gesundheit_und_fitness_2_2016 (www.uhingen.de:80)

GESUNDHEIT UND FITNESS
„VHS macht gesünder!“
Belegt eine bundesweite Studie des Uni-Krankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an
VHS’en. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches
und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und
im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem
gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren
und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die
Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre
psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit
nachhaltig.
Sport nach Krebs
Ab September 2016 wird beim Turnverein Uhingen eine neue Bewegungsgruppe angeboten, die sich an
Personen während und nach einer Krebserkrankung richtet. Von Sport bzw. körperlicher Aktivität während und
nach einer Krebserkrankung profitieren, laut Experten, Krebspatienten in nahezu jeder Krankheitssituation.
Alle die sich für das Thema und für dieses neue Bewegungsangebot »Sport / Bewegung in der Krebsnachsorge«
interessieren, können sich bei Frau Yvonne Lopin (Übungsleiter »B« Sport), Tel. (07161) 33313,
[email protected] gerne informieren.
Gymnastik/ Bewegung
Die Krankenkassen unterstützen ihre Mitglieder bei der Gesundheitsvorsorge und können die Gebühr ganz
bestimmter Kurse teilweise erstatten. Dies wird jedoch von den einzelnen Kassen sehr unterschiedlich
gehandhabt. Daher sollten Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse erkundigen. Auf Wunsch erhalten Sie nach
Kursende eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse. Sie enthält alle für die
Bezuschussung relevanten Daten.
Ist ein Kurs mit KK gekennzeichnet, bedeutet das:
diesen Kurs kann die Krankenkasse bezuschussen.
Nr. 162023
FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN
Erhaltung der Beweglichkeit, Kräftigung des Herz- und Kreislaufsystems,
Wirbelsäulengymnastik, Entspannungs-Gymnastik und Konditionstraining. Geeignet
für Frauen ab 40 Jahren.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch
Rainer Stotz, Sportlehrer
Zeit:
Ort:
Dauer:
ab Freitag, 16.09.2016,
14:00 - 15:00 Uhr
Turnhalle Holzhausen, Fichtenstraße
18 Termine
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab 15
40.00 €
KK
Nr. 162014
belegt
FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN AM ABEND KURS 1
Ein abwechslungsreiches und vielseitiges Gymnastikprogramm mit musikalischer Unterstützung sind Inhalte
dieses Kurses. Nach einer Anregung des Herz-Kreislaufsystems wird die Muskulatur des Körpers zum Beispiel
mit dem Pezziball, den Brasils oder dem Overball ganzheitlich gekräftigt und
stabilisiert. Die Beweglichkeit wird hierbei zusätzlich mit Dehnübungen gefördert.
Abgerundet wird die Stunde durch eine gemeinsame Entspannung."
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch.
Ulrike Minicka, Physiotherapeutin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 19.09.2016,
17:45 - 18:45 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
7 - 14
40.00 €
KK
Nr. 162015
FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN AM ABEND KURS 2
Ein abwechslungsreiches und vielseitiges Gymnastikprogramm mit musikalischer Unterstützung sind Inhalte
dieses Kurses. Nach einer
Anregung des Herz-Kreislaufsystems wird die
Muskulatur des Körpers zum
Beispiel mit dem Pezziball, den Brasils oder dem
Overball ganzheitlich gekräftigt
und stabilisiert. Die Beweglichkeit wird hierbei
zusätzlich mit Dehnübungen
gefördert. Abgerundet wird die Stunde durch
eine
gemeinsame
Entspannung."
Bitte mitbringen: Sportschuhe,
bequeme Sportkleidung und großes Handtuch.
Ulrike Minicka, Physiotherapeutin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 19.09.2016,
19:00 - 20:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
7 - 14
40.00 €
KK
Nr. 162026
belegt
FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN UND MÄNNER AM ABEND
Ein
abwechslungsreiches
und
musikalischer Unterstützung sind
des Herz-Kreislaufsystems wird die
Pezziball, den Brasils oder dem
Die Beweglichkeit wird hierbei
Abgerundet wird die Stunde durch
vielseitiges
Gymnastikprogramm
mit
Inhalte dieses Kurses. Nach einer Anregung
Muskulatur des Körpers zum Beispiel mit dem
Overball ganzheitlich gekräftigt und stabilisiert.
zusätzlich
mit
Dehnübungen
gefördert.
eine gemeinsame Entspannung."
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch.
