Mediadaten Grundpreis

Das exklusive
Golf-Magazin
für den Norden!
Informativ und unterhaltsam – das ist FORE! – Golf im Norden. Hier finden Top-Golfer und auch die Neulinge auf
den Grüns in Schleswig-Holstein und Hamburg alles, was die Faszination dieses Sports ausmacht: Von den
schönsten Plätzen über aktuelle Ausrüstungs-Trends bis hin zu Experten-Tipps für das optimale Spiel und Ideen
für den Golfurlaub in der Ferne reicht das Portfolio. Dabei ist das Hochglanz-Magazin immer dicht dran an den
Sportlern im Norden. Neben Berichten von aktuellen Golf-Events berichtet das Magazin aus den Clubs des
Nordens, stellt Profis und prominente Hobby-Golfer vor und lässt auch den Golf-Nachwuchs zu Wort kommen.
Der Spaß am Golfen in all seinen Facetten –
Das ist FORE! – Golf im Norden
Format
Magazinformat in Hochglanz
Auflage
15.000 Exemplare
Erscheinungstermin
15.10.2016
Anzeigenschluss
voraussichtlich 23.09., 17.00 Uhr
Verteilung
Kostenlos erhältlich in allen Golfclubs in Schleswig-Holstein und Hamburg,
Hotels, gehobener Gastronomie, im exklusiven Einzelhandel
sowie bei allen Inserenten
Umfang
64 Seiten Hochglanzdruck
Themen 3/2016
Meeno Schrader – wie wird das Golfwetter in diesem Herbst/Winter? · Wie bereiten
sich Golfer auf den Winter vor? · Training mit Pro Andreas Probst: Golfen bei
Starkwind · Golfziele für Kurzentschlossene und als Tipp für Weihnachten ·
Ausrüstung: Wind und Wettertipps · Wetter-Apps · Pro-Quicktipp von Paul Dyer ·
Physio Fit · Regeln mit Mailandt · Personen und Neuigkeiten aus der Golf-Szene ·
Rangliste · Clubporträts · Auto-Präsentation · Kulinarisch · FORE! Gewinnspiel
FORE! trifft
Dirk Luther
Der entspannte Perfektionist
Was liegt näher, als Golf und einen Experten für
Genuss zusammenzubringen? Dachte sich die
FORE!-Redaktion und holte Dirk Luther auf den
Platz. Der bekannte Zwei-Sterne-Koch ist noch
kein Golfer, aber wie es aussieht, werden wir auch
ihn auf die Fairways kriegen – irgendwann.
Text: Jan Wrege
Fotos: Michael Staudt
D
er Mann ist ein Profi. Dass
ihm eine Kamera über die
Schulter schaut, stört Dirk
Luther nicht. Er kennt das als
TV-Koch im Schleswig-HolsteinMagazin des NDR. Doch heute
schwingt er nicht den Kochlöffel,
sondern ein Eisen 7. Das ist er
nicht gewohnt. „Schön knipsen,
wenn sie schon mal fliegen“, er-
„So viel Natur so zu erleben, so besonders
zu erleben, das ist auch kaum zu toppen.“
muntert Dirk Luther unseren Fotografen.
Erst zum zweiten Mal steht der
46-Jährige auf der Driving Range.
FORE!-Pro Andreas Probst erklärt
noch ein paar Grundzüge zu Griff
und Schwung. So einfach ist das
aber nicht, wie wir alle wissen. Luther flucht. Er ist ehrgeizig: „Wenn
ich was mache, will ich es richtig
machen.“ Aber dann fliegen tat8 FORE!
FORE! Gesundheit
ClubPorträt
Sie sind wichtig, um international
bekannt zu sein. Das spüren wir
durch unsere dänischen Gäste und
andere Besucher, die regelrecht
nach dem Michelin reisen. Es geht
darum, dieses Niveau lange zu
halten, sich immer wieder neu zu
erfinden, immer kreativ zu sein.
