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Unsere Seminare
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Fächerübergreifende / Sonstige Kurse . . . . . . . . . . . . . . . . . .108
Entspannung
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
• Entspannung Querbeet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
• Autogenes Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
• Progressive Muskelentspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
• Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
• Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
• Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126
Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung
. . . . . . . . . . . . .127
• Wirbelsäulengymnastik / Rückenschule . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
• Gymnastik / Bewegung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
• Sturzprophylaxe / Osteoporose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
• Beckenbodengymnastik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
• Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143
• Aerobic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
• ZUMBA® / AROHA® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .146
• Outdoor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149
• Verschiedene Sportarten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150
• Selbstverteidigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
• Vater / Mutter / Kind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
• Tanz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
Wellness für Körper & Seele
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154
Krankenpflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
Fasten / Gewichtsreduzierung
Gesunde Ernährung
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160
Kochen und Backen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162
Getränkekunde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
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• Tai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
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für Teilnehmer/innen an Gesundheitskursen
und psychologisch orientierten Veranstaltungen
der Kreisvolkshochschule
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Unsere Veranstaltungen sind Angebote für Menschen auf der Suche
nach mehr Lebensqualität, persönlicher Entwicklung, Bewusstseinserweiterung, besseren Fähigkeiten zur Problembewältigung,
ganzheitlicher Körpererfahrung und Öffnung für neue Dimensionen
von Sinnlichkeit und Körperlichkeit. Auch alternative Methoden und
Themen schließt das Angebot mit ein, um Ihnen die Möglichkeit zu
geben, diese kennen zu lernen und sich damit auseinander zu setzen.
Die Veranstaltungen der Kreisvolkshochschule sind trotz der
psychologisch orientierten Themenstellung keine heilkundlichen
Behandlungen und können diese auch nicht ersetzen. Bezüglich
des Risikos organischer und/oder psychischer Folgeerscheinungen
tragen Sie selbst die Verantwortung. Etwaige Risiko-Dispositionen
(aktuelle Krankheiten, chronische Beeinträchtigungen, aktuelle
Problemlagen) sollten Sie vorab durch einen Arzt oder Psychologen
abklären lassen. Unsere Kursleiter/innen der Gesundheitsprävention
qualifizieren sich u.a. durch die Teilnahme an Aus- und Fortbildungen
unseres vhs-Landesverbandes.
Die Kursinhalte sind so angelegt, dass Sie das Erlernte in Ihrem
Alltag anwenden können.
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belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses
Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist
Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches und psychisches
Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu
einem gesunden Lebensstil gehört kann, wie Sie Stress abbauen,
Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich
ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen
anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv
umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre
psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und
Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
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vhs macht gesünder!
Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung
Dünger für das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder
auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen
berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung
biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für
die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Die besten Ärzte der Welt
sind: Dr. Diät, Dr. Ruhe
und Dr. Fröhlichkeit.
(Jonathan Swift)
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FÄCHERÜBERGREIFENDE / SONSTIGE KURSE
Berufstätige in Rheinland-Pfalz haben Anspruch auf 10 Tage
Bildungsurlaub innerhalb von zwei Kalenderjahren nach
einem Beschäftigungsverhältnis von mindestens zwei Jahren.
N EU
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Der Bildungsurlaub muss beim Arbeitgeber beantragt werden. Sie zahlen
das Bildungsangebot selbst, werden aber für diese Zeit freigestellt.
Der Bildungsurlaub kann für berufliche oder gesellschaftspolitische
Weiterbildung in Anspruch genommen werden. Der Arbeitgeber
muss 6 Wochen vor Beginn darüber informiert werden.
Bildungsfreistellungsmaßnahme: Burnout- und Stressberater
Burnout und die Vorstufen dazu finden sich in unserer Gesellschaft immer häufiger. Durch
chronischen Leistungsdruck, starke Arbeitsbelastung oder psychische Überforderung tritt
neben körperlichen Beschwerden auch das Gefühl des Kontrollverlusts ein, dem Leben in
allen Bereichen nicht mehr gewachsen zu sein. Dieses Seminar bietet Ihnen fundiertes und
umfangreiches Fachwissen. Durch vielseitige Methoden, die Sie aktiv einbinden, erlernen
Sie Möglichkeiten der Hilfestellung als auch der Prävention und können diese in eigene Vorträge und Seminare einbinden. Als Abschluss erhalten Sie ein Zertifikat. Themen: Definition
Burnout / Warnsignale des Körpers / Symptome, Auswirkungen und Phasen des Burnout /
Persönlichkeitsmerkmale eines Betroffenen / gefährdete Zielgruppen / Ursachen / Energiediebe und -spender / Umgang mit Patienten / Prävention / Entspannungstechniken / Umgang mit Stress / Achtsamkeit und Präsenz. Für diese Ausbildung kann Bildungsfreistellung
in Anspruch genommen werden.
*Bitte mitbringen: Schreibutensilien.
L3000901GS
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Kreisvolkshochschule,
Geschäftsstelle
Nadja Kessler
Mo 7.11. - Fr 11.11.,
9 - 17 Uhr, 500 €
Bad Dürkheim,
Kvhs, Raum 3
Mit wenigen Klicks
zum Wunschseminar:
suchen – finden –
online anmelden:
www.kvhs-duew.de
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Stress
In unserer heutigen Welt wird viel über Stress und Präventivmaßnahmen geredet. Was ist
Stress wirklich, was geschieht in unserem Hirn, damit Stress überhaupt entstehen kann?
Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus und wie beeinflusst er unbewusst unseren Tagesablauf? Welche Folgen hat Stress für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Kreativität und
Wohlbefinden? Woran erkennen wir die Auswirkungen von Stress bevor wir wirklich ernsthaft erkranken? Der Vortrag gibt Antworten auf diese Fragen und zeigt Möglichkeiten auf,
um Stress gezielt abzubauen. Praktische Übungen und Anleitungen für den täglichen
Gebrauch werden vermittelt.
N EU
vhs Bad Dürkheim
Germanus Piegsda
Do 29.9., 19 - 21 Uhr, 10 €
Bad Dürkheim, Valentin-Ostertag-Schule, Trakt 3, Raum 34
Resilienz im Alltag - Herausforderungen kraftvoll meistern
Manche Menschen scheint nichts umzuwerfen, sie bleiben gelassen und nutzen ihre
Chancen auch in Krisen. Sie meistern schwierige Lebenssituationen und gehen oft sogar
gestärkt daraus hervor. Solche Menschen sind “resilient”, haben seelische Widerstandskraft. Jeder Mensch kann seine Fähigkeiten, Kraftquellen und Widerstandsressourcen in
jedem Alter und in jeder Lebenssituation stärken. Das Seminar gibt Ideen und Inspirationen
dafür, wie jeder seine Ressourcen, Kompetenzen und Fähigkeiten finden und entwickeln
kann, um resilienter zu werden.
L1070005BD
vhs Bad Dürkheim
Wolfgang Hübner
Sa 3.12., 10 - 16 Uhr, 22 €
Bad Dürkheim, Gerbhaus
Gelassen und sicher im Stress
Mit der Stressprävention können Sie zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit
negativem Stress finden. Mit Hilfe einer “Stressampel” ermitteln Sie typische Auslöser,
Reaktionen und Ihre eigenen Stressverstärker. Dazu lernen Sie Strategien und Methoden
der Stressbewältigung kennen. Diese ermöglichen Ihnen, Anforderungen besser zu begegnen und Ihre mentale und praktische Entspannungskompetenz auszubauen. So können
Sie neue Kraft und Inspiration für eine bewusste Lebensgestaltung gewinnen.
L1073101DE
vhs Deidesheim
Marco D’Ambrosio
Fr 28.10., 18 - 21 Uhr + Sa 29.10., 9 - 13 Uhr, 34 €
Deidesheim, IGS, Saal E018
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L1070001BD
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ENTSPANNUNG
ENTSPANNUNG QUERBEET
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Entspannen in der Mittagspause
Mit Progressiver Muskelentspannung, Training zur Erholungsfähigkeit, Qi Gong-Elementen
und Meditation kann die Zeit der Mittagspause optimal genutzt werden, um Verspannungen und Beschwerden entgegen zu wirken. Rücken, Schultern und Nacken stehen im Vordergrund der Aufmerksamkeit, aber auch der Psyche kommt die angebotene Kombination
zugute. So kann die 2. Hälfte des Tages entspannter begonnen werden. Die Übungen sind
nicht schweißtreibend und Sportkleidung ist nicht erforderlich.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe oder Strümpfe.
L3019101GS
L3019102GS
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Renate Bremicker
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
8 x, donnerstags ab 22.9., 12.10 - 12.55 Uhr, 25 €
8 x, donnerstags ab 22.9., 13 - 13.45 Uhr, 25 €
Pausenfitness....nicht nur wenn es zwickt und zwackt!
Pausen-Fitness ist ein optimales Übungsprogramm für die Mittagspause. Durch gezielte
Bewegungen, Dehnungen und Atemübungen werden Verspannungen abgebaut und die
Konzentration verstärkt. Es hilft im Umgang mit Stress und fördert das Körperbewusstsein. Ebenso wirkt es vorbeugend bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Erschöpfung. So kann die 2. Hälfte des Tages kraftvoll und zugleich entspannt fortgesetzt werden.
Alle Übungen können in bequemer Arbeitskleidung durchgeführt werden.
*Bitte mitbringen: Getränk.
N EU
L3021101GS
L3021102GS
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Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Katrin Hentschel
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
3 x, montags ab 12.9., 11.45 - 12.30 Uhr, 10 €
3 x, montags ab 12.9., 13 - 13.45 Uhr, 10 €
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L3019104GS
N EU
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Katrin Hentschel
7 x, mittwochs ab 26.10., 8.50 - 9.50 Uhr, 42 €
Bad Dürkheim, Dürkheimer Haus, 1. OG, Zimmer 1
Abschalten und Energie tanken
- max. 8 Teilnehmende Dies ist ein optimales Übungsprogramm zum Entspannen und Wohlfühlen. Verschiedene
Techniken aus Atmung und Meditation steigern das Wohlbefinden und wirken beruhigend
auf Körper, Geist und Seele. Durch intensive Momente der Ruhe und Stille kann neue Kraft
getankt werden um den Alltag harmonisch und gelassen zu gestalten.
Alle Übungen können in bequemer Kleidung durchgeführt werden.
*Bitte mitbringen: Getränk.
L3019103GS
N EU
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Katrin Hentschel
7 x, mittwochs ab 26.10., 10 - 11 Uhr, 42 €
Bad Dürkheim, Dürkheimer Haus, 1. OG, Zimmer 1
Eutonie - Spannungsregulierung im Körper
Im Wechsel der Jahreszeiten sind wir zahlreichen Sinneseindrücken der Natur ausgesetzt.
Mit Materialien aus der Natur öffnen wir uns diesen Eindrücken auf körperlicher Ebene mit
dem Ziel der Spannungsregulierung (gr. Eu-Tonus = Wohlspannung). Mit sanften Übungen
in Ruhe und Bewegung lernen Sie, Ihre Körperwahrnehmung zu erweitern, um Signalen des
Körpers, wie Kopf-, Rücken- oder Gelenkschmerzen, achtsam zu begegnen. Unter Anwendung eutonischer Prinzipien, wie Berührung und Kontakt, können Muskelverspannungen
gelöst, Standfestigkeit erlebt und Beweglichkeit entfaltet werden. Die Übungen sind für
jedes Alter und für jeden Fitnessgrad geeignet.
*Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, kleines Kissen.
L3061101DE
vhs Deidesheim
Monika Sartor-Erhard
6 x, donnerstags ab 22.9., 9.30 - 10.45 Uhr, 32 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
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Atem & Bewegung
- max. 8 Teilnehmende Gesundheit und Wohlbefinden werden direkt und effektiv über die Atmung gesteuert und
beeinflusst. Die Atemübungen in Kombination mit Bewegung fördern die Körperwahrnehmung und wirken positiv auf das Nervensystem. Alle Techniken sind sowohl bei körperlichen als auch bei emotionalen Beschwerden eine große Hilfe und dienen auch im Alltag
als therapeutische Unterstützung. Sie bauen Stress ab und wirken Verspannungen und
Erschöpfung entgegen.
Alle Übungen können in bequemer Kleidung durchgeführt werden.
*Bitte mitbringen: Getränk.
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Entspannung und Aufmerksamkeit
Lernen Sie, bei Stress und Problemen, Ihre persönliche Einstellung und Blickweise zu
ändern. Mit Hilfe von Aufmerksamkeits-, AT- und PME-Übungen, Genussexperimenten
und positiven Zielen, die man sich setzt, ist es möglich, Fähigkeiten zu entwickeln, um
positiver und gestärkt den Alltag zu meistern. Der Kurs findet 14täglich statt. So finden
Sie Zeit, Erlerntes zu festigen und im Alltag anzuwenden.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Unterlage, Decke, kl. Kissen, warme Socken,
Getränk, Lesebrille.
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L3019201FR
vhs Freinsheim
Andrea Wolf
8 x, mittwochs ab 7.9., 19 - 20 Uhr, 36 € zzgl. 3 € Materialkosten,
an die Kursleitung.
Weisenheim am Sand, Grundschule, Ruheraum
Wochenendseminar: Entschleunigung im Kloster St. Maria, Esthal
Fühlen Sie sich gestresst und ruhebedürftig? Möchten Sie mal so richtig abhängen, abschalten und zur Ruhe kommen? Wir laden Sie ein, innere Ruhe zu finden. Mit verschiedenen Entspannungsmethoden des Qi Gong und Pilates, Fitnessübungen, Spaziergängen
und Gesprächen bleibt der Alltag draußen. Die kleine Oase der Ruhe und Geborgenheit
des Klosters lassen Kräfte wachsen. Der Kopf wird klar, die Bewegung ruhig, der Atem
frei und die eigene Stärke spürbar.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte/Unterlage, Handtuch und kleines Kissen,
Gymnastikschuhe, Kleidung für kleine Wanderung.
L3019326LA
vhs Lambrecht
Renate Bremicker
Fr 11.11., 15 - 20 Uhr + Sa 12.11., 7 - 20 Uhr + So 13.11., 7 - 11 Uhr,
175 €
Esthal, Kloster
Lachyoga - Lachtherapie
Theorie und Praxis des Humors
Lachen kann körperliche und seelische Krankheiten lindern oder vorbeugen. Im theoretischen Teil befassen wir uns mit der Physiologie und Psychologie des Humors, mit seinem
positiven Einfluss auf Herz, Kreislauf, Atmung, Immunsystem und Psyche - Humor als
Lebensstrategie und Erfolgsfaktor. Im praktischen Teil lernen wir, die Praxis des Lachens
in den Alltag hinein zu nehmen, eine “Lachpause” bei der Arbeit zu improvisieren und
Probleme mit Humor zu lösen. Wir gestalten auch einen “Lach-Yoga-Treff” nach
Dr. M. Kataria mit Lach-, Atem- und Dehnübungen.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.
L1070104GS
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Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Florentina Ionescu
So 27.11., 10 - 14 Uhr, 27 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
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AUTOGENES TRAINING
Sie erlernen die Technik des Autogenen Trainings, eine überall und jederzeit einsetzbare
Methode für den privaten und beruflichen Alltag, mit der tiefe Entspannung und Ruhe durch
Selbstsuggestion erreicht werden kann. Anwendungsbeispiele: z.B. Kopfschmerzen,
Schlafstörungen, Stress, Nervosität, Persönlichkeitsentwicklung.
*Bitte mitbringen: dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen.
L3011101DE
vhs Deidesheim
Regina Brass
5 x, montags ab 29.8., 19.30 - 20.45 Uhr, 30 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
L3011108BD
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- für Anfänger vhs Bad Dürkheim
Silke Burger-Magin
8 x, mittwochs ab 31.8., 18 - 19.15 Uhr, 34 €
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Sie erlernen die Technik der PME, sie ist eine überall einsetzbare Methode für den privaten
und beruflichen Alltag, die abwechselnd verschiedene Muskelpartien an- und entspannt.
Anwendungsbeispiele: Entspannung, frühzeitige Wahrnehmung von Verspannungen,
Förderung der Konzentration.
*Bitte mitbringen: dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen.
L3022301FR
vhs Freinsheim
Rositta Raad
10 x, freitags ab 9.9., 16 - 17 Uhr, 40 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
L3012101FR
vhs Freinsheim
Sibylle Stocké
6 x, mittwochs ab 9.11., 19.30 - 20.30 Uhr, 30 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
L3012101GR
vhs Grünstadt
Wera Keller
10 x, donnerstags ab 15.9., 18 - 19.30 Uhr, 44 €
Grünstadt, wird noch bekannt gegeben
L3012001WA
vhs Wachenheim
Rositta Raad
10 x, montags ab 5.9., 20.20 - 21.05 Uhr, 23 €
Friedelsheim-Gönnheim, Schulsporthalle
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YOGA
Sie erlernen die Techniken des Yogas, sie ist eine Methode, bei der traditionelle Körperübungen (Asanas) mit philosophischen Ansätzen kombiniert werden. Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult, wir nehmen uns wieder selbst wahr. Anwendungsbeispiele:
innere Ausgeglichenheit für den privaten und beruflichen Alltag, Harmonisierung der
körperlichen Kräfte, positive Lebenseinstellung, Steigerung der Vitalität.
*Bitte mitbringen: dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk.
