Hannelore Hoger, 73

September 2016
Nr. 9 • Deutschland 2,80 €
Neu!
Im Trend: Botox-Partys
Österreich 3,20 €, Schweiz 4,90 sfr, Benelux 3,40 €
Wer mehr wiegt,
lebt länger
Schluss
mit Diäten
Plötzlich
wieder jung
S. 26/27
50+
Schmerzen
wegdrücken
Akupressur
für Frauen
Experten
sagen, wo’s langgeht
Mein Weg zur
wahren Liebe
S. 70/71
„Mein Alter
ist mir egal“
Sieht das gut aus!
Frisuren mit
WOW-Effekt
S. 34-37
4 190645 502802
Hannelore
Hoger, 73
Tipps für Herz
und Verstand
09
S. 38/39
S. 64/65
S. 8/9
So geht Anti-Aging
In der Heftmitte
Hannes
Jaennicke, 56
45+
S. 22-25
Diese Mode steht mir
Meine Top Ten
im Herbst
S. 10-15
Diese Männer
sind schön, sexy
und: allein!
Leichte Rezepte vom Meer
Schlemmen
wie im Urlaub
Plus: Saftige Pflaumenkuchen
Inhalt
18
Stars & Storys
Business
Queen
8Hannelore Hoger
Mit 73 Jahren startet sie
nochmal richtig durch
22 Berühmt, sexy, single
Warum diese PromiMänner noch zu haben sind
20
100Wussow & Fortell
Sie fetzen und sie lieben
sich – seit über 30 Jahren
Mitten im Leben
Sonnengelb
Mal zart, mal
knallig: Die
Trendfarbe Gelb
setzt Highlights
und verbreitet
gute Laune
6
Zeit fürs bunte Leben
Was mich jetzt bewegt und berührt
26Einladung zur Botox-Party
Falten weg – soll ich oder soll ich nicht?
32 Als Leih-Oma ins Ausland
Mit 50 + wagen Frauen das Abenteuer
38 Partnersuche: Der große Check
Wie finde ich den richtigen Mann für mich?
40Glücksmomente für den Alltag
10 Dinge, die mich zum Lächeln bringen
42 Das Geheimnis der Farben
Was sie über meinen Charakter verraten
Mode & Beauty
10So schön wird der Mode-Herbst
Großes Trend-Spezial auf 6 Seiten
16Mode-News
Trendy Reisegepäck, maritimer Schmuck
18 Star-Look zum Nachstylen
Anzüge – der legere Business-Chic
20 Gute Laune zum Anziehen
Die Sonenfarbe Gelb steht jeder Frau
28 Frisches Obst mit Pflegepower
Vitamine für Haut, Haar und Seele
30Beauty-News
So hält meine Sommerbräune extra lang
34Anti-Age-Haarstyle auf 4 Seiten
Diese Frisuren machen mich jünger
Gesundheit
63
64
Schritt für Schritt die Füße fit
Tipps gegen Schwellungen & Schmerzen
Wer mehr wiegt, lebt oft gesünder
Gehungert hab ich lang genug! Ein paar Pfund mehr stehen und tun mir gut
66Blutdrucksenker aus der Natur
Wie Kiwi, Schokolade & Co. mir helfen
68Medizin-News: Narben ade!
70 Akupressur: Heilende Punkte
So drücke ich Schmerzen und Sorgen weg
4
Zeit für mich
22
Begehrt und
trotzdem allein
Warum charmante
Promi-Männer wie
Peter Sattmann (68) als
Single unterwegs sind
Coole Anzüge
für coole
Frauen: Promis
wie Bettina
Cramer (46)
stehen auf
schicke
Zweiteiler
Viel Spaß
mit der neuen
82
Platz da!
Mit tollen
Tricks und
cleveren
Möbeln
schaffe ich mir
mehr Raum
Rat & Hilfe
80
90
86
Perle Italiens
Malerische Orte und
tiefblaues Meer: Die
Amalfiküste – mein
Urlaub für alle Sinne
41
Psycho-Test
Bin ich eine gute Zuhörerin?
Hallo Herbst
Farbenfrohe Dahlien
sind jetzt gern
gesehene Gäste in
meinem Zuhause
Hej, Amsterdam!
Grachten, Coffee-Shops
und tolle Leute: ein Kurztrip
in Hollands Metropole ist
erfrischend anders
74„Ich frage mich oft ...“
Experten helfen bei Alltagsfragen
76Schönheit aus dem Internet
Die besten Beauty-Apps im Überblick
78Der große Fernbus-Check
Wie sicher und bequem reise ich damit?
98Kultur-Highlights
zum Lesen, Hören und Schauen
Zuhause
80Bezaubernde Dahlien-Pracht
F euerwerk der Farben für Haus und Garten
82Möbel mit Mehrwert
Großartige Ideen für kleinen Wohnraum
Reise
86Traumhafte Amalfi-Küste
Südlich von Neapel lockt das Dolce Vita
90Reise-News
Mit meiner Freundin nach Amsterdam
Rätsel & mehr
In der Heftmitte
Leckeres vom Mittelmeer
b Leicht
schlemmen wie im Süden
Köstlichkeiten mit Fisch, Fleisch & Gemüse
b Einladung zur Tapas-Party
Spanische Häppchen, die Gäste begeistern
b Käse-ABC mit wertvollen Tipps
b Kochschule mit Alfons Schuhbeck
Rotbarbe auf Pistazien-Risotto
b Kuchenträume
ganz in Lila
Pflaumen und Zwetschgen sind jetzt die
süßen Stars auf meiner Kaffeetafel
b Tiramisu
drei Mal anders
Mango, Johannisbeere und
Pflaume veredeln den
Dessert-Klassiker
92Gewinn-Rätsel
94Gehirn-Jogging, Sudoku
96Rätselauflösungen, Impressum
97Horoskop
102Vorschau
Titelthemen
Gut für mich?