Das ist nicht einfach. Für mich
ist wichtig, dass ich jeden Abend
ruhig nach Hause fahren kann im
Bewusstsein, dass ich mein Bestes
gegeben habe.
sächlich bald einige Bälle. Der frühere Landesliga-Fußballer hat ein
Gespür für Bewegung und fit ist
er als regelmäßiger Ausdauerläufer auch. „Golf ist ein toller Sport“,
sagt Luther.
Wir spielen noch ein paar Bahnen auf dem Akademieplatz beim
Förde-GC Glücksburg und dabei
zeigt der Meister der Töpfe sein
Ballgefühl. Annäherungen und
Putts liegen schon auf PlatzreifeNiveau. „Es macht Riesenspaß.
Golf kann ich mir gut vorstellen,
wenn die Kinder erwachsen sind“,
meint Luther. Er ist Familienmensch, die knappe Freizeit des
Vielbeschäftigten gehört ganz seiner Frau und den zwei Kindern.
Dann geht es in sein Reich, in
den Alten Meierhof in Glücksburg. Dort kocht der gebürtige
Hamburger in der „Meierei“ seit
zehn Jahren auf höchstem Niveau,
überdies ist er Geschäftsführer des
Fünf-Sterne-Hotels. Das Wetter ist
traumhaft, die Kulisse auch. Wir
nehmen Platz auf der Terrasse mit
Blick auf die Förde und plaudern
über gutes Essen und gutes Leben.
Wenn ich das hier bis Rente machen dürfte, wäre ich glücklich. Ich
möchte schon hier oben bleiben.
Das ist natürlich auch erfolgsabhängig und nicht nur meine Entscheidung.
Das ist ein begnadetes Plätzchen hier. Ist das für Sie schon
die berufliche Endstation?
Was bedeuten Ihnen die zwei
Sterne im Michelin und wie
schwer sind die zu halten?
Warum der Norden?
Wenn ich mir hier umgucke –
mehr geht ja gar nicht. Oder heute
auf dem Golfplatz: So viel Natur
so zu erleben, so besonders zu
erleben, das ist auch kaum zu toppen. Ich liebe das. Ich habe einen
unheimlich anstrengenden Beruf.
Hier ist die Möglichkeit, die Freizeit mit der Familie in Ruhe und
in einem gewissen Gleichgewicht
zu erleben.
Wie groß ist der Stress auf dem
Niveau, auf dem Sie sich beruflich bewegen?
Der Stresspegel ist schon hoch.
Mal kann ja nicht eben mal was
weglegen nach dem Motto: Das
machen wir morgen. In einem
Fünf-Sterne-Hotel müssen wir 24
Stunden präsent sein und immer
das Beste abrufen.
Wie kamen Sie zu diesem Beruf?
Mein Vater war Koch, aber mehr
in der bürgerlichen Küche. Ich
habe geliebt, was mein Vater gekocht hat. Hühnerfrikassee – da
bin ich glatt durchgedreht. Heute
ist es die gekochte Rinderbrust mit
Meerrettichsauce. Ich habe mich
früh für das Kochen begeistert
und immer nach oben geguckt. Ich
wollte nicht irgendwo versauern
und für die nächsten 20, 30 Jahre
Grünkohl kochen. Obwohl Grünkohl wunderbar ist.
Gab es ein Erweckungserlebnis
für Sie?
Es gab mal die Fernsehsendung
„Essen wie Gott in Deutschland“.
Da haben Eckart Witzigmann und
andere Spitzenkräfte gekocht. Ich
war 14 oder 15 und habe bewundert, was die gemacht haben. Erst
wollte ich Chirurg werden. Dafür
hat’s nicht ganz gereicht. Aber man
erkennt daran, dass ich Menschen
immer etwas Gutes tun wollte, sie
begeistern wollte. Das Schöne an
der Gastronomie ist, dass man es
in den Gesichtern der Gäste sofort
erkennt, ob sie einen schönen Tag
hatten oder ob man es nicht so gut
gemacht hat.