Gesundheit
Gesundheit
L3013101GS
L3013923BD
L3013924BD
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Doris Stille
10 x, montags ab 5.9., 10 - 11.30 Uhr, 55 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
vhs Bad Dürkheim
Korinna Hoepner
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
6 x, dienstags ab 30.8., 9.45 - 11.15 Uhr, 30 €
6 x, dienstags ab 8.11., 9.45 - 11.15 Uhr, 30 €
L3013349BD
L3013350BD
vhs Bad Dürkheim
Korinna Hoepner
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
6 x, donnerstags ab 1.9., 19.30 - 21 Uhr, 30 €
7 x, donnerstags ab 3.11., 19.30 - 21 Uhr, 32 €
L3013104DE
L3013102DE
L3013111DE
L3013106DE
L3013108DE
L3013112DE
L3013113DE
vhs Deidesheim
Susan Zeit
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
13 x, montags ab 29.8., 8.30 - 10 Uhr, 65 €
13 x, montags ab 29.8., 10 - 11.30 Uhr, 65 €
13 x, dienstags ab 30.8., 10.30 - 12 Uhr, 65 €
13 x, dienstags ab 30.8., 18 - 19.15 Uhr, 55 €
13 x, dienstags ab 30.8., 19.15 - 20.30 Uhr, 55 €
13 x, mittwochs ab 31.8., 18 - 19.15 Uhr, 55 €
13 x, mittwochs ab 31.8., 19.15 - 20.30 Uhr, 55 €
L3013103DE
L3013101DE
vhs Deidesheim
Sylvia Neuhard
Niederkirchen, Grundschule, Sporthalle
13 x, donnerstags ab 1.9., 18 - 19.30 Uhr, 68 €
13 x, donnerstags ab 1.9., 19.45 - 21.15 Uhr, 68 €
L3013309FR
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vhs Freinsheim
Nadine Hoin
10 x, freitags ab 16.09., 16.45 - 18.15 Uhr, 50 €
Weisenheim am Berg, Realschule Plus, Gymnastikhalle
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L3013303GR
vhs Grünstadt
Sabine Theiß
10 x, montags ab 5.9., 19.45 - 21.15 Uhr, 44 €
Grünstadt, Dekan-Ernst-Schule, Gymnastikhalle
L3013301GR
vhs Grünstadt
Miriam Haas-Schneider
12 x, dienstags ab 6.9., 19.30 - 21 Uhr, 53 €
Grünstadt, Dekan-Ernst-Schule, Gymnastikhalle
L3013306KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Miriam Haas-Schneider
10 x, donnerstags ab 8.9., 18 - 19.30 Uhr, 50 €
Kirchheim, KITA
vhs Lambrecht
Jhi-Lan Jou
10 x, mittwochs ab 21.9., 17 - 18.30 Uhr, 44 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
vhs Leininger Pforte
Miriam Haas-Schneider
10 x, montags ab 5.9., 18 - 19.30 Uhr, 50 €
10 x, montags ab 5.9., 19.45 - 21.15 Uhr, 50 €
Bockenheim, Kindergarten
L3013389LA
L3013202LP
L3013204LP
L3013201LP
L3013308LP
Gesundheit
Gesundheit
Gesundheit
Gesundheit
vhs Leininger Pforte
Eva Maria Wagner
12 x, dienstags ab 6.9., 17.45 - 19.15 Uhr, 60 €
12 x, dienstags ab 6.9., 19.30 - 21 Uhr, 60 €
Bockenheim, Kindergarten
- für Anfänger L3013107DE
vhs Deidesheim
Susan Zeit
13 x, mittwochs ab 31.8., 9.15 - 10.30 Uhr, 55 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
- für Anfänger und Fortgeschrittene –
L3013347BD
L3013348BD
vhs Bad Dürkheim
Ujjal Chatterjee
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
13 x, dienstags ab 30.8., 18 - 19.30 Uhr, 58 €
13 x, dienstags ab 30.8., 19.45 - 21.15 Uhr, 58 €
Fortsetzung nächste Seite
115
Gesundheit
Gesundheit
Fortsetzung von Seite 115
L3013107DI
L3013219DI
Gesundheit
Gesundheit
L3013104DI
L3013301FR
L3013302FR
L3013303FR
L3013302GR
L3013301HE
L3013302HE
L3013303HE
vhs Dirmstein
Miriam Haas-Schneider
12 x, mittwochs ab 7.9., 10.15 - 11.45 Uhr, 60 €
Dirmstein, Rathaus, Yogaraum, 2. OG
12 x, freitags ab 9.9., 17 - 18.30 Uhr, 60 €
Gerolsheim, Rathaus
vhs Dirmstein
Silke Brüggen-Grünewald
10 x, mittwochs ab 14.9., 8.15 - 9.45 Uhr, 50 €
Dirmstein, Rathaus, Yogaraum, 2. OG
vhs Freinsheim
Ujjal Chatterjee
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
12 x, montags ab 5.9., 16.45 - 17.45 Uhr, 40 €
12 x, montags ab 5.9., 18 - 19 Uhr, 40 €
12 x, montags ab 5.9., 19.15 - 20.15 Uhr, 40 €
vhs Grünstadt
Silke Brüggen-Grünewald
12 x, montags ab 5.9., 18 - 19.30 Uhr, 53 €
Grünstadt, Dekan-Ernst-Schule, Gymnastikhalle
vhs Hettenleidelheim
Marietta Partner
10 x, mittwochs ab 7.9., 19 - 20.30 Uhr, 52 €
Hettenleidelheim, KITA “Am Wiesenpfad”
10 x, donnerstags ab 8.9., 17.45 - 19.15 Uhr, 52 €
Altleiningen, KITA
10 x, donnerstags ab 8.9., 19.30 - 21 Uhr, 52 €
Altleiningen, KITA
L3013305KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Miriam Haas-Schneider
10 x, dienstags ab 6.9., 9.30 - 11 Uhr, 50 €
Kirchheim, Friedrich-Diffiné-Zentrum, NG, OG
L3013302KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Susanne Kreuzig
10 x, mittwochs ab 7.9., 18.15 - 19.45 Uhr, 50 €
Kirchheim, Friedrich-Diffiné-Zentrum, NG, OG
116
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Gesundheit
Gesundheit
L3013304KB
L3013308KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Eva Maria Wagner
Kirchheim, Friedrich-Diffiné-Zentrum, NG, OG
12 x, donnerstags ab 8.9., 9.15 - 10.30 Uhr, 50 €
12 x, donnerstags ab 8.9., 10.45 - 12 Uhr, 50 €
L3013301WA
L3013302WA
vhs Wachenheim
Ujjal Chatterjee
Gönnheim, Schule, Fitnessraum
13 x, donnerstags ab 1.9., 16.45 - 17.45 Uhr, 39 €
13 x, donnerstags ab 1.9., 19.45 - 21.15 Uhr, 58 €
L3013201FR
vhs Freinsheim
Doris Stille
11 x, dienstags ab 6.9., 16.30 - 18 Uhr, 60 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
L3013202FR
vhs Freinsheim
Susanne Kreuzig
12 x, dienstags ab 6.9., 18.15 - 19.30 Uhr, 60 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
L3013201WA
vhs Wachenheim
Ujjal Chatterjee
13 x, donnerstags ab 1.9., 18 - 19.30 Uhr, 58 €
Gönnheim, Schule, Fitnessraum
Gesundheit
Gesundheit
- für Fortgeschrittene -
Yoga für Bauch, Beine & Po
L3013901BD
N EU
vhs Bad Dürkheim
Nadine Hoin
12 x, dienstags ab 30.8., 19 - 20 Uhr, 37 €
Bad Dürkheim, Hardenburger Haus
Energy-Yoga am Morgen - für einen energetischen und kraftvollen Start in den Tag
L3013902BD
N EU
vhs Bad Dürkheim
Nadine Hoin
12 x, donnerstags ab 1.9., 9.30 - 11 Uhr, 53 €
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
117
Gesundheit
Gesundheit
Meditatives Yoga
Das Wort “Yoga” kann mit “Einheit” übersetzt werden: Es verbindet alle Ebenen unseres
Daseins, Körper, Geist und Psyche. Wir schenken allen Ebenen Beachtung. Sie erlernen
sanfte Übungen und Bewegungsabläufe, die den Muskelaufbau und die Beweglichkeit
fördern. Atemtechniken sollen den gesamten Organismus beleben, den Geist zur Ruhe
bringen und Energie aufbauen. Visualisierungen und Affirmationen in den Ruhephasen
haben zum Ziel, das Wahrnehmungsvermögen positiv zu verändern und Verspannungen
abzubauen.
*Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke, Sitzkissen.
Gesundheit
Gesundheit
L3013925BD
L3013926BD
vhs Bad Dürkheim
Korinna Hoepner
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
6 x, donnerstags ab 1.9., 18 - 19.30 Uhr, 30 €
7 x, donnerstags ab 3.11., 18 - 19.30 Uhr, 32 €
Yoga für den Rücken
Yogaübungen können Rückenschmerzen vorbeugen, auf Stress und Muskelverspannungen beruhende Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen lindern oder beseitigen. Sie lernen
wirkungsvolle Übungen um Körper, Geist und Seele zur Harmonie zu führen.
*Bitte mitbringen: dicke Socken, Kissen, Matte, Decke.
L3013105DE
vhs Deidesheim
Sylvia Neuhard
13 x, mittwochs ab 31.8., 18.30 - 20 Uhr, 65 €
Meckenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
Schnupperstunde: Detox Yoga und Yin Yoga
Sie sind sich unschlüssig, welcher der beiden Kurse Ihnen mehr zusagt? Nutzen Sie
unsere Schnupperstunde zur Entscheidungshilfe.
8.45 - 10.15 Uhr: Entgiften, Entschlacken, Abnehmen. Detox Yoga unterstützt den Körper
bei den Stoffwechselvorgängen sowie seinen natürlichen Reinigungsfunktionen. Sie
erlernen durch gezielte Übungen und Bewegungsabläufe den Körper in diesen
Funktionen zu aktivieren und unterstützen.
10.30 - 12.00 Uhr: Die Faszien bzw. das Fasziengewebe unseres Körpers hat einen
maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sind die Faszien “verklebt”, äußert sich
dies in Schmerzen und/oder Verspannungen. Mittels Yin Yoga wird das Fasziengewebe
durch lang gehaltene Dehnungsübungen bearbeitet und letztlich der energetische Fluss,
das Chi - die Lebensenergie - (wieder) aktiviert.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke.
L3013104FR
N EU
118
vhs Freinsheim
Nadine Hoin
Mi 7.9., 8.45 - 12 Uhr, 5 € (für Inhaber der Ehrenamtskarte RLP
(gebührenfrei)
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
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Gesundheit
Gesundheit
Detox-Yoga - Entgiften, Entschlacken und Abnehmen
Mittels spezieller Asanas und gezielter Atemtechniken soll im Detox-Yoga der Körper bei
seinen Stoffwechselvorgängen und den natürlichen Reinigungsfunktionen unterstützt
werden. Durch gezielte Übungen und Bewegungsabläufe werden diese Körperfunktionen
aktiviert und optimiert. Die Organe werden hierbei gepresst, gestreckt und gedreht. Ähnlich
wie das Auswringen eines Schwammes soll hierdurch ein verstärkter Abtransport möglicher
Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper unterstützt werden. Als positiver Nebeneffekt
soll die Befreiung von unnötigem Ballast, sowie eine Optimierung des Wohlbefindens
(körperlich und geistig) erreicht werden. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vorkenntnisse des Yoga (Asanas) sind von Vorteil, aber kein Muss.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke.
N EU
vhs Bad Dürkheim
Nadine Hoin
12 x, donnerstags ab 1.9., 18.30 - 20 Uhr, 53 €
Bad Dürkheim, Hardenburger Haus
Gesundheit
Gesundheit
L3013903BD
"Lässt sich die Verbesserung der Gesundheit durch
vhs Entspannungskurse wissenschaftlich belegen?"
lautet die zentrale Fragestellung einer Studie, die das
Uni-Klinikum Hamburg-Eppendorf im Auftrag des
Deutschen Volkshochschul-Verbandes und mit Förderung
der im VdEK organisierten Ersatzkassen durchgeführt hat.
Befragt wurden zu Kursbeginn, Kursende und nach
3 Monaten bundesweit über 1000 Teilnehmer/innen
aus 132 Kursen (Yoga, Tai Chi, Qi Gong,
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung).
Das Ergebnis: Die Kurse verbessern die Gesundheitsbezogene
Lebensqualität und vermindern psychische und körperliche
Beschwerden signifikant. Die Gesundheitsgewinne traten bei Männern
und Frauen, Anfängern und Fortgeschrittenen, Jüngeren und Älteren
gleichermaßen ein und hielten sogar nach 3 Monaten an.
Wichtig für die positive Wirkung ist aber die regelmäßige
Anwendung des Verfahrens.
Weitere Informationen zur Studie finden Sie unter
www.vhs-rlp.de Programmbereich Gesundheit.
119
Gesundheit
Gesundheit
Faszien aktiv mit Yin Yoga
- für Anfänger und Fortgeschrittene Im Yin Yoga werden mittels länger gehaltener Asanas die Muskeln bzw. Faszien des Körpers gestreckt, gedehnt und gelängt. Es werden verschiedene Haltungen eingenommen,
welche sodann über eine gewisse Dauer hinweg passiv gehalten und im Anschluss daran
wieder aufgelöst werden. Hierdurch wird der natürliche Austausch zwischen den Zellen der Stoffwechsel - angeregt und aktiviert. Das Chi - die Lebensenergie - wird angeregt
und optimiert. Durch dieses Vorgehen können sich auch Verspannungen und Blockaden
lösen. Eine Verjüngungskur für Körper, Geist und Seele, die für sich für Jedermann eignet.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke, kleines Kissen.
Gesundheit
Gesundheit
L3013109DE
L3013305FR
vhs Deidesheim
Nadine Hoin
10 x, montags ab 5.9., 18 - 19.30 Uhr, 59 €
Deidesheim, Grundschule, Gymnastiksaal
vhs Freinsheim
Nadine Hoin
10 x, mittwochs ab 14.9., 10.30 - 12 Uhr, 50 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
- für Anfänger und Fortgeschrittene L3013304FR
vhs Freinsheim
Nadine Hoin
10 x, mittwochs ab 14.9., 8.45 - 10.15 Uhr, 50 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
Restorative & Relax Yoga
- für Anfänger und Fortgeschrittene Dieser sehr entspannte Yoga-Kurs soll zu mehr Erdung und Entspannung beitragen.
Langsame und bedacht ausgeführte Dehnhaltungen sollen Wohlbefinden hervorrufen,
das Fasziengewebe lockern und geistig zu mehr Ruhe verhelfen. Regenerativ ausgerichtet
liegt der Fokus neben der Behebung von Verspannungen auch im geistigen Loslassen,
um eine Erholung auf körperlicher und geistiger Ebene zu erzielen.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke und Kissen
L3013306FR
120
vhs Freinsheim
Nadine Hoin
10 x, montags ab 12.09., 20.15 - 21.15 Uhr, 35 €
Weisenheim am Berg, Realschule Plus, Gymnastikhalle
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Gesundheit
Gesundheit
Power Flow Yoga
- für Anfänger und Fortgeschrittene Ein Allroundkurs, bei dem Körper, Geist und Wohlbefinden in Balance gebracht werden.
Durch aufeinander fließende Bewegungen von Sonnengrüßen bis hin zu Variationen werden
Herz-Kreislauf und Ausdauer gestärkt. Der Körper wird gestrafft und geformt, fitter und
flexibler durch abgestimmte und gezielte Asanas. Die bewusste Verbindung mit der Atmung
lässt auch gerade den meditativen Aspekt, das geistige Wohlbefinden, nicht zu kurz
kommen. Geeignet für Teilnehmer mit Grundkenntnissen und Fortgeschrittene.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke und Kissen.
vhs Freinsheim
Nadine Hoin
10 x, dienstags ab 13.09., 17.00 - 18.30 Uhr, 50 €
Weisenheim am Berg, Realschule Plus, Gymnastikhalle
Total Body Yoga - das flexible und energetische Ganzkörper-Programm
Wir widmen uns mittels gezielter, kräftigender Asanas den Schwachstellen des Körpers.
Durch entsprechend abgestimmtes Dehnen werden die Muskeln bzw. Faszien gelockert.
Ziel ist, die Balance wieder herzustellen. Der energetische Fluss wird (re-)aktiviert so
dass Prana wieder frei fließen kann und wir kraftvoll aber auch flexibel und entspannt den
täglichen Ereignissen begegnen können. Gleichgewicht und Gelassenheit auf gesamter
Körperebene. Geeignet für Anfänger mit Grundlagenfitness und Fortgeschrittene.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke und Kissen.
L3013308FR
vhs Freinsheim
Nadine Hoin
10 x, donnerstags ab 15.09., 16.30 - 18.00 Uhr, 50 €
Weisenheim am Berg, Realschule Plus, Gymnastikhalle
Kum Nye - Tibetisches Yoga
Das Tibetische Yoga Kum Nye ist ein Übungssystem zur Entspannung, zur Anregung
der psycho-physischen Energien und Lösungen von Blockaden im Energiesystem. Sehr
langsam und achtsam ausgeführte Bewegungen, im Stand und Sitz, laden uns zu einer
Erkundungsreise nach Innen ein. Eine offene und interessierte Haltung fördert eine tiefe
Ruhe und Entspannung bei gleichzeitiger wacher Bewusstheit. Beschenken wir uns selbst,
indem wir uns Zeit nehmen und mit ungeteilter Aufmerksamkeit gemeinsam üben.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte oder Decke, Sitzkissen, warme Socken.
L3013101FR
vhs Freinsheim
Gitta Kaufmair
8 x, dienstags ab 20.9., 18.30 - 20 Uhr, 50 €
Weisenheim am Berg, Kat. Kirche, Unterkirche
121
Gesundheit
Gesundheit
L3013307FR
Gesundheit
Gesundheit
TAI CHI
Sie erlernen die Technik des Tai Chis, sie ist eine Methode, die Atem-, Entspannungsund Bewegungsübungen, Elemente des Kampfsports und Bewegungsmeditation vereint.
Anwendungsbeispiele: mehr Beweglichkeit, höhere Vitalität, Korrektur der Körperhaltung,
bessere Konzentration und Ausgeglichenheit im privaten und beruflichen Alltag.
*Bitte mitbringen: dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen.
- für Anfänger II -
Gesundheit
Gesundheit
L3014101FR
vhs Freinsheim
Rositta Raad
10 x, freitags ab 9.9., 17.30 - 18.30 Uhr, 40 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
- für Anfänger und Fortgeschrittene L3014102DE
vhs Deidesheim
Fiorella Bucci
10 x, montags ab 19.9., 18.10 - 19.40 Uhr, 57 €
Deidesheim, Grundschule, Gymnastiksaal
Tai Ji Quan - Meditation und Bewegung
Die langsamen und fließenden Bewegungen wirken sich positiv auf den Gleichgewichtssinn und somit auch auf die Funktion des Zentralnervensystems aus und führen zur
besseren Durchblutung und Regulierung des Blutdrucks. Ziel ist das Stärken des
Immunsystems, Kräftigung und Ausgleich des gesamten Bewegungsapparates und
Gewinnung von Koordinationsfähigkeit.
