Kurs- und Gruppenangebote
2. Semester 2016
Rheintal Werdenberg Sarganserland
dabei,
en Sie uns
:
Unterstütz
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Inhaltsübersicht
3
In eigener Sache
4
Sprachen
10
Computer & IT
17
tablet heroes
18
PC-Service
19
Computeria
20
Kultur & Kreatives
25
Pro Musica Rheintal
26
Geselligkeit
30
Verschiedenes
34
Fitness & Wellness
44
Gruppenaktivitäten
45
Gymnastik
48
Tanznachmittage mit Live-Musik
49
Internationales Volkstanzen
50
Ausf üge Buchs
51
Spaziergänge Rheintal
52
Terminübersicht:
E-Bike, Wandern
53
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
56
Gemeinsamer Jahresausf ug
57
Wandergruppe Rheintal
61
Wandergruppe Werdenberg
64
Wandergruppe Sarganserland
69
Ferienwoche
72
Anlaufstelle für Altersfragen
74
Kurs- und Veranstaltungsorte
75
Seniorenforum Werdenberg
Beachten Sie die attraktiven neuen
Kurse oder bestehende Kurse an neuen
Standorten in unserem Angebot.
Diese sind mit dem grünen Punkt
gekennzeichnet. Sie f nden diese Kurse
auf den Seiten 6, 8, 12, 15, 16, 24, 33,
37, 38, 39, 43, 49.
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Haben Sie Zeit und möchten
Sie sich sozial engagieren?
Derzeit sucht Pro Senectute
Kursleitende im Bereich Computer
sowie Gruppenleitende für
Spazieren.
Gerne geben wir Ihnen weitere
Informationen.
[email protected]
Buchs: 081 750 01 56
In eigener Sache
Anmeldung
Sie können sich schriftlich, telefonisch oder per E-Mail anmelden.
Sichern Sie sich frühzeitig einen
Kursplatz. Auch provisorische
Reservationen nehmen wir für
eine begrenzte Zeit entgegen.
Nachdem Sie sich def nitiv angemeldet haben, erhalten Sie von
uns innerhalb von 10 Tagen eine
Anmeldebestätigung bzw. sobald
der Kurs def nitiv stattf ndet, die
Kurseinladung und die Rechnung
mit Einzahlungsschein.
Abmeldungen
Bis 10 Tage vor Kursbeginn
können Sie sich ohne Kostenfolge
abmelden. Bei späterer Abmeldung werden wir den gesamten
Betrag in Rechnung stellen
mit Ausnahme von Härtefällen
(z. B. Krankheit, Unfall, mit
Arztzeugnis). Sie können jedoch
eine Ersatzperson aufbieten, die
an Ihrer Stelle teilnimmt.
Vorschau
Das nächste Kursprogramm
erscheint im Dezember 2016.
Gerne nehmen wir Ihre
Vorschläge für Kursthemen
entgegen, die nicht
durch unser Kursangebot
abgedeckt werden.
Wir freuen uns über Ihr Interesse.
Die Kurs- und Gruppenangebote von
Pro Senectute vermitteln neue Fertigkeiten und erweitern und trainieren
vorhandenes Wissen und Können.
Von zentraler Bedeutung sind zudem
die Begegnung und der Austausch mit
anderen Menschen. Darum legen wir
Wert auf kleine Gruppen.
Die Kursleitenden berücksichtigen
speziell die Bedürfnisse von Seniorinnen
und Senioren. Unsere Bildungs- und
Sportangebote richten sich deshalb in
erster Linie an Menschen ab 60 Jahren.
Jüngere Personen können ebenfalls
teilnehmen, falls noch freie Plätze vorhanden sind. Gerne stellen wir Ihnen
weitere Angaben zu den einzelnen
Kursen unverbindlich zu.
Pro Senectute
Rheintal Werdenberg Sarganserland
Bahnhofstrasse 29 (3. Stock)
9470 Buchs
Telefon 081 750 01 50
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Telefon 071 757 89 08
Neue Wangserstrasse 7
7320 Sargans
Telefon 081 750 01 50
Öffnungszeiten
Mo – Fr 8–11/14–17 Uhr
Sargans nur auf Voranmeldung
E-Mail: [email protected]
www.sg.prosenectute.ch
3
Sprachen
Hinweise zu den
Sprachkursen
Die Sprachkurse werden auf unterschiedlichen Niveaus laufend weiter
geführt. Das Lerntempo in den Kursen
wird vollumfänglich den Bedürfnissen
der Kursgruppe angepasst. Bei bestehenden Sprachkursen können Sie
unverbindlich eine Schnupperlektion
besuchen (bitte vorher anmelden).
Die Kursunterlagen können Sie zu
Beginn des Kurses bei der Kursleitung
beziehen.
4
Das Sprachniveau in den Kursen
ist wie folgt aufgebaut:
A - Elementare Sprachverwendung
(Grundstufe A1 bis A2; A0 ist für
Neubeginnende)
B - Selbständige Sprachverwendung
(Mittelstufe B1 bis B2)
C - Kompetente Sprachverwendung
(Oberstufe C1 bis C2)
Sprachen
5
Grundstufe
Niveau A1-A2
Oberstufe
Niveau C1-C2
Es wird gelernt alltägliche Ausdrücke
und ganz einfache Sätze zu verstehen
und zu verwenden. Dabei werden alle
vier Fertigkeiten: Lesen, Schreiben,
Sprechen und Hören geübt. Die Kursthemen bewegen sich innerhalb aller
Bereiche des täglichen Lebens. Am
Ende dieser Stufe kann man sich in
routinemässigen Situationen verständigen. In der Grundstufe werden solide
Grundkenntnisse erarbeitet, auf die
später aufgebaut werden kann.
Es wird geübt sich über ein breites
Spektrum von Themen anhand von
Texten oder Berichten auszutauschen.
Dabei werden alle vier Fertigkeiten:
Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören
geübt. Am Ende dieser Stufe kann man
über viele Themen und Sachverhalte
ausführlich sprechen und Texte
mühelos verstehen.
Eingangsvoraussetzungen
A0 Keine Sprachkenntnisse
A1 Geringe Sprachkenntnisse
A2 Einfache Situationen in der
Fremdsprache verstehen und
beschreiben können
Mittelstufe
Niveau B1-B2
Es wird gelernt sich über vertraute und
zusammenhängende Themen aus dem
Alltag zu äussern sowie über eigene
Erfahrungen und Ereignisse zu
berichten und kurze Begründungen
oder Erklärungen zu geben. Dabei
werden alle vier Fertigkeiten: Lesen,
Schreiben, Sprechen und Hören geübt.
Am Ende dieser Stufe kann man die
Hauptinhalte von alltäglichen Texten
verstehen und sich in vertrauten
Situationen verständigen.
Eingangsvoraussetzungen
B1 Einfache Gespräche und
Diskussionen in der Fremdsprache
führen können
B2 Erweiterter Wortschatz und
Grammatikkenntnisse, geschriebene Texte in der Fremdsprache
verstehen können
Eingangsvoraussetzungen:
C1 Filme und Radiosendungen in der
Fremdsprache verstehen
C2 Sich im Fremdsprachenraum
verständigen können
Konversation
Sie vertiefen alltägliche Ausdrücke und
Sätze in kommunikativen Standardsituationen, wobei auf das Reden und
die Aussprache der Schwerpunkt gelegt
wird. Die Konversationskurse sind
individuell durch die Kursleitenden
gestaltet. Die Eingangsvoraussetzungen
des angegebenen Niveaus A1-C1
sollten vor dem Besuch erfüllt sein.
Es ist empfehlenswert, sich zuerst die
Grammatikkenntnisse des Sprachniveaus anzueignen und erst anschliessend einen Konversationskurs zu
besuchen.
Eingangsvoraussetzungen
Sie können sich dem angegebenen
Niveau entsprechend über allgemeine
Themen unterhalten.
Sprachen
6
Englisch
Niveau
Kursort *
Kurs-Nr.
Kursleitung
Grundstufe
A0
Buchs
216/261
Maggie Baumann-Christ
A1
Altstätten
116/260
Esther Bermúdez Hertig
A1
Sargans AZ
216/255
Ursula Naguib-Huber
A1
Altstätten
116/254
Monika Semadeni
A2
Sargans eKGH
216/253
Ursula Naguib-Huber
A2
Buchs
216/250
Claudia Thalmann-Sulser
A2
Buchs
216/262
Maggie Baumann-Christ
A2
Altstätten
116/255
Monika Semadeni
B1
Sargans AZ
216/254
Ursula Naguib-Huber
B1
Altstätten
116/253
Monika Semadeni
B1-B2
Altstätten
116/250
Carole Frei-Moreira
B1
Altstätten
116/256
Monika Semadeni
ab B1
Buchs
216/260
Marion Häusler
B2-C1
Altstätten
116/251
Carole Frei-Moreira
Grundstufe
A1
Altstätten
116/257
Ana Langenegger
Mittelstufe
B1
Altstätten
116/258
Ana Langenegger
Konversation
C1
Altstätten
116/259
Ana Langenegger
Mittelstufe
Konversation
Spanisch
* Kursorte
Altstätten
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Buchs
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Sargans AZ
Haus Castelsriet
Alterszentrum
Grossfeldstrasse 7
7320 Sargans
Sargans eKGH
Evang. Kirchgemeindehaus
Zürcherstrasse 82
7320 Sargans
Sprachen
7
Kursdauer
Kurszeit (Anzahl Lektionen)
Preis
Di 04.10.2016 – Di 13.12.2016
10:15 – 11:45 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 05.09.2016 – Mo 05.12.2016
09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.)
Mo 12.09.2016 – Mo 27.02.2017
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Do 27.10.2016 – Do 26.01.2017
14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.)
Do 01.09.2016 – Do 15.12.2016
14:00 – 15:30 (13 x 1.5 Std.) CHF 332.00
Mi 07.09.2016 – Mi 07.12.2016
14:15 – 16:15 (11 x 2 Std.)
Di 04.10.2016 – Di 13.12.2016
13:15 – 14:45 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mi 26.10.2016 – Mi 25.01.2017
13:30 – 15:30 (10 x 2 Std.)
Mo 19.09.2016 – Mo 06.03.2017
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 24.10.2016 – Mo 23.01.2017
09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.)
CHF 310.00
Mo 24.10.2016 – Mo 23.01.2017
16:00 – 18:00 (11 x 2 Std.)
CHF 310.00
Mi 26.10.2016 – Mi 25.01.2017
09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.)
CHF 310.00
Di 18.10.2016 – Di 31.01.2017
14:00 – 16:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Mo 24.10.2016 – Mo 23.01.2017
13:45 – 15:45 (11 x 2 Std.)
CHF 310.00
Mi 07.09.2016 – Mi 14.12.2016
09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Di 06.09.2016 – Di 13.12.2016
14:00 – 16:00 (11 x 2 Std.)
CHF 310.00
Do 08.09.2016 – Do 15.12.2016
09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
CHF 310.00
CHF 282.00
CHF 310.00
CHF 282.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 4 und 5
Sprachen
8
Italienisch
Niveau
Kursort *
Kurs-Nr.
Kursleitung
Grundstufe
A0
Buchs
216/258
Lucia Martinelli
A1
Buchs
216/251
Barbara Nigsch
A2
Buchs
216/257
Lucia Martinelli
Mittelstufe
B1
Buchs
216/252
Barbara Nigsch
Konversation
A2-B1
Altstätten
116/252
Dina Verna de Angelis
Grundstufe
A1
Buchs
216/259
Marie-Claire Monauni-Thévenaz
Mittelstufe
B1
Sargans AZ
216/256
Françoise Zweifel-Gross
Französisch
* Kursorte
Altstätten
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Buchs
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Sargans AZ
Haus Castelsriet
Alterszentrum
Grossfeldstrasse 7
7320 Sargans
Sargans eKGH
Evang. Kirchgemeindehaus
Zürcherstrasse 82
7320 Sargans
Sprachen
9
Kursdauer
Kurszeit (Anzahl Lektionen)
Preis
Do 27.10.2016 – Do 26.01.2017
09:15 – 10:45 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Di 13.09.2016 – Di 13.12.2016
09:00 – 10:30 (11 x 1.5 Std.) CHF 281.00
Fr 09.09.2016 – Fr 09.12.2016
09:15 – 10:45 (11 x 1.5 Std.) CHF 281.00
Mi 14.09.2016 – Mi 14.12.2016
09:00 – 10:30 (12 x 1.5 Std.) CHF 306.00
Di 04.10.2016 – Di 13.12.2016
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mi 28.09.2016 – Mi 07.12.2016
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Mo 24.10.2016 – Mo 06.03.2017
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 4 und 5
Computer & IT
10
Computer & IT
11
Hinweis zu den Computerkursen
In den Grundkursen führen Sie die Kursleiter auf leicht
verständliche Art und in angenehmer Atmosphäre in die Welt
des Personal Computers (PC) ein. Sie lernen, wie man mit dem
PC arbeitet, Texte schreibt und sich im Internet bewegt.