Schönheits-Trend
Botox-Party
S. 26
Wie finde ich
die wahre Liebe?
S. 38
Frisuren, die
mich jünger
machen S. 28
Die schönsten ModeTrends im Herbst S. 10
Warum ein paar
Pfund zu viel
ganz gesund
sind S. 64
Schmerzen
Druck machen:
Akupressur für
jeden S. 70
Warum nur?
Promi-Männer –
und alle noch zu
haben S. 22 Zeit für mich
5
Zeit für
Mode
Große Trend-Vorschau
Meine Top 10
Auf dem Laufsteg entdeckt und aus den
Fashion-Metropolen mitgebracht: Auf diese
Mode-Trends freue ich mich jetzt besonders
Designer Guido Maria
Kretschmer kleidete
seine Models von Kopf
bis Fuß in Beerentöne
Filzhut:
Conleys,
Gr. S - M,
ca. 60 €
1. Beerentöne
Blusen-Top:
Comma,
Gr. 34 - 44,
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Blazer:
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Gr. 32 - 48,
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Comma,
Gr. 34 - 44,
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Beeren-Liebe
Rot zu Rot? Das
passt diese Saison
ganz wunderbar, wie
diese Kombination aus
Top, Gr. 34 - 48, ca. 80 €,
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Plissée-Rock:
Mona, Gr. 38 - 52,
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Bowling-Bag:
Comma,
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Röhrenhose:
Orsay,
Gr. 34 - 44,
ca. 40 €
Lack-Pumps:
Mango, Gr. 36 - 41,
ca. 40 €
10 Zeit für mich
Wollschal:
Belmondo,
ca. 50 €
Pastell-Reigen
Die soften Töne
wirken im Mix mit
Grau super edel:
Mantel, Gr. 38 - 50,
ca. 100 €, Schal aus
Webpelz, ca. 50 €,
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für den Herbst
Model Rebecca Mir
lief beim Label
Minx by Eva Lutz in
zartem Pastell
über den Laufsteg
Schön beschwingt:
Fransen-Dress des
Meraner Designers
Dimitri Panagiotopoulos
Ohrringe:
Mango,
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Poncho
aus
Cashmere:
C & A,
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2. Babyblau
& Puderrosa
3. Fransen
Umhängetasche:
Set, ca. 149 €
Seidenkleid :
Comma,
Gr. 34 - 44,
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Strickweste:
Comma, Gr. 34 - 44,
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Conleys,
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Culotte:
Raffaelo Rossi,
Gr. 38 - 44, ca. 140 €
RiemchenPumps:
Alba
Moda,
Gr. 35 - 43,
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Rock: Wenz,
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Stiefelette:
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Hippie-Fransen
Die schwungvollen
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im Herbst citytauglich: Weste in
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Schlupfbluse:
Basler,
Gr. 36 - 50,
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Zeit für mich 11
Zeit für
Stars
Till Brönner, 45
„Sie muss mich verstehen“
Nein, eine Musikerin muss es nicht sein, aber eine, die versteht, „was es für mich bedeutet, Musik zu machen. Und die
weiß, warum ich jetzt wieder ins Taxi steige und wegfliege.“
Der Berliner Jazz-Trompeter ist sich bewusst darüber, dass er
ein „familienfeindliches“ Dasein führt: „Aber keine Sorge, ich
lebe nicht abstinent. Sonst hätte ich ja keinen Sohn.“
Wotan Wilke Möhring, 49
„Die Kids haben Priorität“
„Für eine Beziehung braucht man Zeit. Und die habe
ich nicht“, erklärt der „Tatort“-Kommissar. „Für mich gibt
es nur Arbeit und die Kinder.“ Seit zwei Jahren geht der
Dreifach-Papa nun alleine durch den Alltag. Einsam ist er
dennoch nicht. „Wenn ich von einem Dreh komme, fahre
ich direkt zu meinen Kids. Mehr brauche ich nicht.“
Mann, warum bist
du denn allein?
Es gibt sie noch, die tollen Kerle, die mein Herz höher
schlagen lassen. Nicht weil sie schön sind, das ist zu wenig.
Sondern weil sie das gewisse Etwas haben, diesen Mix aus
Charme, Humor, Stärke. Das Beste aber: Sie alle sind zu haben.
Russell Crowe, 52
„Wenn lieben, dann
leidenschaftlich“
„Ich habe nicht geheiratet, um mich
scheiden zu lassen.“ Dennoch lebt der
Hollywood-Star seit 2012 getrennt von
Noch-Ehefrau Danielle Spencer (47),
seine beiden Söhne Charles (12) und
Tennyson (10) wohnen bei ihm in
Sidney. Woran die Ehe zerbrach? Vor allem an seiner Eifersucht. Russell gilt als
leidenschaftlich und impulsiv: „Wenn
ich liebe, dann zu 100 Prozent.“
22 Zeit für mich
S
ingle zu sein bedeutet
nicht, dass man nichts
über die Liebe weiß. Es
bedeutet, das man genug weiß –
um auf die richtige Person zu
warten! Das gilt für mich als Frau
ebenso wie für diese Herren, die
erstaunlicherweise alle noch zu haben
sind. Natürlich fragt man sich, warum
klasse Männer wie Hardy Krüger jr.,
Russell Crowe, aber auch der attraktive Nachbar von gegenüber nicht schon
längst vom „Markt“ geküsst wurden
und sucht nach dem berühmten Haken.