Ulrike Minicka, Physiotherapeutin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 19.09.2016,
20:15 - 21:15 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
7 - 14
40.00 €
KK
Nr. 162019
RÜCKENFIT AM ABEND
FÜR FRAUEN UND MÄNNER
Ziel dieses Kurses ist es, durch spezielle gymnastische Übungen die Muskulatur zu
kräftigen und zu aktivieren, um der Wirbelsäule festen Halt zu geben. Gezielte
Muskelanspannung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Übungen zur Lockerung,
Dehnung und Entspannung werden angeboten.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch.
Christine Leuschner, Sportlehrerin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Dienstag, 20.09.2016,
19:00 - 20:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
7 - 13
50.00 €
Ist ein Kurs mit KK gekennzeichnet, bedeutet das:
diesen Kurs kann die Krankenkasse bezuschussen.
Nr. 162027
belegt
ZUMBA®
Einsteigerkurs mit Vorkenntnissen.
In diesem Kurs ist der Unterschied lediglich der, dass alles etwas länger
erklärt wird und man öfters einzelne Songs zur Übung wiederholt, bevor man alles am Stück
tanz.
Zumba® ist Bewegung gepaart mit heißer Latino- Musik. Verschiedene lateinamerikanische
Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Zumba ist einfach. Die Tanzschritte sind leicht
nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen, Frauen und Männer - alt und jung.
Zumba® bedeutet, nebenbei Kondition aufzubauen und Gewicht zu reduzieren. Bei so viel
Spaß realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout macht.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.
Christian Schuller, lizenzierter Zumba® Instruktor
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Dienstag, 20.09.2016,
17:45 - 18:45 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
15 Termine
11 - 16
53.00 €
Nr. 162074
ZUMBA®
Zumba® macht Spaß. Zumba® ist Bewegung, gepaart mit heißer Latino- Musik.
Verschiedene lateinamerikanische Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Zumba® ist
einfach. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen,
Frauen und Männer - alt und jung.
Zumba® bedeutet, nebenbei Kondition aufzubauen und Gewicht zu reduzieren. Bei so viel
Spaß realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout macht.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.
Christian Schuller, lizenzierter Zumba® Instruktor
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Donnerstag, 22.09.2016,
19:00 - 20:00 Uhr
Turnhalle Nassachtalschule, Nassachtalstr. 69
15 Termine
ab 11
53.00 €
Nr. 162020
RÜCKENFIT AM MORGEN
Einen gesunden Rücken zu
(er-)halten ist Ziel dieses Kurses: Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rückenmuskulatur
stehen an erster Stelle. Zusätzlich werden aber auch die Muskelgruppen
gekräftigt, die Wirbelsäulen entlastende Bewegungen ermöglichen: Arme, Beine,
Bauch und Brust.
Ergänzt mit Tipps für den "Rücken-Alltag", sowie gemischt mit Musik und
Abwechslung wird aus den Übungsstunden ein Rundum - Programm für die
Gesundheit.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe und Getränk.
Karin Rieß, Übungsleiter B, Sport in der Prävention
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 26.09.2016,
10:30 - 11:30 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
ab 6
52.0
Nr. 162033
FUNKTIONSGYMNASTIK FÜR FRAUEN UND MÄNNER
Vielseitiges Ganzkörpertraining, teilweise unter Verwendung von Kleingeräten.
Schwerpunkte sind Koordinationsübungen, Haltungsschulung, regelmäßige
Kräftigungsübungen für Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur sowie Dehn- und
Entspannungsübungen. Die Erhaltung einer Grundkondition, Schulung der Motorik,
Vorbeugung von Wirbelsäulen- und Gelenksproblemen und die Freude an der
Bewegung stehen im Vordergrund dieses Kurses.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, großes Handtuch und Hallensportschuhe.
Ingeborg Bertrams-Scholt, Übungsleiterin für Gesundheits- und Präventionssport (Schwäbischer Turnerbund
STB)
Profile: Herz /Kreislauf , Haltung/Bewegung, Entspannung
Walking- und Nordic-Walking Kursleiter DTB
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Donnerstag, 29.09.2016,
20:15 - 21:15 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
10 Termine
ab 6
35.00 €
Yoga/ Entspannung/ Körpererfahrung
Nr. 162018
KLANGWELLEN
Mit den Klangschalen erleben Sie eine Stunde harmonischer Klänge. Die Schwingungen verbreiten sich im Raum
und gehen mit uns in Resonanz. Dies bedeutet eine ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Durch die sensitive Wahrnehmung der Dozentin und den Einsatz verschiedener Instrumente ist jeder Abend für
sich eine besondere Zeit für jeden Einzelnen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, kleines Kissen und etwas zum
Trinken.