Was ist Ihr Antrieb, Ihre Philosophie von gutem Essen?
Perfektion! Egal, ob es Bratkartoffeln sind mit Spiegel-Ei oder Bauernfrühstück oder ob es ein Hummer ist – völlig egal. Es muss alles
vernünftig gekocht werden.
Was bringen Sie am liebsten
auf den Teller?
Stärken Sie sich den Rücken
Ich arbeite unheimlich gern mit
Fisch. Es ist spannend, wenn
man einen Zwölf-Kilo-Steinbutt
ergattert hat. Der ist selten und
sehr teuer, aber was für einen Geschmack der hat, wie edel das ist.
Da muss man nicht mehr viele
Sachen drumherum machen. Man
muss diesem Tier nur den Respekt
zollen.
Es gibt das Klischee, dass in der
Küche ein besonders rauer Umgangston herrscht. Wie halten
Sie es als Chef?
Man kann nur im Ruhigen gut arbeiten. Die Zeit ist vorbei, in der
Küche rumzubrüllen. Ich kenne
das ja noch. Das mochte ich schon
damals nicht. Ich finde es nicht
respektvoll den Menschen gegenüber. Ich bin zwölf bis 15 Stunden
täglich im Betrieb und da möchte
ich mit Spaß arbeiten, mit meinen
Leuten Spaß haben.
Was haben Sie noch für Leidenschaften?
Fußball ist eine Riesenleidenschaft
von mir. Mein Sohn spielt Fußball,
ich habe selbst lange gespielt in
Hamburg beim Post-SV und Condor. Das war in der Landesliga, als
Mittelstürmer und im Mittelfeld.
Jetzt laufe ich drei Mal die Woche,
jeweils zehn Kilometer in 52 oder
53 Minuten. Das ist gut für die
Rübe.
Sie verstecken sich nicht in Ihrer
Küche sondern sind öffentlich
präsent, nicht zuletzt als TVKoch. Haben Sie eine Mission?
Wenn man in einem Land wie
Schleswig-Holstein arbeitet, Verantwortung für ein touristisches
Angebot und für viele Mitarbeiter hat, muss man Präsenz zeigen.
Was wir hier haben, ist traumhaft.
Wir haben den Auftrag, das immer
bekannter zu machen, damit diese
Region immer weiter aufblüht.
Wir haben viele Gäste aus Skandinavien, aber noch nicht so viele
aus Süddeutschland. Deshalb finde
ich es so wichtig, mehr Menschen
dafür zu begeistern. Und sie auch
zu motivieren, hier zu arbeiten »
Dirk Luther mit FORE!-Pro Andreas Probst auf ungewohntem
Terrain (oben) – und in bekannter Montur im Gespräch mit Redakteur Jan Wrege (links).
Maritim Golfpark Ostsee
Hotellerie trifft Golf
Den Blick kann man hier wahrlich weit schweifen
lassen – über die Felder Ostholsteins, über den
malerischen Hemmelsdorfer See und das Landschaftsschutzgebiet, das ihn umgibt. Dass man
das Panorama trotzdem aus den Augen verliert
und sich lieber auf die unmittelbare Umgebung
konzentriert, das liegt an den faszinierenden 27
Löchern des Maritim Golfparks Ostsee, einem
der schönsten Plätze unseres Landes.
