)
Kath. Pfarrheim
Yoga am Abend
Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und
Atemübungen und Meditation zu besserem
Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen.
Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und
eine Decke mitbringen!
Kurs
He005
Dr. Monika Mai
Montag, 26.09., 17.45-19.15 Uhr, 15 x
€ 52,50 (€ 47,20) mit Teilnahmebescheinigung
Kindergarten St. Josef
Yoga am Vormittag
Durch sanfte Körper- und Atemübungen verbessern wir die
Beweglichkeit, kommen zu einem intensiveren
Körperbewusstsein und erreichen eine innere
Ausgeglichenheit und Entspannung.
Bitte Yogamatte, bequeme Kleidung und eine Decke
mitbringen!
Kurs
He006
Silvia Pfeufer
Dienstag, 27.09., 9.00-10.30 Uhr, 15 x
€ 52,50 (€ 47,20) mit Teilnahmebescheinigung
Kath. Pfarrheim
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
(Fortführung)
Für Teilnehmer aus dem Sommersemester
Kurs
He007
Anne Maas
Mittwoch, 28.09., 8.15-9.15 Uhr, 15 x
€ 36,00 (€ 32,40) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Kurs
He008
Anne Maas
Mittwoch, 28.09., 9.15-10.15 Uhr, 15 x
€ 36,00 (€ 32,40) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle
FaPow
Ein abwechslungsreiches Intervalltraining für Jedermann, bei
dem unsere Faszien in allen drei Bereichen Kondition,
Kräftigung und Dehnung mit einbezogen werden.
Wir powern und dehnen.
Kurs
He009
Margot Kneuer
Montag, 26.09., 19.00-20.00 Uhr, 11 x
€ 24,20 (€ 21,70)
Schulturnhalle
Konditionstraining
Für Männer und Frauen
Im Rahmen dieses Kurses schulen Sie Ausdauer,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Kraft und Beweglichkeit. Die
Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten
wollen oder es werden möchten.
Kurs
He010
Dana Knapek
Montag, 26.09., 20.00-21.00 Uhr, 15 x
€ 33,00 (€ 29,70)
Schulturnhalle
Konditionstraining mit dem Ball
Nach Abschluss des Konditionstrainings werden noch
verschiedene Ballspiele angeboten mit dem Ziel, im Spiel und
mit Spaß sich noch richtig auszupowern.
Dieser Kurs kann nur mit dem Kurs "Konditionstraining"
gebucht werden.
Kurs
He011
Dana Knapek
Montag, 26.09., 21.00-21.30 Uhr, 15 x
€ 49,50 (€ 44,50)
Schulturnhalle
Power Body Training
Für Männer und Frauen
Dieses Training ist für alle geeignet, die Spaß haben, sich mit
Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit
einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere
Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel
Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw.
Stretching oder auch Autogenes Training beschließen die
Stunde.
Kurs
He012
Sabine Munker
Donnerstag, 29.09., 20.00-21.00 Uhr, 15 x
€ 33,00 (€ 29,70)
Schulturnhalle
Mutter/Vater Kind Turnen
Bewegung für die Kleinen (ab 2 Jahre) in Begleitung
Erwachsener
Kurs
He013
Dana Knapek
Montag, 26.09., 16.00-17.00 Uhr, 10 x
€ 33,00 (€ 29,60)
Schulturnhalle
Ernährung
Ansprechpartnerin: Barbara Eichhorn
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen!
Materialkosten sind bei der Kursleitung zu zahlen!
Die Schulküche befindet sich im Keller, Hintereingang rote
Fassade. Parken außerhalb des Schulgeländes.
