2016-Flyer_FrauenSportTag

Anmeldung
zum 12. FrauenSportTag
am 3. September 2016 in Otterndorf
Ich melde mich für den ganzen Tag
(inkl. Mittagessen) für 17,- € an.
Ich melde mich für den halben Tag
(ohne Mittagessen) für 12,- € an.
 vormittags
 nachmittags
Hiermit melde ich mich verbindlich
für folgende Workshops an:
Block A
B
C
D
Uhrzeit Workshop Ausweichworkshop
WS30 Yoga Dancing
(A/1 – Daniela Kemna-Börner)
Verbindet präzise Bewegungsformen aus dem Yoga mit
der freien fließenden, lösenden Leichtigkeit des Tanzes.
WS31 Taijiquan
Meditation in Bewegung.
(A/1 – Petra Böttcher)
WS32 Shiatsu
(A/1 – Petra Böttcher)
Gegenseitiges Verwöhnen durch sanfte Druckmassage
mit Partnerin.
WS33 Feldenkrais im Sitzen
(A/1 – Monika Schulz)
Wie beuge ich mich leichter und wie stehe ich mit Leichtigkeit wieder auf?
WS34 REHA „Rund um den Stuhl”(A/1 – Johanna Leopold)
Übungen auf, am und mit dem Stuhl.
WS35 Defibrillator Schulung
(Stefanie Schiefler)
Keine Angst vor Erster Hilfe! Ein Defibrillator kann Leben
retten! In diesem Workshop erlernt ihr den Umgang mit
dem Gerät.
10.15 - 11.15
11.45 - 12.45
WS36 Faszientraining
(A/2 – Brigitte Ufer)
Ein Training, welches mit dynamischen und teils federnden Bewegungen das Bindegewebe dehnt und kräftigt.
Im Release-Part kann mit der Blackroll das Bindegewebe
regeneriert und Verklebungen gelöst werden.
14.00 - 15.00
15.30 - 16.30
WS37 PowerFit trifft REHA-Sport
(Marion Steffens)
Ausdauer und Reha-Übungen! …alles was fit macht im Intervall! Mit fetziger Musik - den Muskeltonus in Schwung
bringen!
Teilnehmerin:
Vor- u. Zuname
Straße
WS38 REHA: „Hilfe zur Selbsthilfe”(A/1 – Magdalena Kemme)
Durch Eigenverantwortung und unter kompetenter Anleitung wird der Alltag erleichtert.
PLZ / Ort
Tel. / Fax
WS39 – Feldenkrais im Liegen (A/1 - Monika Schulz)
Übungen für die Beweglichkeit des Schultergürtels.
Mailadresse
Für Anmeldebestätigung dringend erforderlich
Verein
(soweit vorhanden)
Bitte buchen Sie die Teilnahmekosten zum
FrauenSportTag 2016 einmalig am 25. 08. 2016
von folgendem Konto ab:
Bankinstitut
IBAN
BIC
Kto.-Inhaber/in
Unterschrift
Kto.-Inhaber/in
Anmeldungen bitte per Mail an [email protected], per Fax an
04743-34 49 33 9 oder per Post an den KSB Cuxhaven versenden.
Liebe Frauen!
Am 3. September 2016 findet in unserem Landkreis
der 12. Frauensporttag „von Frauen für Frauen“ in
Otterndorf statt.
Der Frauensporttag gibt allen Frauen ab 16 Jahren
erneut Gelegenheit zum Kennenlernen, Ausprobieren
und Mitmachen von Sportarten. Jede Teilnehmerin
kann sich für 4 Workshops (ganztags) bzw. 2 Workshops (halbtags) anmelden.
Vereinszugehörigkeit ist erwünscht, aber nicht erforderlich.
Die Sportunterlagen können ab 7:30 Uhr im Schulzentrum Otterndorf (Schulstr. 2) in Empfang genommen werden. Allgemeiner Treffpunkt ist um
9:00 Uhr in der Aula des Schulzentrums.
Anmeldungen bitte bis spätestens 22. August 2016.
Abmeldungen werden bis 26.08.2016 akzeptiert.
Danach ist eine Erstattung der Anmeldegebühren
nicht mehr möglich.
Die Teilnahmegebühr von 17,-€ inkl. Mittagessen,
bzw. 12,-€ für einen halben Tag ohne Mittagessen,
wird per Bankeinzug erhoben.
Bitte unbedingt mitbringen: WS 01-04 Schwimmzeug, WS 11 Walking-Stöcke, WS 12 Inline Skates,
WS 15-39 Matte + Handtuch, WS 27-39 Decke, WS 05WS 39 Sportschuhe.