W
ie ein schützender
Ring legen sich die
drei
9-Loch-Kurse
des Golfparks um das idyllische
Schloss Warnsdorf zwischen
Timmendorfer Strand und Tra-
Christoph Städler ist bekannt dafür, seine
Golfplätze im besonderen Einklang mit der
vorhandenen Landschaft zu gestalten.
vemünde. Insgesamt 105 Hektar
umfasst die Naturlandschaft, die
Golfplatzdesigner Christoph Städler vor knapp 15 Jahren in eine der
attraktivsten Anlagen des Nordens
verwandelte. Sein Auftraggeber
spiegelt sich dabei im Namen des
9
38 FORE!
Clubs wider – denn das ‚Maritim’
ist keine direkte Anspielung auf
die Nähe zur Lübecker Bucht, sondern vielmehr der Verweis auf den
Bauherren des Platzes, die Maritim
Hotelgruppe. Mit ihren drei Hotels
in Timmendorfer Strand und Travemünde prägte das Unternehmen
bereits das Bild des ostholsteinischen Küstenstreifens, aus Begeisterung für den Golfsport und als
Anreiz für die vielen golfenden
Gäste fiel die Entscheidung, nur
wenige Minuten von den Hotels
entfernt eine komplett neue Anlage ins Leben zu rufen. Und was
für eine.
Christoph Städler ist bekannt
dafür, seine Golfplätze im besonderen Einklang mit der vorhandenen Landschaft zu gestalten
– genau das ist ihm auf dem eindrucksvollen Gelände in Warnsdorf in Perfektion gelungen.
Knicks, Teiche und Bäume bieten
ein Naturerlebnis, das man selbst
auf älteren Plätzen in dieser Weise
selten findet. Jede Spielbahn wird
so auf ihre eigene Weise zur Herausforderung – mit unterschiedlichsten Schwierigkeitsgraden.
Der schwierigste der drei
9-Loch-Kurse ist der WarnsdorfKurs. Dieser misst 3183 Meter
– das einzige Par 3 muss über
185 Meter angespielt werden und
am Ende wartet ein Grün, das
durch Bunker bestens verteidigt
wird. Bahnnamen wie „Gratwanderung“, „Beauty & Beast“ oder
„Hazadeur“ deuten schon an, dass
hier nicht wenige Tücken warten
und Mut durchaus von Nöten ist,
um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Lange Spielbahnen, knifflige
Greens und ondulierte Fairways
machen das Spiel ebenso schwierig
wie reizvoll.
Nicht minder anspruchsvoll ist
der Schloss-Kurs mit 2841 Metern,
der zusammen mit dem „Warnsdorf Kurs“ den Par-72-Meisterschaftsplatz bildet. Strategisch
platzierte Bunker und Hindernisse
fordern hier vor allem ein präzises Spiel. Gleich die erste Bahn,
ein langes Par 4, stimmt darauf
ein, was den Spieler landschaftlich und auch strategisch erwartet:
Zwei Teiche rechts und links mahnen zur Präzision und auch beim
Schlag zum Grün bietet sich nur
ein schmaler offener Zugang zwischen zwei Bunkern.
Einfacher und daher auch für
Anfänger perfekt geeignet präsentiert sich der dritte im Bunde, der
idyllische See-Kurs. Der Par-68Kurs ist mit 2517 Metern deutlich
kürzer, auch sind die Fairways hier
deutlich breiter gezeichnet. Seine
Reize hat der Kurs aber auch für
Könner – so bietet die Bahn 6 als
kürzeste Bahn mit gerade einmal
115 Metern durchaus die Chance auf ein Ass. Aber Vorsicht, das
Grün ist verhältnismäßig klein
und drei kleine Topfbunker rundherum sind auch nicht zu unterschätzen. Der Lohn für einen
guten Schlag: Nicht selten gibt es
Applaus von der nahen Clubhausterrasse.
Die Unterschiede der Kurse
haben vor allem einen großen
Vorteil: „Jeder Golfer hat hier die
Möglichkeit, die 9-Loch-Kurse
so zu kombinieren, wie er es vom
Schwierigkeitsgrad gerne möchte“,
sagt Golfmanager Dirk Holdorf.
Er selbst schätzt vor allem eine
Bahn, der eine besondere Bedeutung zukommt: Die Bahn 4 des
Schloss-Kurses, ein Par 5 entlang
des Auenwaldes und des Seeufers,
bietet nicht nur einen tollen Blick
über den Platz und ist angesichts
eines Wassergrabens sportlich herausfordernd, es ist auch das Designer-Hole des Platzes. Die großen
Grünbunker sind in den Buchstaben C und S geformt, den Initialen
von Christoph Städler.