Der Besuch eines Computer-Grundkurses oder gleichwertige
Computer-Kenntnisse werden vorausgesetzt, um an einem
Aufbaukurs teilnehmen zu können. Für den Lernerfolg ist es von
Vorteil, wenn Sie die angegebenen Programmversionen zuhause
bereits zur Verfügung haben. Den Kursdetails, die wir Ihnen
gerne unverbindlich zustellen, können Sie die Einzelheiten
zum jeweiligen Kursinhalt entnehmen. Bitte platzieren Sie die
Anmeldung so früh als möglich, es erleichtert die Organisation.
Buchs
Computer Grundkurs Windows 10
Kursdauer
Mo 15.08.2016 – Mo 26.09.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Erste Schritte am tragbaren Computer mit Windows 10 - der
praktische Einstieg in die PC-Welt mit dem eigenen Gerät. In
angepasstem Tempo in einer kleinen Gruppe werden die
Grundkenntnisse im Umgang mit dem Notebook vermittelt. Sie
erhalten einen Überblick über die wichtigsten Anwendungs- und
Einsatzmöglichkeiten. Im Kurs lernen Sie unter anderem mit der
Maus und Tastatur umgehen, Fenster bedienen sowie die
wichtigsten Begriffe und deren Bedeutung kennen. Zudem lernen
Sie Dateien und Ordner verwalten, Systemeinstellungen
vornehmen, sich im Internet bewegen und E-Mail verfassen sowie
die wichtigsten Dinge zum Datenschutz und zur Sicherheit
kennen.
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Do 04.08.2016
Kosten
CHF 394.00
Leitung
Heinz Liebi
216/355
Computer & IT
12
Buchs
Umsteigen auf Windows 10
Kursdauer
Do 15.09.2016 – Do 29.09.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 3 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Neuerungen, die das
Windows 10 Betriebssystem mit sich bringt. Auf dem eigenen
Laptop werden die Themen: Desktop, Befehle und Funktionen,
Grundlagen zu Apps, Dateienverwaltung, Übersicht bei
Bibliotheken, Systempf ege und Vieles mehr im Detail behandelt.
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Di 06.09.2016
Kosten
CHF 253.00
Leitung
Hansueli Heeb
Buchs
Internet & E-Mail Aufbaukurs
Kursdauer
Mo 10.10.2016 – Mo 24.10.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 3 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Die Palette verschiedenster Informationen, Angebote und
Dienstleistungen im Internet wächst rasant, auch für
SeniorInnen. In diesem Kurs lernen Sie dieses globale
Informations-Netzwerk und seine Anwendungsmöglichkeiten
kennen. Die Frage Was verbirgt sich hinter dem Medium Internet?
wird beantwortet. Die Themen: der Browser und seine
Möglichkeiten, alles um Down- und Uploads, Sicherheit und
Recherche im Internet, E-Mail mit Windows Live Mail sowie
Social Media werden bearbeitet.
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Do 29.09.2016
Kosten
CHF 245.00
Leitung
Heinz Liebi
Buchs
Internet & E-Mail Aufbaukurs
Kursdauer
Mo 07.11.2016 – Mo 21.11.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 3 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/352
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Do 27.10.2016
Kosten
CHF 245.00
Leitung
Heinz Liebi
216/356
216/352
216/354
Computer & IT
13
Buchs
Fotobuch gestalten - leicht gemacht!
Kursdauer
Mo 07.11.2016 – Mo 28.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 17:00, 4 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Sie wollten schon lange Ihre digitalen Bilder in einem Fotobuch
drucken lassen? Dann sind Sie hier richtig. In diesem Kurs
erlernen Sie, auf Ihrem eigenen Laptop, alles zum Thema
Fotobuch erstellen. Dies umfasst die Softwareinstallation (CeWe),
die Vorbereitung und Bearbeitung der Bilder, die Gestaltung der
Seiten sowie die Bestellung des fertigen Produktes im Internet.
Zudem erhalten Sie hilfreiche Tipps für die Fotokalenderbearbeitung.
Kosten
CHF 250.00
Leitung
Max Grob
Buchs
SBB-Online Fahrplan & Ticket Shop
kennen lernen
Kursdauer
Do 15.09.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Am Computer die beste Verbindung für einen Ausf ug suchen?
Oder rasch von unterwegs ein Billett mit dem Smartphone
kaufen? Die SBB Mitarbeitenden leiten Sie auf Ihrem persönlichen
Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) durch die SBB-Welt im
Internet. Sie lernen den Fahrplan online abzufragen und Onlineund Mobile Tickets zu kaufen. Schritt für Schritt wird Ihnen die
Vorgangsweise erklärt. Anschliessend haben Sie Gelegenheit das
Gehörte gleich an Ihrem eigenen Gerät zu üben und auftauchende Fragen mit den Kursleitenden zu klären.
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Mo 05.09.2016
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung
SBB-Mitarbeitende
216/353
216/350
Computer & IT
14
Buchs
SBB-Online Fahrplan & Ticket Shop
kennen lernen
Kursdauer
Do 06.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/350
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Fr 23.09.2016
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung
SBB-Mitarbeitende
Buchs
iPad Tablet - Mobilität in kleinem
Format
Kursdauer
Di 06.09.2016 – Di 27.09.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 4 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Tablets, die kleinen handlichen Computer für unterwegs, gibt es
auf verschiedenen Systemen. In diesem Kurs lernen Sie
ausschliesslich die Handhabung eines Apple iPad Tablets kennen.
Von der Inbetriebnahme, den Grundeinstellungen über
Tastatur-Bedienung bis zum Internetzugang inkl. E-Mail-Bearbeitung, Apps-Anwendungen, Kamerafunktion erfahren Sie alle
Details. So können Sie in Zukunft, Ihr ebook am Strand oder die
Zeitung auf der Terrasse online lesen und Vieles mehr.
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Fr 26.08.2016
Kosten
CHF 317.00
Leitung
Hansueli Heeb
Heerbrugg
Smartphone & Handy Workshop
216/357
216/351
116/350
Kursdauer
Mi 21.09.2016
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort
Soziale Dienste Mittelrheintal, Jugendnetzwerk,
Widnauerstrasse 8, Heerbrugg (schwarzes Gebäude, 3. Stock)
Beschreibung
Das Smartphone verbindet die Generationen. An diesem
Nachmittag werden Sie von Jugendlichen bei der Bedienung Ihres
Smartphones oder Ihres Handys unterstützt. Pro teilnehmende
Person steht eine Oberstufenschülerin bzw. ein Oberstufenschüler
zur Verfügung.
Kosten
CHF 25.00
Leitung
Klaudia Kutina
Computer & IT
15
Altstätten
Smartphone & Handy Workshop
Kursdauer
Do 20.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort
Jugendtreff Jugendegg (beim Josefsheim), Städlenstrasse 14,
Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/350
Kosten
CHF 25.00
Leitung
Jürgen Kratzer
Widnau
Seniorenanlass zum Thema «Good
Bye ISDN- und Analogtelefonie»
Kursdauer
Di 20.09.2016
Kurszeiten
13:30 – 16:00, 1x 3.5 Std.
Kursort
Metropol, Bahnhofstrasse 26, Widnau
Beschreibung
Ende 2017 schaltet die Swisscom Ihren analogen Telefonanschluss ab. Die ältere Generation hat oft Respekt vor dem
Digitalzeitalter. Sie ist mit der heutigen Technik von TV, Telefonie
und Internet manchmal überfordert. Am Seniorenanlass zeigen
Ihnen Spezialisten von Rii-Seez-Net, dass der Umgang mit den
Geräten und Anschlüssen lernbar ist und wie sich dabei erst noch
Geld sparen lässt. Auf Sie warten Vorträge, Informationsstände,
Gerätevorführungen, Erfahrungsberichte rund um die
3-in-1-Kabeldose, Fragerunden und die Möglichkeit zum
Meinungsaustausch.
Kosten
Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung
ausschliesslich über
Rii-Seez-Net, Teilnahme Seniorenanlass,
Grünaustrasse 31, 9471 Buchs, [email protected],
www.rii-seez-net.ch/seniorenanlass
Leitung
Alexandra Menzi, Leiterin Marketing, Elektrizitäts- und
Wasserwerk der Stadt Buchs, Telefon 081 755 44 99
116/351
Computer & IT
Mels
Seniorenanlass zum Thema «Good
Bye ISDN- und Analogtelefonie»
Kursdauer
Mo 26.09.2016
Kurszeiten
13:30 – 16:00, 1x 3.5 Std.
Kursort
Pfarrheim Mels, Kirchstrasse 23, Mels
Beschreibung
Details siehe Veranstaltung Widnau
Kosten
Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung
ausschliesslich über
Rii-Seez-Net, Teilnahme Seniorenanlass,
Grünaustrasse 31, 9471 Buchs, [email protected],
www.rii-seez-net.ch/seniorenanlass
Leitung
Alexandra Menzi
Buchs
Seniorenanlass zum Thema «Good
Bye ISDN- und Analogtelefonie»
Kursdauer
Di 27.09.2016
Kurszeiten
13:30 – 16:00, 1x 3.5 Std.
Kursort
fabriggli, Schulhausstrasse 12a, Buchs
Beschreibung
Details siehe Veranstaltung Widnau
Kosten
Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung
ausschliesslich über
Rii-Seez-Net, Teilnahme Seniorenanlass,
Grünaustrasse 31, 9471 Buchs, [email protected],
www.rii-seez-net.ch/seniorenanlass
Leitung
Alexandra Menzi
16
tablet heroes
17
Tablet heroes, Android-Tablet
von Jugendlichen erklärt –
Generationen lernen voneinander
Kursdauer
offen (Herbst 2016)
Kurszeiten
4 x 2.5 Std.
Kursort
offen (Raum Rheintal)
Beschreibung
Tablet heroes sind Jugendliche, die Kurse im Umgang mit
Android-Tablets für Seniorinnen und Senioren anbieten. Der Kurs
ist modulartig aufgebaut. Grundlegendes Basiswissen und
individuelle Anwendungsmöglichkeiten werden vermittelt. Sie
erleben gemeinsam mit Jugendlichen, was die Zukunft in Sachen
Medien noch alles zu bieten haben wird. So ist es zum Beispiel
möglich, Kontakt mit Familienangehörigen und Freunden
aufzunehmen, auf dem Tablet zu jassen, Zeitung zu lesen, Filme
zu schauen, interaktiv eine Sprache zu lernen oder auch
Kinderbücher zu erzählen. Das Übungsgerät wird zur Verfügung
gestellt.
Kosten
CHF 150.00
Anmeldung
ausschliesslich über Infoklick.ch, Regionalstelle Ostschweiz,
Bahnhofstrasse 40, 8590 Romanshorn, Telefon 071 220 61 14,
Mobil 078 709 20 00, [email protected]
Leitung
Roger Märkli, Infoklick.ch
PC-Service
18
PC-Service – bietet Lösungen
für Probleme mit dem Computer
oder mit der Software
Beschreibung
Optimal ist eine Beratung vor dem Kauf eines Computers oder
Laptops. Oder haben Sie sich bereits einen PC gekauft und
niemand hat Zeit für Aufbau und Installation? Ihr Drucker ist
installiert, aber er druckt nicht. Sie kommen nicht ins Internet.
Sie haben ein Problem mit den Programmen Word oder Excel. Von
unserem PC-Service erhalten Sie für jedes Problem rasche Hilfe,
je nach Bedarf unkompliziert am Telefon oder persönlich bei
Ihnen zu Hause.
Supporter
Peter Kühne, Werdenberg, 081 740 64 84, [email protected]
Felix Schildknecht, Widnau, 071 757 89 00,
www.computeria-rheintal.ch
Kosten
Telefonische Beratung oder Arbeitszeit bei Ihnen zuhause (inkl.
Fahrzeit) werden zum Stundensatz von CHF 54.00 verrechnet
(angebrochene Viertelstunde CHF 13.50), Fahrspesen hin und
retour pro km CHF 0.80 (beides inkl. MwSt.).
Informationen Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50
Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 08
Computeria
19
Porträt
Die Computeria ist die Austauschplattform für «Computerfragen»
von SeniorInnen für SeniorInnen ab 60 Jahren. Sind Sie
Einsteigerin/Einsteiger und haben Sie Fragen rund um den
Computer? Oder Sie haben schon viel Wissen über Computer und
möchten dieses Wissen mit anderen teilen und erweitern? Dann
laden wir Sie herzlich zur Computeria ein. In einer gemütlichen
Runde mit Kaffee können Sie Ihre Fragen mit anderen Seniorinnen
und Senioren klären und gleich am Computer umsetzen.
Teilnahme
Schauen Sie einfach einmal unverbindlich vorbei.
Eine Anmeldung ist nicht nötig.
Kosten
Es wird ein kleiner Unkostenbeitrag erhoben.
Rheintal
www.computeria-rheintal.ch
Leitung
Felix Schildknecht, Rolf Kapp
Ort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
(Postgebäude, 2. Stock)
Zeit
jeweils Freitags von 14:00 bis 17:00 Uhr
Werdenberg
Leitung
Christian Frei, Hansueli Heeb, Heinz Liebi, Max Grob
Ort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs (3. Stock)
Zeit
Jeweils Freitags von 14:00 bis 16:30 Uhr, genaue Terminangaben f nden Sie unter www.sg.pro-senectute.ch > Kurse und
Gruppen > Computer und IT, rechts bei Downloads und
Dokumente.