Aber: Männer um die 50 sind aus dem
gleichen Grund solo, warum Frauen
um die 50 allein sind. Weil‘s bisher
einfach nicht gepasst hat. Natürlich
mag es etwas unrealistisch sein, zu
hoffen, dass mir einer dieser PrachtPromi-Singles plötzlich über den Weg
läuft ... Aber träumen ist doch erlaubt.
Peter Sattmann, 68
„Freundschaft ist
wichtiger als Liebe“
„Ich habe der Liebe abgeschworen – für
die Freundschaft. Denn die Liebe birgt
immer auch Hass und Besitzanspruch.
Freundschaft kann man teilen, die
macht nicht eifersüchtig“, schildert der
Schauspieler. Das gelte natürlich nicht
für junge Leute: „Meinen Töchtern sage
ich immer: ,Ihr müsst euch verlieben‘ –
aber ich habe davon die Nase voll.“
„Die Werte haben sich verschoben“
Dass ihm immer wieder ein paar Affären angedichtet werden, darüber kann er nur lachen: „Ich bin nach wie vor Single, und mir geht
es sehr gut damit“, betont der frühere Fernseh-Förster. Interesse
an Frauen habe er im Moment tatsächlich nicht, sagt er. Vielleicht
auch deshalb, weil ihm seit dem Aus seiner Ehe keine begegnet
ist, die es schaffte, ihn aus seinem Schneckenhaus zu locken. „Ich
bin jetzt erst mal gerne für mich allein“, behauptet er und wie es
scheint, meint er es wirklich ernst. Das Single-Dasein nutzt der
Schauspieler, um endlich „mehr Zeit für meine Kinder, Familie und
Freunde zu haben. In den letzten Jahren haben sich all meine Werte verschoben: Das Leben wird einfacher, aber wertvoller.“
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Zeit für mich 23
Fotos: Glampool (2), Face to Face (2), Roba Images
Hardy Krüger jr, 48
Zeit für
Schönheit
Power-Früchte
für meine Haut
Teure High-Tech-Kosmetik kann ich mir sparen. Die
Obststände auf dem Wochenmarkt locken jetzt mit
geballter Beauty-Power. Saftig-süße Beeren, vollreife
Mangos und duftende Papayas schmecken nicht nur
lecker, sondern zaubern auch schön und straff
Fruchtiger Duft
Bombeer-Bad
... belebt die Sinne.
... verhilft zu reiner Haut.
Einfach einige Tropfen aus
einer frisch aufgeschnittenen
Zitrone auf ein Taschentuch
träufeln und tief einatmen!
Zuerst einen Blütenaufguss herstellen: 2 Handvoll BrombeerBlätter mit ½ l Wasser überbrühen,
20 Minuten köcheln, dann abseihen.
2 - 3 EL Bienenhonig unterrühren
und den Sud ins Badewasser geben.
Raumduft „Club
Tropicana“. Von
ipuro (Douglas),
240 ml, 25 €
Quitten-Maske
... löst raue Stellen.
... beruhigt und gleicht
aus. Eine Quitte waschen und
Für ein Peeling die Schale
von 2 Zitronen abreiben
mit 200 g feinkörnigem
Totes-Meer-Salz, 100 ml Mandelöl
und 50 ml Traubenkernöl mischen.
Tipp: Eine ausgepresse Zitronenhälfte schmirgelt verhornte
Ellenbogen wieder glatt (links).
den feinen Flaum entfernen.
¼ der Frucht möglichst
fein reiben.
1 EL Honig und 3 - 4 EL Quark
untermischen. Auf das Gesicht auftragen, nach 20 Minuten abwaschen.
Beautyhelfer zum Kaufen
W
E
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R
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ZitronenRubbelcreme
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Q Dusche Glückgefühl Orangenblüten beflügelt die Sinne.
Von CD, 200 ml, 2 € W Moisturizing Toner Das Gesichtswasser
erfrischt mit Quitte, Wegerich und Birke. Von Kivvi (Douglas),
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Essence, EdT, 30 ml, 5 €
Gesichtswasser
... erfrischt den Teint. Orangen
PapayaPeeling
... glättet Fältchen.
Q
Für eine exotische Abreibung
1 Banane und ½ Papaya in
Stückchen im Mixer pürieren,
2 EL Honig und 2 EL braunen
Zucker unterrühren.
Q Glattes Dekolleté Die Haut
mit dem Peeling massieren. Das
polstert Knitterfält
chen auf und strafft.
W Zarte Hände 2 EL
Naturjogurt untermi
schen und 20 Minu
ten einwirken lassen.
schützen vor schädlichen Umwelt
einflüssen und verfeinern die Poren.
Rezept: Die Schale von 2 Bio-Orangen
mit 1 TL Kamillenblüten in ½ Liter
Wasser 5 Minuten kochen. Den Sud
abkühlen lassen und durch ein Sieb in
eine Glasflasche abseihen.
W
Extra-Tipp
W Vor einer Anwendung mit
Südfrüchten am besten einen
Verträglichkeitstest machen:
Mit einem Fruchtstück über
die Haut streichen und den
Saft 30 Minuten einwirken
lassen. Zeigt sich keine
Rötung, kann die Frucht im
Gesicht verwendet werden.