Irene Lovric, Klangtherapeutin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 19.09.2016,
19:30 - 20:30 Uhr
Berchtoldshof, 1. Stock, Raum 5
12 Termine
ab 6
62.00 €
Nr. 162021
FASZIEN-YOGA
Faszien-Yoga (Yin-Yoga) ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter
Muskulatur etwas länger gehalten, dadurch ist die Wirkung grandios. Es ist Faszien Training vom Feinsten. Das
Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen
auswirkt.
Unterstützt werden einige Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit der "Blackroll" in Kombination mit
Sequenzen zur Stressreduktion und Entspannung.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke und evtl. Getränk.
Karin Rieß, Yogalehrerin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 26.09.2016,
09:00 - 10:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
ab 6
52.00 €
Nr. 162043
HORMON-YOGA
Hormon-Yoga ist ein dynamisches Yoga. Kombiniert mit Atem- und Entspannungstechniken wird die
Hormonproduktion nachweislich aktiviert. Beschwerden in der Menopause werden gelindert, Zyklus- und
Menstruationsbeschwerden ausgeglichen. Libido und Fruchtbarkeit werden gesteigert, Immun- und
Nervensystem gestärkt. Lebensfreude und Vitalität steigen. Im Kurs wird die Übungsreihe eingeübt, die dann zu
Hause selbstständig praktiziert werden kann und soll. Erforderlich ist deshalb Disziplin und Übungspraxis.
Hormon-Yoga ist nicht geeignet bei Schwangerschaft, hormonbedingtem Krebs und akuter Endometriose.
Es sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. Getränk und Schreibzeug, Yoga-Blöcke und Meditationskissen,
falls vorhanden. 2,00 € für ein Skript, dass direkt im Kurs mit der Dozentin abgerechnet wird.
Karin Rieß, Yogalehrerin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Montag, 26.09.2016,
15:30 - 17:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
12 Termine
ab 6
52.00 €
KK
Nr. 162101
QIGONG
Qigong ist der Oberbegriff für verschiedene Übungssysteme, mit denen der Mensch sein Qi (Lebensenergie)
beeinflussen und regulieren kann. Allen diesen Übungsformen liegt das Konzept des Qi zugrunde, wie aus dem
Namen Qigong (Arbeit mit der Lebensenergie) ersichtlich ist.
In allen Qigong-Formen spielen meditative Aspekte und Konzentration, Körperhaltung und Bewegungen, die mit
dem Qi-Fluss im Körper in Zusammenhang stehen, sowie die Atmung eine große Rolle. Im Gegensatz zu
anderen rein gymnastischen Übungen, zeichnet sich das Qigong vor allem durch die Betonung des geistigen
Aspektes aus, d.h. die Lenkung des Qi-Flusses im Körper mit Hilfe der Vorstellungskraft.
In diesem Kurs verschiedene Qigong Übungen gezeigt, die den Qi Fluss anregen und Körper, Geist und Seele in
Harmonie bringen.
Bitte mitbringen: Lockere Sportkleidung und Hallensportschuhe.
Stefan Milwich, Qigong Lehrer und Ausbilder
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Mittwoch, 28.09.2016,
19:00 - 20:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
10 Termine
ab 6
50.00 €
KK
Nr. 162044
belegt
YOGA IN DER MITTAGSPAUSE
Mit Yoga zum inneren Gleichgewicht für Anfänger und Fortgeschrittene.
Geübt werden dynamische und statische Übungen mit besonderem Fokus auf die
Achtsamkeit. Körperübungen, Atemübungen und Meditation sind der Schlüssel zu mehr
Lebensqualität und helfen uns, unsere Gedanken zur Ruhe zur bringen, aber doch
beweglich zu bleiben, im Innen und Außen.
Bitte mitbringen: Yogamatte,
Handtuch.
bequeme
Sportkleidung,
kleines
Kissen
und
großes
Petra Kallinger, Yogalehrerin BDY/ EYU
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Dienstag, 27.09.2016,
12:30 - 13:30 Uhr
Berchtoldshof, 1. Stock, Raum 5
15 Termine
5-7
75.00
KK
Nr. 162017
VINYASA FLOW YOGA AM VORMITTAG
Vinyasa Flow Yoga ist eine dynamisierte Variante des Hatha-Yoga. So werden bei diesem Yoga Stil traditionelle
Körperstellungen (Asanas) zu dynamischen Bewegungsabläufen verknüpft, um das
Energieniveau und die Vitalität zu erhöhen. Die so entstehenden Reihen von verschiedenen
aufeinander aufbauenden Haltungen variieren und beinhalten für den Übenden stets neue
Herausforderungen.