Mitbringen
Nehmen Sie Ihren Laptop und kommen Sie zur Computeria
Werdenberg. Alle Interessierten ohne Laptop sind ebenfalls
herzlich eingeladen.
Kultur und Kreatives
20
Kultur und Kreatives
21
Altstätten
Fotografieren mit der Digitalkamera
Kursdauer
Do 13.10.2016 – Do 03.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 17:00, 4 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Fotograf eren bedeutet Sehen und Festhalten der Zeit sowie
Schaffen von bleibenden Erinnerungen, zudem macht es Spass.
In diesem Kurs lernen Sie die Welt so einzufangen, wie Sie sie
sehen. Die eigene Kamera und deren Möglichkeiten werden
kennengelernt und ausprobiert. Im Besonderen behandeln Sie die
Themen: Gegenlicht und Tiefenschärfe, Landschafts- und
Personenbilder sowie das Fotograf eren im Raum und im Freien.
Mit diesen Grundlagen zur Bildgestaltung sowie einer bewussten
Bedienung der Kamera können Sie die Bildqualität wesentlich
beeinf ussen bzw. verbessern.
Kosten
CHF 250.00
Leitung
Gabriela Geeler
Altstätten
Jodeln, die Stimme aus dem Herzen –
Fortsetzung
Kursdauer
Mo 29.08.2016 – Mo 26.09.2016
Kurszeiten
13:30 – 15:30, 5 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Jodeln ist ein Ganzkörpererlebnis, bei dem der Mensch ein
Freudenfest für Körper und Seele durchlebt. In diesem Kurs
erlernen Sie die Grundtechnik des Jodelns. Nach dem Einsingen
widmen Sie sich der Atemtechnik, der Stimmbildung und der
Gehörschulung. Im Vordergrund steht die Freude am Jodeln und
Singen. Das aufeinander Hören und miteinander Jodeln
zentralisiert den eigenen Körper. Leichte Bewegungen
zwischendurch lockern auf und sorgen für Abwechslung.
Folgekurs, Vorkenntnisse aus einem Anfängerkurs erforderlich.
Kosten
CHF 190.00
Leitung
Sissi Riegg
116/352
116/551
chenken …
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n
io
t
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ir
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Ins
Geschenk-Gutscheine für Kurse e
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bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 08
Kultur und Kreatives
22
Altstätten
Lust am Lesen
Kursdauer
Di 04.10.2016 – Di 13.12.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 10 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Die Kursteilnehmenden lesen und besprechen den Roman von
Donna Leon: «Das goldene Ei» - Commissario Brunettis
zweiundzwanzigster Fall. Brunetti ermittelt diesmal vor allem auf
Druck seiner Frau Paola. Sie will wissen, was für ein Mensch der
Tote war, der in ihrer Nachbarschaft umgekommen ist. Zunächst
sieht alles nach einem Unfall aus. Niemand will etwas gewusst
haben. Der Name des Opfers war Davide Cavanella und er war
taub. Er ist weder jetzt noch war er jemals in Venedig gemeldet.
Kosten
CHF 130.00
Leitung
Hedi Büchel-Zünd
Buchs
Literaturklub
Kursdauer
Do 20.10.2016 – Do 09.03.2017
Kurszeiten
14:15 – 16:15, 6 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
«Über jedem guten Buche muss das Gesicht des Lesers von Zeit
zu Zeit hell werden.» (Christian Morgenstern) Manchmal gefallen
uns Bücher, manchmal weniger - so oder so, im gemeinsamen
Gespräch lässt sich darlegen, was man an einem Buch mag und
was nicht. Und nicht selten bringt das Reden über ein Buch völlig
neue Erkenntnisse. Wir lesen pro Monat zu Hause ein Buch
zeitgenössischer Literatur und diskutieren darüber an zwei
Stunden am Donnerstagnachmittag. (Zeitgenössisch heisst für
uns: entstanden oder herausgegeben während der letzten 30
Jahre.) Das erste Buch wählt die Kursleiterin aus und gibt den
Titel rechtzeitig bekannt. Die weiteren Bücher werden in der
Gruppe gemeinsam ausgewählt.
Kosten
CHF 145.00
Leitung
Elsbeth Schrepfer
116/552
216/550
Kultur und Kreatives
23
Sargans
Mundharmonika spielen
Kursdauer
Mo 31.10.2016 – Mo 12.12.2016
Kurszeiten
13:30 – 15:00, 6 x 1.5 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Sie erlernen das Mundharmonikaspiel ohne Noten. Sie erfahren
einiges über Technik, Haltung, Atmung, Einzelton- und
Melodiespiel. Sie üben einfache Musikstücke und das
Zusammenspiel in der Gruppe.
Kosten
CHF 216.00
Leitung
Andy Egert
Buchs
Mundharmonika spielen
Kursdauer
Mi 02.11.2016 – Mi 07.12.2016
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 6 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/557
Kosten
CHF 216.00
Leitung
Andy Egert
Altstätten
Mundharmonika spielen
Kursdauer
Di 08.11.2016 – Di 13.12.2016
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 6 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/557
Kosten
CHF 216.00
Leitung
Andy Egert
Sargans
Mundharmonika spielen Fortsetzung 2
Kursdauer
Mo 31.10.2016 – Mo 12.12.2016
Kurszeiten
15:15 – 16:45, 6 x 1.5 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Sie erweitern Ihr Repertoire auf der Mundharmonika und
vertiefen Ihre Kenntnisse zur Spieltechnik. Sie üben einfache
Musikstücke und das Zusammenspiel in der Gruppe.
Folgekurs, Vorkenntnisse aus einem Anfängerkurs erforderlich.
Kosten
CHF 216.00
Leitung
Andy Egert
216/557
216/556
116/555
216/558
Kultur & Kreatives
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Buchs
Adventdekoration aus der Natur
Kursdauer
Do 17.11.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 1 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Zur Einstimmung auf die stille Zeit wird in diesem Kurs
Adventschmuck für Türe, Fenster oder Tisch hergestellt. Die
selber mitgebrachten Materialien wie: kleine Schwemmhölzer,
Zapfen aller Art, Rinden, Flechten, Nielen, Efeuranken, evtl. Moos
und alles was die Natur so her gibt, wird zu einer Dekoration
verarbeitet. Eine Floristin unterstützt die Teilnehmenden. Zum
Verzieren werden Kerzen und Dekosachen, wie Kügelchen,
Bänder bzw. alles was zum Advent passt, benötigt. Entdecken Sie
Ihre eigene Kreativität.
Kosten
CHF 45.00
Leitung
Elsbeth Abderhalden
Sargans
Adventdekoration aus der Natur
Kursdauer
Mo 28.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 17:00, 1 x 3 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/551
Kosten
CHF 45.00
Leitung
Elsbeth Abderhalden
ng s
Abwechslu
216/551
216/552
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bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 08
PRO MUSICA Rheintal
Porträt
25
Das Seniorenorchester PRO MUSICA besteht seit Herbst 1995,
hat ca. 20 Mitglieder und freut sich über engagierte neue
Mitglieder, vor allem StreicherInnen. Das Repertoire umfasst
Werke verschiedenster Stilrichtungen von Barock über Klassik,
Romantik bis zu zeitgenössischer Musik sowie der Bearbeitung
fremdländischer Volksmusik.
www.promusica-rso.ch
Teilnahme
Einstieg ist jederzeit möglich. Sie sind herzlich zu einer
unverbindlichen Schnupperprobe eingeladen.
Kosten
CHF 60.00 pro Quartal
Leitung
Marta Kowalska,
Musikpädagogin und Cellistin, 071 244 23 26
Auskunft
Vreni Steinbrüchel, 071 777 14 78
Ort
Schulhaus Feld, Aula, Altstätten
Zeit
jeden zweiten Mittwoch
von 16:00 bis 17:30 Uhr
Das Orchester lässt sich für Auftritte gerne engagieren, zum
Beispiel in Gottesdiensten, für Altersnachmittage oder zu anderen Anlässen. Auskunft erteilt Vreni Steinbrüchel.
Geselligkeit
26
Geselligkeit
27
Buchs
Sudoku
Kursdauer
Mo 12.09.2016 – Mo 19.09.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Sudoku heisst das weit verbreitete Zahlenrätsel mit den 9 x 9
Feldern in 3 x 3 Zonen, bei dem es darum geht in jeder Zeile,
jeder Spalte und jeder Zone alle Ziffern von 1 bis 9 genau einmal
unterzubringen. Verteilung und Anzahl der vorgegebenen Ziffern
bieten unterschiedlich schwierige Ausgangslagen. In diesem Kurs
werden Sie diverse logische Methoden kennenlernen, mit deren
Hilfe sich Sudokus aller Schwierigkeitsgrade geradlinig ohne
Pröbeln lösen lassen.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
Sargans
Jassen für EinsteigerInnen
Kursdauer
Mo 26.09.2016 – Mo 17.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 4 x 2.5 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Jassen ist in der Schweiz das am weitesten verbreitete
Kartenspiel. Es existieren unzählige Varianten und Spielarten, die
in geselligen Runden mit 2 bis 6 Spielern gespielt werden. Dieser
Kurs richtet sich an alle, die es bisher verpasst haben, sich
Jasskenntnisse anzueignen und nicht länger bei Spielrunden
abseits stehen wollen. Das Ziel ist, in entspannter Atmosphäre
die wichtigste Jassart Partnerschieber kennen zu lernen. Es ist nie
zu spät.
Kosten
CHF 180.00
Leitung
Peter Felix
216/554
216/553
Geselligkeit
28
Sargans
Jass-Varianten
Kursdauer
Mo 24.10.2016 – Mo 31.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Schieber ist die am meisten verbreitete Jass-Art für 4 Personen.
Daneben gibt es eine grosse Anzahl weiterer interessanter,
spannender und spassiger Varianten. In diesem Kurs werden
einige weniger bekannte Jassvarianten für 2 - 4 Spielende
vorgestellt und gespielt. Der Kurs richtet sich an alle, die schon
Grundkenntnisse im Jassen oder einem anderen Stichspiel haben
und gerne etwas Neues kennen lernen möchten.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
Altstätten
Jass-Varianten
Kursdauer
Mo 05.12.2016 – Mo 12.12.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/555
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
Altstätten
Schach, das königliche Spiel
Kursdauer
Mo 24.10.2016 – Mo 14.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 4 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Schach ist ein strategisches Brettspiel, bei dem zwei Personen
gegeneinander spielen. Sie lernen die Grundlagen des
Schachspiels und das Gelernte kann sofort angewendet werden.
Das Schachspiel steigert die Konzentrationsfähigkeit und fördert
die geistige Fitness. Nach dem Theorieteil setzen Sie Ihr Wissen
in die Praxis um und spielen gegeneinander. Ziel des Spiels ist,
die als König bezeichnete Spielf gur des gegnerischen Spielers
anzugreifen und schachmatt zu setzen. Das Lerntempo wird den
Vorkenntnissen der Teilnehmenden angepasst.
Kosten
CHF 140.00
Leitung
Franz Roscher
216/555
116/554
116/450
Geselligkeit
29
Sargans
Schach, das königliche Spiel
Kursdauer
Di 08.11.2016 – Di 29.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 4 x 2 Std.
Kursort
Capannina, Markthallenstrasse 32, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/450
Kosten
CHF 115.00
Leitung
Martin Wyss
Altstätten
Patience
Kursdauer
Mo 21.11.2016 – Mo 28.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Patience legen - das spannende und zugleich entspannende
Spiel - ist nicht nur ein vergnüglicher Zeitvertreib. Es trainiert auch
die geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und schafft
Distanz zu Alltagsproblemen. Zudem sind Sie nicht zwingend
auf andere Mitspielende angewiesen. Von der riesigen VariantenVielfalt aus der Patiencen-Welt wird Ihnen in diesem Kurs eine
Auswahl vorgestellt.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
ng
Unterhaltu
schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse e
erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 08
216/450
116/553
Verschiedenes
30
Verschiedenes
31
Sargans
mobil sein & bleiben –
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer
Mo 19.09.2016
Kurszeiten
13:30 – 17:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Mit dem Kurs «mobil sein & bleiben» sind Sie sicher und gut
informiert zu Fuss und mit dem öffentlichen Verkehr unterwegs.
In einem halben Tag erhalten Sie praktische Tipps von Experten
des öffentlichen Verkehrs und der Polizei. Das beste persönliche
ÖV-Angebot sowie das Tarifsystem wird angeschaut. Der
Billett-Automat am Bahnhof und im Bus werden erklärt und die
Neuerungen im Strassenverkehr besprochen. Alle Teilnehmenden
erhalten einen SBB Gutschein.
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos
und f ndet bei jeder Witterung statt.
