30 Tage Sauerland Plank Challenge – Mein Programm Datum Dauer - Vorschlag Meine Zeit Tag 1 23. Sep 20 Sekunden Tag 2 24. Sep 20 Sekunden Tag 3 25. Sep 30 Sekunden Tag 4 26. Sep 30 Sekunden Tag 5 27. Sep 40 Sekunden Tag 6 28. Sep Ruhetag Tag 7 29. Sep 45 Sekunden Tag 8 30. Sep 45 Sekunden Tag 9 1. Okt 60 Sekunden Tag 10 2. Okt 60 Sekunden Tag 11 3. Okt 60 Sekunden Tag 12 4. Okt 90 Sekunden Tag 13 5. Okt Ruhetag Tag 14 6. Okt 90 Sekunden Tag 15 7. Okt 90 Sekunden Tag 16 8. Okt 120 Sekunden Tag 17 9. Okt 120 Sekunden Tag 18 10. Okt 150 Sekunden Tag 19 11. Okt Ruhetag Tag 20 12. Okt 150 Sekunden Tag 21 13. Okt 150 Sekunden Tag 22 14. Okt 180 Sekunden Tag 23 15. Okt 180 Sekunden Tag 24 16. Okt 210 Sekunden Tag 25 17. Okt 210 Sekunden Tag 26 18. Okt Ruhetag Tag 27 19. Okt 240 Sekunden Tag 28 20. Okt 240 Sekunden Tag 29 21. Okt 270 Sekunden Tag 30 22. Okt Plankt solange wie ihr könnt!!
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