L3014313BD
vhs Bad Dürkheim
Jhi-Lan Jou
10 x, dienstags ab 30.8., 9.30 - 11 Uhr, 44 €
Bad Dürkheim, Dürkheimer Haus, Mehrzweckraum, 1. OG
. . . die Sie gerne an andere weitergeben möchten,
dann sind Sie bei uns richtig!
Der Fachbereich Gesundheit Ihrer Kreisvolkshochschule
Bad Dürkheim ist am Wachsen. Qualifizierte
Kursleitende sind uns daher immer willkommen.
Näheres erfahren Sie bei Regine Holz (Leiterin der Kvhs)
Telefon 06322/961-2400.
Wir freuen uns auf Ihren Anruf!
122
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Gesundheit
Gesundheit
QI GONG
Erlernen Sie die Technik des Qi Gong, eine Methode, die aus der traditionellen chinesischen Medizin kommt und meditative und heilgymnastische Übungen kombiniert.
Anwendungsbeispiele: Aktivierung der Selbstheilungskräfte, mehr Gelassenheit,
Förderung von Konzentration und Kreativität im Alltag und Beruf. Die Übungen sind
für jede Altersstufe geeignet und können zu Hause praktiziert werden.
*Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Hallenturnschuhe, dicke Socken.
vhs Freinsheim
Rositta Raad
10 x, dienstags ab 6.9., 10 - 11 Uhr, 40 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
L3015302FR
vhs Freinsheim
Rudolf Raad
10 x, freitags ab 9.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 40 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
L3015301GR
vhs Grünstadt
Dr. Barbara Freier
12 x, dienstags ab 6.9., 18 - 19.30 Uhr, 53 €
wird noch bekannt gegeben
L3015301HE
vhs Hettenleidelheim
Roswitha Schreiner
10 x, montags ab 12.9., 19.30 - 21 Uhr, 59 €
Hettenleidelheim, KITA “Am Alten Steinbruch”, Gymnastikraum
L3015301LP
vhs Leininger Pforte
Diana Politis
10 x, dienstags ab 13.9., 18.30 - 20 Uhr, 80 €
Obrigheim, Kindergarten
L3015101WA
vhs Wachenheim
Rositta Raad
10 x, montags ab 5.9., 19.15 - 20.15 Uhr, 30 €
Friedelsheim-Gönnheim, Schulsporthalle
Gesundheit
Gesundheit
L3015303FR
- für Anfänger L3015184LA
vhs Lambrecht
Jhi-Lan Jou
8 x, montags ab 19.9., 17 - 18 Uhr, 24 €
Neidenfels, Bürgerhaus
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unser Angebot
“Kyudo - Japanisches
Bogenschießen”
auf Seite 150.
- für Fortgeschrittene L3015283LA
vhs Lambrecht
Jhi-Lan Jou
8 x, montags ab 19.9., 16 - 17 Uhr, 24 €
Neidenfels, Bürgerhaus
123
Gesundheit
Gesundheit
Qi Gong, Kum Nye, Entspannung und Achtsamkeit
Wir werden einfach zu erlernende Qi Gong-Übungen mit den vielfältigen Methoden des
Kum Nye verbinden. Kum Nye hat seine Wurzeln zum einen in dem tibetischen YogaSystem des Nying-thig tsa lung (Yoga der feinstofflichen Energien), zum anderen in der
medizinischen Tradition Tibets. Sehr langsam und achtsam ausgeführte Bewegungen,
Visualisationen sowie die Rezitation heilender Laute lassen erkennen, dass Körper und
Geist nicht getrennt sind. Kum Nye verbindet auf einzigartige Weise ein in Jahrtausenden
gewachsenes traditionelles buddhistisches Wissen, um den Weg der Meditation und
Geistesentwicklung mit wesentlichen Erkenntnissen.
Gesundheit
Gesundheit
L3015301BU
vhs Burgenländchen
Ralf Kaufmair
10 x, mittwochs ab 14.9., 19.30 - 21 Uhr, 44 €
Kleinkarlbach, Dorfgemeinschaftshaus
Qi Gong der Vier Jahreszeiten - Herbst
Meditation in der Bewegung als Ausgleich zu Stress und Hektik, zur Belebung des
Körpers, Erfrischung für Geist und Seele und Stärkung des Immunsystems. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Qi Gong ist anerkannter Baustein in der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation. Die Wirksamkeit entfaltet sich durch regelmäßiges, achtsames
Üben.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe, Getränk.
L3015101DE
vhs Deidesheim
Regina Brass
Sa 17.9., 10 - 15 Uhr + So 18.9., 10 - 15 Uhr, 44 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
Qi Gong der Vier Jahreszeiten - Winter
Winterübungen stärken Konzentration, Koordination, Gedächtnis, Knochen, Gehör und
Fruchtbarkeit. Meditation in der Bewegung als Ausgleich zu Stress und Hektik, zur Belebung des Körpers, Erfrischung für Geist und Seele und Stärkung des Immunsystems. Die
Selbstheilungskräfte werden angeregt. Qi Gong ist anerkannter Baustein in der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation. Die Wirksamkeit entfaltet sich durch regelmäßiges,
achtsames Üben.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe, Getränk.
L3015102DE
124
vhs Deidesheim
Regina Brass
Sa 3.12., 10 - 15 Uhr + So 4.12., 10 - 15 Uhr, 44 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
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Gesundheit
Gesundheit
Muskel-Knochen-Qi Gong
Das Muskel-Knochen-QiGong besteht aus acht Übungen und wirkt besonders auf den
Bewegungsapparat. In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden bei Störungen
die Meridiane Blase, Niere, Galle, Leber und Milz stimuliert und gezielt angesprochen.
Die Übungen enthalten kräftigende und dehnende Elemente, so dass auch die Muskeln
und die Sehnen gelockert und gestärkt werden.
*Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe, Getränk.
N EU
vhs Deidesheim
Regina Brass
9 x, montags ab 24.10., 19.30 - 21 Uhr, 60 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
Qi Gong und gymnastische Übungen für Bauch, Beine, Po
Wir verbinden ganzheitliche Übungseinheiten aus der Gymnastik mit traditionellen, chinesischen Qi Gong-Übungen. Gleichzeitig wollen wir mit speziellen Übungen positiven Einfluss
auf die Problemzonen nehmen, Gewebe straffen und kräftigen, um dadurch eine gesunde
Körperhaltung und bessere Körperproportionen zu erlangen. Mit sanften Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen runden wir die Übungsstunde ab.
L3015305FR
vhs Freinsheim
Jhi-Lan Jou
12 x, donnerstags ab 8.9., 14.30 - 16 Uhr, 54 €
Freinsheim, VG-Sporthalle
Mit Qi Gong und Klangschalen zur inneren Ruhe
Wir leben in einer Zeit, in der immer mehr Menschen viel Dauerstress erleben. Es gibt
wirksame Möglichkeiten diesen Stress abzubauen. Durch Qi Gong-Übungen, in Verbindung
mit dem Einsatz von Klangschalen, können Körper, Geist und Seele harmonisiert werden.
Die wohltuenden Klänge lassen Sie nach innen lauschen und führen Sie zu einem gesteigerten Wohlbefinden.
*Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen, Getränk.
L3015304FR
vhs Freinsheim
Rositta Raad
10 x, donnerstags ab 8.9., 19.15 - 20.15 Uhr, 40 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
i
Ein Verzeichnis der
Volkshochschulen und der
Ansprechpartner finden Sie
ab Seite 229 in den
”Allgemeinen Hinweisen”
125
Gesundheit
Gesundheit
L3015103DE
Gesundheit
Gesundheit
MEDITATION
Achtsamkeitsmeditation
- für Anfänger Durch Konzentration auf Atem und Körper erreichen Sie einen Gedankenstopp und
können entspannen. Sie lernen die Grundübungen kennen mit dem Ziel, die innere
Haltung der Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren, um Ihre Gesundheit zu stärken.
*Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, Getränk, bequeme Kleidung.
Gesundheit
Gesundheit
L3061102DE
vhs Deidesheim
Gabriela Pietrusky
10 x, dienstags ab 13.9., 19.30 - 21 Uhr, 55 €
Deidesheim, IGS, Saal E018
Achtsamkeitsmeditation
- für Fortgeschrittene Die Grundübungen der Achtsamkeitsmeditation werden vertiefend geübt. Zusätzlich
wird das Thema Stress besprochen und durch spezielle Achtsamkeitsmeditationen
ergänzt, die Ihnen helfen sollen, gelassener mit Stresssituationen umzugehen.
*Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, Getränk, bequeme Kleidung.
L3061103DE
vhs Deidesheim
Gabriela Pietrusky
10 x, mittwochs ab 14.9., 19.30 - 21 Uhr, 55 €
Deidesheim, IGS, Saal E018
Geführte Meditationen und Übungen - Im Hier und Jetzt sein
Das stetig kreisende Gedankenkarussel kommt zur Ruhe. Sie lernen, sich selbst und das
Leben bewusster wahrzunehmen.
*Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken.
L3018301GR
vhs Grünstadt
Jutta Kramme
6 x, mittwochs ab 10.8., 18 - 19.30 Uhr, 35 €
Grünstadt, Praxisräume Kramme
Geführte Meditationen und Übungen - Entspannung und Harmonie für Körper,
Geist und Seele
Sie erlernen Übungen und Meditationen, die Entspannung und Harmonie für Körper,
Geist und Seele ermöglichen. Das Loslassen von Alltag, Stress und Sorgen führt zu
innerer Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. Die tiefe Entspannung hat eine positive Wirkung
auf den Umgang mit sich selbst und der eigenen Gesundheit.
*Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken.
L3018303GR
126
vhs Grünstadt
Jutta Kramme
8 x, mittwochs ab 2.11., 18 - 19.30 Uhr, 45 €
Praxisräume Kramme
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Gesundheit
Gesundheit
Getragen vom Rhythmus der Motherdrum
Sie liegen unter/neben der großen Motherdrum (Ganzkörpertrommel). Schwingungen und
Rhythmus durchdringen dabei Energiefeld und Körper. So können sich Blockaden auf allen
Ebenen des Seins lösen und die Energie kann wieder frei und harmonisch fließen.
*Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken.
L3018302GR
vhs Grünstadt
Jutta Kramme
3 x, mittwochs ab 21.9., 18 - 19.30 Uhr, 22 €
Praxisräume Kramme
L3018175LA
Gesundheit
Gesundheit
Klangschalen-Meditation
Sie lernen die wirkungsvolle Entspannungsmöglichkeit einer geführten Klangschalenmeditation kennen. Die Vibrationen der tiefen, positiven Klänge sprechen Körper, Geist
und Seele gleichermaßen an. Erfahren Sie die heilenden Kräfte von Ton und Klang, die
helfen sollen, ausgeglichener und mit innerer Gelassenheit und positiven Gefühlen den
Alltag zu meistern.
vhs Lambrecht
Ursula Brausch
4 x, dienstags ab 8.11., 19.30 - 21 Uhr, 18 €
Lambrecht, Realschule plus, Mehrzweckraum
Praxisräume Kramme
GYMNASTIK / BEWEGUNG / KÖRPERERFAHRUNG
WIRBELSÄULENGYMNASTIK / RÜCKENSCHULE
Sie lernen, wie man mit praktischen und theoretischen Übungen den Wirbelsäulenbereich
präventiv stärkt. Dazu gehören Dehn- und Kräftigungsübungen für Rücken-, Bauch- und
Gesäßmuskulatur, Wahrnehmungs- und Gleichgewichtsübungen sowie Haltungsschulung.
*Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Hallenturnschuhe.
L3021322BD
L3021323BD
L3021301BU
vhs Bad Dürkheim
Sousan Krüger
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
12 x, montags ab 5.9., 10 - 11 Uhr, 37 €
10 x, montags ab 5.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 31 €
vhs Burgenländchen
N.N
10 x, donnerstags ab 22.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 30 €
Kleinkarlbach, Grundschule, Sporthalle
Fortsetzung nächste Seite
127
Gesundheit
Gesundheit
Fortsetzung von Seite 127
L3021101DE
vhs Deidesheim
Susan Zeit
13 x, dienstags ab 30.8., 9 - 10 Uhr, 43 €
Forst, Felix-Christoph-Traberger-Halle
L3021110DE
vhs Deidesheim
Susan Zeit
13 x, donnerstags ab 1.9., 9 - 10 Uhr, 43 €
Forst, Felix-Christoph-Traberger-Halle
Gesundheit
Gesundheit
L3021104DE
L3021103DE
L3021304DI
L3021301FR
L3021302FR
vhs Deidesheim
Ilona Gretschmann
10 x, mittwochs ab 14.9., 19 - 20.30 Uhr, 51 €
Deidesheim, Grundschule, Gymnastiksaal
10 x, donnerstags ab 15.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 36 €
Meckenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
vhs Dirmstein
Theo Halama
10 x, montags ab 26.9., 19.15 - 20.15 Uhr, 30 €
Dirmstein, Grundschule, Sporthalle
vhs Freinsheim
Karin Schwarz
9 x, montags ab 5.9., 18.45 - 19.45 Uhr, 30 €
9 x, montags ab 5.9., 20 - 21 Uhr, 30 €
Weisenheim am Berg, Regionale Schule, Turnhalle
L3021303FR
L3021304FR
L3021305FR
9 x, dienstags ab 6.9., 9 - 10 Uhr, 30 €
9 x, dienstags ab 6.9., 10.15 - 11 Uhr, 23 €
9 x, dienstags ab 6.9., 11.15 - 12 Uhr, 23 €
Freinsheim, Prot. Gemeindehaus
L3021306FR
vhs Freinsheim
Margarete Kilgus
12 x, mittwochs ab 14.9., 17 - 18 Uhr, 36 €
Weisenheim am Sand, Grundschule, Aula
L3021304KB
L3021305KB
L3021309KB
128
vhs Kirchheim/Bissersheim
Dörte Graffert
10 x, dienstags ab 6.9., 10 - 11 Uhr, 30 €
Kirchheim, Schulsporthalle
10 x, dienstags ab 6.9., 17.30 - 18.30 Uhr, 30 €
Bissersheim, Sängerhalle
10 x, mittwochs ab 7.9., 18 - 19 Uhr, 30 €
Kirchheim, Schulsporthalle
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Gesundheit
Gesundheit
L3021101KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Marc Dohn
15 x, dienstags ab 6.9., 19.45 - 20.45 Uhr, 36 €
Bissersheim, Sängerhalle
L3021308KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Theo Halama
10 x, freitags ab 23.9., 18 - 19 Uhr, 30 €
Bissersheim, Sängerhalle
L3021333LA
L3021101LP
L3021301WA
L3021401WA
L3021302WA
L3021303WA
Gesundheit
Gesundheit
L3021349LA
vhs Lambrecht
Anna-Katharina Knöringer
6 x, donnerstags ab 22.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 18 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
6 x, freitags ab 23.9., 16.30 - 17.30 Uhr, 18 €
Elmstein, Heinrich-Weintz-Schule, Turnhalle
vhs Leininger Pforte
Gisela Diemer
12 x, dienstags ab 6.9., 19.15 - 20.15 Uhr, 36 €
Mertesheim, Dorfgemeinschaft
vhs Wachenheim
Martin Sauder
Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum
12 x, montags ab 5.9., 18 - 19 Uhr, 44 €
12 x, montags ab 5.9., 19 - 20 Uhr, 44 €
12 x, dienstags ab 6.9., 18 - 19 Uhr, 44 €
12 x, dienstags ab 6.9., 19 - 20 Uhr, 44 €
- für Anfänger L3021303BU
vhs Burgenländchen
Karin Meyer
14 x, montags ab 5.9., 8.30 - 9.30 Uhr, 42 €
Kleinkarlbach, Dorfgemeinschaftshaus
L3021304BU
vhs Burgenländchen
Ursula Kohl
12 x, mittwochs ab 14.9., 8.30 - 9.30 Uhr, 36 €
Kleinkarlbach, Grundschule, Sporthalle
129
Gesundheit
Gesundheit
Powerwirbelsäulengymnastik
L3021307BU
L3021313BU
vhs Burgenländchen
Inga Mahling
Neuleiningen, Dorfgemeinschaftshaus
13 x, dienstags ab 30.8., 17 - 18 Uhr, 39 €
13 x, dienstags ab 30.8., 18 - 19 Uhr, 39 €
Gesundheit
Gesundheit
Wirbelsäulengymnastik und Elemente aus Pilates
- für Anfänger und Fortgeschrittene -
L3021302KB
L3021303KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Angelika Wößner
Großkarlbach, Bürgerhaus
10 x, donnerstags ab 1.9., 9 - 10 Uhr, 30 €
10 x, donnerstags ab 1.9., 10.10 - 11.10 Uhr, 30 €
Spiralmuskeltraining nach Dr. Smisek
Durch Beweglichkeit, Balance, Mobilisierung und Körperhaltung die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule. Durch das sanfte Trainieren und Dehnen der Muskelketten entsteht
eine Stabilisierung und Aufrichtung von den Füßen über die Wirbelsäule bis zum Kopf.
Geübt wird mit elastischen Seilen. Geeignet für alle Altersgruppen.
*Bitte mitbringen: Getränke, warme Socken, bequeme Kleidung.
L3021106DE
vhs Deidesheim
Johanna Ohler
10 x, montags ab 12.9., 18.30 - 19.15 Uhr, 62 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
L3021102GR
vhs Grünstadt
Johanna Ohler
10 x, mittwochs ab 14.9.,
19.15 - 20 Uhr, 62 €
Grünstadt, Dekan-Ernst-Schule,
Gymnastikhalle
Mit wenigen Klicks
zum Wunschseminar:
suchen – finden –
online anmelden:
www.kvhs-duew.de
130
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Gesundheit
Gesundheit
GYMNASTIK / BEWEGUNG
Pausenfitness....nicht nur wenn es zwickt und zwackt!