Leitung
Helene Guillong
Heerbrugg
mobil sein & bleiben –
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer
Di 20.09.2016
Kurszeiten
08:30 – 12:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort
DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung
Details und Kosten siehe Kurs Nr. 216/650
Leitung
Helene Guillong
Buchs
mobil sein & bleiben –
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer
Do 20.10.2016
Kurszeiten
08:30 – 12:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details und Kosten siehe Kurs Nr. 216/650
Leitung
Helene Guillong
216/650
116/650
216/651
Verschiedenes
32
Buchs
Fahrsicherheitstraining
Kursdauer
Do 29.09.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 1 x 2.5 Std. plus 1 Fahrstunde
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Mobilität ist für alle Altersgruppen wichtig. Insbesondere
Seniorinnen und Senioren schätzen die Unabhängigkeit, die das
eigene Auto ermöglicht. Sie trainieren Ihr Fahrvermögen und
setzen sich mit Neuerungen im Strassenverkehr (Vortrittsrecht,
Lichtsignale, Neue Signale und Markierungen) aktiv auseinander.
Der Kurs besteht aus einem Theorieteil (1 x 2.5 Std.) und aus
einem Praxisteil (eine individuelle Fahrt in Ihrem Auto, bei der Sie
ein Instruktor auf eventuell eingeschlichene falsche Gewohnheiten beobachtet). Der Termin für den praktischen Teil wird mit
den Teilnehmenden im Anschluss an den Theorieteil direkt
vereinbart.
Kosten
CHF 100.00
Leitung
Urs Tschirky
Sargans
Fahrsicherheitstraining
Kursdauer
Mo 10.10.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 1 x 2.5 Std. plus 1 Fahrstunde
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/652
Kosten
CHF 100.00
Leitung
Urs Tschirky
Altstätten
Fahrsicherheitstraining
Kursdauer
Fr 04.11.2016
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 1 x 2.5 Std. plus 1 Fahrstunde
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/652
Kosten
CHF 100.00
Leitung
Urs Tschirky
216/652
216/653
116/652
Verschiedenes
33
Altstätten
Docupass - Vorsorgen für alle Fälle
Kursdauer
Di 20.09.2016 – Di 27.09.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
In diesem Kurs werden umfassende Informationen zum Docupass
der Pro Senectute Schweiz zur Verfügung gestellt: Die Bedeutung
der Vorsorgedokumente - Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag
sowie Anordnung für den Todesfall wird erklärt. Weitere Inhalte
des Kurses sind das korrekte Ausfüllen und die Handhabung
bezüglich Hinterlegungsort der einzelnen Dokumente. Ausserdem
wird Wissenswertes zum Testament vermittelt. Es gibt auch Zeit
für individuelle Fragen.
Kosten
CHF 79.00
Leitung
Evelyne Nicolet
Buchs
Docupass - Vorsorgen für alle Fälle
Kursdauer
Mi 12.10.2016 – Mi 19.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/651
Kosten
CHF 79.00
Leitung
Evelyne Nicolet
Sargans
Vorkehrungen für den Todesfall
Kursdauer
Mo 24.10.2016
Kurszeiten
13:30 – 16:45, 1 x 3.25 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
In diesem Kurs erhalten Sie Informationen und viele Hilfestellungen zu folgenden Themenbereichen: Patienten- und
Sterbeverfügung, Testament, Sinn und Zweck von Ehe- und
Erbvertrag, Bestattungswünsche, Vollmachten, Anweisungen und
Wünsche im Falle des Todes.
Kosten
CHF 79.00
Leitung
Ingrid Kalberer
116/651
216/654
216/655
Fitness & Wellness
34
Fitness & Wellness
35
Altstätten
Aqua-Fit
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 26.01.2017
Kurszeiten
13:30 – 14:20, 12 x 1 Std.
Kursort
Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung
Aqua-Fitness beinhaltet wirkungsvolle Wassergymnastik zur
Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining
im Wasser. Dadurch werden Beweglichkeit, Kraft und
Koordination verbessert sowie Herz und Kreislauf gestärkt. Nach
einer Aqua-Fit-Lektion fühlen Sie sich trotz Anstrengung
entspannt und wohl.
Kosten
CHF 215.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Aqua-Fit
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 26.01.2017
Kurszeiten
14:20 – 15:10, 12 x 1 Std.
Kursort
Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/152
Kosten
CHF 215.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Aqua-Fit
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 26.01.2017
Kurszeiten
15:10 – 16:00, 12 x 1 Std.
Kursort
Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/152
Kosten
CHF 215.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung
Wolfram Jackmann
116/152
116/153
116/154
Fitness & Wellness
36
Sargans
Wassergymnastik
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 22.12.2016
Kurszeiten
16:30 – 17:30, 8 x 1 Std.
Kursort
Schulhaus Kastels, Grossfeldstrasse 36, Sargans
Beschreibung
Sie erhöhen Ihre allgemeine Fitness mit einer eff zienten
und gelenkschonenden Bewegungsaktivität im Wasser.
Wassergymnastik fördert die Beweglichkeit und auch das
allgemeine Wohlbef nden. Es werden Kraft und Koordination
verbessert sowie Herz und Kreislauf gestärkt.
Kosten
CHF 150.00 inkl. Hallenbadeintritt
Leitung
Erika Giezendanner
Altstätten
Qi Gong AnfängerInnen 1
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 12.01.2017
Kurszeiten
08:30 – 09:30, 10 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Qi Gong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform zur Kultivierung von Körper, Geist und Seele.
Für den Einklang mit sich selbst werden Atem-, Körper- und
Bewegungsübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen erlernt. Die langsamen und f iessenden Bewegungen
sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im
Körper dienen und das Wohlbef nden steigern.
Kosten
CHF 200.00
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Qi Gong für Geübte
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 12.01.2017
Kurszeiten
09:45 – 10:45, 10 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Wiederholung und
Perfektion der erlernten 18 Figuren aus dem Taiji QiGong Kurs
und das Erlernen für das Bewusstsein des eigenen Körpers.
Die langsamen und f iessenden Bewegungen sollen der
Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper
dienen und das Wohlbef nden steigern. Dies ist ein Folgekurs,
Vorkenntnisse sind erforderlich.
Kosten
CHF 200.00
Leitung
Wolfram Jackmann
216/155
116/155
116/156
Fitness & Wellness
37
Altstätten
Hatha-Yoga –
bewegen, beleben, entspannen
Kursdauer
Mi 14.09.2016 – Mi 09.11.2016
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Yoga ist ein Weg eine stabile körperliche und geistige Gesundheit
zu erlangen bzw. zu erhalten. In friedlicher Atmosphäre werden
einfache Yoga-Stellungen geübt und anschliessend folgen
Entspannungsmomente. Yoga-Übungen fördern eine aufrechte
Haltung, lösen Verspannungen und verbessern die Atmung, die
eng mit der inneren Ruhe verbunden ist. Die Gedanken werden
weniger und der Geist ausgeglichener. Organe, Muskeln und
Gelenke werden genährt und gestärkt. Es wird ohne Leistungsdruck geübt, denn jede Person ist einzigartig und hat ihre eigenen
Grenzen. Diese zu spüren und achtsam mit dem Körper
umzugehen ist ein wichtiger Teil vom Yoga.
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Jacqueline Steiger
Altstätten
Hatha-Yoga –
bewegen, beleben, entspannen
Kursdauer
Mi 16.11.2016 – Mi 25.01.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/159
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Jacqueline Steiger
116/159
116/160
Fitness & Wellness
38
Buchs
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mo 05.09.2016 – Mo 28.11.2016
Kurszeiten
08:00 – 09:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Mit Yoga können Sie Ihr Körpergefühl steigern und auch
schlafende Stellen wieder sanft aktivieren. Im Seniorenyoga wird
speziell auf die Bedürfnisse des reiferen Körpers eingegangen.
Die Übungen werden langsam aufgebaut und mit Hilfsmitteln
unterstützt. Alterssymptomen wird bewusst entgegengewirkt.
Auch die Übungen zur Tiefenentspannung und Meditation
berücksichtigen das Alter, indem Sie sich ganz bewusst mit dem
eigenen Dasein auseinander setzen. Dadurch lernen Sie die
Alterungsprozesse und damit sich selber besser kennen.
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Bernadette Dolder
Buchs
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mo 05.12.2016 – Mo 20.02.2017
Kurszeiten
08:00 – 09:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/158
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Bernadette Dolder
Mels
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mi 07.09.2016 – Mi 30.11.2016
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/158
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Bernadette Dolder
216/158
216/159
216/160
Fitness & Wellness
39
Mels
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mi 07.12.2016 – Mi 22.02.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 216/158
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Bernadette Dolder
Diepoldsau
Pilates für Senioren
Kursdauer
Mi 07.09.2016 – Mi 30.11.2016
Kurszeiten
17:00 – 18:00, 8 x 1 Std.
Kursort
Physioloft, Wildenaustrasse 25, 9444 Diepoldsau
Beschreibung
Die Übungen fördern eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Die Kräftigung der Muskulatur primär des Beckenbodens, der
Bauch- und der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt. Pilates
verbessert die Bewegungskoordination und das Gleichgewichtsgefühl.
Kosten
CHF 120.00
Leitung
Brigitta Spirig
Buchs
Atemgymnastik – Achtsamkeit
in Atem und Bewegung
Kursdauer
Mo 24.10.2016 – Mo 05.12.2016
Kurszeiten
10:00 – 11:00, 6 x 1 Std.
Kursort
Haus Wieden, Wiedenstrasse 44, Buchs (Mehrzweckraum)
Beschreibung
In diesem Kurs werden wir durch Haltungs- und Bewegungsübungen und Dehnlagen ein Atembedürfnis schaffen, um die
Atemdruckwelle in Kraft, Grösse und Richtungsverlauf nachhaltig
zu beeinf ussen. Das Ziel dieser Übungen ist, eine bestmögliche
Durchblutung, Kräftigung und Aktivierung der Organe, des
Kreislaufs, der Verdauung, des Nerven- und Drüsensystems zu
erreichen. Es wird das Hinhorchen auf den eigenen Körper und
auf den Atem auch in Ruhelage gelernt.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Nina Berger
216/161
116/157
216/153
Fitness & Wellness
40
Buchs
Mehr Kraft macht Freude
Kursdauer
Mo 24.10.2016 – Mo 19.12.2016
Kurszeiten
10:00 – 11:00, 8 x 1 Std.
Kursort
Gesundheitszentrum Neuhof, Wiedenstrasse 52, Buchs
Beschreibung
Die Muskelkraft lässt sich auch im höchsten Alter noch
verbessern. Ausreichende Kraft ist wichtig für die Mobilität und
Selbständigkeit. Durch Training von Kraft und Gleichgewicht
beugen Sie aktiv Stürzen vor und zusammen mit der Muskulatur
stärken Sie auch Ihre Knochen und vermindern Ihr Verletzungsrisiko. In diesem Kurs werden jene Muskeln trainiert, welche die
natürliche Körperhaltung und wichtige Alltagsfunktionen
unterstützen. Die Übungen werden im Stehen und am Boden
ausgeführt, dabei wird ohne Kraftmaschinen gearbeitet.
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Susanne Baumann
Buchs
Mehr Gleichgewicht gibt Sicherheit:
Sturzprävention
Kursdauer
Do 03.11.2016 – Do 15.12.2016
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 6 x 1.5 Std.
Kursort
OZ Grof, Singsaal, Schulhausstrasse 30, Buchs
Beschreibung
Mit zunehmendem Alter können Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu Stürzen führen und den Alltag beeinträchtigen. In
diesem Kurs werden in Theorie und Praxis die Zusammenhänge
- von Kopf bis Fuss - die für das Gleichgewicht verantwortlich sind
ins Blickfeld geholt. So können Körper, Seele und Geist als Einheit
erfahren und gestärkt werden. Sie konzentrieren sich auf Ihr
Gleichgewichtssystem und aktivieren es mit Freude und gezielten
Übungen. Das Sturzrisiko wird dadurch minimiert und die
Selbstständigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag bleibt
erhalten.
Kosten
CHF 144.00
Leitung
Ria Steinbichler
216/154
216/151
Fitness & Wellness
41
Heerbrugg
Sturzprophylaxe
Kursdauer
Mo 24.10.2016 – Mo 12.12.2016
Kurszeiten
09:00 – 10:00, 8 x 1 Std.
Kursort
DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung
Ab 65 Jahren, teilweise schon früher, nimmt das Sturzrisiko zu.
Jährlich reduziert sich die physische Kraft sowie das Gleichgewichtsgefühl. Durch das Training von speziellen Kraft- und
Gleichgewichtsübungen kann dieser Entwicklung entgegen
gewirkt werden. Das Ziel des Kurses ist durch praktische
Übungen, die teilweise in den Alltag integriert werden können,
das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln zu verbessern
und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Guido Scheuber
Altstätten
Cantienica®-Beckenbodentraining
für Frauen & Männer
Kursdauer
Do 10.11.2016 – Do 08.12.2016
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Der Beckenboden ist für Frauen und Männer ein oft unbekannter
Körperteil. Allerdings hat der Beckenboden einen grossen Einf uss
auf unser Wohlergehen. Wird das schützende Muskelwerk
beispielweise durch falsche Körperhaltung, Übergewicht,
Nichtgebrauch oder auch durch das Älterwerden geschwächt,
kann es zu Inkontinenz, Prostata-Beschwerden oder Harnstau
kommen. Mit konsequentem Beckenboden-Training können diese
Beschwerden verhindert, gelindert oder ganz behoben werden.