Vegan kochen - tolle neue Rezepte
Der vegane Kultkoch Attila Hildmann hat die vegane Küche
bekannt gemacht. Wer ab und zu auf tierische Nahrungsmittel
verzichtet fühlt sich wohler und profitiert davon. Wir werden
ein leckeres Süppchen mit Zucchini, Gremolata, farbenfrohe
Salate, Curries, gefülltes Gemüse, Mousse au chololat und
vieles mehr kochen.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He014
Kerstin Sallet
Donnerstag, 29.09., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,80) + Material € 10,00
Schulküche
Tapas und Co - Köstliches von Spanien, Italien bis nach
Asien
Die leckersten Tapas nach Originalrezepten aus aller Welt klein, appetitlich, raffiniert. Warm oder kalt serviert sind Tapas
pure Lebensfreude, die man genießen muss. Dazu gibt es
Sherry und ein gutes Glas vino tinto.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He015
Kerstin Sallet
Donnerstag, 06.10., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material € 11,00
Schulküche
Karibische Highlights
Wir kochen paradiesische Rezepte und lassen Urlaubsträume
aufkommen. Die Küche Guadeloupes und Martiniques ist
durch die französische Küche geprägt, gepaart mit exotischen
Früchten und Gemüse der Tropen. So ist eine wunderbar
schmeckende Küche entstanden.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He016
Kerstin Sallet
Donnerstag, 13.10., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,80) + Material € 11,00
Schulküche
Sushi & Co.
Heute bereiten wir Sushi und andere asiatische Snacks für
ein Buffet zu.
Sushi ist nicht nur roher Fisch, sondern kann ebenso
vegetarisch wie auch aus gegarten Zutaten hergestellt
werden. Es gibt Sushi "all you can eat" und jeder kann 10-20
Stück mit nach Hause nehmen.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He017
Kerstin Sallet
Freitag, 21.10., 17.00-22.00 Uhr
€ 16,50 (€ 14,80) + Material € 11,00
Schulküche
Köstliche Nudelgerichte von der Suppe bis zum Dessert
Nudeln schmecken unwiderstehlich und es gibt unendlich
viele Möglichkeiten, wie man sie zubereiten kann. PastaRezepte kann man einfach nicht genug haben. Wir werden
auch verschiedene Nudelteige selbst herstellen. Sie werden
sehen das ist gar nicht schwierig und geht ruck zuck.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He018
Kerstin Sallet
Donnerstag, 27.10., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,80) + Material € 10,00
Schulküche
Fisch im Ganzen und seine Variationsmöglichkeiten
Frischer Fisch ist viel schneller und einfacher zubereitet als
die meisten denken. Entdecken Sie die köstliche Vielfalt von
leichten Fischmenüs bis hin zum raffinierten Gourmetrezept!
Es wird auch Fisch im Ganzen zubereitet.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He019
Kerstin Sallet
Donnerstag, 10.11., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,80) + Material € 12,00
Schulküche
Schmorgerichte
Köstliche Schmorgerichte vom Braten bis Ragout sind einfach
in der Zubereitung, garen praktisch von alleine und liefern
eine köstliche Sauce gleich mit dazu. Wie schön, dass unsere
Rezepte dabei so lecker und abwechslungsreich sind, so
dass für jeden Geschmack und jede Gelegenheit ganz sicher
etwas dabei ist. Probieren Sie einen zarten, in Milch
geschmorten Putenbraten oder ein in Rotwein geschmortes
Rindfleisch! Freuen Sie sich auf einen aromatischen Fischtopf
oder ein grünes Gemüsecurry!
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He020
Kerstin Sallet
Donnerstag, 17.11., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material € 10,00
Schulküche
Plätzchenvariationen für die Weihnachtszeit
Leckere, duftende Plätzchen versüßen uns die
Vorweihnachtszeit.
Wir backen verschiedene Sorten von einfach bis etwas
aufwändiger, wie z.B. Rumkugeln, Butterplätzchen,
Hausfreunde, Spritzgebäck und nehmen Versucherle mit
nach Hause.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He021
Beate Wittmann
Montag, 28.11., 17.30-21.30 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material
Schulküche
Hummer
Hummer zerlegen und zubereiten ist gar nicht so schwer.
