können Sie den ausführlichen Flyer herunterladen.

Vortrag und Praxis
12.45 Uhr - 13.45 Uhr
Der „Alltags-Fitness-Test“(AFT) ist ein Testverfahren für
Menschen ab 60 Jahren, mit dem sie ihre körperliche Fitness
im Alltag überprüfen und gleichzeitig erfahren können, wie
sie im Vergleich zu anderen Testpersonen gleichen Alters
und Geschlechts abschneiden. Außerdem erhalten sie auf der
Grundlage ihrer Ergebnisse eine Prognose darüber, ob die aktuelle Fitness ausreicht, um auch im Alter von 90 Jahren noch
ein selbstständiges Leben führen zu können.
Übungsleitenden ermöglicht
das Testverfahren den Fitnesszustand der Teilnehmenden ihrer Gruppe mit einem
wissenschaftlich fundierten
Testinstrument zu überprüfen. Individuelle Stärken und
Schwächen lassen sich so
aufzeigen und können durch
spezifische
Trainingsprogramme gefördert werden.
Wir machen Bildung im Sport zum Erlebnis!
Die Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen e.V.
ist die Bildungseinrichtung des Sports in Hessen. Sie hat die
Aufgabe, jedem einzelnen Bürger in Hessen bestmögliche Bildungschancen im Sport und sportübergreifend zu geben und
ihm für seine persönliche Lebensbiografie optimale Lernangebote bereitzustellen. Allen interessierten Erwachsenen bietet
sie allgemeinbildende, berufliche, politische, kulturelle und
wissenschaftliche Fort- und Weiterbildung an.
Seit 30 Jahren ist die Bildungsakademie anerkannte Landesorganisation für Weiterbildung und Lebensbegleitendes Lernen
in Hessen. Seit 2004 ist die Bildungsakademie mit dem Qualitätssiegel „Geprüfte Weiterbildungseinrichtung“ zertifiziert.
Das Thema „Lebensbegleitendes Lernen“ ist in der Bildungsakademie des lsb h e.V. elementares Prinzip des Planens und
Handelns.
Sportschule des Landessportbundes Hessen e.V.
Otto-Fleck-Schneise 4, 60528 Frankfurt am Main
Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz
Mit dem PKW: Autobahn A 3 - Abfahrt Frankfurt-Süd in Richtung
Stadion den Schildern „Sportverbände“ folgend in die Otto-FleckSchneise einbiegen. Aus der Innenstadt in Richtung Stadion über
Kennedyallee, Mörfelder Landstraße am Stadion vorbei der Beschilderung „Sportverbände“ folgend in die Otto-Fleck-Schneise
einbiegen. An der 5. Einfahrt links zum Landessportbund abbiegen;
auf der rechten Seite befindet sich das Parkhaus (0,80 EUR/Stunde).
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Ab Hauptbahnhof oder Hauptwache mit S-Bahn S 8/9 (Richtung F-Flughafen) bis zum S-Bahnhof
Stadion. Ab Flughafen mit S-Bahn S 8/ 9 (Richtung F-Hauptbahnhof)
bis S-Bahnhof Stadion. Von dort ca. 10 Minuten der Beschilderung
Stadion folgen.
Ablaufplan
Bildungsakademie des lsb h e.V.
Wir gestalten Zukunft durch Weiterbildung – ein Leben lang!
Die Befähigung zum Lebenslangen Lernen wird zukünftig immer stärker der Schlüssel für den persönlichen, wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Erfolg sein.
Darum sorgt das Bildungswerk Sport in Rheinland-Pfalz…
• für mehr Gesundheit in unserer Gesellschaft;
• für mehr soziale Kompetenz bei den Menschen;
• für mehr Integration in unserem Land;
• für mehr Begegnungen zwischen Individuen;
• für mehr Mobilität und Kontakt zwischen Personen
unterschiedlicher Kulturen.
Das Bildungswerk Sport und die Sportvereine: Deine Partner
für Fitness, Bewegung, Gesundheit, Sport- und Bildungsreisen
sowie berufliche Weiterbildung.
9.45 Uhr
Begrüßung - Aktiver Einstieg
10.00 - 12.00 Uhr
• Balance in der Mitte mit Kaia Lang
• Redondo Ball Mini und Plus mit Sonja Hergert
• Latin Fitness mit Chiara Ottaiano
• Rumpf- und Faszien-Training mit Ulrike Sattler
• Body Weight mit Jens Binias
12.00 - 12.45 Uhr
Mittagspause
14. Aktionstag
Gesundheit
& Bewegung
12.45 - 13.45 Uhr
Vortrag und Praxis:
„Der ALLTAGS-FITNESS-TEST: lebenslang fit und
selbstständig bleiben“ mit Sabine Landau (DOSB)