Atem und Bewegung werden hier so verbunden, dass ein geschmeidiger und weicher Yoga
Stil entsteht, der durchaus kraftvoll sein kann. Durch fließende Bewegungen werden Körper
und Geist in Einklang gebracht.
Vinyasa Flow Yoga verbessert das Körpergefühl und die Gesundheit und steigert so das Wohlbefinden. Sie
erlangen mehr Ausgeglichenheit und inneren Frieden.
Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen und großes Handtuch.
Astrid Steckroth, Yogalehrerin
Zeit:
ab Donnerstag, 29.09.2016,
08:45 - 09:45 Uhr
kein Kurs am 22.12.2016
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
16 Termine
ab 6
83.00 €
KK
Nr. 162022
HATHA YOGA AM VORMITTAG
Ein Weg zu Gesundheit und innerer Harmonie!
Yoga als ganzheitliches Übungssystem bietet eine wundervolle Möglichkeit sich Gutes zu
tun! Mit speziellen Körperhaltungen (ASANAS), Atemübungen (PRANAYAMAS),
Entspannungsübungen und Meditation (DHYANA) bringen Sie Ihren Körper, Ihre Seele und
Ihren Geist in Einklang. Yoga verbessert das Körpergefühl und die Gesundheit und steigert
so das Wohlbefinden. Durch Yoga erlangen Sie mehr Ausgeglichenheit und inneren Frieden.
Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen und großes Handtuch.
Astrid Steckroth, Yogalehrerin
Zeit:
ab Donnerstag, 29.09.2016,
10:00 - 11:00 Uhr
kein Kurs am 22.12.2016
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
16 Termine
ab 6
83.00 €
Nr. 162013
PILATES
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Haltung verbessert, den Körper flexibler und stärker werden lässt und
die Balance fördert.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke Socken und großes Handtuch.
Iris Sandra Leister, Übungsleiterin B, Pilates- Trainerin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Freitag, 30.09.2016,
16:30 - 17:30 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
15 Termine
ab 6
67.00 €
KK
Nr. 162016
belegt
YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE
Stärkung der eigenen Regenerationskraft. Systematisches Üben aller Aspekte des Yoga. Wirkungsvolle YogaÜbungen (Asanas) dehnen und stärken unseren Körper. Mit Atemübungen (Pranayama) reinigen wir unsere
Atemwege und erhöhen unser Energieniveau. Verschiedene Entspannungstechniken helfen, unseren Körper und
Geist zu regenerieren.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung und eine Decke.
Renata Fleischer, Yogalehrerin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Mittwoch, 05.10.2016,
20:15 - 21:30 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
9 Termine
ab 8
36.00 €
Ist ein Kurs mit KK gekennzeichnet, bedeutet das:
diesen Kurs kann die Krankenkasse bezuschussen.
KK
Nr. 162031
GANZHEITLICHES BECKENBODENTRAINING FÜR FRAUEN
Der Beckenboden hat eine zentrale Position in unserem Körper. Er sichert die Kontinenz, stabilisiert das Becken
und erfüllt sexuelle Aufgaben. Der Kurs erklärt leicht verständlich Anatomie und Funktion des Beckenbodens, gibt
Informationen rund um das Thema Blasenschwäche, Stuhlinkontinenz und Gebärmuttersenkung. Der Kurs
enthält Übungen zur Stärkung des Beckenbodens sowie zur Entspannung. Außerdem ist genügend Zeit für
Fragen. Der Kurs eignet sich sowohl zur Prophylaxe, als auch zu Linderung von Inkontinenz und von einem
starken Beckenboden profitiert auch Ihr Liebesleben.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken. Decke und kleines Kissen.
Beate Weber, Physiotherapeutin
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Mittwoch, 19.10.2016,
18:00 - 19:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Alte Holzhäuser Straße, über dem Uhinger
Hallenbad
8 Termine
ab 6
50.00 €
Nr. 162057
WORKSHOP CANTIENICA®-FACEFORMING - FÜR SIE UND IHN
Keiner kommt ungestrafft (!) davon - Ein natürliches Antiaging
Frischere Konturen, jünger und entspannt wirkende Gesichtszüge sind das Ergebnis des anatomisch
begründeten Trainingskonzeptes. Schon nach der ersten Stunde sehen Sie, wie sich Ihre Gesichtszüge "entfalten”.