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Kay Bruhin-Hughes
Sargans
Beckenbodentraining
für Frauen & Männer
Kursdauer
Mo 29.08.2016 – Mo 03.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort
Alterszentrum Castelsriet, Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 116/158
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Luzia Jürgens-Triet
116/151
116/158
216/164
Fitness & Wellness
42
Buchs
Gedächtnistraining
Kursdauer
Do 27.10.2016 – Do 01.12.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 6 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Auf spielerische und unterhaltsame Art aktivieren Sie Ihr
Gedächtnis. In einer entspannten Atmosphäre und ohne
Leistungsdruck macht es Spass die Hirnaktivitäten zu trainieren.
Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, das Kurzzeit- und das
Langzeitgedächtnis werden angesprochen sowie Wortschatz und
Kreativität werden gefördert. Wer sich geistig f t hält, ist im Alltag
kreativer und f exibler, kann leichter Probleme lösen und besser
Kontakte zu anderen Menschen aufbauen.
Kosten
CHF 190.00
Leitung
Bea Weber
Buchs
Hörtraining
Kursdauer
Di 13.09.2016 – Di 18.10.2016
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 6 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Sie verbessern Ihre Hörsituation - mit oder ohne Hörgerät. Das
Verständigungstraining ist eine Kombination von Sehen und
Hören. Wer seine Wahrnehmung ganzheitlich auf den
Gesprächspartner ausrichtet und alle Kommunikationsaspekte
einbezieht, dem wird es leichter fallen Hörlücken zu schliessen.
Besseres Verstehen beinhaltet weit mehr als die Stimme und die
Lippenbewegungen zu beachten. Mimik und Gestik, Betonung der
Silben und der Sprechrhythmus geben als Ganzes dem
Gesprochenen erst einen tieferen Bedeutungszusammenhang.
Sie entdecken zudem, wie anregend, vielseitig und humorvoll
unsere Sprache sein kann.
Kosten
CHF 140.00
Leitung
Sonja Hug-Linder
216/150
216/162
Fitness & Wellness
43
Buchs
Line Dance für AnfängerInnen
Kursdauer
Mi 26.10.2016 – Mi 14.12.2016
Kurszeiten
13:30 – 15:00, 8 x 1.5 Std.
Kursort
OZ Grof, Singsaal, Schulhausstrasse 30, Buchs
Beschreibung
Line Dance ist eine Tanzform, die alleine ohne festen Partner in
einer Gruppenformation oder in Linien hinter- und nebeneinander
getanzt wird. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen nach
verschiedenen Rhythmen. Line Dance ist weder mit klassischem
Tanz noch mit eigentlichem Volkstanz zu vergleichen. Line Dance
hat etwas mit der Country- und Western-Musik zu tun und passt
auch zu vielen anderen Stilrichtungen. Wie immer beim Tanzen
trainieren Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern auch beide
Gehirnhälften durch das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im
rhythmischen Zusammenhang.
Kosten
CHF 156.00
Leitung
Marianne Hehli-Rupf
Buchs
Salsa für Frauen
Kursdauer
Mo 24.10.2016 – Mo 05.12.2016
Kurszeiten
09:00 – 10:00, 6 x 1 Std.
Kursort
Haus Wieden, Wiedenstrasse 44, Buchs (Mehrzweckraum)
Beschreibung
Wer Lust an Rhythmus und Musik hat, ist hier richtig. Durch die
schwungvollen südamerikanischen Melodien f nden Sie Freude an
der Bewegung. In der Gruppe erlernen Sie verschiedene
Salsa-Schrittfolgen und der Körper wird gelöst und gelenkig.
Bewegungskombinationen trainieren das Gedächtnis und die
körperliche Ausdrucksfähigkeit. Sie benötigen ausser Freude an
Rhythmus und Musik keine Vorkenntnisse.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Nina Berger
216/163
216/152
…
n schenken
e
d
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Wo
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 08
Gruppenaktivitäten
44
Gymnastik
Programm
45
Sport weckt Freude an der Bewegung, stärkt die Widerstandskraft, bringt mehr Kraft, beugt Stürzen vor und verbessert das
Wohlbef nden! In unseren Gymnastikgruppen für Seniorinnen
und Senioren f nden Sie Aufnahme in eine frohe Gemeinschaft –
auch wenn Sie bisher sportlich nicht aktiv waren. Machen Sie mit,
Sie sind herzlich eingeladen!
In den Gemeinden der Region Rheintal Werdenberg Sarganserland
gibt es Gymnastikgruppen, die von ausgebildeten Sportleiterinnen
geleitet werden. Der Eintritt in eine Gruppe ist jederzeit möglich.
Besuchen Sie unverbindlich eine Schnupperlektion oder
erkundigen Sie sich bei Pro Senectute.
Ausrüstung
Bequeme Turnkleidung, Trinkf asche, Hallenschuhe
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kommen Sie einfach vorbei
und machen Sie mit!
Rheintal
Kosten
CHF 4.00 pro besuchter Lektion
Au
Dienstags, 14:00 – 15:00 Uhr, Pfarrheim
Leitung: Ruth Scherrer, Rosmarie Mayr
Balgach
Dienstags, 14:30 – 15:30 Uhr, Turnhalle Balgach
Leitung: Fabienne Schüle, Elisabeth Rohner
Diepoldsau
Frauengruppe: Dienstags, 09:00 – 10:00 Uhr,
Männergruppe: Dienstags, 10:15 – 11:15 Uhr,
Reformiertes Kirchgemeindehaus
Leitung: Rita Stöckl, Ruth Eggenberger
Lüchingen
Montags, 16:15 – 17:15 Uhr, Turnhalle Roosen
Leitung: Marianna Eschenmoser
Rebstein
Donnerstags, 09:30 – 10:30 Uhr, Evang. Kirchgemeindehaus
Leitung: Moktaria Stöckli
Widnau
Mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr, Kathrinahus
Leitung: Rosmarie Mayr, Fabienne Schüle
Gymnastik
Werdenberg, Sarganserland
Kosten
Jahresbeitrag CHF 110.00
Buchs
Freitags, 14:00 – 15:00 Uhr, Katholischer Pfarreisaal
Leitung: Annamarie Moser, Vreni Marti
Buchs
Mittwochs, 14:00 – 15:00 Uhr, Buchserbach
Leitung: Annamarie Moser, Vreni Marti
Sargans
Donnerstags, 14:00 – 15:00 Uhr, Gymnastikraum Riet
(ehem. RSA), 1. Stock, Garderoben-Nr. 10
Leitung: Isabella Tappe, Mary Thoma
schenken …
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p
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In
Geschenk-Gutscheine für Kur
Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 08
46
Tanzen
47
Tanznachmittage mit Live-Musik
Programm
Tanzen ist Bewegung und Freude. Über den Winter bis in
den Frühling hinein und dann im Herbst f nden die beliebten
Tanznachmittage in Marbach und in Mels statt. Tanzfreudige
Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahren treffen sich an diesen
Nachmittagen zum Tanzen mit Live-Musik und gemütlichem
Beisammensein. Auch wer nicht tanzen möchte, ist herzlich
willkommen!
Kosten
Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und tanzen Sie mit.
Marbach
Ort
Restaurant Krone, Marbach
Zeit
jeweils 14.00 – 17.00 Uhr
Daten
Dienstag, 08.11.2016
Dienstag, 06.12.2016
Leitung
Erika Ritz, Altstätten
Musik: Die zwei Canaris
Musik: Gottfried Polzhofer
Heiligkreuz (Mels)
Ort
Restaurant Kreuz, Heiligkreuz (Mels)
Zeit
jeweils 14.00 – 17.00 Uhr
Daten
Donnerstag, 22.09.2016
Donnerstag, 27.10.2016
Donnerstag, 17.11.2016
Leitung
Hedy Baumeler, Bad Ragaz
Musik: Corina und Cesi
Musik: Didi's Musik
Musik: Mike Vascanin
48
Internationales Volkstanzen
Programm
Tanzen ist Träumen mit den Beinen. Internationale Volkstänze
vermitteln Lebensfreude durch rhythmische Bewegung. Die
geistige und körperliche Beweglichkeit wird gefördert, ebenso
Geselligkeit und Gemeinschaft. Es sind keine Vorkenntnisse
erforderlich.
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und tanzen Sie mit!
Heerbrugg
Ort
Katholisches Pfarreiheim, Heerbrugg
Zeit
jeweils von 14:30 bis 16:30 Uhr
Kosten
Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 8.00
Daten
Mo, 27.06.2016
Mo, 25.07.2016
Mo, 29.08.2016
Mo, 26.09.2016
Leitung
Maria Wegner, Tanzleiterin, Heerbrugg, 071 722 45 86
Mo, 31.10.2016
Mo, 28.11.2016
Mo, 12.12.2016
Altstätten
Ort
Katholisches Pfarreiheim St. Nikolaus, Engelgasse 1, Altstätten
Zeit
jeweils von 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten
Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Daten
Mo, 04.07.2016
Mo, 08.08.2016
Mo, 12.09.2016
Leitung
Nicole Wüst, Tanzleiterin, Oberriet, 076 567 16 76
Mo, 10.10.2016
Mo, 14.11.2016
Mo, 12.12.2016
Walenstadt
Ort
Altersheim Riva, Walenstadt
Zeit
jeden Donnerstag, 15:15 – 16:45 Uhr
Kosten
CHF 10.00 pro Lektion
Leitung
Marianne Hehli-Rupf, 081 771 13 19
Christa Tscherf nger-Heer, 081 735 13 67
49
Ausflüge Buchs
50
Programm
Zu den Ausf ügen sind alle Seniorinnen und Senioren aus Buchs
und näherer Umgebung eingeladen. Eine Fahrgelegenheit mit
Privatautos ist organisiert. Gemeinsam fahren wir zum Ausf ugsziel
wo alle spazieren oder einkehren können. Die Heimkehr ist
allerspätestens um 18.00 Uhr.
Leitung
Josy Caminada
Anni Rothenberger
Kosten
Teilnahme und Autofahrten sind kostenlos.
Anmeldung
Telefonische Anmeldung jeweils 4 Tage vor dem Ausf ug
bei der Leitung erbeten.
Zeit
Abfahrt jeweils um 13:30 Uhr bei der Katholischen Kirche
in Buchs. Gehbehinderte Personen aus Buchs werden
zu Hause abgeholt.
Dienstag,
05.07.2016
Hirschberg
Anmeldeschluss Freitag, 01.07.2016
Dienstag,
09.08.2016
Ressort Walensee
Anmeldeschluss Freitag, 05.08.2016
Dienstag,
06.09.2016
St. Anton
Anmeldeschluss Freitag, 02.09.2016
Dienstag,
04.10.2016
Appenzell
Anmeldeschluss Freitag, 30.09.2016
081 756 38 29
081 756 20 85
Spaziergänge Rheintal
Programm
1- bis 2-stündige Spaziergänge in eher f achem Gebiet mit
Rastpausen. Die Touren werden wenn möglich bei jedem Wetter
durchgeführt. Bei ungünstiger Witterung bleibt eine Änderung
der Tour vorbehalten. Eine Kaffeepause ist immer eingeplant.
Ausrüstung
Regenschutz, gute Schuhe und wenn vorhanden
das Halbtax-Abonnement
Zusatzinfos
Informationen aus der Tagespresse
Leitung
c Antonia und Jakob Kobler
d Julia Calörtscher
Lisbeth Saggioro
51
071 755 25 04
071 755 25 87
071 755 31 03
Kosten
Unkostenbeitrag pro Spaziergang CHF 4.00.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und spazieren Sie mit!
Freitag,
01.07.2016
Altstätten - Gais - Appenzell - Spaziertour bis Weissbad - im Hof
Weissbad Kaffeehalt und Führung im Kräutergarten - retour mit
Gaiserbahn d
Freitag,
02.09.2016
Altstätten - St. Margrethen - Postauto - Platz Wilen - Spaziertour
über Meldegg - Leuchen - Hard - Frohe Aussicht mit Kaffeehalt Au - mit Bus retour d
Freitag,
07.10.2016
Heiden Waldpark: Mit dem Postauto nach Heiden. Wir laufen dem
Wanderweg entlang zum Waldpark und hinauf zum Rosenberg.