14.00 - 15.45 Uhr
• Mobil und stabil mit FlowTonics ® und Stonies ®
mit Sonja Hergert
• Slide Training mit Tanja Rothkegel
• Yoga meets Spiraldynamik mit Sandy Wiegand
• Yoga Music Flow mit Ulrike Sattler
• Funktionelles Training mit Hallenausstattung
mit Jens Binias
16.00 - 17.45 Uhr
• Balance in Kiefer und Nacken mit Kaia Lang
• bodyART® Stretch mit Tanja Rothkegel
• Pranayama - Atemtechniken mit Sandy Wiegand
• Happy Feet & Happy Legs mit Jörg Arnold
• Cross-Training mit Jens Binias
3. Oktober 2016
Frankfurt am Main
Die Teilnehmer/innen können je Workshop-Phase an einer
Veranstaltung teilnehmen. Die Teilnahmegebühr beträgt
68 EUR inkl. Workshopunterlagen und Mittagessen.
Der Aktionstag richtet sich an Trainer/innen und Übungsleiter/innen, Sportlehrer/innen und Interessierte. Er ist als Fortbildungsveranstaltung für Lizenzinhaber/innen ÜL-B Sport in
der Prävention geeignet und zur Lizenzverlängerung mit 8 LE
anerkannt.
Dieses Fortbildungsangebot wurde von der Hessischen Lehrkräfteakademie nach § 65 Hessisches Lehrerbildungsgesetz
unter der Angebotsnummer LA-Nr. 0020013612 akkreditiert.
Workshoprunde 1
10.00 Uhr - 12.00 Uhr
1.1 Balance in der Mitte
Kaia Lang
Die Bauchmuskulatur bildet die äußere Verpackung des Rumpfes, der Psoas ist der Muskel unserer Mitte und schmiegt sich
beidseitig an die Lendenwirbelsäule. Mit den richtigen Übungen wird eine kraftvolle Körpermitte trainiert. Dabei wird die
Franklin-Methode ® angewendet, die Visualisierungstechniken mit Bewegung und Berührung vereint.
1.2 Redondo Ball Mini und Plus
Sonja Hergert
Der Redondoball Plus bietet durch seinen größeren Durchmesser vielfältige Möglichkeiten der Übungsgestaltung. So
eignet er sich durch seine Stabilität bestens für Übungen
im Sitzen und Knien und als dynamische Stützfläche. Auch
Schwung- und Kräftigungsübungen lassen sich hervorragend
umsetzen. Der Redondoball Mini wird als Paar eingesetzt.
Handlich klein und rutschfest durch die einzigartige Oberflächenbeschaffenheit eignet sich das Ball-Duo für viele neue
Übungen.
1.3 Latin Fitness Chiara Ottaiano
Dieser Workshop richtet sich an alle Tanzbegeisterten, die
lateinamerikanische Musik mögen und gezielt ihre Fitness
aufbauen möchten. Bei Latin Fitness bewegt man sich zu feurigen Rhythmen und lernt verschiedene Tanzstile kennen (z.B.
Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata). Gleichzeitig wird der
Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Anregungen,
um selbständig eine Latin-Fitness-Choreografie zu erstellen,
ergänzen das Programm.
1.4 Rumpf- und Faszien-Training Ulrike Sattler
Eine gut trainierte Muskulatur des Körperkerns, dem „Core“,
mindert das Risiko, unter Rückenschmerzen zu leiden. Zur
Core-Muskulatur gehören neben Bauch- und Rückenmuskeln
auch Muskeln aus dem Hüft- und Beckenbereich. In diesem
Workshop kommen Übungen aus Pilates, Rückenfitness, Yoga
und dem Functional-Training zum Einsatz. Durch die Kombination von Rumpf- und Faszientraining werden Dynamik, Stabilität und Beweglichkeit gefördert. Also… Rauf auf die Matte!
Ran an die Mitte! Lang in die Faszie!
1.5 Body Weight Training
Jens Binias
Welches Trainingsgerät ist immer dabei? Der eigene Körper!
In diesem Workshop wird mit dem eigenen Körpergewicht
sinnvoll und effektiv trainiert und optimal das Core-System
stabilisierend miteinbezogen. Einfach, aber höllisch wirksam!
Workshoprunde 2
14.00 Uhr - 15.45 Uhr
2.1 Mobil und stabil mit FlowTonics und Stonies
Sonja Hergert
®
®
Neben einem aufwärmenden Bewegungsflow, der die sechs
Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule bedient, werden zwei
Tools für Rücken- und Core-Kurse vorgestellt. Mit den handlichen, kleinen Gewichtsbällen (Stonies ®) werden die tiefliegenden, gelenkstabilisierenden Muskeln angesteuert und gleichzeitig die Bewegungsspielräume erweitert. Die FlowTonics ®
können sowohl mobilisierend als auch stabilisierend eingesetzt
werden.
2.2 Slide Training
Tanja Rothkegel
Das Training mit Slide Pads (Gleitauflagen für Hände, Knie und
Füße zum Einsatz auf glatten Böden) erfordert eine intensive
Arbeit der Rumpfstabilisatoren. Als Konditionstraining ist das
Slide Training auf angenehme Art anstrengend. Weil recht einfach Kraft in Bewegung transformiert werden kann, gelingt ein
konzentriertes Intervall-Training auf allen Ebenen mit vielen
schnellen Starts und Stops.