Die Augenpartie aussparen!
Exotische
Früchte stecken
voller BeautyWirkstoffe und sind
wertvolle Zutaten für
meine Kosmetik
Smoothie
... gibt neue Energie.
Mit frischen Beeren sind sie
eine köstliche Schönheits
kur! Zutaten: 300 g Erd
beeren, 300 g Himbeeren,
50 g rote Johannisbeeren,
50 g getrocknete Goji-Bee
ren, 250 ml roten Trauben
saft im Mixer pürieren –
und sofort genießen!
Zeit für mich 29
Zeit für
Schönheit
Wow!
Mein neuer
Haarschnitt
schummelt einn
paar Jäeghrche
w
Die besten
Forever-YoungMini-Lifting beim Friseur:
Mit dem passenden Schnitt
und dem richtigen Styling
sehe ich sofort jünger aus
Weiche
Wellen
Schmeichelhaft
Sanfte Wellen und
locker fallendes Haar
lassen mein Gesicht
weicher wirken.
Styling-Tipp:
Für die Beach-Waves
sprühe ich Hitzeschutz
ins trockene Haar.
Dann wickle ich
die Strähnen um
einen Lockenstab
und fixiere alles mit
etwas Glanzspray.
Lässiger Bob
Vielseitig Der Bob passt zu jeder Gesichtsform und lässt sich ganz
unterschiedlich stylen – von schulterlang und glatt (rechts) bis gestuft
und verwuschelt (links). Zudem verleiht die Frisur meinem Haar Fülle.
Styling-Tipp: Für die glatte Variante föhne ich die Haare über eine
Rundbürste und fixiere sie mit Glanzspray. Für den lässigen Bob (links)
knete ich Schaumfestiger ins feuchte Haar und trockne es mit dem
Diffusor-Aufsatz. Abschließend definiere ich einzelne Strähnen mit Haargel.
Jünger stylen? Diese Promis wissen, wie’s geht
Frauke Ludowig, 52 ▶
Meryl Streep, 67 ▶
Cate Blanchett, 47 ▶
Blondes langes Haar
lässt die Moderatorin
optisch jünger wirken.
Weiche Wellen, mit
dem Lockenstab aufgedreht, sorgen für
leichten Schwung.
Der US-Star hat das
Deckhaar am Hinterkopf zusammengebunden, das strafft.
Damit’s nicht zu streng
wirkt, den offenen Teil
auf die Schulten legen.
Für ihr feines Haar hat
der australische Kinostar die ideale Frisur
gefunden: Den Bob,
der ihrer magischen
Schönheit den passenden Rahmen gibt.
34 Zeit für mich
Schräger Pony
-Frisuren
Modern Ist er fransig geschnitten,
wirkt das Gesicht sofort frischer.
Vorteilhaft ist auch ein strukturierter
Kurzhaarschnitt oder Bob, bei dem
der Pony ins Deckhaar übergeht.
Styling-Tipp: Ich kämme das
feuchte Haar in Form und föhne
es mit mildem Luftstrom
trocken. Mit etwas
Haarwachs
fixieren.
Langer
Pony
Lässig Die Fransen sind
toll, um von Stirnfalten
abzulenken. Damit der
Pony jünger macht, darf
er nicht zu akkurat
geschnitten sein.
Styling-Tipp: Ich föhne
den Pony mit einer Rundbürste in Form, lockere
ihn mit kalter Föhnluft auf
und zupfe ihn in Form.
Die 5 wichtigsten
Styling-Regeln
1
2
3
4
5
Vor dem Föhnen Immer ein Hitzeschutz-
spray verwenden, sonst wird das Haar zu
sehr strapaziert und nach kurzer Zeit spröde.
XL-Volumen Den Ansatz gegen die Fallrichtung der Haare föhnen. So kommt Fülle
auf den Kopf. Geht auch mit der Paddle Brush.
Seidiger Glanz Beim Stylen nie auf die
Düse des Föhns verzichten. Sie konzentriert
den Luftstrom und glättet die Haarstruktur.
Schöner Schwung Lockiges Haar mit
dem Diffuser-Aufsatz nicht ganz trocken
föhnen. Den Rest erledigt die Luft.
Straffer
Zopf
So halten die Locken länger Das
schwanz zieht automatisch die
Gesichtskonturen ein wenig in
die Höhe – das strafft optisch.
Styling-Tipp: Für den Zopf
binde ich die Haare in Ohrhöhe
am Hinterkopf zusammen und
gebe ihm mit einem Lockenstab
Fülle. Zum Auflockern ziehe ich
an der Stirn ein paar Strähnen
ins Gesicht.
◀ Helena
Christensen, 47
Schulterlanges,
lässig gestyles
Haar und der
wilde, extralange
Pony sind das
Markenzeichen
des dänischen
Ex-Supermodels.
1
2
3
4
5
Diese 5 StylingFehler vermeiden
Conditioner nie auf die Kopfhaut
… geben, nur in die Haarlängen. Sonst fettet der Ansatz und die Frisur wirkt strähnig.
Klitschenass stylen Heiße Föhnluft
schädigt feuchtes Haar. Die Haare zuerst
ca. 15 Minuten an der Luft vortrocknen lassen.
Sharon Sone, 58 ▶
Wie raffiniert der
Bob ist, beweist die
Hokllywood-Diva:
Eine kurze Nackenpartie und langes,
fein gestuftes
Deckhaar mogeln
im Nu ein paar
Geburtstage weg.