Auch wer zum Trainieren
kommt, findet im Maritim Golfpark Ostsee ideale Bedingungen.
Eine großzügig angelegte DrivingRange mit zwölf überdachten Ab-
Rückenschmerzen sind Volksleiden Nummer eins
in Deutschland – die Zahlen der Krankenkassen
sprechen eine eindeutige Sprache. Folglich sind
auch Golfer betroffen und viele stellen sich die
Frage nach Huhn und Ei: Kommen die Schmerzen
durch das Spiel oder machen sich dort nur Folgen
des Alltags bemerkbar? Und was kann man selbst
tun? FORE! fragt nach bei Anne Dinser.
Text: Patrick Kraft
Anne Dinser
Fotos: Patrick Kraft
lage
Bei Vor eige
Anz
dieser
Sie
erhalten
eGreenfe .
20 %
ung
Ermäßig
schlagplätzen bietet sich ebenso an
wie das weitläufige Übungsareal
mit Putting- und Chippinggrüns
sowie großem Übungsbunker.
Und sollte das Wetter einmal nicht
mitspielen, dann wartet ein weiteres Highlight: Das Clubhaus verfügt über eine 1000 Quadratmeter
große Indoor-Golfanlage mit Putting Green, Übungsbahnen und
Driving Range.
Wer nicht alleine, sondern unter professioneller Anleitung sein
Spiel verbessern möchte, der findet
bei den beiden PGA-Golflehrern
Malte Mutke und Olaf Strunck
ein spannendes und vielseitiges
Schulungsprogramm für Anfänger
und Fortgeschrittene sowie einen
speziellen Kinderkurs während
der Sommerferien. Immer sonnabends von 15 bis 17 Uhr wird ein
zweistündiges Schnuppertraining
angeboten.
Wenn eine Golfanlage von einer
Hotelgruppe ins Leben gerufen
wird, dann kann man vor allem
eines auch erwarten: eine gute
Küche. Und diese Erwartung wird
voll erfüllt, dafür sorgt Küchenchef Thomas Koglin mit seinem »
Früher betreute Anne Dinser die
Golf-Nationalmannschaft, jetzt
ist sie Physiotherapeutin und
Athletiktrainerin in Kiel.
Wo das Golfglück…
…zu Hause ist!
J
eder vierte Deutsche, so die
Statistik, hat sich mit Rückenschmerzen bereits in ärztliche
Behandlung begeben, die Dunkelziffeer der Betroff
ffeenen dürfte
wesentlich höher liegen. Besonders
häufig zwicktt es im unteren Rückenbereich – jenes Phänomen,
das der V
Vo
olksmund als Schmerzen
„im Kreuz“ bezeichnet,, und das
medizinisch gesehen meist mit der
Lendenwirbelsäulee oder dem Iliosakralgelenk zusammengehängt,
welches den untersten Tei
Teil der
Wirbelsäule, das Kreuzbein, mit
den Beckenschauffeln verbindet.
Ganz allgemein ist bei derartigen
Problemen eine Grundvorsicht geboten. Der Apparat von Muskeln,
Bändern und Gelen
enkstruktturen ist
vor allem direkt an den Wirbelkör-
pern sensibel – daher gilt es, bei
akuten oder andauernden Problemen, professionellen Rat einzuholen. Profeessio
si neller als bei Anne
Dinser geht ess kaum: Fast 20 Jahre
betreute sie als Physio-Coach die
Nationalmann
nschaften des Deuttschen Golffverb
rbandes, mittlerweile
betreibt sie ein
ine Praxis ffür
ür Physiotherapie un
nd Athletiktraining
in Kiel. Die Behandlung von Rückenproblemen
e ist für
für sie an der
Tagesordnung und doch jedes mal
indiviiduell – verschieden sind die
Patienten, ihre Beschwerden, ihre
körperrlic
l hen und auch mentalen
Vo
oraussetzungen. Alles begiinnt
mit einer Diagnose, vor allem anhand von drei Punkten.