2.3 Yoga meets Spiraldynamik ®
Sandy Wiegand
Zahlreiche Strukturen in unserem Körper wie Gelenke, Wirbelsäule etc. gewinnen durch ihren spiraligen Aufbau an Stabilität.
Die Verbindung von Yoga und der Spiraldynamik ® liefert eine
Anleitung, wie man anatomisch korrekt eine Yoga-Haltung ausführt. Der Workshop bietet einen Einblick in die Spiraldynamik ®
und ihre Umsetzung in verschiedenen Bewegungskonzepten.
2.4 Yoga Music Flow
Ulrike Sattler
Musik ist der Klang des Lebens. In diesem Workshop wird eine
Choreographie von Yoga-Positionen Stück für Stück zusammengesetzt und dann im Einklang mit der Musik praktiziert. Die
Einheit ist für alle Yoga-Level geeignet. „Music should be something that makes you gotta move, inside or outside.“ (Elvis
Presley)
2.5 Funktionelles Training mit Hallenausstattung
Jens Binias
Lange nicht mehr die vorhandenen Möglichkeiten in der Halle
benutzt? Mit diesem Zirkeltraining werden die Dinge mit einbezogen, die vorhanden sind: Bank, Sprossenwand, Barren,
Weichboden, Kästen, Medizinbälle etc. Alle Übungen sprechen
nicht isoliert einzelne Muskeln an, sondern trainieren ganze
Muskelketten.
Workshoprunde 3
16.00 Uhr - 17.45 Uhr
3.1 Balance in Kiefer und Nacken
Kaia Lang
Anmeldung
„Zähne zusammenbeißen und durch.“ Diese Strategie führt
nicht nur zu Dauerspannungen von Kiefer und Nacken, sondern
beeinflusst auch die Ausrichtung des gesamten Körpers, seiner Balance und Beweglichkeit. In der Franklin Methode ® wird
anatomisches Wissen auf lebendige Art und Weise erfahrbar
gemacht. Der Einsatz von Imaginationen ergänzt das Körperund Bewegungsempfinden des Übenden.
Hiermit melde ich mich verbindlich zum Aktionstag „Gesundheit & Bewegung“ am 3. Oktober 2016 in der Sportschule des
Landessportbundes in Frankfurt an (Veranst. 23285).
An folgenden Workshops würde ich gerne teilnehmen. Bitte
jeweils Titel oder Nummer der Themen notieren.
10.00 – 12.00 Uhr
3.2bodyART® Stretch
2. Wahl
Tanja Rothkegel
bodyART® Stretch vereint Einflüsse aus Krafttraining, Yoga und
Physiotherapie. Ziel von bodyArt ® Stretch ist es, den gesamten
Bewegungsapparat zu kräftigen und zu stabilisieren. Es basiert
auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert
den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Asanas
aus dem Yoga, ganzheitliche und energetische Positionen sowie gezielte Atem- und Entspannungselemente treffen hier
aufeinander.
3.3 Pranayama - Atemtechniken Sandy Wiegand
Im Leben folgt in der Regel der Atem unseren eigenen Taten
und damit haben wir oft das Gefühl, der Atem hetzt hinterher.
Der bewusste Atemrhythmus hat eine unmittelbare positive
Wirkung auf unseren Körper und den Geist. Ziel ist es, anhand
von Pranayamatechniken die persönliche Atmungsanatomie
wahrzunehmen.
3.4 Happy Feet & Happy Legs
Jörg Arnold
In diesem Workshop werden Elemente zum Training der Füße
und der Beinachse vorgestellt. Die vier funktionellen Herangehensweisen Wahrnehmung, Mobilisation, Ausrichtung und
Kraft werden in speziellen Übungen erarbeitet. Das Training
eignet sich zur Korrektur von Fußfehlstellungen und trägt zu
einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Fußes in seiner
gesamten Funktionalität bei.
3.5 Cross-Training Jens Binias
Cross-Training ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining. Mit klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Liegestütz, Kniebeuge), Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Klimmzüge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge,
Stützübungen) oder dem Gewichtheben lässt sich ein Trainingsprogramm erstellen, das den ambitionierten Sportler
mit seinen kompakten individuellen Workouts (WOD) an seine
Leistungsgrenze bringt.
1. Wahl
14.00 – 15.45 Uhr
1. Wahl
2. Wahl
16.00 – 17.45 Uhr
1. Wahl
2. Wahl
Vorname, Name:
Straße:
PLZ, Ort:
E-Mail-Adresse:
Telefon:
Geburtstag:
Verein:
O Ja, meine Kontaktdaten dürfen an andere Teilnehmende
zur Bildung von Fahrgemeinschaften weitergegeben
werden.
Anmeldung / Beratung
Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz
Rheinallee 1 | 55116 Mainz
Tel.: +49 (0)6131 2814370 | Fax: +49 (0)6131 2814376
[email protected]
Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen e.V.
Otto-Fleck-Schneise 4 | 60528 Frankfurt
Tel.: +49 (0)69 6789220 | Fax: +49 (0)69 6789306
[email protected]

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