Pausen-Fitness ist ein optimales Übungsprogramm für die Mittagspause. Durch gezielte
Bewegungen, Dehnungen und Atemübungen werden Verspannungen abgebaut und die
Konzentration verstärkt. Es hilft im Umgang mit Stress und fördert das Körperbewusstsein.
Ebenso wirkt es vorbeugend bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Erschöpfung.
So kann die 2. Hälfte des Tages kraftvoll und zugleich entspannt fortgesetzt werden.
Alle Übungen können in bequemer Arbeitskleidung durchgeführt werden.
*Bitte mitbringen: Getränk.
L3021101GS
L3021102GS
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Katrin Hentschel
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
3 x, montags ab 12.9., 11.45 - 12.30 Uhr, 10 €
3 x, montags ab 12.9., 13 - 13.45 Uhr, 10 €
Gesundheit
Gesundheit
N EU
After Work Wellness
Erst die Arbeit und dann der Kursbesuch - Resultat: ein entlasteter Körper, ein entspannter
Nacken und ein klarer Kopf! Durch spezielle Körper- und Entspannungsübungen können
Sie Ihren Feierabend richtig genießen und tun überdies noch dauerhaft etwas für Ihre
Gesundheit.
*Bitte mitbringen: Getränk.
N EU
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Kornelia List
3 x, dienstags ab 20.9., 16.30 - 17.30 Uhr, 14 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
Anzeige
L3021103GS
131
Gesundheit
Gesundheit
Fitness
- In Kooperation mit dem TVD Das Fitness-Training ist gedacht für alle, die etwas für ihren Körper tun möchten. Ideal
auch für sportliche Wiedereinsteiger. Vermittlung von Kondition und Koordination sowie
Elementen der Rückenschule.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk.
L3022301BD
Gesundheit
Gesundheit
N EU
vhs Bad Dürkheim
Joachim Herold
8 x, freitags ab 7.10., 20.30 - 22 Uhr, 36 €
Bad Dürkheim, TVD-Halle
Body fit
Ein Mix aus Konditionstraining, funktionellem Muskeltraining, Pilates, Yoga und
Stretching.
L3022301BU
vhs Burgenländchen
Inga Mahling
13 x, dienstags ab 30.8., 19 - 20.30 Uhr, 58 €
Neuleiningen, Dorfgemeinschaftshaus
“50+”
Gymnastik
Lernen Sie durch eine Rundum-Gymnastik, ohne und mit Geräten (Pezzi-Ball, Tennisball,
Hanteln, DynAir, etc.), Ihre Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Zur Sturzprophylaxe werden Reaktions- und Gleichgewichtsübungen ausgeführt. Ebenso wird durch
Koordinationsübungen die Konzentration gesteigert.
L3022303BU
vhs Burgenländchen
Inga Mahling
14 x, donnerstags ab 1.9., 9 - 10 Uhr, 42 €
Neuleiningen, Dorfgemeinschaftshaus
“50+”
Bewegungstherapie
Sie lernen richtiges Atmen, welches großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des
Gehirns und die gesamten Körperfunktionen hat. Sie lernen, Ihre Gelenke beweglich zu
machen und Ihre Muskulatur zu kräftigen.
- für Senioren in Deidesheim L3022104DE
132
vhs Deidesheim
Gisela Weber
13 x, donnerstags ab 1.9., 15 - 16 Uhr, gebührenfrei
Deidesheim, Altenzentrum St. Elisabeth, 3. OG
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Gesundheit
Gesundheit
- für Senioren in Niederkirchen L3022107DE
vhs Deidesheim
Hannelore Dorn
3 x, dienstags ab 6.9., 15 - 16 Uhr, gebührenfrei
Niederkirchen, Pfarrheim, Seniorentreff
- für Senioren in Forst L3022105DE
vhs Deidesheim
Hannelore Dorn
6 x, mittwochs ab 7.9., 15 - 16 Uhr, gebührenfrei
Forst, Altenstube
L3022106DE
Gesundheit
Gesundheit
- für Senioren in Meckenheim vhs Deidesheim
Hannelore Dorn
3 x, mittwochs ab 28.9., 14.30 - 15.30 Uhr, gebührenfrei
Meckenheim, Rathaus
Body-Workout Kräftigung
Mit dem eigenen Körpergewicht, unter Einsatz von Kleingeräten, wird der komplette Körper
trainiert und die Körpermitte gestärkt. Geeignet für alle.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Turnschuhe, Handtuch, Getränk.
L3022103DE
vhs Deidesheim
Stefanie Herz
12 x, mittwochs ab 14.9., 18.15 - 19.15 Uhr, 46 €
Deidesheim, IGS, Turnhalle
Slow-Motion-Fitness
Durch Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Koordination lernen Sie, Ihren Körper
effizient zu aktivieren. Die sanften Übungen führen zu strafferen Muskeln und bewahren
das empfindliche Knochengerüst vor Fehl- und Überbelastung. Ihr Körperbewusstsein wird
vertieft. Sie erhalten ein angenehmes Körpergefühl. Geeignet für jedes Alter.
*Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.
L3022102DE
vhs Deidesheim
Klaudia Exner
10 x, montags ab 19.9., 18 - 19 Uhr, 35 €
Meckenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
133
Gesundheit
Gesundheit
Körpertraining aktiv
Sich körperlich fit zu fühlen bedeutet, über ein gewisses Maß an Ausdauer, Kraft und
Beweglichkeit zu verfügen. Lernen Sie, durch gezielte Übungen, Ihre aerobe Ausdauer
zu verbessern, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und damit die Wirbelsäule in ihrer
Funktion zu unterstützen.
*Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.
Gesundheit
Gesundheit
L3022101DE
vhs Deidesheim
Klaudia Exner
10 x, montags ab 19.9., 19 - 20 Uhr, 35 €
Meckenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
Haltungs- und Bewegungsgymnastik
- für Frauen Sie lernen ein breit gefächertes Trainingsprogramm, das die Muskelpartien von Kopf bis
Fuß aktiviert und so einen Muskelaufbau an Armen, Beinen, Brust, Bauch und Rücken
ermöglicht. Neben gezielten Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule sorgen verschiedene
Medien, wie Hanteln, Brasils, Rubberbänder und Pilates Core-Trainer, für Abwechslung.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
L3022503FR
vhs Freinsheim
Gabriele Rehg
12 x, montags ab 5.9., 16 - 17 Uhr, 36 €
Freinsheim, VG-Sporthalle
Ausgleichsgymnastik - Aufbauphase
- für Frauen Nur wer seinen Körper spürt, seine Anatomie und Funktionen kennt, kann richtig und
angepasst mit sich umgehen. Sie lernen Übungen, die für ein muskuläres Gleichgewicht
notwendig sind und die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können sowie
unterschiedliche Entspannungstechniken und Atemübungen.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte, Decke, Getränk.
L3022501FR
L3022502FR
134
vhs Freinsheim
Margarete Kilgus
Weisenheim/Berg, Realschule Plus, Gymnastikhalle
12 x, montags ab 5.9., 16 - 17 Uhr, 36 €
12 x, montags ab 5.9., 17 - 18 Uhr, 36 €
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Gesundheit
Gesundheit
Rückenschule, Beweglichkeit, Entspannung
Langes Sitzen, Bewegungsmangel und einseitige Bewegungsabläufe verursachen
Verkrampfungen und Verspannungen, vor allem im Schulter- und Rückenbereich, aber
auch Hektik und Stress tragen zu diesen Belastungen bei. Durch langsames, konzentriertes
Dehnen und Strecken, kombiniert mit Übungen aus der Rückenschule und asiatischer
Heilgymnastik, die Sie erlernen, wird eine spürbare Verbesserung erreicht. Dazu
Entspannungsübungen.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte, Getränk.
vhs Freinsheim
Peter Eck
9 x, montags ab 5.9., 19 - 20 Uhr, 36 €
Weisenheim am Sand, Gemeindeturnhalle
Haltungs- und Beckenbodengymnastik
Dieser Kurs bietet ein breit gefächertes Trainingsprogramm, das Ihre Muskulatur von
Kopf bis Fuß aktiviert. Sie lernen gezielte Übungen zur Stärkung der Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur. Die Übungen können Blasenschwäche vorbeugen und nach
einer Prostatoperation hilfreich sein, sind problemlos in den Alltag zu integrieren und für
Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
L3022308FR
vhs Freinsheim
Gabriele Rehg
12 x, dienstags ab 6.9., 19 - 20 Uhr, 36 €
Weisenheim am Sand, Gemeindeturnhalle
Rundum fit
Sie lernen Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung von Armen und Beinen.
*Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Hallenschuhe, Getränk.
L3022306FR
vhs Freinsheim
Alexandra Bräunig
9 x, mittwochs ab 7.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 30 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
Rückenfit
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen.
Sie erlernen die Techniken der gelenkschonenden Gymnastik, die den Rücken stabilisiert,
Verspannungen löst und für eine bessere Haltung sorgt. Sie lernen viele nützliche Tricks
kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten.
Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte.
L3022301HE
vhs Hettenleidelheim
Sabine Braun
8 x, montags ab 5.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 25 €
Wattenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
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Gesundheit
Gesundheit
L3022302FR
Gesundheit
Gesundheit
Body fit
Funktionelles Muskeltraining, speziell für die Problemzonen der Frau. Es werden zudem
gezielt Geräte eingesetzt, z.B. Pezziball, Dynair, Hanteln und Stäbe.
L3022302KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Angelika Wößner
10 x, dienstags ab 30.8., 9 - 10 Uhr, 30 €
Kirchheim, Schulsporthalle
Gesundheit
Gesundheit
Fitnessgymnastik an Geräten
Unter physiotherapeutischer Anleitung mit Schwerpunkt Geräte-Training lernen Sie, richtig
zu trainieren. Durch ein Ganzkörpertraining wird die Muskulatur gekräftigt, Beweglichkeit
und Fitness gesteigert.
L3022903KB
L3022902KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Christian-Richard Sawetzki
Grünstadt, Studio Sawetzki
10 x, montags ab 5.9., 19.30 - 20.30 Uhr, 54 €
10 x, dienstags ab 6.9., 9.30 - 10.30 Uhr, 54 €
Tibofitness
Schweißtreibendes Workout aus Kampfsportelementen und Aerobic zu fetziger Musik,
das die Muskulatur trainiert, Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit fördert.
L3022101KB
L3022102KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Dörte Graffert
10 x, dienstags ab 6.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 30 €
Bissersheim, Sängerhalle
10 x, mittwochs ab 7.9., 19 - 20 Uhr, 30 €
Kirchheim, Schulsporthalle
“50+”
Ausgleichsgymnastik
- für Frauen Diese Gymnastik zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur können
Sie in jedem Alter erlernen und betreiben. Das gezielte Training umfasst, unter anderem,
Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Übungen, die die Beweglichkeit der Gelenke
verbessern und das Herz-Kreislauf-System anregen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf
einer wirbelsäulengerechten Haltungsschulung, die hilft, Rückenbeschwerden rechtzeitig
entgegenzuwirken. Dazu Entspannungsübungen.
L3022588LA
136
vhs Lambrecht
Jhi-Lan Jou
8 x, montags ab 19.9., 14.55 - 15.55 Uhr, 24 €
Neidenfels, Bürgerhaus
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Gesundheit
Gesundheit
Beweglich in jedem Alter - gezielte Gymnastik
- nicht nur für Senioren Sie lernen Möglichkeiten, das Atemvolumen zu fördern, die Körperhaltung zu korrigieren
und dem Kräfteabbau entgegenzuwirken. Es wird Wert auf die Stärkung der gesamten
Muskulatur gelegt, um dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit weitgehend zu erhalten.
Die Übungen passen sich den eingeschränkten Bewegungen an und werden auf dem Stuhl
sitzend ausgeführt. Dazu Entspannungstechniken.
vhs Lambrecht
Heidrun Grösche
8 x, dienstags ab 20.9., 10 - 11 Uhr, 24 €
Lindenberg, Grundschule, Musikraum
Fit & Gesund - Fitnesstraining
Sich bewegen und bei flotter Musik mal richtig auspowern: mit dem Ganzkörpertraining
werden Körperspannung, Muskelkraft und Kondition geschult. Es werden gezielt Problemzonen angegangen, um das Körpergefühl zu verbessern, das Herz-Kreislauf-System
anzuregen, die Beweglichkeit zu stärken und zum allgemeinen Wohlbefinden beizutragen.
L3024366LA
vhs Lambrecht
Katrin Peter
10 x, dienstags ab 20.9., 19 - 20 Uhr, 30 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
Fitness-Training
Wir bieten eine neue Form des Fitnesstrainings an, das Elemente des Cardio Tennis enthält
und mit flotter Musik zu einem hochwirksamen Kreislauf- und Ausdauertraining verhilft.
Das anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbrennt Kalorien, verbessert die Kondition und
Beweglichkeit und geht Problemzonen gezielt an.
L3022357LA
vhs Lambrecht
Dr. Nataliya Izmaylova
10 x, mittwochs ab 21.9., 19.15 - 20 Uhr, 22 €
Esthal, Turnhalle
Haltung, Bewegung und Gymnastik
- auch für Ältere Haltung und Bewegung durch gezielte Stuhlgymnastik für Ältere, Teilnehmer mit Gelenkproblemen und anderen Bewegungseinschränkungen. Sie lernen durch sanfte Wirbelsäulengymnastik, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen und Sturzprophylaxe
einen sicheren Stand im täglichen Leben zu bekommen.
L3022310LA
vhs Lambrecht
Kerstin Müller
8 x, donnerstags ab 22.9., 18 - 19 Uhr, 24 €
Elmstein, Heinrich-Weintz-Schule, Turnhalle
137
Gesundheit
Gesundheit
L3022428LA
Gesundheit
Gesundheit
Fitnesstraining
Sie erlernen ein Gesundheitstraining, das die Muskulatur kräftigt und gleichzeitig eine
Körper- und Koordinationsschulung bietet. Nach einem Aufwärmteil mit Musik werden
Elemente aus der Rückenschule die Muskulatur stärken. Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen ergänzen dieses ganzheitliche Training.
*Bitte mitbringen: Übungsmatte, Handtuch, kleines Kissen, Getränk.
Gesundheit
Gesundheit
L3022354LA
vhs Lambrecht
Kerstin Müller
8 x, donnerstags ab 22.9., 19 - 20 Uhr, 24 €
Elmstein, Heinrich-Weintz-Schule, Turnhalle
“50+”
Hocker-, Stuhlgymnastik
Für alle, die unter kleinen oder großen Bewegungseinschränkungen leiden, sich aber
dennoch bewegen möchten. Sie erlernen gesundheitsbezogene Bewegungen, Förderung
von allgemeiner Bewegung sowie Leistungsbereitschaft ohne Überforderung.
L3022103LP
vhs Leininger Pforte
Gisela Diemer
10 x, freitags ab 9.9., 14.30 - 15.30 Uhr, 30 €
Ebertsheim, Grundschule
Funktionelles Ganzkörpertraining - Schulterschule
Für Teilnehmer, die sich immer mal wieder in diesem Bereich sportlich betätigt haben
und daher entsprechende Grundkenntnisse besitzen. Training ganzer Muskelketten im
Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsbereich des gesamten Körpers. Ziel ist, die
Beweglichkeit und Stabilität insgesamt zu verbessern und muskuläre Verspannungen im
Schulter- Nackenbereich und im Rücken zu lösen. Sie werden individuell betreut und
arbeiten in Ihrem Bereich. Verschiedene Hilsmittel helfen dabei, dieses Ziel zu erreichen.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch.
L3022302WA
vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
12 x, montags ab 5.9., 17 - 18 Uhr, 43 €
Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum
. . . die Sie gerne an andere weitergeben möchten,
dann sind Sie bei uns richtig!
Der Fachbereich Gesundheit Ihrer Kreisvolkshochschule
Bad Dürkheim ist am Wachsen. Qualifizierte
Kursleitende sind uns daher immer willkommen.
Näheres erfahren Sie bei Regine Holz (Leiterin der Kvhs)
Telefon 06322/961-2400.
Wir freuen uns auf Ihren Anruf!
138
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Gesundheit
Gesundheit
Funktionelles Ganzkörpertraining
- für Männer mit Bewegungseinschränkung Ursache dieser Beschwerden sind falsche Bewegungsmuster, die Sie sich im Laufe der
Jahre angewöhnt haben, die Ihren Bewegungsradius immer mehr einschränken und Ihre
Körperhaltung negativ beeinflussen. Durch gezielte Übungen werden diese Bewegungsmuster korrigiert und Ihre Beweglichkeit positiv verändert. Sie werden individuell betreut
und arbeiten in Ihrem Bereich. Verschiedene Hilfsmittel helfen, dieses Ziel zu erreichen.
vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
12 x, dienstags ab 6.9., 9 - 10 Uhr, 43 €
Gönnheim, TV-Sporthalle
Funktionelles Ganzkörpertraining
- für Menschen mit Bewegungseinschränkung Ursache dieser Beschwerden sind falsche Bewegungsmuster, die Sie sich im Laufe der
Jahre angewöhnt haben, die Ihren Bewegungsradius immer mehr einschränken und Ihrer
Körperhaltung negativ beeinflussen.
Durch gezielte Übungen werden diese Muster korrigiert und Ihre Beweglichkeit positiv
verändert. Sie werden individuell betreut und arbeiten in Ihren Bereich. Verschiedene
Hilsmittel helfen, dieses Ziel zu erreichen.
L3022304WA
L3022306WA
L3022307WA
vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
12 x, dienstags ab 6.9., 10 - 11 Uhr, 43 €
Gönnheim, TV-Sporthalle
13 x, mittwochs ab 7.9., 17 - 18 Uhr, 47 €
13 x, mittwochs ab 7.9., 18 - 19 Uhr, 47 €
Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum
Schulterschule und Ganzkörpertraining - Schwerpunkt: Hals, Nacken, Rücken
- für Menschen mit Bewegungseinschränkung Kursangebot gedacht für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und Verspannungen
im Hals-Nackenbereich und im Rücken.
Ursache dieser Beschwerden sind falsche Bewegungsmuster, die Sie sich im Laufe der
Jahre angewöhnt haben. Viele Muskelstrukturen werden nicht mehr benutzt, was die
Körperhaltung negativ beeinflusst und Ihre Beweglichkeit mehr und mehr einschränkt.