Zu viel Pflege Conditioner und Stylingprodukte können dünnes und feines Haar
erdrücken. Die Frisur hat keinen Halt mehr.
Falsches Tool Mit einer zu großen Bürste
bringt man kein Volumen ins Haar. Besser
eine kleinere Variante verwenden.
Zu heißes föhnen Lieber mit etwas Zeit
auf mittlerer Stufe föhnen und für das Extra
an Glanz mit kalter Luft abschließen.
Lesen Sie auf den nächsten Seiten weiter
Zeit für mich 35
Fotos: L‘Oreal (2), Demon, Intermede, Jean Louis David, Redken, Getty Images (5)
aufgedrehte Haar langsam vom Lockenstab
gleiten lassen und zum Auskühlen feststecken.
Hoch hinaus Ein Pferde-
Zeit für
Gesundheit
Wer mehr wiegt,
lebt länger
Wer dick ist, gefährdet seine Gesundheit, habe ich
immer gedacht – und eine Diät nach der anderen
probiert. Meist ohne großen Erfolg. Gut so!
Denn immer mehr Forscher warnen: Abnehmen
bedeutet Stress und kann sogar krank machen ...
Hirnforscher und Buchautor
Prof. Achim Peters von der
Universität Lübeck beschäftigt
sich seit 30 Jahren mit dem
Thema Übergewicht
Nur keinen Stress! Wer
etwas mehr wiegt,
sollte sich nicht unter
Druck setzen ...
B
ikini-Saison! Klar ist mein Blick in den Spiegel besonders kritisch. Hier ein Pölsterchen zu
viel. Dort ein kleines neues Röllchen. Irgendwie schäme ich vor mir selbst. Ein Blick auf die
Waage genügt: Ab morgen halte ich wieder mal
Diät! Süßes ist gestrichen. Obst und Gemüse stehen
auf dem Plan. Denn schließlich: Nur wer schlank ist,
ist attraktiv, erfolgreich und gesund. Dicke werden
schneller krank und sterben früher. „Falsch!“, sagt
Prof. Achim Peters aus Lübeck. Denn er ist überzeugt: „Dicke leben länger!“
Dicksein hilft, Stress zu bewältigen
Der Professor für Innere Medizin hat eine Reihe
internationaler Studien ausgewertet. Das Ergebnis:
„Übergewichtige verkraften einen Hirnschlag oder
Herzinfarkt besser als dünne Patienten.“ Auch von
Diäten hält Prof. Peters nicht viel. „So gut wie niemand schafft es, dadurch dauerhaft abzunehmen.“
Eine langfristig erfolgreiche Diät sei biologisch
sogar unmöglich. „Hungern vergrößert das Problem
Buch-Tipp
Achim Peters: „Mythos
Übergewicht: Warum dicke
Menschen länger leben.“
272 Seiten, 19,99 Euro.
C. Bertelsmann Verlag
64 Zeit für mich
Apfel oder Birne –
welcher Typ bin ich?
W Gutes oder schlechtes Fett?
Nicht das Gewicht, sondern die
Körperform und somit die Fettverteilung spielen eine Rolle: So
hat der „Birnen-Typ“ Fettpolster
unter der Haut an Hüfte und Po
oder auch an Armen und Beinen,
der „Apfeltyp“ aber nur am Bauch.
W Der Bauchumfang zählt
Das viszerale Fett, das am
Rücken und im Bauchraum um
die Organe herum sitzt, fördert
Entzündungen, und daraus
können Krankheiten wie Diabetes entstehen. Der Bauchumfang sollte morgens bei Frauen
unter 88 cm und bei Männern
unter 102 cm liegen!
„Sorge dich
gut um deinen
Körper. Es ist der
einzige Ort, den du
zum Leben hast.“
nur, da der Verzicht ein zusätzlicher Stressfaktor ist.“
Er ist davon überzeugt:
„Übergewicht ist keine
Krankheit, die man heilen
muss. Im Gegenteil: Es ist
eine geniale Anpassungsleistung des Gehirns.
Denn Dicksein hilft, Stress
besser zu ertragen.“ Die
Veranlagung
dafür sei verJim Rohn,
mutlich
vererbt.
„Zehn Minuamerikanischer Autor und
ten
psychosozialer
Stress
Motivationstrainer
(1930-2009)
verbrauchen mehr Energie, als in
eineinhalb Brötchen steckt.“ Wenn
Stress zum Dauerzustand wird, fordere das
Gehirn deshalb mehr Nahrung, als der Körper
insgesamt eigentlich benötigt.
Die Pölsterchen liefern Energie
Bewiesen: Tanzen
entspannt den
Körper und die Seele
„Wir unterscheiden zwei Typen von Menschen,
den A-Typ und den B-Typ“, sagt Prof. Peters.
„Haben zum Beispiel beide anhaltenden Stress
am Arbeitsplatz, fahren die A-Typen mit ihren
Stresshormonen dauerhaft hoch, zehren sich
innerlich aus. Diese anhaltende Cortisolbelastung führt vergleichsweise häufig zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose oder
Depressionen. B-Typen sind am Anfang noch
aufgeregt, aber irgendwann haben sie sich daran gewöhnt, das Cortisol bleibt unten! Sie
haben einen erblichen Schutzmechanismus
gegen Dauerstress, den etwa die Hälfte der
Bevölkerung besitzt: Ihr Gehirn legt eine Art
Schalter um, der die Cortisolausschüttung
So berechne ich
meinen BMI
Das Normalgewicht wird
anhand des Body-Mass-Index
(BMI) bestimmt: Gewicht in
Kilogramm durch die Körpergröße in
Metern zum Quadrat. Ein BMI von 18,5 bis 24,9
gilt als normal. Bis 29,9 gelten Menschen als
übergewichtig, danach beginnt die Fettleibigkeit.
stoppt.“ Bei B-Typen holt sich das Gehirn die
Energie nicht aus den Körperreserven, sondern aus dem, was sie verzehren. Sie fangen
an, mehr zu essen und werden dicker. Es ist
also nervliche Überbelastung, die die meisten
von uns zunehmen lässt.
