Bodyfit-Kurs - TSV Ginsheim

TSV Ginsheim
Bodyfit-Kurs
Ein neuer Bodyfit-Kurs der TSV Ginsheim wendet sich an alle bewegungsfreudigen
Männer und Frauen ab 20 Jahre (bis ins Alter).
Das Kurskonzept unter der Leiterin Roswitha Heid ermöglicht für Anfänger und
Wiedereinsteiger einen sanften Beginn in eine gesundheitsförderliche Aktivität. Der
Kurseinstieg erfolgt bei geringer Belastungsintensität, die aber von Einheit zu Einheit
zunehmend gesteigert wird und so das Herz-Kreislauf-System sowie die ganze
Muskulatur beansprucht. Gerade im Gesundheitssport ist aber das richtige Maß
entscheidend: Der Kurs soll die Teilnehmerinnen und Teilnehmer langfristig an eine
sportliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil binden.
Jede Einheit beginnt mit einem abwechslungsreichen 15- bis 20-minütigen
Aufwärmprogramm. Es folgt eine Erarbeitungsphase mit gymnastischen Übungen. Hier
kommen auch verschiedene Handgeräte zum Einsatz kommen (Handgewichte, Bänder
etc.). Schwerpunkt des Übungsprogramms ist ein gezieltes Bauchmuskeltraining. Als
Gegenspieler zur Rückenmuskulatur wird gerade hier der gesundheitsfördernde Aspekt
realisiert.
Den Abschluss der Unterrichtseinheit bildet ein Entspannungsteil. Dabei kommen
verschiedene Methoden zum Einsatz: bewusstseinserweiternde Techniken, Techniken
zu mehr Gelassenheit und Energie, Übungen aus dem Yoga, autogenes Training,
progressive Muskelentspannung, Atemübungen u.a.m. Ziel ist hier der Abbau
psychischer Übererregung und körperlicher Verspannung, beides Symptome von Stress.
Ausgehend von der Erfahrung, dass das Erleben von Stress im entspannten Zustand
nicht möglich ist, fördern die Entspannungsübungen die Fähigkeit, sich von
Beanspruchungen zu erholen und unterstützen auf Dauer eine bewusste Körper- und
Selbstwahrnehmung. Gerade in diesem Abschlussteil sehen viele Teilnehmerinnen und
Teilnehmer die Basis für ihr körperliches Wohlbefinden.
Der Kurs beginnt in der ersten Woche nach den Sommerferien (2. September) und findet
immer freitags von 19:30 – 20:30 Uhr in der Gymnastikhalle der Albert-SchweitzerSchule statt. Mitzubringen sind: Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune.

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