Trauen Sie sich ran an dieses Festgericht! Wir werden
verschiedene Hummervariation kochen. Ein leckeres Dessert
rundet das Gourmet-Menü ab.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He022
Kerstin Sallet
Freitag, 16.12., 17.00-22.00 Uhr
€ 16,50 (€ 14,80) + Material € 30,00
Schulküche
30-Minuten-Rezepte
...die schnell zu ihren Lieblingsrezepten werden:
Schweinefilet mit Gnocchi, Hähnchen-Kebab auf
Möhrencreme, Kalbspiccata mit Brokkolipürree, Zander auf
Gemüsebett, aromatisches Fischpäckchen mit Zucchini und
vieles mehr.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He023
Kerstin Sallet
Dienstag, 20.12., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material € 10,00
Schulküche
Backen mit Leidenschaft - süß und herzhaft
Pikantes Knabbergebäck, Foccacia, Gemüsestrudel,
Polentatarte, Käse-Börek, Miniquiche-Variationen. Der
Schwerpunkt liegt auf Herzhaftem, aber Süßes kommt auch
nicht zu kurz.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He024
Kerstin Sallet
Donnerstag, 12.01., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,80) + Material € 10,00
Schulküche
Neue Sushirezepte
Neue Sushi-Ideen für Kenner und Könner. Sushi, das
japanische Nationalgericht, erfreut sich auch bei uns großer
Beliebtheit. Wir werden heute außergewöhnliche Sushis
zubereiten und eine leckere Misosuppe kochen.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He025
Kerstin Sallet
Freitag, 20.01., 17.00-22.00 Uhr
€ 16,50 (€ 14,80) + Material € 11,00
Schulküche
Kulinarische Reise durch die USA
Das Land der unbegrenzten Möglichkeiten - auch ein
kulinarisches Ereignis. Wir werden einen Streifzug durch
unterschiedliche Küchen der USA machen, von Boston im
Osten bis in den Westen und zurück über die Südstaaten.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He026
Kerstin Sallet
Donnerstag, 26.01., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material € 11,00
Schulküche
Leckeres aus Vietnam
Vietnamesische Gerichte sind fett- und kalorienarm und ihre
Zubereitung ist sehr vitaminschonend dank kurzer Garzeiten.
Sprossen, frische Kräuter, Zitronengras, Limettensaft und
Ingwer bringen frischen Geschmack. Typisch ist auch die
Kombination von rohen und gekochten Zutaten, wie Nüssen
oder Röstzwiebeln mit Nudeln, gegartem Gemüse oder Tofu.
Aber auch Fleisch und Fisch sind ein wichtiger Bestandteil
dieser aromatischen Küche.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He027
Kerstin Sallet
Donnerstag, 02.02., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material € 10,00
Schulküche
Geburtstagsbrunch
Mit diesen Rezepten wird Ihr Geburtstagsbrunch ein Hit.
Köstliche Snacks und kleine Gerichte, kann man schon am
Vortag zubereiten, damit Sie in aller Ruhe mit Ihren Gästen
feiern können. Passende Getränke-Highlights werden auch
nicht fehlen.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He028
Kerstin Sallet
Donnerstag, 09.02., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,80) + Material € 11,00
Schulküche
Fiesta Mexicana
Heute feiern wir ein mexikanisches Fest und bereiten alles für
ein Buffet vor: Tortillas, Tacos, delikate Suppen und
Vorspeisen aus Fleisch und Fisch, sowie köstlichen Desserts
und Drinks.
Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen!
Kurs
He029
Kerstin Sallet
Donnerstag, 16.02., 18.00-22.00 Uhr
€ 13,20 (€ 11,90) + Material € 11,00
Schulküche
Kinder
In der Weihnachtsbäckerei - Backkurs für Kinder ab 8
Jahren
Neue Rezepte
Ihr könnt verschiedene Weihnachtsplätzchen, Muffins und
andere Köstlichkeiten backen.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Dose oder verschließbaren
Behälter!
Kurs
He030
Cornelia Schkade
Freitag, 18.11., 15.00-18.30 Uhr
€ 15,40 + Material € 5,00
Schulküche

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