Gelingt es mir also, das Stresssystem zu beruhigen, normalisiert sich als Nebeneffekt mein
Körpergewicht. Aber: Der Ernährungsmediziner weiß, dass es auf die Fettverteilung ankommt: „Bauchspeck ist so gefährlich, weil er
anzeigt, wie stressbelastet ein Mensch ist.
Stress vermindern hält gesund
Die Pölsterchen um Hüften, Po und Oberschenkel sind in diesem Zusammenhang eher unbedenklich.“ Was nichts weniger bedeutet als:
Will ich gesund und dauerhaft abnehmen, sollte ich die Ursache dafür bekämpfen: den belastenden Stress. Ich werde mich mehr bewegen
und gesund essen – vor allem aber werde ich
mir künftig mehr Zeit für mich nehmen. Dann
purzeln die Pfunde ganz von selbst ...
Gelassen bleiben:
1. Tanzen
Vor allem Tango-Fans
leben gelassener, da
Tanzen das Stresshormon Cortisol reduziert.
2. Kochen & Backen
Essen ist nicht nur gut für die Sinne: Küchenarbeiten wie Gemüse schnippeln und Teig kneten
helfen herrlich beim Runterkommen.
3. Lachen
Kichern und Gröhlen setzen das Glückshormon
Serotonin frei. Das nimmt den Druck.
4. Yoga
Der Effekt ist so gut, dass viele Krankenkassen die Kurskosten tragen.
5. Bewegung
Sport ist der beste Stresskiller –
doch auch schon ein zügiger Spaziergang tut der Seele gut.
6. Ausschlafen
Denn im (tiefen) Schlaf erholt sich der Körper
von Strapazen und sammelt neue Kraft.
7. Vitamin D
Bekämpft das Stresshormon Cortisol auf natürliche Weise. Ein Check beim Arzt deckt Mängel
auf, die man aber gut ausgleichen kann.
8. Urlaubsbilder ansehen
Die mentale Kurzreise führt sofort in schöne
und entspannte Erinnerungen.
9. Öfter aufs Handy verzichten
Dauernde Erreichbarkeit stresst. Ein handyfreier Tag kann Wunder wirken.
10. Tee trinken
Tee zählt zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Sorten wie
Lavendel, Melisse und Hopfen haben zudem beruhigende Wirkung.
Mehr Zeit für
Ruhe: Im
Schlaf tanke ich
neue Energie
Zeit für mich 65
Fotos: Jump, Thinkstock (5), privat
Die 10 besten Stresskiller
Zeit für
Gesundheit
Das Beste aus Küche und Garten
Natürliche Blutdruck
2
G
1
enießen und dabei etwas für
meine Gesundheit tun – eine
wunderbare Vorstellung.
Gerade jetzt, wo mit zunehmendem
Alter auch mein Risiko für Bluthochdruck steigt. Woran das liegt, bleibt
häufig unklar. Erhöhtes Cholesterin,
Stress, aber auch das Hormonchaos in
den Wechseljahren spielen eine Rolle.
Fest steht aber: Mit der richtigen
Ernährung kann ich gegensteuern
und meine Blutdruckwerte senken.
Wichtig ist es dabei, unter die kritische Marke von 140 / 90 mmHg zu
kommen. Bei leicht erhöhtem Blutdruck (bis 160 / 90 mmHg) bewirken
Bewegung und fettarme, vitalstoffreiche Kost eine Menge und können,
nach Rücksprache mit dem Arzt, die
Einnahme von Tabletten ersparen.
entspannen
1Rosinen
meine Gefäße
Rauscht das Blut mit zu hohem Druck
durch die Gefäße, sind oft Verengungen in den Blutbahnen schuld. Wie
eine Art „Sesam, öffne dich“ wirkt der
hohe Kaliumanteil in Rosinen. Der
Mineralstoff entspannt die Gefäße,
66 Zeit für mich
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3
sie weiten sich und der Druck sinkt.
Laut einer US-Studie reduzieren drei
Portionen (je eine Handvoll) täglich
meinen Blutdruck um bis zu 10 mmHg.
besitzt wie eine halbe Stunde Walken.
Allerdings sollte Schokolade den
Sport keinesfalls ersetzen, sondern
nur ergänzen.
entlasten
2 Bananen
Herz und Kreislauf
Rote Bete
4 Täglich
wirkt kleine Wunder
Auch diese leckeren Früchte liefern
eine Extraportion an Kalium, das
meinen Gefäßen gut tut. Zudem ist
es der natürliche Gegenspieler zu
Natrium, das meinen Blutdruck
erhöht. Weiteres Plus der Exoten,
die günstig und das ganze Jahr über
erhältlich sind: Sie sättigen prima
und stärken meine Nerven.
punktet
3 Schokolade
mit Pflanzenstoffen
Je höher der Kakaoanteil, desto besser! Dunkle Sorten mit 80 Prozent
und mehr Kakao enthalten kaum
Zucker und Milch, dafür aber jede
Menge Flavonoide. Die Pflanzenstoffe weiten die Gefäße, schützen das
Herz und beugen Infarkten vor.