Punktt 1: die
ie Muskulatur. W
Wie
ie
so häufig, wenn
nn es schmerzt, spielt
auch beim Rüc
ü ken die Muskulatur eine Hauptrolle. Manchmal
ist lediglich eine Veerspannung
das Problem, das es wortwörtlich
zu lösen gilt – in vie
i len Fällen ist
der Heilungsprozess langwieriger.
Nämlich dann, wenn Muskelpartien durch mangelnde oder einseitige Alltagsbewegung zu schwach
oder ungleichmäßig trainiert sind.
Dabei liegt die eigentliche Problemzone längst nicht immer nur
FORE! Info
Eine Frage der Haltung
Der Maritim Golfpark Ostsee ist eine der schönsten
Golfanlagen in Schleswig-Holstein. Im einmaligen
Natur- und Landschaftsschutzgebiet rund um den
Hemmelsdorfer See, zwischen Timmendorfer Strand
und Travemünde, wurden drei ideale 9-Loch-Kurse
geschaffen, die ganz nach Gusto und Spielstärke
miteinander kombiniert werden können.
Die falsche Ansprechposition ist häufig Ursache für
ür Rückenschmerzen. Rundrücken (Hyperkyphose,
links) und Hohlkreuz (Hyperlordose, Mitte) gilt es zu vermeiden. Rechts die gewünschte Haltung.
Freuen Sie sich auf einen ganzjährig bespielbaren
Golfplatz mit großzügigen Trainingsmöglichkeiten, einer
Indoor-Golfanlage mit 1.000 qm und der Maritim Golfschule mit Kursangeboten für alle Spielklassen.
M Golfpark Ostsee AG
Schlossstraße 14 · 23626 Warnsdorf-Ratekau
Tel. 04502 7777-0 · [email protected]
www.maritimgolfpark.de
39
50 FORE!
im Rücken. Die Bauchmuskulatur
ist als Gegenspieler des Lendenwirbelbereichs von ebenso großer
Bedeutung.
Punkt 2: die Grundposition
oder Ansprechhaltung. Nach dem
Check des Muskelapparaates gilt
Anne Dinsers zweiter Blick der
Ansprechhaltung – auch hier of-fenbaren sich oft grundlegende
Probleme. Nur selten sind Rückenlinie und Becken in der gewünschten s-ffö
örmig geschwungenen Linie. Häufiger zu sehen sind der
Rundrücken (Bild unten links), bei
dem die Rückenmuskulatur meist
zu schwach ausgeprägt oder die
Fehlhaltung Folge einer sitzenden
Tättigkeit ist, sowie das Hohlkreuz
(Bild unten Mitte), bei dem vor allem die unteren Bauchmuskeln oft
nicht genüggend Power haben,, das
Becken aufzur
u
ichten.
Punkt 3: die Beweglichkeit. Die
Muskulattur kann nur dann ihre
Wirkung entfalten, wenn gleichzeitig die Beweglichkeit der Strukturen geggeben ist. „Probleme im
unteren Rücken hängen häufig mit
mangelnder
d Beweglichkeit vor allem in der
er Hüfte zusammen“, sagt
Anne Din
nser – deshalb setzt sie
einen Schwerpunkt ihrer Behandlung auf den Faktor Mobilitätt.
Was auf ihre Diagnose fo
folgt, ist
ein Tra
r inin
ingsprogramm, das völlig individ
i uell auf den Einzelfall
zugeschniitten ist, das Kraft und
Bewegglichkeit parallel entwickelt,
das fo
forderrt, aber nicht überfordert.