Zurück geht es zum Kaffeehalt und mit dem Postauto retour nach
Altstätten c
Freitag,
04.11.2016
Altstätten - Buchs - Werdenberg - Spaziertour dem Schlossweg
entlang bis Runggels - weiter durch Wiesen und Wald bis Schloss Egetenstrasse zum See mit Kaffeehalt - retour mit der Bahn d
Freitag,
02.12.2016
Altstätten Forst - Lachen - Unterhaslen mit Schlusshock im
Restaurant Lindenhof c
E-Bike, Wandern
52
Terminübersicht: E-Bike, Wandern
Seite
Di 05.07.2016
Wandergruppe Rheintal: Weisstannental - Chapfensee Flumserberge
59
Fr 08.07.2016
Wandergruppe Sarganserland:
2-Tagestour vom Bündnerland ins Tessin
66
Mo 11.07.2016 E-Bike: 3-Tagestour in die Silvretta
55
Mi 20.07.2016
66
Wandergruppe Sarganserland: Wanderung im Landwassertal
Do 11.08.2016 Wandergr. Werdenberg: Voralp-Sattel - Gamsalp (-Wildhaus)
63
Di 16.08.2016
E-Bike: Rheinschlucht-Tour
55
Mi 17.08.2016
Wandergruppe Sarganserland: Bergtour in der Ostschweiz
67
Di 23.08.2016
Gemeins. Jahresausf ug: Vom Rheintal in die Nordwestschweiz
56
Mi 07.09.2016
Wandergr. Rheintal: Bergwanderung Malbun (FL) – Gurtis (AT)
59
Di 13.09.2016
E-Bike: Pfänder-Tour
55
Mi 21.09.2016
Wandergruppe Sarganserland: Bergwanderung im Schanf gg
67
Do 29.09.2016 Wandergruppe Werdenberg: Gams - Wildhaus
63
Di 04.10.2016
Wandergruppe Rheintal: Herbst an Thur und Sitter
60
Mi 19.10.2016
Wandergr. Sarganserland: Auf dem St. Margrethenberg
68
Di 11.10.2016
E-Bike: Alberschwende-Tour
55
Di 08.11.2016
Wandergruppe Rheintal: Ein Stück des Rheintaler
Höhenweges
60
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
53
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
Programm
54
Wir laden alle Seniorinnen und Senioren ein, an den E-Bike-Touren
mitzumachen. Willkommen sind alle, die Abwechslung im Alltag
suchen und mit Gleichgesinnten Neues erleben möchten.
Das kameradschaftliche Zusammensein mit Bewegung tut der
Gesundheit gut.
Neu: Ab 2016 werden nur noch E-Bike-Touren angeboten: mit
einer langsameren und einer zügigen Gruppe. Jede Gruppe wird
durch zwei Tourenleiter geführt. Es ist sichergestellt, dass niemand
verloren geht und keiner alleine unterwegs sein wird.
Durch das Einplanen von Bus und Bahn ist Abwechslung bei
den Touren gewährleistet. Wie im Vorjahr ist auch wieder eine
3-Tagestour im Programm.
Ausrüstung
Zuverlässiges E-Bike, Velohelm, Trinkf asche, Regenschutz,
evtl. Halbtax- oder Generalabonnement.
Achtung: Bei Auslandstouren nach Deutschland oder Österreich
gelten bei E-Bikes, deren Motor über 25 km/h unterstützt, andere
und zusätzliche Ausrüstungsvorschriften. Zusätzlich sind Euro, ID
und Führerschein mitzuführen.
Zusatzinfos
Bei schlechtem Wetter wird die Tour auf den nächsten Donnerstag
verschoben. Danach wird die Tour abgesagt. Auskunft über die
Durchführung siehe Tagespresse und E-Mail. Kilometerangabe ist
ab Dreibrücken Balgach ausser Rheinschlucht-Tour. Änderungen
des Programms sind möglich. Versicherung ist Sache der
Teilnehmenden.
Leitung
Eugen u. Käthi Kobelt
Arthur Giovanon
Walter Kreiling
071 777 22 92, 077 437 32 25,
[email protected]
071 888 22 70, 079 454 52 63,
[email protected]
071 744 21 41, 079 404 40 49,
[email protected]
Kosten
Unkostenbeitrag pro Velotour CHF 10.00,
sowie etwaige Reisebillette und Verpf egung
Anmeldung
Aus organisatorischen Gründen sind an speziellen Touren
Anmeldungen erforderlich. Rechtzeitiges Anmelden erleichtert
den Leitern die Organisation.
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
Mo bis Mi,
11.07. –
13.07.2016
55
3-Tages-Tour in die Silvretta (mit Voranmeldung):
1. Tag: Dreibrücken Balgach - Bangs - Nofels - Feldkirch Bludenz - Schruns - Partennen, 85 km/820 Hm.
2. Tag: Partennen - Vermuntbahn - Vermuntsee - Bielerhöhe Kopsee - Partennen, ca. 30 km/500 Hm.
3. Tag: Partennen - Bludenz - Feldkirch - Oberriet - Dreibrücken,
ca. 85 km/100 Hm.
Übernachtet wird 2x in Partennen. Gepäck wird selbst
mitgenommen. Kein Begleitfahrzeug.
Verschiebedatum Di, 12.07. - Do, 14.07.2016 oder
Mi, 13.07. - Fr, 15.07.2016 je nach Wettervorhersage
Anmeldung
Anmeldung bis spätestens Mo, 27.06.2016
bei Käthy und Eugen Kobelt
Dienstag,
16.08.2016
Rheinschlucht-Tour
Mit dem Bus: Dreibrücken Balgach - Ilanz und Sargans Dreibrücken Balgach. Route: Ilanz - Versam - Bonaduz Reichenau - Felsberg - Landquart - Maienfeld - Sargans,
ca. 70 km/711 Hm. (Zusätzliche Kosten für Bus.)
Verschiebedatum Do, 18.08.2016
Anmeldung
Anmeldung bis spätestens Di, 02.08.2016
bei Käthy und Eugen Kobelt
Dienstag,
13.09.2016
Pfänder-Tour
Route A: Dreibrücken Balgach - Au - Bregenz - mit der Bahn auf
den Pfänder - Pfänder - Lutzenreute - Scheidegg Lindenberg - Weiler - Langen - Bregenz - Rohr - Dreibrücken,
ca. 90 km/800 Hm.
Route B: Pfänder - Lutzenreute - Scheidegg - Scheffau - Langen Bregenz, ca. 75 km/600 Hm.
Verschiebedatum Do, 15.09.2016
Dienstag,
11.10.2016
Alberschwende-Tour (Abschlusstour)
Route: Dreibrücken - Fussach - Jannersee - Wolfurt Buch - Alberschwende - Dornbirn - Rohr - Dreibrücken,
ca. 60 km/630 Hm.
Verschiebedatum Do, 13.10.2016
Gemeinsamer Jahresausflug
Rheintal Werdenberg Sarganserland
Dienstag,
23.08.2016
Verschiebedatum:
Donnerstag,
25.08.2016
Kosten
56
Vom Rheintal in die Nordwestschweiz
Im bequemen Reisebus von Rheintal Reisen fahren wir via
Rorschach-St. Gallen-Zürich und durch den Kanton Aargau nach
Solothurn. Unterwegs ist ein Kaffeehalt eingeplant. In Solothurn
werden uns von zwei Stadtführern/innen die malerischen Gassen,
Häuser und Plätze der historischen Altstadt gezeigt (ca. 1 ½ Stunden). Anschliessend geniessen wir das gemeinsame Mittagessen
im reservierten Restaurant. Bis zur Schiffsabfahrt um 15 Uhr
bleibt noch Zeit für einen kleinen Spaziergang. Danach erfreuen
wir uns an der erholsamen Flussfahrt von 1 ½ Stunden. Ein
Schiffsrestaurant steht für kleine Erfrischungen zur Verfügung.
Die Schifffahrt führt vorbei an Altreu (bekannte Storchenkolonie)
und Grenchen nach Büren an der Aare. Der bereit stehende Reisecar bringt uns dem Zürich- und dem Walensee entlang zurück ins
Rheintal.
Carfahrt
Stadtführung
Schifffahrt
Organisation
Mittagessen
bei einer Carbelegung ab 40 Personen
ohne Halbtaxabonnement
mit Halbtaxabonnement
(jeder Teilnehmer zahlt
individuell vor Ort)
Fr. 40.Fr. 10.Fr. 32.Fr. 16.Fr. 10.ca. Fr. 25.- bis 30.-
Organisation
Silvio Gruber in Zusammenarbeit mit Rheintal Reisen Gegenschatz
Anmeldung
Richten Sie Ihre Anmeldung möglichst frühzeitig direkt an:
Rheintal Reisen Gegenschatz, Altstätten, 071 755 18 88
Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie im Besitz
eines Halbtax- oder eines Generalabonnements sind.
Wandergruppe Rheintal
Von Wil auf den Nollen
57
Wandergruppe Rheintal
Programm
58
Für die Rheintaler Wandergruppe wurde wieder ein abwechslungsreiches Programm vorbereitet. Die diesjährigen Wanderungen
führen zu Zielen in der Ostschweiz. Erstmals wird auch eine W
anderung im März und im November angeboten. Es macht Freude mit
Gleichgesinnten die Natur zu geniessen. Bewegung tut Körper und
Seele gut und auch die Gemütlichkeit soll nicht zu kurz kommen.
Neue Wanderbegeisterte sind herzlich willkommen!
Ausrüstung
Regenschutz, gute Wanderschuhe, Halbtax- oder Generalabonnement und Personalausweis
Zusatzinfos
Finden Sie in der Woche vor der Wanderung in den Tageszeitungen.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Leitung
Mathäus Eggenberger
Silvio Gruber
Roman Thurnherr
Kosten
Unkostenbeitrag pro Wanderung CHF 10.00
sowie Reisebillette und Verpf egung
Anmeldung
Telefonisch, jeweils bei den zuständigen Wanderleitern am
vorangehenden Montag von 8.00 bis 11.00 Uhr. Gleichzeitig wird
auch ein allfälliger Verschiebetag bekannt gegeben.
071 777 17 20
071 755 46 11
071 755 31 31
Wandergruppe Rheintal
59
Dienstag,
05.07.2016
Vom Weisstannental über den Chapfensee
in die Flumserberge
Das lange Bergtal gehört zur Gemeinde Mels. Es erwartet den
Wanderer mit vielen Naturschönheiten, blumigen Wiesen und
gepf egten Alpen. Bahn und Bus bringen die Teilnehmenden in den
Weiler Schwendi im Weisstannental. Die Wanderung beginnt auf
einem Teilstück der Via Alpina und mündet in Vermol in den 2008
eröffneten WALSA-Weg. Die Tour folgt weitgehend der Etappe 2
dieses Weges. Sie führt um den idyllischen Chapfensee nach
Parmort. Weiter geht es mit einigen Auf- und Abstiegen zur Alp
Cafröa. Bei der Mittagspause im Freien geniesst man einen
grandiosen Ausblick auf die gegenüberliegende Bergkette vom
Gonzen bis zu den Churf rsten. Gestärkt geht es weiter über den
steinigen Kleinberg nach Sässliwiese und Egg hinunter ins Schilstal.
Auf der Bildbrücke führt der Weg über den tosenden Schilsbach
und mündet kurz danach in die Strasse. Hier verlässt man den
WALSA-Weg zur Schlusseinkehr im gemütlichen Restaurant.
Schlussendlich folgt noch der Abstieg zur Haltestelle Casella.
Das Postauto bringt die Wanderer zurück nach Sargans und die
SBB weiter ins Rheintal.
Wanderzeit
Die Wanderung ist anspruchsvoll, sie dauert 5.5 Stunden, Aufstieg
730 m, Abstieg 840 m, Mittagsverpf egung aus dem Rucksack, da
die Alp Cafröa nicht bewirtet ist.
Leitung
Mathäus Eggenberger
Achtung:
Mittwoch,
07.09.2016
Bergwanderung von Malbun (FL) nach Gurtis (AT)
Mit Bahn und Bus erreichen wir in einer guten Stunde Malbun im
Fürstentum Liechtenstein, wo wir zuerst einen gemütlichen
Kaffeehalt geniessen. Die Bergwanderung führt uns auf einem
schön angelegten Wanderweg zum höchsten Punkt dieser Tour, dem
Mattajoch (1869 m). Hier ist auch der Grenzpunkt zwischen dem
Fürstentum Liechtenstein und Österreich. Von nun an geht es
praktisch nur noch bergab über offene Alpweiden und durch Wälder
.
Nach ca. 3 Stunden Wanderzeit erreichen wir die mit vielen
Ferienhäusern überbaute Alp Vodergamp, wo die Mittagsrast
vorgesehen ist. Das Berghaus Gamp hat am Dienstag Ruhetag,
deshalb ist diese Wanderung ausnahmsweise am Mittwoch
vorgesehen. Am Nachmittag wandern wir weiter, teilweise dem
Galinabach entlang zum herrlich und etwas abseits gelegenen Dorf
Gurtis (AT). Von hier bringt uns der Bus nach Feldkirch und die
Bahn ins Rheintal zurück.
Wanderzeit
Leichte bis mittelschwere Bergwanderung, Wanderzeit
ca. 4.5 Stunden, Aufstieg 890 m, Abstieg 1.220 m, Mittagessen
im Restaurant oder aus dem Rucksack.
Leitung
Roman Thurnherr
Wandergruppe Rheintal
60
Dienstag,
04.10.2016
Herbst an Thur und Sitter
Vom Bahnhof Kradolf führt die Wanderung über die Thur,
thuraufwärts nach Halden, vorbei an der Einmündung der Sitter in
die Thur. Über die alte Steinbogenbrücke steigen wir auf zum
Städtchen Bischofszell. Verpf egung im Restaurant oder aus dem
Rucksack. Danach bleibt genug Zeit für einen individuellen
Spaziergang durch das Städtchen mit den vielen Erkern und
Riegelbauten. Am Nachmittag geht es gemächlich auf den
Bischofsberg. Von diesem Punkt geniesst man die herrliche Aussicht
über die naheliegenden Dörfer und vor allem auf das imposante
Alpsteinmassiv. Weiter geht es wieder bergab über Hauptwil nach
Arnegg. Heimfahrt mit dem Zug ins Rheintal.