Australische Forscher belegen, dass
ein Riegel Bitterschokolade einen
ähnlich blutdrucksenkenden Effekt
Das Wurzelgemüse wurde lange
unterschätzt, jetzt aber ist seine
heilsame Wirkung wissenschaftlich
erwiesen: Ein Glas Rote Bete-Saft
täglich mindert den Blutdruckwert um fünf bis zehn mmHg. Verantwortlich dafür ist das Nitrat in
der Knolle. Naturreinen Saft kann
man selber herstellen und außerhalb
der Rote-Bete-Saison in Bioläden
oder Reformhäusern kaufen.
Melone verbessert
5meinen
Blutfluss
Ein toller Durstlöscher und Gesundbrunnen für mein Herz-Kreislaufsystem: Melonen mit rotem Fruchtfleisch liefern Kalium und Citrullin,
das mein Körper zu Arginin umwandelt. Die Aminosäure verbessert
die Blutzirkulation und reguliert
damit meinen Blutdruck.
senker
Mit Genuss essen – statt Tabletten schlucken. Wenn
in den Wechseljahren das Risiko für Bluthochdruck
zunimmt, ist die Natur mein bester Hausarzt
6
8
5
bekämpft
6 Chili
erhöhte Blutfette
Capsaicin, das die Schote so pikant
macht, ist ein echtes Multitalent. Der
scharfe Stoff heizt nicht nur die Fettverbrennung generell an, sondern
dämmt auch das schädliche
LDL-Cholesterin ein. Dieses Blutfett verengt meine Gefäße und treibt
den Blutdruck nach oben.
7
Kartoffeln helfen
trumpfen mit
7 Rote
mir beim Abnehmen
8 Kiwis
Antioxidantien auf
Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck. Mit Kartoffeln,
den schlanken Sattmachern, kann
ich gut vorbeugen oder auch leichter
abnehmen. Besonders in roten und
blauen Sorten stecken viel Kalium,
Phenole und Ballaststoffe, die den
Blutdruck positiv beeinflussen.
Extra-Tipps
Maximal sechs Gramm am Tag:
weniger Salz, bessere Werte
Fotos: iStock (4), Thinkstock (5), PantherMedia
Jeder zweite Hochdruckpatient ist ,,salzsensitiv“.
Dann hilft ein sparsamer Umgang mit dem Gewürz.
W Zu viel Salz erhöht den Widerstand in meinen Gefäßen
und den Druck, mit dem das Blut gepumpt werden muss. Bei jedem
zweiten Hochdruckpatienten senkt salzarme Kost die Werte. Salzarm heißt: Nicht mehr als
sechs Gramm am Tag (ca. 1
TL). Fertiggerichte meiden,
mit Kräutern würzen, bei
Lebensmitteln beachten,
dass Salz als Natrium ausgewiesen wird (1 g Natrium
entspricht 2,5 g Salz).
Schon drei Früchte am Tag liefern
schützende Antioxidantien wie
Lutein, die den Druck in meinen
Gefäßen mindern. Einer Studie aus
Oslo zufolge sind Kiwis sogar herzgesünder als Äpfel. Möglichst nur vollreife Früchte essen, sie verfügen
über den höchsten Wirkstoffanteil.
Bauchfett erhöht Infarktrisiko
Ein bisschen Hüftgold ist kein Problem. Setzen sich
Extra-Kilos aber an der Taille fest, wird’s gefährlich.
W Nicht das Gewicht alleine, sondern die Verteilung der
Pölsterchen entscheidet über meine Gesundheitsrisiken: Je mehr
Bauchfett (Taillenumfang über 88 Zentimeter), desto höher ist die
Gefahr für Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Warum? Das innere Bauchfett ist
besonders stoffwechsel- und
hormonaktiv. Es bildet z. B. Botenstoffe, die Gefäße verengen und
Entzündungen begünstigen. Eine
schlanke Mitte ist also nicht nur
attraktiv, sondern auch gesund!
Zeit für mich 67
Zeit für
schöner Wohnen
Große Ideen
für kleine Räume
Wenig Platz? Halb so wild.
Mit praktischen Möbeln
und ein paar einfachen
Einrichtungstricks mache
ich mehr aus meinem
Zuhause
Sicherer
Arbeitsplatz
Ruck, zuck verwandelt sich
das Regal in ein Mini-Büro. MIt einer Raumtiefe von nur 20 cm passt
das geräumige Stück aus weiß lackiertem Kiefernholz überall
hin (www.car-moebel.de, Regalmodul Sekretär,
04193/755 50, 119 €)
82 Zeit für mich
Kompakte
Sitzordnung
Die Rattanhocker lassen sich
unterm Tisch verstauen
(www.maisonsdumonde.com,
Stichwort Freeport,
0800 / 180 65 33, 369,90 €)
Glück rund
um die Uhr
Da schaue ich
immer gerne hin!
Im Zifferblatt
der 78 cm großen
Wanduhr „Family“
stecken die Fotos
meiner Lieben.
Super, gleich
zwei Funktionen
auf einmal!