Wir hoffen wieder viele Frauen für diesen Sporttag
begeistern zu können!
Im Namen des KSB Cuxhaven e.V.
Das „Organisationsteam des TSV Otterndorf e.V.“
Kontaktadressen:
Geschäftsstelle Kreissportbund Cuxhaven e.V.
Leher Landstraße 22b, 27607 Geestland
Tel. 04743 - 34 49 33-0, Fax 34 49 33-9
E-Mail: [email protected]
Internet: www.ksb-cuxhaven.de
Organisationsteam TSV Otterndorf
c/o Juliane Schattauer
Tel. 0172 - 9715 394
E-Mail: [email protected]
im Landkreis Cuxhaven
Samstag, 3. September 2016
9.00 - 17.00 Uhr
in den Sportstätten
rund um die historische
Otterndorfer Altstadt
Veranstalter
Mit freundlicher Unterstützung
Gleichstellungsbeauftragte
Der Druck erfolgt aus den Mitteln des Landes Niedersachen.
Programm
WS13 BootCamp
(M/2-3 – Barbara Peper)
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Ein super
Krafttraining, das sehr effektiv ist und keinerlei Hilfsmittel
benötigt.
7.30 - 9.00 9.00 - 9.45
WS14 Orientierungslauf
(A/1 – Ann-Kristin Thiel)
Findet in Kleingruppen bei eigener Tempowahl den Weg
und erfüllt unterwegs kleine Aufgaben!
WS 01 - 04
WS 05 - 10
WS 11 - 14
WS 15 - 18
WS 19 - 22
WS15 M.A.X.
(F/3 – Vera Claus)
Hochintensives Intervall-Ganzkörpertraining mit den
Schwerpunkten Muskel- und Körperformung. Auf Basis
der neuesten Erkenntnisse wird Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert.
WS04 Aquafitness
(A/1 – Inge Lemke)
Das Fitnesstraining im Wasser mit oder ohne Geräte.
WS05/WS06 Bogenschießen
(A/1 .Stefanie Polej)
Ist weit mehr als nur ein paar Pfeile auf die Reise zu schicken. Es
benötigt Kraft, Konzentration sowie innere Ruhe und
Ausgeglichenheit.
WS07 Line-Dance
(A/2 – Anke Rennebeck)
Ist eine choreographierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander nach
„Gute-Laune-Musik“ tanzen.
WS08 TriloChi®
(A1 – Andrea Malik)
Aktiviere deine weibliche Lebendigkeit mit der TriloChi-Methode. Lass dein Chi fließen - im ChiFlowMotion,
PowerChi und ChiYoga!
WS09 AROHA®/KAHA®
(A/2 – Doris Nüesch)
Effektiver, unkomplizierter Kurs im ¾ Takt inspiriert vom
Haka, Kung Fu und Tai Chi. KAHA® ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend. Kräftigt, dehnt und
entspannt entscheidende Muskeln.
WS10 BOKWA®
(A/1-3 – Nina Harms)
Beim Bokwa® werden Buchstaben und Zahlen auf dem
Boden abgeschritten beziehungsweise nachgetanzt.
WS11 Nordic-Walking
(M/2 – Birgit Lerch)
Eine Stunde Ganzkörpertraining und Ausdauersport an
der frischen Luft. Nordic-Walking Stöcke bitte mitbringen!
WS12 Inline Skating
(M/1 . Gerlind Baum)
Auf 8 Rollen die Umgebung erkunden und ganz nebenbei die eigene Technik verbessern. Gerlind gibt Dir Tipps
und zeigt Tricks im Umgang mit den Inline Skates!
WS 23 - 26
WS 27 - 30
WS 31 - 35
WS 36 - 39
BiBo-Halle
Kindergarten St. Severi
Schulzentrum Klassenraum
Schulzentrum Musikraum
WS16 Piloxing
(M/2 – Songül Junge)
Boxen, Pilates und Fitness in einer Stunde.
Workshop Block A 10.15 - 11.15 Uhr
WS17 Tabata am Jumper®
(M/2 – Vera Claus)
Ein Intervalltraining mit und am Jumper. Jede Frau trainiert in ihrem Fitness-Level und wird überrascht sein, was
in ihr steckt.
WS 01 Aquaback
WS 05 Bogenschießen
WS 07 Line-Dance
WS 11 Nordic-Walking
WS 15 M.A.X.
WS 19 LaGYM
WS18 Step-Aerobic
(M/2 – Diana Butt)
Aerobes Herz-Kreislauftraining mit dem Step-Brett zu mitreißender Musik.