Durch die sanften Übungen des CANTIENICA®-Faceforming wird die gesamte Kopf- und Mimik Muskulatur
vernetzt und nachhaltig gestrafft mit positiven Auswirkungen auf Gesichtsfalten, Doppelkinn, Augenlider, Lippen,
Mund. Das Gesicht wirkt entspannter und verjüngt. Da Gesichtsmuskulatur und Körperhaltung miteinander
verbunden sind, werden Haltungsübungen in das Training integriert. Die Übungen sind sehr effektiv bei
Kieferverspannungen, Zähneknirschen, Migräne, Spannungskopfschmerzen, Nackenverspannungen und
haltungsbedingtem Tinnitus.
Der Workshop bietet eine kompakte Einführung in die Grundlagen des CANTIENICA®-Faceforming an zwei
Terminen. Danach sind Sie in der Lage, zu Hause selbständig weiter zu üben.
Bitte mitbringen: Bequeme, nicht zu weite und halsfreie Trainingskleidung, rutschfeste Socken und Getränk.
Sabine Brandl, Trainerin CANTIENICA®-Faceforming
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Freitag, 25.11.2016,
18:30 - 20:30 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
2 Termine
6 - 10
67.00 €
Nr. 162058
WORKSHOP CANTIENICA®-BECKENBODENTRAINING - FÜR SIE UND IHN
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining kräftigt vor allem die tiefe, innerste Schicht des Beckenbodens, die die
Organe trägt. Sie vernetzt diese mit der Muskulatur des gesamten Beckens, von Rücken, Bauch, Hüfte und
Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, das die ganze
Körperhaltung optimiert, die Wirbelsäule aufrichtet und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art
vorbeugt. Der Ursprung vieler Verspannungen / Beschwerden liegt oftmals im Becken wie z.B. Inkontinenz,
Organsenkung, Leistenbruch, Hämorrhoiden, Knie- oder Hüftprobleme, Schulter- oder Rückenbeschwerden.
Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept.
Der Workshop bietet eine kompakte Einführung in die Grundlagen des CANTIENICA®-Beckenbodentraining an
zwei Terminen. Danach sind Sie in der Lage, zu Hause selbständig weiter zu üben. Alter und Fitnesszustand
spielen dabei keine Rolle.
Bitte mitbringen: Bequeme, nicht zu weite Trainingskleidung, rutschfeste Socken und Getränk
Sabine Brandl, Trainerin CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Mittwoch, 25.01.2017,
18:30 - 21:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
2 Termine
6 - 10
60.00 €
Tanz
Nr. 162030
ORIENTALISCHER TANZ
SCHNUPPER-WORKSHOP
Tauchen Sie ein in die Welt des orientalischen Tanzes und lassen Sie sich von Musik und Bewegung verzaubern.
Erspüren Sie wie die weichen isolierten Bewegungen Stress abbauen und gleichzeitig Körper und Geist
trainieren.
Nach einem Ausflug in die Geschichte lernen Sie die Grundbewegungen kennen und probieren unterschiedliche
Stile zur entsprechenden Musik aus.
Willkommen sind Frauen jeden Alters und jeder Statur.
Bitte mitbringen: Gymnastik-Kleidung und -Schläppchen oder rutschfeste Socken sowie unbedingt ein Tuch, dass
Sie um Ihre Hüfte binden können.
Susanne Konopka, Bauchtanzlehrerin i. A.
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
Samstag, 08.10.2016,
14:00 - 16:15 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
1 Termin
ab 6
Gebührenfrei!
Anmeldung erforderlich
Nr. 162024
ORIENTALISCHER TANZ
Genießen Sie ein paar Stunden mit orientalischer Musik und den weiblich, weichen Bewegungen des
orientalischen Tanzes. Erleben Sie wie der orientalische Tanz Koordination, Haltung, Körpergefühl und
Selbstbewusstsein verbessert.
Sie erlernen Grundhaltung, Isolationstechniken und Basisbewegungen, um sie zu ersten kleinen
Schrittkombinationen zusammenzusetzen. Eingerahmt werden die einzelnen Stunden von einem Warm-Up und
abschließenden Cool-Down.
Willkommen sind Frauen jeden Alters und jeder Statur.
Bitte mitbringen: Gymnastik-Kleidung und -Schläppchen oder rutschfeste Socken sowie unbedingt ein Tuch, dass
Sie um Ihre Hüfte binden können.
Susanne Konopka, Bauchtanzlehrerin i. A.
Zeit:
Ort:
Dauer:
Teilnehmerzahl:
Kosten:
ab Donnerstag, 20.10.2016,
18:45 - 20:00 Uhr
VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad
10 Termine
ab 6
50.00 €

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