Wanderzeit
Die einfache Wanderung dauert ca. 4.5 Stunden. Aufstieg 420 m,
Abstieg 250 m. Verpf egung im Restaurant oder aus dem Rucksack.
Leitung
Silvio Gruber
Dienstag,
08.11.2016
Ein Stück des Rheintaler Höhenweges
Bequem und in kurzer Zeit erreicht man das hoch über dem
Rheintal gelegene Walzenhausen. Auf dem Rheintaler Höhenweg
wandert man über Schäf isberg und Leuchen dem bekannten
Aussichtspunkt Meldegg entgegen. Hier geniesst man einen
wundervollen Blick über das Rheintal. Durch Wiesen und Wald
sowie über Treppen durch die Rebberge geht es weiter über Rüden
dem Weindorf Berneck entgegen, wo Mittagsrast gehalten wird.
Nach dem Mittagessen führt die Tour weiter - wiederum durch
Rebberge und Wälder - über Husen, Oberbuechholz nach Balgach.
Nach der anschliessenden Einkehr erfolgt die individuelle Heimreise
mit dem Bus.
Wanderzeit
Die einfache Wanderung dauert knapp 4.5 Stunden, Aufstieg
590 m, Abstieg 780 m, Mittagessen im Restaurant oder Verpf egung
aus dem Rucksack.
Leitung
Roman Thurnherr
Wandergruppe Werdenberg
61
Wandergruppe Werdenberg
62
Programm
Die Wandergruppe Werdenberg startet ins 3. Jahr mit neuen
Zielen in der Region. Die gemeinsame Bewegung in der Natur tut
Körper und Seele gut. Auf viele Wanderbegeisterte freut sich die
Wanderleitung.
Ausrüstung
Regenschutz, gute Wanderschuhe, Wanderstöcke, Halbtax- oder
Generalabonnement und Personalausweis. Verpf egung jeweils aus
dem Rucksack.
Zusatzinfos
Die Ausschreibung in der Regionalzeitung ist meist eine Woche vor
der Tour. Telefon-Nr. 1600 Rubrik Sport gibt jeweils am Mittwoch
vor der Wanderung ab 18:00 Uhr Auskunft über die Durchführung
bzw. das Verschiebedatum. Versicherung ist Sache der
Teilnehmenden.
Leitung
Elisabeth Langenegger
Walter Götti
Dora Schmid
081 785 15 28
079 564 44 77
[email protected]
081 783 10 63
079 230 41 95
079 639 73 88
Kosten
Unkostenbeitrag pro Wanderung CHF 10.00 plus Verpf egung
sowie jeweilige Fahrkarte. Bei den kurzen Fahrten und
unterschiedlichen Einstiegsorten sind Kollektiv-Fahrkarten nicht
rentabel, deshalb ist jeder Teilnehmende für das Billett selbst
verantwortlich. Der Anfangs- bzw. Rückfahrtort ist bei jeder
Wanderung angeführt.
Anmeldung
Telefonische Anmeldung an Elisabeth Langenegger am Dienstag
vor der Wanderung, zwischen 18.00 und 20.00 Uhr oder
per E-Mail bis Dienstag 20.00 Uhr ([email protected])
Wandergruppe Werdenberg
63
Donnerstag,
11.08.2016
Voralp-Sattel - Gamsalp (-Wildhaus)
Eine abwechslungsreiche Bergwanderung mit überraschenden
Ausblicken. Vom Kurhaus Voralp steigen wir durch lichten
Bergwald und über Alpweiden zum Sattel auf. Von dort geht es in
leichtem Abstieg zur Gamsalp. Wer Lust hat, steigt weiter ab
durchs Warmtobel übers Oberdorf durch den Rosswald und über
Grossrüti zur Postautohaltestelle Dusi bei Wildhaus. Sowohl auf
Gamsalp wie im Oberdorf besteht die Möglichkeit mit der
Sesselbahn talwärts zu fahren.
Wanderzeit
ca. 3.5 Stunden bis Gamsalp, ca. 730 Höhenmeter Aufstieg,
ca. 2.5 Stunden von Gamsalp bis Dusi, ca. 780 m Abstieg.
Verpf egung aus dem Rucksack.
Treffpunkt: Bahnhof Buchs 08:30 Uhr, Abfahrt: ab Buchs
08:35 Uhr, Grabs ab 08:44 Uhr, Voralp Kurhaus an 09:10 Uhr.
Rückfahrt: ca 16:30 Uhr, jede halbe Stunde möglich.
Benötigtes Billett vom Wohnort bis Voralp-Kurhaus und retour
von Dusi bei Wildhaus.
Donnerstag,
29.09.2016
Gams - Wildhaus
Vom Rheintal ins Toggenburg wandern. Ab Gams führt unser Weg
durch Feld und Wald, mit wunderschönen Ausblicken ins Tal,
hinauf zum Schönenbodensee und bis ins Dorf Wildhaus. Für den
Heimweg ins Tal nehmen wir das Postauto.
Wanderzeit
ca. 4 Stunden, ca. 800 Höhenmeter.
Verpf egung aus dem Rucksack.
Treffpunkt: Bahnhof Buchs 09:15 Uhr, Abfahrt: Postbus ab Buchs
09:21 Uhr, Gams Post an 09:38 Uhr. Rückfahrt: Wildhaus Post ab
16:32 Uhr, Buchs Bahnhof an 17:10 Uhr. Benötigtes Billett vom
Wohnort bis Gams und retour von Wildhaus.
Wandergruppe Sarganserland
64
Wandergruppe Sarganserland
65
Programm
Die Wandergruppe Sarganserland besteht seit vielen Jahren und
führt schöne Wanderungen in der Schweiz, Liechtenstein und im
nahen Vorarlberg durch. Die gemeinsame Bewegung in der Natur,
das Miteinander Zeit verbringen fördert das Wohlbef nden und
stärkt die Gesundheit. Neue Wanderbegeisterte sind herzlich
willkommen!
Ausrüstung
Regenschutz, gute Wanderschuhe, Wanderstöcke,
Halbtax-Abo und Personalausweis
Zusatzinfos
Die Ausschreibung in der Regionalzeitung ist meist am
Dienstag, eine Woche vor der Tour. Bei jedem Wetter sind
ab Sonntag, 18:00 Uhr, unter Tel.-Nr. 1600, Rubrik Sport,
Auskünfte über Abfahrtszeiten und Änderungen erhältlich.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Leitung
Herbert Ackermann 081 723 44 09
079 673 24 50
[email protected]
Kurt Schärmeli
078 753 20 72
[email protected]
Kosten
Unkostenbeitrag pro Wanderung CHF 8.00 plus jeweilige
Fahrkarten. Kollektiv-Fahrkarten ab Sargans werden durch die
Wanderleiter besorgt. Wenn immer möglich, werden die Fahrten
mit dem öV durchgeführt, nur bei schlechten Verbindungen
wird der Transport anders organsiert.
Anmeldung
Anmeldungen an Herbert Ackermann bis Montag, 18:00 Uhr.
Bevorzugt wird die Anmeldung mittels SMS an 079 673 24 50
(Name und Telefonnummer angeben) oder telefonisch unter
081 723 44 09.
Wandergruppe Sarganserland
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Fr, 08. - Sa,
09.07.2016
Zweitagestour vom Bündnerland ins Tessin:
Lukmanier - Ritomsee - Piotta
1. Tag: Der Sammelbus bringt uns auf den Lukmanier (1915 m).
Hier teilen wir uns in zwei Gruppen. Eine Gruppe macht die
Bergwanderung zum Ritomsee (1850 m). Anspruchsvolle
Wanderung mit 5.5 Stunden, 14.3 km, Aufstieg 490 m, Abstieg
540 m. Die zweite Gruppe fährt mit dem Bus via Biasca nach Piotta
zur Talstation der Ritom-Standseilbahn. Entlang dem Ritomsee
führt die Rundwanderung nach Scopello am Lago Cadagno und
zurück zur Standseilbahn, gemeinsam mit den «LukmanierWanderer» geht es hinunter zum Bus. Leichte Wanderung, 2.5
Stunden, 7.5 km, Auf- und Abstieg 240 m. Von der Talstation
bringt uns der Bus zum Motel Bamboohouse in Riazzino (www.
bamboohouse.ch), einen Vorort von Locarno. Nach dem gemeinsamen Nachtessen besprechen wir den Tagesablauf des 2. Tages.
2. Tag: Nach dem gemeinsamen Morgenessen packen wir unsere
Sachen und räumen das Motel. Einen Besuch der Piazza in Locarno
oder eine kurze Wanderung am See in Locarno könnte den 2. Tag
eröffnen. Die Retourfahrt über den San Bernardino wird so
festgelegt, dass wir um ca. 19:30 Uhr in Sargans eintreffen.
Mittwoch,
20.07.2016
Wanderung im Landwassertal:
Davos Monstein - Davos Wiesen Landwasser Viadukt - Filisur
Das Landwassertal ist die Fortsetzung von Davos nach Filisur und
wird vom Landwasser durchf ossen. Unsere Wanderung beginnt in
Davos - Monstein, nach kurzer Zeit erreichen wir den Einstieg zur
3 km langen Zügenschlucht. Hier steht das Bündner Bergbaumuseum. Bis zu unserem Ziel «Filisur» erleben wir viel Spektakel:
Zügenschlucht, Wasserfälle, viele RhB-Züge verschwinden in
Tunnels und überqueren Viadukte. Der Wanderweg führt uns unter
dem Landwasser Viadukt nach Filisur, er gehört seit 2008 zum
UNESCO-Weltkulturerbe. Der Landwasser Viadukt ist eine
Steinbogenbrücke, 136 m lang, 65 m hoch, Bauzeit: 1.5 Jahre
(1901 bis 1902).
Wanderzeit
ca. 4 Stunden, 12.5 km, Aufstieg 380 m, Abstieg 700 m.
Verpf egung aus dem Rucksack. Transport: SBB: Sargans Landquart, RhB: Landquart - Davos Monstein, RhB: Filisur - Chur,
SBB: Chur - Sargans.
Wandergruppe Sarganserland
67
Mittwoch,
17.08.2016
Bergtour in der Ostschweiz:
Schwägalp - Petersalp - «Lehmen» - Weissbad
Die Schwägalp ist der Passübergang von Neu St. Johann
(Toggenburg, SG) nach Urnäsch (Appenzell Ausserrhoden).
Die Wanderung führt von der Schwägalp (1352 m, Talstation
Säntis Bahn) zur Petersalp (1363 m), als Tal-Wanderung zum
Leuen-Wasserfall und weiter zum Waldgasthaus «Lehmen»
(968 m). Weiter führt ein Flachstück nach Weissbad (816 m).
Die beeindruckende Fernsicht zeigt den Säntis, Kronberg und
das hügelige Appenzellerland.
Wanderzeit
ca. 4 Stunden bis Weissbad, 12.6 km, Aufstieg 207 m, Abstieg
740 m. 3 Stunden bis Lehmen, 8.7 km, Aufstieg 200 m, Abstieg
580 m (Bus nach Weissbad). Verpf egung aus dem Rucksack.
Transport: SBB: Sargans - Urnäsch, Postauto: Urnäsch Schwägalp, SBB: Weissbad - Gossau, SBB: Gossau - Sargans.
Mittwoch,
21.09.2016
Bergwanderung im Schanfigg:
Arosa Maran - Rot Tritt - Ochsenalp - Tschiertschen
Wir benützen den Bus von Arosa nach Maran (1862 m).
Nach der Kaffeepause geht die Wanderung zu den Prätsch Seen
und Prätschalp (1985 m) zum Rot Tritt (2008 m). Aussichts- und
höchster Punkt unserer Wanderung. In der Ferne sind Schanf gg
mit der Plessur, auf der linken Talseite das Weisshorn (2653 m),
die Dörfer Tschiertschen (1343 m) sowie Praden (1166 m) zu
sehen. Auf der rechten Talseite erkennen wir die RhB-Streckenführung von Maladers bis Langwies (1377 m). Ebenfalls sind die
vielen Wanderrouten ausgehend von Langwies: Strassberg Durannapass, Pirigen - Faninpass - Fideriser - Heuberge, Skihaus
Hochwang, Höhenweg nach Arosa und Maladers - Chur sowie
Weissf uhjoch (2693 m), Mattjisch Horn, Cunggel, Hochwang und
Fulberg zu erkennen.
Wanderzeit
ca. 4.5 Stunden, 12.4 km, Aufstieg 260 m und Abstieg 790 m.
Verpf egung aus dem Rucksack. Transport: SBB: Sargans - Chur,
RhB: Chur - Arosa, Bus: Arosa - Maran,
Postauto: Tschiertschen - Chur.