WS19 LaGYM
(A/1-3 – Nicole Doss)
LaGYM ist ein modernes, dynamisches Fitness-Tanz- Programm zum Abtanzen, das Spaß macht und gute Laune
bringt.
WS20 deep
(M/3 – Juliane Schattauer)
ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig - ein Workout voller Energie!
WS21 KANTAERA®
(Marion Thorhorst-Dahmke)
Ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte
Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und
einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet!
Unser Organisationsteam
WS22 Stretch & Relax
(A/1 – Juliane Schattauer)
Ganzheitliche und energetische Positionen, gezieltes Atmen und Entspannungselemente führen zu einem ausgewogenen Zusammenspiel von Atmung und Bewegung.
WS 05 2 x 60 Min.
WS03 Wassergymnastik
(A/1 – Inge Lemke)
Ist ein funktionelles Training im Wasser.
Schwimmbad Schulsporthalle
Outdoor Grundschulhalle Stadthalle
Abkürzungen
Schwierigkeitsstufe: A=Anfänger, M=Mittel, F=Fortgeschrittene
Fitnesslevel:
1=leicht, 2=mittel, 3=schwer
WS24 Cross-Training
(F/3 – Barbara Peper)
Ein kombiniertes funktionales und athletisches Ganzkörpertraining bei dem neben der Kraft und Ausdauer vor
allem auch die Koordination und Schnelligkeit trainiert
wird.
WS27 Beckenbodentraining (A/1 – Franziska Schmitz)
Spannungs- und Entspannungsübungen.
WS28 PMR / Phantasiereise
(A/1 – Dagmar Lutter)
Ist eine Entspannungstechnik, bei der durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter
Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des
ganzen Körpers erreicht werden soll.
WS29 Schulter-Nacken-Training(A/1-2 – Carmen Junge)
Hören-Sehen-Nacharbeiten! Konzentriertes Arbeiten zur
Kräftigung und Entspannung von Schulter und Nacken.
WS 24 Cross-Training
WS 28 PMR / Phantasiereise
WS 32 Shiatsu
WS 37 PowerFit trifft REHA-Sport
WS 39 Feldenkrais im Liegen
12.45 - 14.00 Uhr
Mittagspause im Schulzentrum
Workshop Block C 14.00 - 15.00 Uhr
WS25 Ballooning
(Marion Steffens)
Ist ein effektives Training für die Tiefenmuskulatur, perfekt, um die Körperachsen auszugleichen und zu symmetrieren.
WS26 HoopIn®
(A/1 - Doris Nüesch)
Ein Fitnesskonzept mit dem Hoola Hoop Reifen für Erwachsene. Es verbindet Elemente aus Aerobic und Workout zu einem effektiven Ganzkörpertraining.
WS 23 Pilates
WS 27 Beckenbodentraining
WS 31 Taijiquan
WS 33 Feldenkrais im Sitzen
WS 36 Faszientraining
Workshop Block B 11.45 - 12.45 Uhr
WS 02 Aquaback
WS 05 Bogenschießen
WS 08 TriloChi®
WS 12 Inline Skating
WS 16 Piloxing
WS 20 deepWORK®
WS23 Pilates
(Marion Thorhorst-Dahmke)
Beim klassischen Pilates-Mattentraining wird ohne jegliche Zusatzgeräte trainiert. Die Übungen haben eine
festgelegte Reihenfolge und werden nacheinander ausgeführt.
WS 05 2 x 60 Min.
WS01/WS02 Aquaback
(A/1 – Inge Lemke)
Ist ein Zirkeltraining im Wasser mit hoher Effizienz für
Kraft und Ausdauer.
Anmeldung im Schulzentrum
Eröffn ung und Begrüßung
WS 03 Wassergymnastik
WS 05 Bogenschießen
WS 09 AROHA®
WS 13 BootCamp
WS 17 Tabata am Jumper®
WS 21 KANTAERA®
WS 25 Fit mit Ballooning Ball
WS 29 Schulter-Nacken-Training
WS 34 REHA:
„Rund um den Stuhl”
Workshop Block D 15.30 - 16.30 Uhr
WS 04 Aquafitness
WS 06 Bogenschießen
WS 10 BOKWA®
WS 18 Step-Aerobic
WS 22 Stretch & Relax WS 26 HoopIn®
WS 30 Yoga Dancing
WS 35 Defibrilator-Schulung
WS 38 REHA:
„Hilfe zur Selbsthilfe”
Ab 16.30 Uhr Gemeinsame Abschlussveranstaltung mit Kuchenbuffet im Schulzentrum

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