Durch gezielte Mobilisationsübungen im Schultergürtel und Rücken lassen sich
Beschwerden in relativ kurzer Zeit dauerhaft verbessern.
Verschiedene Hilfsmittel unterstützen uns dabei, dieses Ziel zu erreichen.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe und Handtuch.
L3022305WA
vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
12 x, dienstags ab 6.9., 11 - 12 Uhr, 43 €
Gönnheim, TV-Sporthalle
139
Gesundheit
Gesundheit
L3022303WA
Gesundheit
Gesundheit
Stärker und ausdauernder
Ziel ist die Förderung der Beweglichkeit und die Stabilisation und Kräftigung des
Rückens mit konditionell anspruchsvollen Übungen. Klassische Rückenübungen und
allgemeine Fitnessübungen werden so dosiert, dass ein anstrengendes Training resultiert,
das einen Ausgleich zu einseitigen Haltungen und Belastungen des Alltags bieten soll.
Die Teilnehmer sollten über eine gewisse Grundkondition verfügen und keine absoluten
Fitnesseinsteiger sein.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe und Handtuch.
Gesundheit
Gesundheit
L3022301WA
vhs Wachenheim
Martin Sauder
12 x, dienstags ab 6.9., 20 - 21 Uhr, 44 €
Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum
Funktionelles Muskeltraining, Schulterschule, Rückenschule
Anspruchsvolles Trainingsprogramm, entsprechende Grundkenntnisse und körperliche
Grundfitness sollten vorhanden sein. Training ganzer Muskelketten des gesamten
Körpers im Dehnungs- Mobilisations- und Kräftigungsbereich. Ziel ist, die Beweglichkeit
und Stabilität insgesamt zu verbessern und muskuläre Verspannungen im SchulterNackenbereich und im Rücken zu lösen. Sie werden individuell betreut und arbeiten
in Ihrem Bereich. Verschiedene Hilfsmittel helfen, dieses Ziel zu erreichen.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch.
L3022308WA
L3022309WA
vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
Gönnheim, TV-Sporthalle
13 x, donnerstags ab 8.9., 9 - 10 Uhr, 47 €
13 x, donnerstags ab 8.9., 10 - 11 Uhr, 47 €
Bewegung
- für adipöse Frauen Sie würden sich gerne sportlich betätigen, haben aber Hemmungen und Bedenken
mithalten zu können? Hier haben Sie Ihren geschützten Raum, werden individuell betreut
und arbeiten in dem für Sie möglichen Bereich. Durch sanfte Dehnung, Mobilisation und
Kräftigung Ihrer gesamten Muskulatur werden Sie Ihren Körper wieder spüren, Sie werden
beweglicher und die Stabilität Ihres Körpers wird sich insgesamt verbessern.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch.
L3022310WA
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vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
13 x, donnerstags ab 8.9., 11 - 12 Uhr, 47 €
Gönnheim, TV-Sporthalle
Fasten und Gewichtsreduzierung siehe Bereich Gesundheit/Fasten
und Gewichtsreduzierung
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Gesundheit
Gesundheit
STURZPROPHYLAXE / OSTEOPOROSE
L3028401GS
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Andrea Geiger
10 x, dienstags ab 30.8., 16 - 17 Uhr, 36 €
Grünstadt, Kreiskrankenhaus, Geriatrische Tagesklinik, Gymnastikraum
Gymnastik für Osteoporose-Gefährdete
Osteoporose im Alter ist für viele Menschen ein Schreckgespenst. Unsicherheit und Angst
vor Bewegungseinschränkung durch Schmerzen und Knochenbrüche können den Alltag
belasten. Ein wichtiger Baustein zur Verhütung von Spätfolgen ist regelmäßiges Üben für
Gelenke, Muskeln, Atmung und Herz-Kreislauf-System. Sie lernen, persönliche Stärken
und Schwächen zu erkennen, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Schwerpunkt: Sturzprophylaxe.
*Bitte mitbringen: Schuhe mit rutschfester Sohle.
L3022303FR
vhs Freinsheim
Margarete Kilgus
12 x, mittwochs ab 14.9., 15.30 - 16.30 Uhr, 41 €
Erpolzheim, Bürgerhaus
BECKENBODENGYMNASTIK
Beckenbodengymnastik
Durch gezielte Gymnastik kann Blasenschwäche vorgebeugt bzw. bereits vorhandene
Beschwerden verbessert werden. Die Übungen kommen zudem der Bauchmuskulatur und
der gesamten Wirbelsäule zugute und können zu hause selbstständig weitergeführt werden. Sie lernen, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen, stärken Ihre Beckenbodenmuskulatur und erfahren, auf was Sie achten sollten, um diese nicht zu überanstrengen. Für Männer
und Frauen jeden Alters gleichermaßen geeignet und hilfreich nach einer Prostataoperation.
*Bitte mitbringen: kleines Kissen, Socken.
L3028101GS
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Andrea Geiger
10 x, dienstags ab 30.8., 17 - 18 Uhr, 36 €
Grünstadt, Kreiskrankenhaus, Geriatrische Tagesklinik, Gymnastikraum
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Gesundheit
Gesundheit
Sturzprophylaxe
Stürze bei Menschen fortgeschrittenen Alters sind meist mit unangenehmen Folgen
verbunden. Häufig könnten diese vermieden werden. Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn
und Reaktionsvermögen werden geschult und Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und Gefahrenquellen zu erkennen. Zudem wird die Muskulatur positiv beeinflusst.
Kleine Qi Gong-Elemente sorgen für Entspannung sowie Verbesserung der Koordination
und Konzentration. Die Übungen können zu hause selbstständig weitergeführt werden.
*Bitte mitbringen: Schuhe mit rutschfester Sohle.
Gesundheit
Gesundheit
Beckenboden- und Rückentraining
Der Beckenboden ist der Mittelpunkt bzw. das zweite Fundament unseres Körpers.
Viele Beckenbodenmuskeln haben Verbindung zu unserer Wirbelsäule, deren Stärkung
das Körpergefühl fördert und die Haltung verbessert. In Verbindung mit einer intensiveren
Atmung werden sie erspürt und gekräftigt. Sie erlernen Übungen, die problemlos in den
Alltag einbezogen werden können. Für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte.
Gesundheit
Gesundheit
L3021102DE
vhs Deidesheim
Susan Zeit
13 x, donnerstags ab 1.9., 10 - 11 Uhr, 43 €
Forst, Felix-Christoph-Traberger-Halle
Beckenbodengymnastik
Sie lernen mit gezielten Übungen ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Die Übungen
können Blasenschwäche vorbeugen, stärken die Bauchmuskulatur und die Wirbelsäule.
Sie sind problemlos in den Alltag zu integrieren, für Männer und Frauen jeden Alters
gleichermaßen geeignet und hilfreich nach einer Prostataoperation.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, Getränk.
L3028301FR
vhs Freinsheim
Gabriele Rehg
12 x, mittwochs ab 7.9., 10.30 - 11.30 Uhr, 36 €
Freinsheim, TSV 1885
Beckenbodengymnastik
Sie erlernen ein alltagstaugliches Beckenbodentraining, das hilft Beschwerden zu lindern
und künftigen Beschwerden vorzubeugen. Mit den funktionellen Übungen zur Stärkung
des Beckenbodens praktizieren Sie ein elementares Übungsprogramm zur individuellen
Anwendung zuhause.
L3028356LA
vhs Lambrecht
Katrin Peter
10 x, dienstags ab 20.9., 18 - 19 Uhr, 30 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
i
142
Ein Verzeichnis der
Volkshochschulen und der
Ansprechpartner finden Sie
ab Seite 229 in den
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Gesundheit
Gesundheit
PILATES
L3023101GR
vhs Grünstadt
Nana Amoah
10 x, mittwochs ab 7.9., 18 - 19 Uhr, 30 €
Grünstadt, Dekan-Ernst-Schule, Gymnastikhalle
L3023301KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Ekaterina Ryzih
12 x, dienstags ab 6.9., 9 - 10 Uhr, 36 €
Bissersheim, Sängerhalle
Gesundheit
Gesundheit
Sie erlernen Pilates, eine Methode, die mit kleinen, ruhigen Bewegungen Körper und Geist
trainiert, für mehr Muskelkraft und einen wohlgeformten Körper sorgt. Die richtige Atmung
steht bei allen Kraft- und Beweglichkeitsübungen im Vordergrund.
*Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Handtuch, Socken.
- für Anfänger –
L3023110BD
L3023101DE
L3023102DE
vhs Bad Dürkheim
Stefanie Herz
10 x, freitags ab 16.9., 17 - 18 Uhr, 33 €
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
vhs Deidesheim
Mónica Guevara De Benninger
12 x, montags ab 5.9., 18.45 - 19.45 Uhr, 42 €
Niederkirchen, Grundschule, Sporthalle
13 x, donnerstags ab 8.9., 20 - 21 Uhr, 46 €
Deidesheim, Grundschule, Gymnastiksaal
- für Anfänger und 50 + L3023303KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Ekaterina Ryzih
12 x, dienstags ab 6.9., 10.10 - 11.10 Uhr, 36 €
Bissersheim, Sängerhalle
- für Fortgeschrittene L3023210BD
L3023101BU
L3023102BU
vhs Bad Dürkheim
Mónica Guevara de Benninger
10 x, freitags ab 23.9., 18.15 - 19.15 Uhr, 36 €
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
vhs Burgenländchen
Nicole Aprile
7 x, dienstags ab 6.9., 20 - 21.30 Uhr, 31 €
5 x, dienstags ab 15.11., 20 - 21.30 Uhr, 26 €
Kleinkarlbach, Dorfgemeinschaftshaus
143
Gesundheit
Gesundheit
Pilates und Core Training
L3023201FR
vhs Freinsheim
Iris Pasker-Horwath
8 x, montags ab 5.9., 9.15 - 10.30 Uhr, 35 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
- für Fortgeschrittene -
Gesundheit
Gesundheit
L3023202FR
vhs Freinsheim
Iris Pasker-Horwath
8 x, dienstags ab 6.9., 8.45 - 10 Uhr, 35 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
Gymnastik und Pilates
- für Fortgeschrittene L3023301HE
vhs Hettenleidelheim
Dr. Birgit Hemmer
12 x, donnerstags ab 8.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 36 €
Wattenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
Pilates mit FASZIEN-Training
- für Anfänger Pilates-Ganzkörper-Training mit Elementen aus dem FASZIEN-Training und Massage für
einen beweglichen und vitalen Körper. Muskeln, Sehnen und Bänder im Einklang mit der
Atmung zielorientiert zu trainieren sowie die Belastbarkeit und die Stabilität des Körperbindegewebes zu optimieren, ist das Ziel. So kann Verspannungen, Rückenschmerzen
und fehlender Beweglichkeit körpergerecht entgegengewirkt werden.
L3023304KB
N EU
vhs Kirchheim/Bissersheim
Sabine Courret
12 x, mittwochs ab 7.9., 17 - 18 Uhr, 36 €
Bissersheim, Sängerhalle
- für Fortgeschrittene L3023305KB
N EU
144
vhs Kirchheim/Bissersheim
Sabine Courret
12 x, mittwochs ab 7.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 36 €
Bissersheim, Sängerhalle
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Gesundheit
Gesundheit
Pilates und Yoga
Pilates ist eine Trainingsform, die keinen Leistungsdruck kennt. Sie lernen, die tiefliegenden
Muskeln zu trainieren und das Körperzentrum (Körpermitte) zu kräftigen. Pilates bringt
Körper und Geist in Einklang. Das Ziel ist “Body Control”, ein gutes Körpergefühl und ein
durchtrainierter Körper. Durch die verschiedenen Schwierigkeitsstufen werden Untrainierte
nicht überfordert und Sportler können eine neue Herausforderung erleben. Daneben werden Übungen des Hatha-Yoga erlernt. Ein starker und flexibler Körper gibt auch psychisch
ein Empfinden der Stärke und Beweglichkeit. Dazu Entspannung.
vhs Lambrecht
Rita Melzer-Conrad
8 x, montags ab 19.9., 18 - 19.30 Uhr, 36 €
Elmstein, Alte Schule
AEROBIC
Stepkurs
Durch Auf- und Absteigen auf einem höhenverstellbaren Step (Stufe) wird bei motivierender
Musik die Fettverbrennung angeregt und die Po- und Beinmuskulatur gefestigt. Die Grundschritte werden nach und nach zu einfachen, gut nachvollziehbaren Schrittkombinationen
zusammengeführt. Das Koordinationsvermögen wird geschult und die Ausdauer verbessert. Die Grundschritte des Step-Aerobic sollten bekannt sein.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk.
L3024102DE
vhs Deidesheim
Petra Ruh
11 x, donnerstags ab 1.9., 18.30 - 19.30 Uhr, 39 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
Aerobic und Body Workout
Ein gesundheitsorientiertes Training für den ganzen Körper. Herz, Kreislauf, Muskelkraft,
Ausdauer und Felexibilität werden trainiert. Dazu kommen Koordination, Haltungsschulung
sowie Streching und Entspannung für ein wohliges Körpergefühl und verbesserte Lebensqualität.
*Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk.
L3024101DE
vhs Deidesheim
Petra Ruh
11 x, donnerstags ab 1.9., 19.30 - 20.30 Uhr, 39 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
145
Gesundheit
Gesundheit
L3023348LA
Gesundheit
Gesundheit
Aerobic, Problemzonentraining und Stretching
Aerobic ist Körpertraining im schnellen Wechsel von Bewegung und Rhythmus zur
Kräftigung des ganzen Körpers, ergänzt durch Kraft-, Ausdauer- und Dehnungsübungen.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte.
L3024301WA
vhs Wachenheim
Sandra Schapperth-Pälzer
11 x, dienstags ab 6.9., 19.30 - 20.30 Uhr, 33 €
Schule Friedelsheim Gönnheim, Fitnessraum
Gesundheit
Gesundheit
ZUMBA® / AROHA®
Aqua-ZUMBA®
Wem Bahnen ziehen zu langweilig ist, findet in Aqua-ZUMBA® die perfekte Alternative,
um im Wasser fit zu werden. Zu heißen Rhythmen und internationalen Sounds werden
die gezielten Übungen im Wasser ausgeführt. Durch das Empfinden der Schwerelosigkeit ist diese Sportart ideal für Einsteiger, denn sie wirkt weniger anstrengend. Die
Gelenke werden geschont, somit ist Aqua-ZUMBA® ideal auch für Übergewichtige.
Neben der verbesserten Körperbeherrschung, Koordination und der Stärkung der
Ausdauer sorgt Aqua-ZUMBA® auf spaßige Weise, die Fettverbrennung zu steigern.
L3022303DE
L3022304DE
vhs Deidesheim
Ria Sohn
5 x, dienstags ab 12.7., 20 - 20.45 Uhr, 28 €
Treffpunkt: 19:45 Uhr Eingang Freibad
5 x, samstags ab 16.7., 9 - 9.45 Uhr, 28 €
Treffpunkt: 8:45 Uhr Eingang Freibad
Deidesheim, Freibad
ZUMBA® Fitness/Toning
ZUMBA® FITNESS/TONING ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und
Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Sie erlernen diese
Tanzstile, aus denen ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining
entsteht. Verbindung grundlegender Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer, Formung
und Straffung der Figur zu erreichen. Zur Intensivierung des Trainings werden wahlweise
auch Tänze in Kombination (Einsatz) von Toning Sticks angeboten. Die Sticks sind hohl
und enthalten ein sandartiges Material, Gewicht ca. 700 g, vergleichbar mit Maracas.
*Bitte mitbringen: feste Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk.
L3022301DE
146
vhs Deidesheim
Ria Sohn
11 x, montags ab 29.8., 20 - 21.15 Uhr, 55 €
Deidesheim, Grundschule, Gymnastiksaal
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Gesundheit
Gesundheit
L3022302DE
vhs Deidesheim
Ria Sohn
12 x, freitags ab 2.9., 20 - 21.15 Uhr, 60 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
L3022304KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Ria Sohn
12 x, donnerstags ab 1.9., 17.45 - 18.45 Uhr, 48 €
Bissersheim, Sängerhalle
Gesundheit
Gesundheit
ZUMBA® Gold
ZUMBA® GOLD ist die einfachste und leichteste Form von ZUMBA®, konzentriert sich
auf die Grundlagen und ist daher grundsätzlich für alle Altersklasse geeignet. Insbesondere
jedoch für aktive, ältere Erwachsene, Anfänger oder Teilnehmer, die Abwechslung in ihrem
Training suchen. Das feurige Tanz-Fitness-Programm ist ein Mix aus Merengue, Salsa,
Cha-Cha-Cha, Bauchtanz, Flamenco, Tango und Rock n Roll und schafft
Party-Atmosphäre. Es ist aufregend, leicht und effektiv für Körper, Geist und Seele.
*Bitte mitbringen: feste Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk.
ZUMBA® Fitness/Toning
ZUMBA® Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz und Fitness-Programm
mit südamerikanischer und internationaler Musik. Sie erlernen diese Tanzstile, aus denen
ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining entsteht. ZUMBA®
verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um
bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer sowie Formung
und Straffung der Figur zu erreichen. Zur Intensivierung des ZUMBA® FITNESS Trainings
werden den Teilnehmern wahlweise auch Tänze in Kombination (Einsatz) von ZUMBA®
TONING Sticks (in begrenzter Anzahl vorhanden) angeboten. Toning Sticks sind hohl
und enthalten ein sandartiges Material, Gewicht ca. 700 g, vergleichbar mit Maracas.
*Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.
L3022304FR
vhs Freinsheim
Ria Sohn
12 x, samstags ab 3.9., 9.30 - 10.45 Uhr, 60 €
Weisenheim am Sand, Gemeindeturnhalle
Das Glück kommt
zu denen, die lachen.
(Japanische Weisheit)
147
Gesundheit
Gesundheit
ZUMBA® Sentao - ZUMBA® Toning
Im ZUMBA® Sentao lernen Sie Kraft- und Gewichtstraining mit innovativen Tanz- und
Fitnessbewegungen zu kombinieren, wobei sich alles um einen Stuhl herum abspielt.
Dieses “Training” definiert die Muskeln, stärkt den Rumpf und verbrennt Kalorien auf
einzigartige, mitreißende Weise. Kombiniert wird das Workout mit dem ZUMBA® Toning,
einem innovativen Muskeltraining mit leichten Toning Sticks. Dieses rhythmische
Muskeltraining stellt eine wirksame Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit dar.