Ganz ffun
unktionell und sportartspezifisch steig
e ert sie die Qualität der
Bewegung ihrer Patienten – dabei
setzt sie auf T
Tra
rainingsmethoden
mit golfspezifischen Übungen und
Geräten, die auch ohne Fitnessstudio angewendet werden können.
Exklusiiv ffür
ür FORE! gibt Anne
Dinser Einblicke in einige ihrer
Übungen,, die Rückenproblemen
entgegenwirken oder die sich perfektt dafü
ürr eignen, um sich nach
überstand
den Problemen wieder fit
für das Spiel zu machen.
Hüfte & Becken
Diese Übung dient der Dehnung
des Hüftbeugers,
s der Aufrrichtung
des Beckens und sie stärktt die Rotationsbewegung. Machen Sie einen Ausfallschritt, setzen das Knie
Mobile
e Wirbelsäule
ab, nehmen ein
ine W
Waasserflasche in
die Hand und ffü
ühren diese dann
in einer schräägen Linie vor dem
Rumpf von un
nten nach oben. Zu
beiden Seiten ausfführen.
Diese Üb
bung fo
fordert nicht nur
Bauch- und Rückenmuskulaturr,
ihr Ziel ist es auch, die Bewegungsffreiheit der Wirbelsäule zu
fördern. Ausfallschritt zur Seite,
die Hand zeigt zum Fuß. In der
anderen wird eine W
Waasserflasche
in einer großen Bewegung von unter dem Oberschenkel bis ganz in
die Streckun
u g gefführt.
FO
ORE! Service
Ko
ontakt
Anne
ne Dinser
Praxis
xis für Physiotherapie
und
d Athletiktraining
Düvelsbeker
velsbeker Weg 13, Kiel
Tel.:: 0160-97042261
[email protected]
Bauch & Becken
Die perfektte Übung für
für die Kräf
tigung der unteren Bauchmuskulatur und der Auffrichtung des
Beckens. Legen Sie sich eine Blackroll oder ein zusammengerolltes
Handtuch unter das Becken, spannen Sie den Bauch fes
fest an und ffü
ühren Sie die angewinkelten Beine
immer abwechselnd in Richtung
Boden und wieder zurück.
"(##+(- #( "%#%# %"'' )"(%'#)"#"% &
"%# ' #'%#"%" ' '#%
"%#%,+#
"'#+#
"'#'"%'
"%#%# %"*#' " %"%"
"#'%,'%"%"
'% ' %%'#
%,%"
#%"#'' ' #%"'#' % "('
Rotation mit Thera-Band
Diese Drehungs-Übung im Stand
wirktt vor allem einem Rundrücken entgegen. Gehen Sie in die
Ansprechposition,
n
achten Sie
auf Ihre Haltung und spannen
Sie ein Thera-B
-Band vom Fuß zur
entgegengesetzt
tzten Hand. Mit angespanntem Rumpf und ausgestreckten Arm ffü
ühren Sie nun die
Rotattionsbeweegung aus.
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" #
"#
"
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51
FORE!
Golf im Norden
4c Grundpreise
1/1 Seite, U2/U3, U4*
225 x 285 mm
Rückseite
U2, U3
Ganze Seite
1.780,00 €
1.500,00 €
1.271,00 €
1/2 Seite Anschnitt*
hoch: 112 x 285 mm
quer: 225 x 142 mm
1/2 Seite
92 x 255 mm
185 x 125 mm
710,00 €
650,00 €
1/3 Seite Anschnitt*
hoch: 75 x 285 mm
quer: 225 x 95 mm
490,00 €
1/4 Seite Anschnitt*
hoch: 56 x 285 mm
quer: 225 x 71 mm
1/4 Seite
92 x 120 mm
185 x 60 mm
370,00 €
320,00 €
Clubformat
Exklusivpreis für Golf-Clubs
92 x 120 mm
247,00 €
4c Grundpreis: 1,32 €/mm
*5 mm Beschnittzugabe umlaufend zum jeweiligen Format.
Alle Preise zzgl. gesetzlicher MwSt.
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