(www.miavilla.de,
040/80 79 05 80,
129 €)
Schrank mit Mehrwert
Fotos: miaVILLA (2), Maisons du Monde, CarMöbel (2), Pro Idee
Zusammengeklappt sehe ich von
Wandschrank „Esta“ nur die
schwarze Tafel, ausgeklappt wird er
zum Tisch für Zwei (www.miavilla.de,
040/80 79 05 80, 189 €)
Büro mit
Beinfreiheit
Vielseitiger Beistelltisch
Das mobile Acryl-Tischchen dient mir
als Couchtisch, Zeitschriftensammler
oder Laptop-Unterlage (www.proidee.de,
01805/10 91 11, 139 €)
Im Wandsekretär findet alles
Platz, was ich zum Arbeiten
brauche – und ist schnell
wieder weggeräumt
(www.car-moebel.de,
04193/755 50, 189 €)
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Zeit für mich 83
Zeit für
Urlaub
Urlaub in Italiens Schmuckkästchen
La Dolce Vita an der
Amalfiküste
Die Panoramastraße
Amalfitana südlich von Neapel
gehört zu den schönsten Küstenrouten
der Welt. Sie verzaubert mich mit
atemberaubenden Ausblicken
und romantischen Dörfern
Die bunten Häuser
von Positano ziehen
sich stufenartig die
steilen Hänge hinauf
Eine Oase der
Ruhe ist der Innenhof
des Hotels Luna
Convento mit seinem
maurischen Kreuzgang
Bunte Fischerboote
dümpeln im
idyllischen Hafen
von Amalfi
Der orientalisch
angehauchte Duomo
Sant’ Andrea ist ein
beliebter Treffpunkt
in Amalfi
So geht Lustwandeln
heute: Die Gärten der
Villa Cimbrone in Ravello
S
teile Klippen und mächtige
Kalksteinwände wechseln
sich mit malerisch verschachtelten Dörfern ab, grüne
Wälder mit gelben Zitronenhainen. Eine warme Brise weht über
den azurblauen Golf von Salerno,
es duftet nach Rosmarin und
Thymian.Wer zum ersten Mal Urlaub
an der Amalfiküste macht, dem verschlägt es über so viel Schönheit fast
den Atem. Rund 40 Kilometer schlängelt sich in schmalen Serpentinen die
Panoramastraße Amalfitana zwischen
Sant’Agata sui due Golfi bis Vietri sul
Mare entlang. Traumhafte Ausblicke
krönen die abwechslungsreiche Fahrt,
die zu den schönsten Küstenrouten
der Welt gehört.
Ein idealer Ausgangspunkt ist für
mich das malerische Sorrent, das auf
weißen Steilklippen thront und von
duftenden Orangengärten umgeben
ist. Belebt und beliebt ist die Piazza
Tasso, das Zentrum des Orts, absolut
sehenswert die Kathedrale und das
Dorf Marina Grande. Ein eisgekühlter
Limoncello auf der Terrasse des
Grand Hotels Excelsior versüßt den
Urlaubsbeginn – la Dolce Vita lässt
grüßen. Danach gönne ich mir einen
Tagesausflug nach Capri (einfache
Fahrt 25 Min., ca. 15 Euro), um die
Traumkulisse aus einer anderen Perspektive wirken zu lassen.
Schroffe Klippen und
pittoreske Dörfer
Ein weiteres Highlight ist Positano
mit seinem mondänen Charme. Schon
Ingrid Bergman und Pablo Picasso
waren von dem ehemaligen Fischerdorf fasziniert, heutzutage verbringen
hier gerne Hollywoodstars wie Julia
Roberts und Anne Hathaway ihre
Ferien. Der pittoreske Ort scheint nur
aus Treppen zu bestehen, die sich an
lilafarbenen Bougainvilleas, Häuschen
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Zeit für mich 87
Fotos: Thinkstock, Bildagentur Huber (2), Alamy (2), ddp images
In kleinen Spezialitätenläden
werden regionale Produkte verkauft –
perfekte Souvenirs für Daheim
Vorschau
Meine
nächste
erscheint am Mittwoch,
Leuchtender
Indian Summer
7. September
Farbenpracht im Nordosten der USA
Wenn der Herbst die Blätter rotgold färbt, taucht Neuengland
ein in eine magische Atmosphäre. Zeit für mich, die malerischen
Dörfer und historischen Hafenstädtchen zu entdecken.
Figurbetont oder oversized, auf alle
Fälle trendig und mit modernem
Hightech: Die neuen Jacken und
Mäntel halten alle kuschelig warm
und machen mein Herbst-Outfit
erst richtig perfekt.
Sanfte Hilfe für meine
Muskeln und Gelenke
Der Arm schmerzt, das Knie tut
weh – bei Problemen mit Muskeln
und Gelenken setzen immer mehr
Ärzte auf Hilfe aus der Natur.
Jetzt zieht die
Wärme ein!
Wenn‘s draußen langsam
ungemütlich wird, mache ich es
mir zu Hause richtig schön:
mit gedeckten Farben,
kuscheligen Materialien, jeder
Menge Kerzen und
Accessoires. Und heiße so
den Herbst wärmstens
willkommen!
Milch macht schön
Und das wusste bereits Kleopatra. Denn
die wertvollen Inhaltsstoffe halten
meine Haut, Haare und Nägel gesund
und sind ein echter Jungbrunnen.
102 Zeit für mich
Backen mit Äpfeln und Birnen
Süßer kann man das Ende des Sommers nicht
einläuten. Kuchen, Tartes und Torten frisch
aus dem Ofen sind für mich die pure Lust.
Fotos: Kristiane Vey / jump fotoagentur, Massachusetts Office of Travel & Tourism, Matthias Liebich, Getty Images, Comma, Conleys, Madeleine, Depot (2), miaVILLA, Thinkstock
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Herbstbegleiter

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