Die Toning Sticks leisten einen geringen Widerstand, und Sie lernen, Ihre Muskeln
bewusst anzuspannen und so selbst Muskelspannung zu erzeugen. Toning Sticks
werden zur Verfügung gestellt.
*Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.
Gesundheit
Gesundheit
L3022305FR
vhs Freinsheim
Ria Sohn
11 x, montags ab 5.9., 18 - 19 Uhr, 44 €
Weisenheim am Sand, Grundschule, Aula
ZUMBA® - Latin Dance
ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm
mit hauptsächlich südamerikanischer Musik und Tanzstilen. Aus einer Kombination von
Tanz- und Aerobicelementen entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives
Fitnesstraining. Es werden einfachere Choreografien getanzt, um das Erlernen von
Basis-Schritten (Salsa, Bachata usw.) und Schrittkombinationen zu erleichtern.
L3024347LA
L3024346LA
vhs Lambrecht
Carmen Ulmer
10 x, mittwochs ab 21.9., 18 - 19 Uhr, 30 €
Esthal, Turnhalle
10 x, mittwochs ab 21.9., 19.30 - 20.30 Uhr, 30 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
Aroha® - der etwas andere Fitnesskurs
Aroha® ist vom HAKA, dem Kriegstanz der neuseeländischen Maoris, inspiriert. Dabei
findet ein fließender Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung statt. Aroha® ist
ein Mix aus kontrollierten, ausdrucksstarken, kraftvollen, entspannenden Bewegungen
und Elementen aus der Kampfkunst, die mit einem einfachen Grundschritt sowie Beugen
und Strecken im Hüft- und Kniegelenk verbunden sind. Die intensiven Bewegungen sind
leicht zu erlernen und schonend für die Gelenke. Aroha® baut zudem Stress ab. Sie
können Körpergewicht reduzieren, Gesäß-, Rumpf- und Beinmuskulatur stärken und
Nacken- und Schulterverspannungen lösen.
*Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.
L3022307FR
148
vhs Freinsheim
Ria Sohn
9 x, dienstags ab 6.9., 17.30 - 18.30 Uhr, 36 €
Weisenheim am Sand, Grundschule, Aula
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Gesundheit
Gesundheit
OUTDOOR
Entspannen mit Nordic Walking
- für Anfänger Nordic Walking ist eine effektive Bewegungsform zur Steigerung der Gesamtkondition.
Schritt für Schritt lernen Sie, durch gezielten Stockeinsatz, Kraft und Ausdauer, zu trainieren. Personen mit Venenproblemen, Gelenkschäden, Herz- Kreislauferkrankungen oder
Übergewicht finden so einen leichten Einstieg ins Fitnessstudio “Natur”. Die Sportart kann
der eigenen körperlichen Konstitution angepasst werden, ist zu jeder Jahres- und Tageszeit
praktikabel, alleine oder in der Gruppe, leicht zu erlernen und an keine Altersgrenze
gebunden.
*Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung, gutes Schuhwerk, NW-Stöcke, Getränk.
vhs Freinsheim
Sibylle Stocké
4 x, dienstags ab 13.9., 18 - 19 Uhr, 20 €
Weisenheim am Sand, Reitverein, unterer Parkplatz
Gesundheit
Gesundheit
L3025101FR
Lauftreff Nordic Walking
Wer es nicht gewohnt ist, sich sportlich zu betätigen, kommt leicht aus der Puste und
gibt schnell auf. Beim Nordic Walking ist körperliche Kraft nicht ausschlaggebend, Sie
selbst entscheiden über Intensität und Dauer des Trainings. Eine aufwändige und teure
Ausrüstung ist nicht erforderlich. Nordic Walker laufen überall, im Wohngebiet, im Wald
oder im freien Gelände. Lassen Sie den Stress hinter sich und schalten Sie beim Lauf
einfach mal ab.
L3025301WA
vhs Wachenheim
Petra Schnepf
7 x, mittwochs ab 24.8., 18 - 19 Uhr, 21 €
Wachenheim, Verbandsgemeindeverwaltung, Parkplatz
Verschenken Sie
Bildung!
Ein gutes Geschenk
für (fast) jeden Anlass:
Ein Kurs aus dem Programm der
Kreisvolkshochschule
Bad Dürkheim.
Weitere Informationen
erhalten Sie bei Ihrer vhs.
149
Gesundheit
Gesundheit
VERSCHIEDENE SPORTARTEN
Gesundheit
Gesundheit
Kyudo – Japanisches Bogenschießen
Kyudo schult Konzentration und Gelassenheit,
schärft die Körperwahrnehmung und
wirkt sich positiv auf Körperhaltung,
Balance und Bewegungskoordination
aus. Entdecken Sie diese Kunst als
Quelle für Entspannung, Energie und
Wohlbefinden. Da es nicht auf Muskelkraft ankommt, sondern auf sensible
Bewegungs-koordination, ist es für
Frauen und Männer jeden Alters
geeignet.
L3026101GS
Kreisvolkshochschule,
Geschäftsstelle
Fritz Eicher
Samstag, 3.9., 14 - 19 Uhr,
50 €
Bad Dürkheim-Ungstein, Haku-un-kann-Kyudojo
Tennis
- für Anfänger - In Kooperation mit dem TC Schwarz-Weiß Bad Dürkheim Tennis kann jeder erlernen und bis ins hohe Alter spielen. Es ist ein idealer Freizeitsport,
den man im Sommer im Freien und im Winter in der Halle ausüben kann. Schläger und
Bälle werden gestellt.
*Bitte mitbringen: Hallensportschuhe mit wenig Profil.
L3026119BD
vhs Bad Dürkheim
David Kardol
5 x, freitags ab 11.11., 19 - 20 Uhr, 75 €
Bad Dürkheim, Tennis-Club Schwarz-Weiß
Volleyball
Erlernen und Ausüben des Volleyball-Sports.
L3026309LA
150
vhs Lambrecht
Ute Kullmer
10 x, freitags ab 23.9., 17.30 - 19 Uhr, Eintritt frei
Elmstein, Heinrich-Weintz-Schule, Turnhalle
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Gesundheit
Gesundheit
SELBSTVERTEIDIGUNG
L3027501GS
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Yvonne Hartmann
4 x, dienstags ab 6.9., 18.30 - 21.30 Uhr, 57 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 3
Selbstverteidigung für jedermann
ab 16 Jahren Sie möchten eine alltagstaugliche Selbstverteidigung lernen, aber nicht jahrelang dafür
trainieren müssen? Wing Chun ist eine alte chinesische Kampfkunst, die hilft, sich einem
Angreifer gegenüber selbstbewusster zu verhalten und sich im Notfall zu verteidigen.
Jeder kann dies, unabhängig von Alter, Geschlecht, Körperkraft oder artistischem
Geschick erlernen. Wing Chun wurde von einer Frau entwickelt - ist also von Grund auf
für Menschen konzipiert, die einem potentiellen Gegner körperlich unterlegen sind und
verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe.
*Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.
L3027301BD
N EU
vhs Bad Dürkheim
Matthias Bechert
6 x, dienstags ab 30.8., 20 - 21 Uhr, 23 €
Bad Dürkheim, Hardenburger Haus
“50+”
Selbstverteidigung
Wir vermitteln und üben das Erkennen von gefährlichen Situationen und versuchen diese
durch richtige Verhaltensweisen zu vermeiden. Schwerpunkt ist das Erlernen einfacher,
aber wirkungsvoller Verteidigungstechniken. Oberste Priorität hat der Eigenschutz.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, weiche Sportschuhe, Getränk.
L3027401FR
N EU
vhs Freinsheim
Carsten Riemenschnitter
2 x, samstags ab 17.9., 14.30 - 18.30 Uhr, 40 €
Erpolzheim, TV-Halle
151
Gesundheit
Gesundheit
Selbstverteidigung
- für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren Themen: Arten von Gewalt / Selbstbehauptung - Selbstverteidigung / Gewaltprävention /
potentielle Gefahrensituationen / Übergriffe, Angriffe / Verteidigung / Fitness und Selbstverteidigung: Reaktions- und Schnelligkeitsübungen, Kraft und Ausdauer / gesetzliche
Bestimmungen / Nachstellen von Situationen.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe oder rutschfeste Socken, Matte,
Getränk.
Gesundheit
Gesundheit
Selbstverteidigung
- für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren Gerade Frauen, gleich welchen Alters, werden häufig Opfer von Übergriffen. Wir vermitteln und üben das Erkennen von gefährlichen Situationen und versuchen diese durch
richtige Verhaltensweisen zu vermeiden. Schwerpunkt ist das Erlernen einfacher, aber
wirkungsvoller Verteidigungstechniken. Oberste Priorität hat der Eigenschutz.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, weiche Sportschuhe, Getränk.
Gesundheit
Gesundheit
L3027501FR
vhs Freinsheim
Carsten Riemenschnitter
2 x, samstags ab 12.11., 14.30 - 18.30 Uhr, 40 €
Erpolzheim, TV-Halle
Selbstverteidigung
- für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren Jede Frau kann Opfer eines Angriffes werden, aber jede Frau kann sich auch gut selbst
verteidigen - sogar in einer scheinbar aussichtslosen Situation. Selbstverteidigung bzw. behauptung ist keine Frage von Stärke oder Ausbildung, es ist eine Frage von Wissen.
Denn schon das rein äußerlich wahrzunehmende, selbstbewusste Auftreten schafft beim
Täter Unsicherheit. Ihnen werden Techniken zur Selbstverteidigung und Verhaltensweisen
zur Selbstsicherheit (Anti-Opfer-Signale) gezeigt und trainiert. Das Praxistraining wechselt
sich ab mit verschiedenen Theorieteilen (präventive Tipps, Pfefferspray, K.O.-Tropfen,
Stalking, etc.). Zum Schluss haben Sie die Möglichkeit, Ihr Können an einem gepolsterten
Mann auszuprobieren. Ab 14 Jahren mit Begleitung einer erwachsenen Person.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe.
L3027102WA
L3027103WA
L3027101WA
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Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche siehe junge vhs
i
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vhs Wachenheim
Heinz Stöckli
Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum
Sa 24.9., 14 - 19 Uhr + So 25.9., 10 - 14 Uhr, 45 €
Sa 29.10., 14 - 19 Uhr + So 30.10., 10 - 14 Uhr, 45 €
Sa 26.11., 14 - 19 Uhr + So 27.11., 10 - 14 Uhr, 45 €
Ein Verzeichnis der
Volkshochschulen und der
Ansprechpartner finden Sie
ab Seite 229 in den
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Gesundheit
Gesundheit
VATER / MUTTER / KIND
Eltern-Kind-Turnen Gruppe
Mütter/Väter und ihre Kinder haben die Möglichkeit, beim spielerischen Turnen neue Bewegungserfahrungen zu machen. Die Eltern lernen, die Kinder genauer zu beobachten, um
vorhandene Schwächen und Stärken in ihrer motorischen Entwicklung eher zu erkennen.
- von 2 bis 4 Jahren L3020330LA
vhs Lambrecht
Katrin Köhl
9 x, mittwochs ab 21.9., 15 - 15.45 Uhr, 20 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
L3020331LA
Gesundheit
Gesundheit
- von 5 bis 6 Jahren vhs Lambrecht
Katrin Köhl
9 x, mittwochs ab 21.9., 16 - 16.45 Uhr, 20 €
Lambrecht, Grundschule, Turnhalle
TANZ
Tanzen ist Träumen mit den Beinen
- In Kooperation mit dem TVD Alte und neue Tänze, Varianten und Vertiefungen des bereits Gelernten, wie immer im
Wechsel von meditativ zu flott fordern uns heraus. Ob im Kreis, Halbkreis, in Reihen oder
ab und zu auch paarweise - die fit haltende und Alterserscheinungen vorbeugende Wirkung
des Tanzens ist unbestritten. Vorkenntnisse sind erforderlich.
*Bitte mitbringen: “tanzbare” Hallenschuhe, Getränk.
L2090203BD
vhs Bad Dürkheim
Marion Kling
6 x, montags ab 24.10., 19.45 - 21.30 Uhr, 31 €
Bad Dürkheim, TVD-Halle, Gymnastikraum
Orientalischer Tanz
- für Fortgeschrittene Die elementar betonten Bewegungen des Bauchtanzes entspringen einer überlieferten
jahrtausend alten Tradition und sind Ausdruck von Stolz, Lebensfreude, Kreativität und
Aktivität. Aber erst Körperhaltung und Ausdruck, die anmutigen Bewegungen von Armen
und Händen lassen diesen Tanz sprechen. Sie lernen Haltung und Führung von Armen
und Händen sowie sanft fließende Bewegungen und Gesten.
L2091201FR
vhs Freinsheim
Ria Sohn
10 x, dienstags ab 6.9., 20 - 21.15 Uhr, 37 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
153
Gesundheit
Gesundheit
WELLNESS FÜR KÖRPER UND SEELE
Wenn der Nacken schmerzt
Der erste Halswirbel, genannt Atlas oder C1, spielt für die Wirbelsäule eine ganz wesentliche Rolle. Eine Fehlfunktion oder -haltung in diesem Bereich kann in einer Kettenreaktion
das gesamte Skelett und den Muskelapparat, den Kreislauf und das Nervensystem beeinflussen, womit Ungleichgewichte und Dysfunktionen hervorgerufen werden können. Diese
Dysbalance kann über längeren Zeitraum erheblichen Schaden verursachen. Sie erfahren
alles Wichtige über Anatomie, Funktion, Fehlfunktionen, Symptome bei einer Fehlstellung
und Behandlungsmethoden und wie Sie solche Beschwerden mindern oder verhindern
können.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug.
Gesundheit
Gesundheit
L3049104BD
vhs Bad Dürkheim
Tobias Teichmann
Mo 26.9., 19.45 - 21.45 Uhr, 10 €
Bad Dürkheim-Ungstein, Ungsteiner Haus, Mehrzweckraum
Triggerpunkt -Therapie
Triggerpunkttherapie, auch als Akupressur bekannt, ist eine alte Behandlungstechnik,
um Verhärtungen in den Muskeln zu beseitigen. Sie erfahren alles Wichtige über diese
Behandlungsart. Der Kurs beinhaltet ein Skript mit Anwendungsgebieten.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug.
L3049101BD
vhs Bad Dürkheim
Tobias Teichmann
Di 4.10., 18 - 19.30 Uhr, 8 €
Bad Dürkheim, Valentin-Ostertag-Schule, Trakt 3, Raum 36
Triggerpunkt-Therapie
- für Fortgeschrittene Aufbauend auf den Basiskurs werden hier spezielle Triggerpunkte gezeigt, die bei
Rückenbeschwerden, Migräne etc. helfen können. Für Teilnehmer, die den Basiskurs
absolviert haben sowie Personen mit medizinischen Fachkenntnissen.
*Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug.
L3049201BD
154
vhs Bad Dürkheim
Tobias Teichmann
Di 25.10., 18 - 19.30 Uhr, 8 €
Bad Dürkheim, Valentin-Ostertag-Schule, Trakt 3, Raum 37
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Gesundheit
Gesundheit
Die 5 Tibeter
Die Quelle der Jugend: das Geheimnis aus den Hochtälern des Himalaya. Bewusste
Atemlenkung und dynamische Bewegungsabläufe werden kombiniert zu wohltuenden
Übungen für den Alltag.
vhs Deidesheim
Mónica Guevara De Benninger
Sa 24.9. und Sa 1.10., jeweils 10.30 - 12 Uhr, 15 €
Ruppertsberg, Bürgerhaus, 1. OG
Vortrag: Kinesiologie zum Anfassen
Was ist Kinesiologie? Wie funktioniert der Muskeltest? Wie zeigt mein Körper Stress
oder Belastungen an? Warum kann man mit “kinesiologischen Balancen” Stress abbauen,
Lernenden die Prüfungsangst nehmen, Krankheiten vorbeugen oder Lebensmittel
austesten? Fragen rund um die Kinesiologie beantwortet der Vortrag, er gibt Einblicke in
die Arbeit mit verschiedenen Richtungen der Kinesiologie und zeigt, wie und warum der
Muskeltest funktioniert. Diesen Test können Sie selbst ausprobieren. Testen Sie, auf welche
Farben, Bilder, Lebensmittel, Gedanken oder Situationen Ihr Körper mit Stress reagiert.
L3049102DE
vhs Deidesheim
Barbara Borgholte
Do 27.10., 19 - 20.30 Uhr, 14 €
Deidesheim, IGS, Saal E018
Vortrag: Kieferentspannung durch R.E.S.E.T.®
R.E.S.E.T.® nach Philip Rafferty ist eine sanfte Methode, die die Kiefermuskeln entspannt
und das Kiefergelenk ausgleicht. Stress und Spannungen setzen sich meist zuerst im Kiefer
ab. Er ist verspannt, schmerzt und Schulter- und Nackenbereich sind oftmals in Mitleidenschaft gezogen. Ein verspanntes Kiefergelenk hat Einfluss auf den gesamten Körper, wie
auch auf das Lernen, die Körperhaltung, die Verdauung und kann durchaus chronische
Schmerzen verursachen oder zu ernsthaften Erkrankungen führen. Auslöser für Verspannungen im Kiefer können ganz unterschiedliche Ursachen haben, z.B. ein Unfall, Stress,
Erschütterung durch Krafteinwirkung, Zahnbehandlungen oder die alltäglichen körperlichen
und seelischen Belastungen. Gelingt das tiefe Entspannen der Kiefermuskeln, so können
im ganzen Körper Verspannungen und Stress gelöst werden. Anhand von Bildern wird
gezeigt, wie diese Therapie angewandt wird und was sie bewirkt.