Wandergruppe Sarganserland
68
Mittwoch,
19.10.2016
Bergwanderung auf dem St. Margrethenberg:
Fürggli - Ragolerberg - Brenntwald - Marola - Fürggli
Vom Fürggli (Jägeri, 1316 m) folgen wir dem Fahrweg zum
Ragolerberg (1483 m). Am Ende des Brenntwald Holzerweges
(1544 m) geht es hinauf zur Bärenfalle (1536 m) am Fusse des
Chimispitzes (1814 m) und der Alp Maton. Nun folgt der Abstieg
zur Alphütte Marola (1536 m) und weiter zu unserem Ausgangspunkt, Fürggli. Besonders hervorzuheben ist die Fernsicht auf dem
Ragolerberg: Taminatal, Monteluna, Pizol, Seeztal, Churf rsten,
Gonzen, Rheintal, Liechtenstein, Prättigau und der Alpenkranz
vom Falknis - Weissf uhjoch - Kesch bis zum Calanda.
Wanderzeit
ca. 4 Stunden, 9.6 km, Auf- und Abstieg 490 m. Verpf egung aus
dem Rucksack. Transport: Privat PW.
Mittwoch,
Okt./Nov.
2016
Abschlusshöck
Datum und Ort werden noch bekannt gegeben. Sämtliche
Angaben zum Abschlusshöck werden als Vorschau in der
Oktober-Ausschreibung publiziert.
Ferienwoche
Programm
69
Diese Woche ist für Personen gedacht, die Ferien in einer begleiteten
Gruppe mit anderen Seniorinnen und Senioren verbringen möchten.
Die Ferienwoche wird von einem erfahrenen Leiterteam geführt.
Es ist ein abwechslungsreiches Programm mit verschiedenen
Ausf ügen geplant. Die Teilnehmenden haben aber auch genügend
Freiraum für eigene Aktivitäten.
Ferienwoche Reutte im Tirol
Anmeldeformular
Seite 70
Seite 71
Erinnerung an die Ferienwoche in Murten
Ferienwoche in Reutte im Tirol
70
Daten
Sonntag, 09.10.2016 bis Samstag, 15.10.2016
Ort
Ländlicher Charme und städtisches Flair geben diesem Gebiet eine
besondere Note. Die Naturparkregion Reutte ist ein Naturparadies
inmitten der grandiosen Berg- und Wasserwelt an der österreichischen Grenze zum bayrischen Allgäu. Ein Ausf ug an den Hopfensee
und nach Füssen mit Ausblick auf die Königsschlösser und die Alpenwelt sind vorgesehen. Ebenso eine Schifffahrt auf dem Plansee.
Unterkunft Hotel zum Mohren ****
Familie Ruepp, Untermarkt 26, A-6600 Reutte im Tirol
0043 5672 6 23 45, www.hotel-mohren.at
Ausf üge
Die Ausf üge werden zum Teil vor Ort organisiert. Leichte Wanderungen sind vorgesehen. Die Reisegruppe wird teilweise in zwei bis
drei Gruppen aufgeteilt, damit die verschiedenen Interessen und
Möglichkeiten der Teilnehmenden berücksichtigt werden können.
Leitung
Elisabeth Langenegger, Walter Götti, Dora Schmid
Kosten
Doppelzimmer CHF 1150.00/Person
Einzelzimmer CHF 1260.00
Alle Zimmer sind mit Bad/WC oder Dusche/WC, Haarfön, TV mit
Radio, Telefon, teilweise Balkon, inkl. Vollpension, Hin- und Rückreise, die meisten Ausf üge, Mittagessen auf der Heimreise, Leitung;
exklusive Getränke. Hauseigenes Hallenbad und Wellnessbereich
stehen zur Verfügung. Wir empfehlen eine Annullationsversicherung
abzuschliessen, diese kann auch über Pro Senectute gebucht werden
(CHF 40.00).
Anmeldung Eine schriftliche Anmeldung mittels Anmeldetalon (siehe Seite 71)
ist erforderlich. Anmeldungen werden nach Eingang berücksichtigt.
Abfahrt
Abfahrt und Rückkehr sind noch nicht f xiert. Verschiedene
Abfahrtsorte können berücksichtigt werden.
Anmeldung Ferienwoche
Ferienwoche
in Reutte im Tirol
Senden Sie den
ausgefüllten
Anmeldetalon an:
Pro Senectute
Rheintal Werdenberg
Sarganserland
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Telefon 081 750 01 50
71
Anmeldetalon
Reutte im Tirol: So, 09.10. – Sa, 15.10.2016
Reutte im Tirol
Doppelzimmer
CHF 1150.00
pro Person
Einzelzimmer
CHF 1260.00
Dopelzimmer mit:
Ich möchte eine f nanzielle Vergünstigung.
Bitte nehmen Sie mit mir vertraulich Kontakt
auf.
Name
Vorname
Strasse
PLZ/Ort
Telefon
E-Mail
Geburtstag
Adresse der nächsten Angehörigen:
Ort/Datum
Unterschrift
Anlaufstelle für Altersfragen
72
Seit über 40 Jahren wird Pro Senectute Rheintal
Werdenberg Sarganserland als verlässliche Anlaufstelle
konsultiert. Jährlich haben 20 Prozent aller SeniorInnen,
die im Einzugsgebiet wohnen, mehrmals Kontakt mit
Pro Senectute. Neun von zehn wenden sich direkt an uns.
Im Verlauf eines Jahres wenden sich sehr viele SeniorInnen und
Angehörige, aber auch andere Fachstellen an Pro Senectute. In der
Region RWS sind wir dadurch die Anlaufstelle für Altersfragen.
Auf diese grosse Akzeptanz und das Vertrauen uns gegenüber sind
wir stolz. Wir sind aber auch verpf ichtet, uns ständig zu verbessern,
um verständliche Informationen und nützliche Dienstleistungen zu
erbringen.
Kulturelle Angebote
Private und öffentlichrechtliche Anbieter
Kirchen
Wissenschaft
und Lehre
Hilfsmittel
Ärzte,
Geriatrie
Senioren
Angehörige
Gute Vernetzung:
tzun
fachlich und
nd
Information
on zu
organisatoris
ato ch
allen Fragen
n im
Alter
umfassendes
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gerontologisches
nto
Wissen
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Weitervermittlung
tlu
Die Anlaufstelle
für Altersfragen
von interessierten
ier
Freiwilligen
Guten Dr
Draht zu
allen relevanten
eva
Anbietern vor Ort
Spezialisten,
z.B. Bauberatung,
Anwalt
Generationen
(Schulen, Kinder)
Freiwillige
Spitex
Weitere
Fachstellen
und Ämter
Heime
Altersgerechte
Wohnungen
Teilstationäre
Angebote
Anlaufstelle für Altersfragen
73
Pro Senectute ist eine neutrale Sozialorganisation,
arbeitet im Auftrag des Bundes und der meisten
Gemeinden. Sie versteht sich als zuverlässige Anlaufstelle für Betroffene und andere Fachleute.
Schwerpunkt der Arbeit ist der Einbezug von stundenweise
engagierten Menschen aus Ihrer Gemeinde in verschiedenen
Formen der Freiwilligenarbeit. Für die Beratungs-, Planungsund Organisationsarbeit stehen Fachleute zur Seite. Die partnerschaftliche Zusammenarbeit mit Menschen im Alter gehört
zu den Grundsätzen von Pro Senectute.
Information und Beratung
Ausgebildete Sozialarbeiterinnen
stehen mit Rat und Tat zur Seite, wenn
es um Fragen des Alters geht. Information und Beratung umfasst alle Fragen,
insbesondere aus den Themenbereichen Finanzen, Gesundheit, Wohnen,
Recht und Lebensgestaltung: Die
Finanzen reichen nicht zur Deckung des
Notwendigen, der «Papierkrieg» mit
Rechnungen und Formularen wächst
einem über den Kopf, ein Wohnungsumzug steht an, die Betreuung von Angehörigen soll entschädigt und geregelt
werden, Einsamkeit schleicht sich ein,
die sozialen Kontakte sollen verstärkt
werden. Pro Senectute hilft bei solchen
Fragen vertraulich und soweit, wie es
die Betroffenen benötigen, weiter.
Hilfe und Betreuung zu Hause
Durch stundenweise Hilfe im Haushalt,
bei der Körperpf ege oder bei
administrativen Aufgaben unterstützt
Pro Senectute die Selbständigkeit und
erleichtert das Wohnen zu Hause.
Haushilfe entlastet auch Angehörige in
ihrer Betreuungsarbeit, die oft von
unschätzbarem Wert ist. Die Einsätze
werden durch Haushelferinnen
ausgeführt, die durch die Leiterin
angeleitet und fachlich begleitet
werden. Insbesondere bei pf egerischen
Aufgaben arbeitet Pro Senectute sehr
gerne und zuverlässig mit der örtlichen
Spitex zusammen.
Kurs- und Veranstaltungsorte
Berneck
Heerbrugg
Diepoldsau
Altstätten
Oberriet
Buchs
Walenstadt
Sargans
Mels
Bad Ragaz
74
Tipp: Seniorenforum Werdenberg
75
Gerne machen wir Sie auch auf eine interessante Veranstaltungsreihe des Seniorenforums Werdenberg aufmerksam.
Für Informationen über die nachfolgenden Veranstaltungen
bzw. über das Seniorenforum Werdenberg richten Sie sich
bitte direkt an folgende Adresse:
Seniorenforum Werdenberg, Postfach 133, 9475 Sevelen
Tel.: 081 785 16 10; E-Mail: [email protected]
www.seniorenforum-werdenberg.ch
Buchs
Veranstaltungsreihe 2. Semester 2016
Daten
Dienstag, 6. September 2016
Exkursion nach Ravensburg
Separate Einladung an die Mitglieder des Seniorenforums
Werdenberg folgt.
Dienstag, 13. September 2016, 15:15 Uhr
Die Deutschen und wir
Dr. Christian Blickenstorfer, ehem. Botschafter, Horgen
Dienstag, 4. Oktober 2016, 15:15 Uhr
Bluthochdruck – der stille Killer
Prof. Dr. Thomas Lüscher, Kardiologie und
Kardiovaskuläre Physiologie, Universität Zürich
Dienstag, 25. Oktober 2016, 15:15 Uhr
Klimawandel:
Wie weiter nach der Klimakonferenz von Paris?
Dr. Erich Fischer, Dept. Umweltwissenschaften, ETH Zürich
Dienstag, 8. November 2016, 15:15 Uhr
Warum ist unser Alpenrheintal so wie es ist?
– eine Landschaftsgeschichte
Prof. em. Dr. Oskar Keller, PHS St. Gallen und Universität Zürich
Dienstag, 22. November 2016, 15:15 Uhr
Die Haut in der wir leben
Prof. em. Dr. Günter Burg, Dermatologie, Universität Zürich
Dienstag, 13. Dezember 2016, 15:15 Uhr
Der Mensch aus Glas:
Wie Datensammler unseren Alltag erfassen
Dr. Carlo Bach, Dozent, NTB, Buchs
Ort
Interstaatliche Hochschule für Technik NTB, Buchs
Kosten
CHF 10.00 je Veranstaltung
Daheim Wohnen
– Haushilfe- und Spitexangebote
– Mahlzeitendienste
– Autofahrdienste
Beratung und Information
– Finanzielle und rechtliche Fragen
– Private Betreuung regeln, Finanzierung klären
– Hilfsmittel, Notrufgeräte
– Heime und Alterswohnungen in der Region
– Hilfe bei Umzug und Wohnungsauf ösung
Treuhanddienst
– Unterstützung bei administrativen Aufgaben
– Steuererklärungsdienst
Kurse und Gruppenaktivitäten
– Kurse zu Sprachen, Computer,
kreatives Gestalten, Gesundheit, etc.
– Begleitete Wanderungen, Velotouren,
Spaziergänge und Ferienwochen
– Gymnastik, Tanznachmittage
Gratisbroschüren
– Wenn Angehörige Hilfe & Pf ege übernehmen
– Mit Demenz /Alzheimer-Krankheit
zu Hause leben
– Ratgeber Testament
Pro Senectute
Rheintal
Bahnhofstrasse 15
CH-9450 Altstätten
Telefon 071 757 89 00
Pro Senectute
Werdenberg
Bahnhofstrasse 29
CH-9470 Buchs
Telefon 081 750 01 50
Pro Senectute
Sarganserland
Neue Wangserstrasse 7
CH-7320 Sargans
Telefon 081 750 01 50
Öffnungszeiten:
Mo – Fr 8– 11/ 14 – 17 Uhr
Sargans nur auf
Voranmeldung
[email protected]
www.sg.prosenectute.ch
PC-Konto 90-16018-5
Als private Stiftung ist
Pro Senectute auf
Spenden angewiesen.
Ender CI, Altstätten
Weitere Informationen

Computer & IT

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Zirkus - page-up

Aktuell - Kartbahn Sulgen

Sa., 9. Mai 2015 So., 10. Mai 2015

Wärmebehälter für warmes Mittagessen am Mittagslunch

Ab 9. Mai 2016 Dielsdorferstr. 20 8107 Buchs (Parkplätze beim alten

Bericht

Ganzer Tag CHF 45.00 Halber Tag (4 Std.) CHF 30.00 Versicherung

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