L3049103DE
vhs Deidesheim
Barbara Borgholte
Do 3.11., 19 - 20.30 Uhr, 14 €
Deidesheim, IGS, Saal E018
155
Gesundheit
Gesundheit
L3017101DE
Gesundheit
Gesundheit
Vortrag: Brain Gym® - leichter lernen
Schule - ein ewiges Thema: Schlechte Noten, Konzentrationsstörungen, Angst vor HÜ‘s
oder Arbeiten. Das ist heutzutage in immer mehr Familien nur allzu bekannt. Einer ForsaUmfrage zufolge haben ca. 40% der Schüler mehrmals oder häufig im Jahr Symptome
von Stress. Helfen Sie Ihrem Kind bei der Bewältigung dieser Stressfaktoren. Gewinnen
Sie Einblicke in die Arbeit mit kinesiologischen Übungen: einfache Übungen, die leicht
auszuführen sind und Fähigkeiten unterstützen, wie Konzentration, Gedächtnis, Lesen,
Schreiben, Rechnen, Organisieren, Zuhören und körperliche Koordination. Erfahren Sie,
wie die Übungen durchgeführt werden und was diese bewirken. Diese können zu Hause
sofort angewendet werden. Der Erfolg ist oft schon nach kurzer Zeit sichtbar.
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L3049101DE
vhs Deidesheim
Barbara Borgholte
Do 17.11., 19 - 20.30 Uhr, 14 €
Deidesheim, IGS, Saal E018
Entspannung für die Augen - mit einem “Augenspaziergang” in der Natur
Durch hohe Anforderungen in Beruf und Freizeit haben unsere Augen kaum noch Zeit,
sich von der Anspannung zu erholen. Unsere Wahrnehmungsfähigkeit wird durch Sehgewohnheiten begrenzt, unser Gespür für Anstrengung und Überbelastung geht verloren.
Mit speziellen Übungen für Augen und Körper lernen Sie zu entspannen und bringen Vitalität ins Sehen. Erleben Sie die natürliche Methode des ganzheitlichen Augentrainings zur
Entspannung strapazierter Augen und zur Stärkung der Sehkraft. Für Fehl- und Normalsichtige gleichermaßen geeignet. Bitte denken Sie an entsprechende Kleidung und
Schuhwerk für den Spaziergang.
*Bitte mitbringen: Matte, Decke, kl. Kissen, warme Socken, Essen, Getränk.
L3049101FR
vhs Freinsheim
Sibylle Stocké
Sa 29.10., 10 - 15.30 Uhr, 30 €
Freinsheim, Retzerhaus, Vereinsraum
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Ein Verzeichnis der
Volkshochschulen und der
Ansprechpartner finden Sie
ab Seite 229 in den
”Allgemeinen Hinweisen”
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KRANKENPFLEGE
Pflege zu hause
- In Kooperation mit der DAK und dem Kreiskrankenhaus Grünstadt Täglich werden viele Menschen jeglichen Alters durch schwere Erkrankungen pflegebedürftig und sind auf fremde Hilfe angewiesen. Gerade die Pflege älterer Menschen ist
ein aktuelles Thema. Das praxisnahe Programm wird der persönlichen Situation und den
individuellen Wünschen angepasst. Themen: Krankenbeobachtung / Vorbeugung und
Prophylaxen / Pflegehilfsmittel / Ernährung / Medikamente / Umgang mit geistig verwirrten
Menschen / Wundversorgung / Pflegeversicherung und -stufe / Patientenverfügung / Hilfen
und Tipps bei der Pflegeüberleitung.
*Bitte mitbringen: Schreibutensilien.
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Daniela Herda
8 x, dienstags ab 6.9., 17 - 19.15 Uhr, Eintritt frei
Grünstadt, Kreiskrankenhaus, Geriatrische Tagesklinik,
Schulungsraum
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L3050101GS
FASTEN / GEWICHTSREDUZIERUNG
Detox-Yoga - Entgiften, Entschlacken und Abnehmen
Mittels spezieller Asanas und gezielter Atemtechniken soll im Detox-Yoga der Körper bei
seinen Stoffwechselvorgängen und den natürlichen Reinigungsfunktionen unterstützt
werden. Durch gezielte Übungen und Bewegungsabläufe werden diese Körperfunktionen
aktiviert und optimiert. Die Organe werden hierbei gepresst, gestreckt und gedreht. Ähnlich
wie das Auswringen eines Schwammes soll hierdurch ein verstärkter Abtransport möglicher
Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper unterstützt werden. Als positiver Nebeneffekt soll
die Befreiung von unnötigem Ballast, sowie eine Optimierung des Wohlbefindens (körperlich und geistig) erreicht werden. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Vorkenntnisse des Yoga (Asanas) sind von Vorteil, aber kein Muss.
*Bitte mitbringen: Yogamatte, warme Socken, Decke.
L3010903BD
N EU
vhs Bad Dürkheim
Nadine Hoin
12 x, donnerstags ab 1.9., 18.30 - 20 Uhr, 53 €
Bad Dürkheim, Hardenburger Haus
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Entsäuern mit Basisch Fasten und Schüßler-Salzen bei Rheuma,
Arthrose und anderen Stoffwechselkrankheiten
Entschlacken, entsäuern, den Säure-Basenhaushalt. Lernen Sie die Vielfalt der herbstlichen Früchte und Gemüse kennen, um den Körper gründlich zu entschlacken, ein paar
Pfund abzunehmen und evtl. vorhandene Stoffwechselkrankheiten günstig zu beeinflussen. Basisch Fasten ist für Menschen geeignet, die keine strenge Fastenkur durchführen
können oder wollen. Denn während der Fastenkur darf gegessen werden, Sie bleiben
dadurch leistungsfähig und können Ihren täglichen Pflichten, wie gewohnt, nachgehen.
Zusätzlich werden die wichtigsten Salze gegen Rheuma und Arthrose besprochen.
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L3072304BD
L3072001HE
vhs Bad Dürkheim
Elisabeth Körner
Fr 7.10., 19 - 21 Uhr + Mi 12.10., 19 - 21 Uhr + Do 20.10., 19 - 21 Uhr,
20 € zzgl. 2,- Euro Materialkosten, bitte direkt an die Kursleitung
Bad Dürkheim, Dürkheimer Haus, DG, Zi. 2
vhs Hettenleidelheim
Elisabeth Körner
Fr 30.9., 19 - 21 Uhr + Do 6.10., 19 - 21 Uhr + Mo 10.10., 19 - 21 Uhr, 18 €
Hettenleidelheim, VHS-Gebäude, Raum 2
Infoabend zur Heilfastenwoche
- für Gesunde Bericht über Heilfasten-Erfahrungen mit Gruppen und Erläuterungen zu Einzelheiten
des Tee-/Saft-Fastens nach Dr. Buchinger. Die an der Fastenwoche im Kloster Esthal
teilnehmenden Personen erhalten Informationen und Anleitung zur Vorbereitung auf
das bevorstehende Fastenseminar für Gesunde.
L3071321LA
vhs Lambrecht
Renate Bremicker, Traudel Füßer
Fr 28.10., 19 - 22 Uhr, 5 €
Gemeinschaftshaus Lambrecht-Keglerstübel-
Vortrag: Bewusst essen
Die Rolle des Insulins beim Abnehmen
Oberstes Ziel bei einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ist die Aufrechterhaltung der Fettverbrennung. Nahrungsmittel üben unterschiedliche Einflüsse auf unser Hormonsystem
aus und diese entscheiden letztendlich, ob eine Kalorie verbrannt oder gespeichert, ob
Fettgewebe auf- oder abgebaut wird. Sie erhalten einen Einblick in die inneren Vorgänge
bei der Energieverwertung und erfahren, an welchen Stellen wir mit unserem Ess- und
Bewegungsverhalten regulierend auf die Fettverbrennung eingreifen können.
L3073105DE
158
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 5.10., 18 - 19.30 Uhr, 12 €
Deidesheim, IGS, Saal E020
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L3074111DE
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 26.10., 18 - 21 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten.
Deidesheim, IGS, Lehrküche
Fastenwoche im Kloster Esthal
- für Gesunde Das Phänomen Fasten lässt sich erst richtig begreifen, wenn man eine kurze Zeit des
Nahrungsverzichtes selbst erlebt hat. Wer fastet, hungert nicht. Fasten ist nicht nur eine
wirksame und ungefährliche Methode Gewicht abzunehmen, auch für Normalgewichtige
bietet es Gelegenheit, jahrelang gespeicherte Gifte und Schlacken auszuscheiden.
Genießen Sie die Ruhe und Geborgenheit, tägliche Gespräche und Bewegung in der
schönen Umgebung. Auf dem Programm stehen QiGong, Meditation, Autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung, Pilates sowie Kurzvorträge über die Vollwerternährung.
Dazu Entspannungs- und Muskelaufbauprogramm und geführte Kurzwanderungen.
*Bitte mitbringen: Matten, bequeme Kleidung, Wärmflasche.
L3071325LA
vhs Lambrecht
Renate Bremicker, Traudel Füßer, Thomas Buschlinger
Mo 7.11., 9 - 11.45 Uhr + Di 8.11., 9 - 11.45 Uhr + Mi 9.11., 9 - 11.45 Uhr +
Do 10.11., 9 - 11.45 Uhr + Fr 11.11., 9 - 11.45 Uhr, 320 €
Esthal, Kloster
Bewegung
- für adipöse Frauen Sie würden sich gerne sportlich betätigen, haben aber Hemmungen und Bedenken
mithalten zu können? Hier haben Sie Ihren geschützten Raum, werden individuell betreut
und arbeiten in dem für Sie möglichen Bereich. Durch sanfte Dehnung, Mobilisation und
Kräftigung Ihrer gesamten Muskulatur werden Sie Ihren Körper wieder spüren, Sie werden
beweglicher und die Stabilität Ihres Körpers wird sich insgesamt verbessern.
*Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch.
L3022310WA
vhs Wachenheim
Sybille Lutz-Hofmeister
13 x, donnerstags ab 8.9., 11 - 12 Uhr, 47 €
Gönnheim, TV-Sporthalle
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Gesundheit
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Backen - kohlenhydrat-reduziert
Eine kohlenhydrat-reduzierte Ernährungsweise bedeutet nicht den Verzicht auf Brot,
Gebäck und Co. Wie sich leckere Gebäcke herstellen lassen, die den Insulinspiegel flach
halten und die Fettverbrennung nicht behindern, wird anhand von Broten, Kuchen und Partygebäck demonstriert. Eine “Low Carb”- Pizza und ein “Low Carb”-Flammkuchen sorgen
für die abendliche, gesunde Sättigung. Dieser Back-Kurs versteht sich als Praxis-Umsetzung zu den Vorträgen “Bewusst essen - die Rolle des Insulinspiegels beim Abnehmen”
und “Fettstoffwechselstörung und Bluthochdruck - Wie können Sie sich schützen?”, kann
aber auch unabhängig von den Vorträgen besucht werden. Die Lebensmittelpauschale ist
in der Kursgebühr enthalten.
*Bitte mitbringen: Schürze, Handtuch, 2 Geschirrtücher, Getränke, Dosen für “Doggy bags”.
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GESUNDE ERNÄHRUNG
Vortrag: Essen gut - alles gut?
Ein Blick hinter die Kulissen
Haben Sie heute schon mal genauer in Ihren Einkaufskorb geschaut? Finden Sie sich zurecht im Dschungel der Lebensmittelkennzeichnungen und Auslobungen? Die wichtigsten
Zusatzstoffe, der Zweck ihrer Verwendung und die möglichen gesundheitlichen Auswirkungen auf den Konsumenten werden anhand praktischer Beispiele erläutert.
Gesundheit
Gesundheit
L3073103DE
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 7.9., 18 - 19.30 Uhr, 12 €
Deidesheim, IGS, Saal E020
Vortrag: Fettstoffwechselstörungen und Bluthochdruck
Wie können Sie sich schützen?
Die kohlenhydratbetonte und fettarme Ernährung hat ihr Ziel nicht erreicht, die Bevölkerung gesünder zu machen. Nach aktuellem wissenschaftlichen Stand wird mit vielen
Mythen der modernen Ernährung rund um Fettstoffwechselstörungen und Bluthochdruck
aufgeräumt, brisante Stolpersteine bei der täglichen Ernährung benannt und Lösungsmöglichkeiten aufgezeigt.
L3073104DE
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 21.9., 18 - 19.30 Uhr, 12 €
Deidesheim, IGS, Saal E020
Vortrag: Bewusst essen
Die Rolle des Insulins beim Abnehmen
Oberstes Ziel bei einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ist die Aufrechterhaltung der Fettverbrennung. Nahrungsmittel üben unterschiedliche Einflüsse auf unser Hormonsystem
aus und diese entscheiden letztendlich, ob eine Kalorie verbrannt oder gespeichert, ob
Fettgewebe auf- oder abgebaut wird. Sie erhalten einen Einblick in die inneren Vorgänge
bei der Energieverwertung und erfahren, an welchen Stellen wir mit unserem Ess- und
Bewegungsverhalten regulierend auf die Fettverbrennung eingreifen können.
L3073105DE
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vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 5.10., 18 - 19.30 Uhr, 12 €
Deidesheim, IGS, Saal E020
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Gesundheit
Gesundheit
L3074111DE
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 26.10., 18 - 21 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten.
Deidesheim, IGS, Lehrküche
Kochen bei erhöhten Blutfetten oder Bluthochdruck
Fett macht fett und krank, aber machen auch grüne Äpfel grün? Im Vortrag “Fettstoffwechselstörung und Bluthochdruck - Wie können Sie sich schützen?” werden alt hergebrachte
Ernährungsmythen rund um Nahrungsfette aufgedeckt. Dieser Kochkurs setzt die aktuellen
wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis um und zeigt, wie sich auf genussvolle Weise
Triglycerid-, Cholesterin- und Blutdruckwerte positiv beeinflussen lassen. Zubereitet werden jeweils zwei verschiedene Vorspeisen, je ein Fleisch- und Fischgericht sowie zwei
Nachspeisen. Die Lebensmittelpauschale ist in der Kursgebühr enthalten.
*Bitte mitbringen: Schürze, Handtuch, 2 Geschirrtücher, Getränke, Dosen für “Doggy bags”.
L3074112DE
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 9.11., 18 - 21 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten.
Deidesheim, IGS, Lehrküche
Kochen - Fit durch einen flachen Insulinspiegel
Dieser Kochabend versteht sich als die praktische Umsetzung zum Vortrag “Bewusst
essen - die Rolle des Insulinspiegels beim Abnehmen”, kann aber auch ohne Vortrag belegt
werden. Anhand einfacher Gerichte (zwei verschiedene Vorspeisen, je ein Fleisch- und
Fischgericht sowie zwei Nachspeisen) wird gezeigt, wie sich Ballaststoffe, gesund Öle und
reichhaltiges Eiweiß einsetzen lassen, um rasch ins Blut sickernde Kohlenhydrate einzusparen und damit den Insulinspiegel im Tagesverlauf flach zu halten. Dies ist nicht nur für ein
erfolgreiches und dauerhaftes Abnehmergebnis essentiell, sondern wirkt sich auf den
gesamten Gesundheits- und Fitnessstatus positiv aus. Die Lebensmittelpauschale ist in
der Kursgebühr enthalten.
*Bitte mitbringen: Schürze, Handtuch, 2 Geschirrtücher, Getränke, Dosen für “Doggy bags”.
L3074113DE
vhs Deidesheim
Dr. Dagmar Mayer
Mi 23.11., 18 - 21 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten.
Deidesheim, IGS, Lehrküche
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Backen - kohlenhydrat-reduziert
Eine kohlenhydrat-reduzierte Ernährungsweise bedeutet nicht den Verzicht auf Brot,
Gebäck und Co. Wie sich leckere Gebäcke herstellen lassen, die den Insulinspiegel flach
halten und die Fettverbrennung nicht behindern, wird anhand von Broten, Kuchen und Partygebäck demonstriert. Eine “Low Carb”- Pizza und ein “Low Carb”-Flammkuchen sorgen
für die abendliche, gesunde Sättigung. Dieser Back-Kurs versteht sich als Praxis-Umsetzung zu den Vorträgen “Bewusst essen - die Rolle des Insulinspiegels beim Abnehmen”
und “Fettstoffwechselstörung und Bluthochdruck - Wie können Sie sich schützen?”, kann
aber auch unabhängig von den Vorträgen besucht werden. Die Lebensmittelpauschale ist
in der Kursgebühr enthalten.
*Bitte mitbringen: Schürze, Handtuch, 2 Geschirrtücher, Getränke, Dosen für “Doggy bags”.
Gesundheit
Gesundheit
KOCHEN UND BACKEN
Der etwas
andere Kochkurs
Bei einem gemeinsamen
Kochevent abschalten,
Spaß haben und es sich
schmecken lassen.
Gesundheit
Gesundheit
Sie sagen uns was, wann und
mit wem, wir regeln das
Wie und Wo!
[email protected]
oder 06322/9612403
Menüs aus der französischen, regionalen Küche
Wir besuchen Süd-Frankreich: Sonne, Berge und Meer (Fisch) auf dem Teller! Bon appétit!
*Bitte mitbringen: Schreibmaterialien, Geschirrtücher, Behälter.
L3074107DE
vhs Deidesheim
Sylvie Czyrka
Fr 28.10., 17.30 - 21.30 Uhr, 26 € inkl. Lebensmittelkosten
Deidesheim, IGS, Lehrküche
Kulinarische Adventsgeschichten
Überraschen Sie mit einem ganz besonderen Menü: Wild mit Spekulatiussauce, Teigwaren
mit Mandeln und Nüssen, Zimtparfait mit Rotweinkirschen, Lebkuchenmousse und Backapfelsorbet. Sie lernen den professionellen Umgang mit den einzelnen Zutaten und deren
Zubereitung.
*Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Schreibzeug.
L3074302FR
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vhs Freinsheim
Michael Runge
4 x, donnerstags ab 3.11., 18 - 22 Uhr, 48 € zzgl. 8-12 € pro Abend
Lebensmittelkosten, an die Kursleitung.
Weisenheim/Berg, Realschule Plus, Lehrküche
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Gesundheit
Gesundheit
Thailändisch kochen
Wir kochen mit Landsleuten thailändische Spezialitäten. Erlernen Sie die Zubereitung eines
leckeren Menüs und erfahren Sie Interessantes über die landestypische Esskultur.
Tafelwasser ist im Preis inbegriffen.
vhs Grünstadt
Chaba Georg
So 13.11., 11 - 13.15 Uhr, 20 € inkl.Tafelwasser und Zutaten
Grünstadt, Thai Corner
Küchenklatsch - Sommerküche mit Urlaubsflair
Auf unserem Rezepteblock stehen die Küchen der Welt. Wir lernen außergewöhnliche und
leichte Gerichte für die nächste Grillparty, wie z.B. Arabischer Mandelreis, Orientalischer
Hummus, Afrikanisches Couscous, Spanische Salsa, Französische Ratatouille.
In gemütlicher Runde genießen wir, was wir zubereitet haben.
*Bitte mitbringen: Küchenschürze, evtl. eigenes Messer, Geschirrtuch und Behälter für
evtl. Reste.
L3074103HE
vhs Hettenleidelheim
Kornelia Wingerter
2x, dienstags ab 20.9.,18.30 - 21.30 Uhr, 12 €
zzgl. 12 € Lebensmittelkosten pro Abend an die Kursleitung
Hettenleidelheim, Grundschule, Küche
Vorratsklatsch - Vorräte haben Saison
Sie haben wenig Zeit fürs Kochen und ein unerwarteter Besuch steht ins Haus? Trotzdem
möchten Sie etwas Leckeres anbieten. Sie lernen, was Sie in solchen “Fällen” auf den
Tisch zaubern können: Kuchen, verschiedene haltbare, saisonale Gemüsevariationen und
Snacks. Als Alternative zu industriell hergestellter gekörnter Brühe bereiten wir eine lang
haltbare Suppenwürze zu. Jeder Teilnehmer nimmt seinen Vorrat und Rezepte mit nach
Hause. Parallel dazu kochen wir uns einen kleinen Mittagsimbiss.
*Bitte mitbringen: Gläser mit Schraubdeckel (genaue Anzahl und Größe wird bei Anmeldung
mitgeteilt, Küchenschürze, evtl. eigenes Messer, 2 - 3 Handtücher (gebügelt, damit sie
keimfrei sind), Küchenhandschuhe, Behälter für evtl. Reste vom Mittagessen.
L3074104HE
vhs Hettenleidelheim
Kornelia Wingerter
Sa 8.10., 10 - 15.30 Uhr, 25 €
zzgl. 25 € Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Hettenleidelheim, Grundschule, Küche
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Gesundheit
Gesundheit
L3074102GR
Gesundheit
Gesundheit
Kürbis - Herbstlich orange und Halloweenschreck
Genießen Sie ein leckeres Menü, bei dem der Kürbis im Mittelpunkt steht. Gemeinsam
kochen wir herbstliche und selbstverständlich “halloweentaugliche” Rezepte mit
verschiedenen Kürbisarten. Lassen Sie sich überraschen von außergewöhnlichen,
leckeren Gerichten. In gemütlicher Runde genießen wir, was wir zubereitet haben.
*Bitte mitbringen: Schürze, evtl. eigenes Messer, Geschirrtuch und Behälter für evtl. Reste.
Gesundheit
Gesundheit
L3074101HE
vhs Hettenleidelheim
Kornelia Wingerter
Fr 14.10., 18.30 - 21.30 Uhr, 12 €
zzgl. 12 € Lebensmittelkosten an die Kursleitung.
Hettenleidelheim, Grundschule, Küche
Im Kochkurs neue Leute kennen lernen!
Sie lernen Grundlagen für das Zubereiten von Lebensmitteln. Themen: Was lässt sich
z.B. Vielfältiges aus Kartoffeln herstellen? / Wie koche ich eine leckere Soße oder eine
wärmende Suppe ganz ohne “Tüte”? / Worauf ist bei der Fleischzubereitung zu achten?
/ Wie koche ich schnell und einfach, ohne jeden Tag in der Küche zu stehen? In gemütlicher Runde genießen wir, was wir gekocht haben.
*Bitte mitbringen: Küchenschürze, evtl. eigenes Messer, Geschirrtuch und Behälter für
evtl. Reste.
L3074102HE
vhs Hettenleidelheim
Kornelia Wingerter
Fr 4.11., 18.30 - 21.30 Uhr, 12 €
zzgl. 12 € Lebensmittelkosten an die Kursleitung.
Hettenleidelheim, Grundschule, Küche
Kochen
- für Männer Alltägliche Gerichte mit Pfiff lernen Sie unter Anleitung zuzubereiten. Das jahreszeitliche
Gemüseangebot findet dabei große Beachtung. Sie erlernen vitaminschonende und
raffinierte Zubereitungsarten von Vorspeisen, Hauptgerichten, Desserts und Kuchen.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
L3074601KB
L3074602KB
L3074603KB
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vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
3 x, montags ab 12.9., 19 - 22 Uhr
3 x, montags ab 24.10., 19 - 22 Uhr
3 x, montags ab 14.11., 19 - 22 Uhr,
jew. 36 € zzgl. Lebensmittelkosten, an die Kursleitung
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Gesundheit
Gesundheit
Kochen mit Walnüssen
Walnüsse wirken Wunder, sind vielseitig in der Verwendung, geschmacklich vom Feinsten,
heilsam und machen munter. Überzeugen möchte ich Sie, mit der Zubereitung von z.B.
gefülltem Hecht in Walnussfarce, Walnusspaste mit Fladenbrot, Walnuss-Cremesuppe mit
frischen Feigen und Walnuss-Trauben-Terrine.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
N EU
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Mi 14.9., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. ca. 13 € Lebensmittelkosten
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Saucen mmmh..... lecker
Saucen verzaubern den Braten, das Steak, setzen den i-Punkt auf Gemüse und Desserts.
Jenseits von Zusatzstoffen lernen Sie die professionelle Zubereitung feiner Saucen (auch
vegetarische Alternativen zu Braten- und Steaksauce), die Kunst des richtigen Würzens
und die besten Möglichkeiten der Bindung.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
L3074303KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Mi 21.9., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Forellen und Zander
Forellen und Zander, besser als ihr Ruf! Denn auf die Herkunft kommt es an. Denn bereits
beim Einkauf, wird der Geschmack des Fleisches festgelegt. Gedämpfte Kräuterforelle,
Forellensüppchen, Forellentatar, Zanderfrikassee und Zander aus dem Ofen, sind einige
Beispiele, die Sie überzeugen werden.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
L3074313KB
N EU
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Sa 24.9., 15 - 18 Uhr, 12 € zzgl. ca. 15 € Lebensmittelkosten
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Tapas, die pfälzisch-mediterranen Appetithappen
Wir zeigen Ihnen eine köstliche Auswahl von traditionellen pfälzischen Produkten bis hin zu
mediterran inspirierten Delikatessen. Es werden deftige, schlichte, fischige und fruchtige
Häppchen zubereitet. Nebenbei erfahren Sie Wissenswertes über die landestypische
Esskultur.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
L3074301KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Mi 28.9., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
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Gesundheit
Gesundheit
L3074312KB
Gesundheit
Gesundheit
Eintöpfe international
In der Winterzeit, haben Eintöpfe Saison. Unter dem Motto, einmal kochen, mindestens
zweimal essen, bereiten wir die köstlichen Eintopfkreationen zu, die durch internationalen
Einfluss überzeugen. Zubereitet werden, z.B. Lammeintopf mit Rosmarin und Lavendel,
Scharfer Poulardentopf, Marokkanischer-Rindfleisch-Gemüse-Eintopf und Steinbutteintopf.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
L3074314KB
Gesundheit
Gesundheit
N EU
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Mi 26.10., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. ca. 13 € Lebensmittelkosten
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Aus Persischen Töpfen
Persien spiegelt die Üppigkeit des Orientalischen Luxus wieder. Hier lebt die Märchenwelt in ihrer vitalen Form weiter. Einfache Speisen werden durch die Zugabe von
raffinierten Gewürzen ohne Schärfe zu Köstlichkeiten. Wir kochen Asch-e-sadeh
(Kräutersuppe), Mast-e-Chiar (Gurkenjoghurt) , Choresch-e-Ghemeh (Gemüse-FleischGericht), Polo (Reisrezepte) in verschiedenen Mischungen und Dug (Joghurtgetränk).
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen
L3074315KB
N EU
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Mi 19.10., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. ca. 13 € Lebensmittelkosten
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Karibische Küche
Die Küche der Karibik verzaubert Sie mit schillernd bunten, fruchtigen, scharfen und
abenteuerlichen Gerichten. Ideal für Feste mit Ferien-Flair: Vorspeisen, Hauptgerichte,
Desserts, Canapes und Snacks als ungeahnte Gaumenfreuden. Nebenbei erfahren Sie
Wissenswertes über die landestypische Esskultur.
L3074302KB
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vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Sa 12.11., 15 - 18 Uhr,
12 € zzgl. Lebensmittelkosten
Bockenheim,
Gästehaus Langhauser, Küche
Mit wenigen Klicks
zum Wunschseminar:
suchen – finden –
online anmelden:
www.kvhs-duew.de
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Gesundheit
Gesundheit
Weihnachtsmenü 2016
Wir bereiten Menüs nach neuen Rezepten mit internationalen Zutaten zu. Danach Genießen
in gemütlicher Runde.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße für Reste zum Mitnehmen.
Backen mit Sauerteig
Die Herstellung von Sauerteig und dessen Verwendung in Brot und Brötchen ist unser
Thema. Ohne Chemie und Backmischungen lernen Sie die einfache Herstellung. Auch
“erfahrene Hobbybäcker” können bestimmt mit neuen Erfahrungen, Tipps und Tricks ihr
Wissen erweitern. Zur Verköstigung von Bauernbrot und Brötchen können Sie mit einem
selbst zubereiteten Dip die Backergebnisse testen. Für den süßen Hunger backen wir
einen Kuchen.
*Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Geschirrtücher, kleine Box für die Backwaren.
L3074946BD
vhs Bad Dürkheim
Beate Dahl
Di 27.9., 17.15 - 21 Uhr, 17 €
zzgl. 6 € Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Bad Dürkheim, Valentin-Ostertag-Schule, UG, Schulküche
L3074104DE
vhs Deidesheim
Beate Dahl
Di 6.9., 18 - 21.45 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten
Deidesheim, IGS, Lehrküche
Herbstklassiker aus der eigenen Backstube
Heute verwenden wir die typischen Früchte des Herbstes. Aus Kastanien, Kürbis,
Walnüssen und Äpfeln backen wir Brot, Kuchen und Brötchen, wobei Sauerteig nicht
fehlen darf. “Pfälzer Woiknorze” und herzhafte Brot-Trauben sind beliebt auf jeder Party.
Zum Testen der Leckereien rühren wir einen Dip an.
*Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Geschirrtücher, kleine Box für die Backwaren.
L3074947BD
N EU
L3074102DE
N EU
vhs Bad Dürkheim
Beate Dahl
Di 8.11., 17.15 - 21 Uhr, 17 €
zzgl. 6 € Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Bad Dürkheim, Valentin-Ostertag-Schule, UG, Schulküche
vhs Deidesheim
Beate Dahl
Di 15.11., 18 - 21.45 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten
Deidesheim, IGS, Lehrküche
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Gesundheit
Gesundheit
L3074308KB
L3074309KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Mi 16.11., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten an die Kursleitung.
Sa 26.11., 15 - 18 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Gesundheit
Gesundheit
Weihnachtsbäckerei
Alle Jahre wieder freuen wir uns bereits in der Adventszeit über selbst gebackene Plätzchen und einen weihnachtlichen Kuchen. Wir erlernen die Herstellung eines leckeren
Plätzchensortiments. Die eigene Küche bleibt sauber und jeder geht mit einer gefüllten
Gebäckdose nach Hause.
*Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Geschirrtücher, kleine Box für die Backwaren.
Gesundheit
Gesundheit
L3074948BD
vhs Bad Dürkheim
Beate Dahl
Di 22.11., 17.15 - 21 Uhr, 17 €
zzgl. 6 € Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Bad Dürkheim, Valentin-Ostertag-Schule, UG, Schulküche
Trüffel und Pralinés selbstgemacht
Selbstgemachte Trüffel und Pralinés - eine Besonderheit. Nach diesem Kurs werden Sie
die sahnigen Köstlichkeiten, mit und ohne Alkohol, leicht in Ihrer eigenen Küche zubereiten können. Lernen Sie mehr über den Umgang mit Schokolade und ihre Verarbeitung.
Jeder Teilnehmer wird viel Gelegenheit zum Üben haben und die Rezepte sowie eine
Menge Trüffel und Pralinés mit nach Hause nehmen.
*Bitte mitbringen: Schürze, scharfes Messer, Teigschaber, Handrührgerät, geruchfreies
Schneidebrett, Geschirrhandtuch, Behälter für fertige Pralinés, Getränke nach Wunsch,
Spültuch/Schwamm, Spülmittel.
L3074101DE
vhs Deidesheim
Tanja Plickert
Mo 28.11., 18 - 22 Uhr, 25 € inkl.10 € für Lebensmittelkosten
Deidesheim, IGS, Lehrküche
Weihnachtsbäckerei
Alle Jahre wieder freuen wir uns bereits in der Adventszeit über
selbst gebackene
Plätzchen und einen weihnachtlichen Kuchen. Deshalb
beginnen wir heute ein leckeres Plätzchensortiment zu backen.
Die eigene Küche bleibt sauber und jeder geht mit einer
gefüllten Gebäckdose nach Hause.
*Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Geschirrtücher, große
Gebäckdose und einen Kuchenbehälter für die Backwaren.
L3074106DE
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Kurse rund
um das Thema
Nachhaltigkeit:
WIR
MACHEN
MIT!
vhs Deidesheim
Beate Dahl
Di 29.11., 18 - 21.45 Uhr, 24 € inkl. Lebensmittelkosten
Deidesheim, IGS, Lehrküche
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Gesundheit
Gesundheit
Ein Kuchen als Geschenk - Glaskuchen
- In Kooperation mit der Gleichstellungsstelle Grünstadt und Grünstadt-Land Kuchen im Glas eignen sich nicht nur als liebevolles Mitbringsel. Auch bei Lust auf eine
süße Kleinigkeit oder zum Sonntagskaffee sind sie gut geeignet. Sie sind lange haltbar
und deshalb auch schnell aus dem Vorratsschrank gezaubert. Wir bereiten verschiedene
Kuchen zu, die hübsch verpackt werden. Sie erfahren, welche Kuchen für die Vorratshaltung oder als Mitbringsel zum Verschenken zu verwenden sind.
*Bitte mitbringen: 4 Gläser ca. 400 ml mit Schraubdeckel und weiter Öffnung, 6 Gläser
ca. 230 ml sowie 2 Geschirrhandtücher.
vhs Grünstadt
Kornelia Wingerter
Do 10.11., 18 - 21 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Grünstadt, IGS, Küche
Köstliche Pralinen aus eigener Küche
Wir lernen das Herstellen von Pralinen: Aprikosenkonfekt, Mandelpralinen, Cognac-Kugeln,
Mascarpone-Herzen, Kakaomarzipan u.ä.
*Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Getränk, Gefäße zum Mitnehmen.
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L3074305KB
vhs Kirchheim/Bissersheim
Karola Langhauser
Bockenheim, Gästehaus Langhauser, Küche
Mi 9.11., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten an die Kursleitung
Mi 23.11., 19 - 22 Uhr, 12 € zzgl. Lebensmittelkosten an die Kursleitung
GETRÄNKEKUNDE
Wine Basics
Wir widmen uns allen grundlegenden Fragen
rund um das Thema Wein: Wie verkoste ich
richtig? Welche Faktoren beeinflussen den
Charakter und die Qualität des Weines?
Was sagt mir das Etikett? Wir lernen die
wichtigsten Pfälzer Rebsorten kennen,
schauen aber auch über den regionalen
Tellerrand hinaus. Mit Proben aus unterschiedlichen Preisklassen schulen wir
unsere Sensorik und lernen, Weine
treffend zu beschreiben. Die Seminare
richten sich an Neueinsteiger und alle
geübteren Verkoster, die im Training
beiben möchten (ca. 10 Proben).
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Gesundheit
Gesundheit
L3074101GR
Gesundheit
Gesundheit
Weißwein
L3075301GS
N EU
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Janina Huhn
So 25.9., 14.30 - 18 Uhr, 38 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 4
Rotwein
L3075302GS
Gesundheit
Gesundheit
N EU
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Janina Huhn
So 6.11., 14.30 - 18 Uhr, 45 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 4
Schaumweine
Prosecco, Secco, Winzersekt, Cremant, Champagner - für den prickelnden Weingenuss
gibt es viele Namen. Wo liegen die Unterschiede zwischen den einzelnen Produkten?
Und wie kommen eigentlich die Perlen in den Wein? Wir klären alle Fragen rund um
deutsche und internationale Schaumweine (ca. 8 Proben).
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N EU
Kreisvolkshochschule, Geschäftsstelle
Janina Huhn
So 11.12., 14.30 - 18 Uhr, 48 €
Bad Dürkheim, Kvhs, Raum 4
In einem Tag zum Weinkenner
Themen: Verbreitung der Weinrebe auf der Erde / Weinrecht (Güteklassifizierung,
Weinarten, amtliche Prüfnummer, Weinetikett, Geschmacksangaben) / Rebenernährung /
Rebenkrankheiten / Kulturgeschichte der Weinrebe / vom Rebschnitt bis zur Ernte /
Rebenzüchtung / Pfropfreben / Rebsorten / Weinbereitung / Wein und Speisen / Wein
und Gesundheit / Weinansprache / Sektherstellung. Jeder Teilnehmer erhält ein
Weinlehrbuch und eine Urkunde als “Geprüfter Weinkenner”. Anmeldung bis 3.11.
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vhs Wachenheim
Dieter Merkel
Sa 12.11., 9 - 17.30 Uhr, 36 €
Wachenheim, Wachtenburg Winzer eG, Weinprobierstube
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Gesundheit
Gesundheit
Deutscher
vhs-Tag
Bundespräsident
Joachim Gauck war zu Gast
auf dem Deutschen vhs-Tag.
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Kursanmeldung - ZARA Training

II. Wissenschafts – Forum

Verlieben leicht gemacht

Hier kommt der Text (Dax/bold)

Kunst für Alle!

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Programm 1/2016 „über die Brücke zu gehen“

Wer hat die besseren Ideen?

Aktuelles Kursangebot Kontakt und Öffnungszeiten

Anbei eine Liste der Schiedsamtsbezirke, ihrer Schiedspersonen