2016 認知症の予防について 現在のところ、認知症予防の特効薬・予防食品は残念ながらありません。運動と生活習慣病予防が認知症 予防につながります。次の対策をヒントにできることから始めてみましょう。 関市認知症ケアパス ∼ひとりで悩まないで、支え合える介護を応援します∼ 1 認知症ケアパスとは、 ご自分やご家族、 ご近所の方が認知症になった 場合に、 どこでどういったサービスを受けることができるのかの具体的 なイメージを持つことができるように認知症の人の生活機能障害の進 行にあわせて、いつ、 どこで、 どのような医療・介護サービスを受けること ができるのか、 ケア内容等をあらかじめ認知症の方とその家族に提示 するためのものです。認知症について気になった方は、 まずは主治医や 最寄りの相談窓口にご相談ください。 からだを動かそう ●散歩やウォーキング、水泳、体操、サイクリングなどの有酸素運動は、脳の血流が増す ため、認知症予防に効果があります。 また、骨や筋肉を鍛えると、転倒骨折による寝た きりを防ぎ、認知症予防に繋がると共に、生活活動の基礎となる動きがしやすくなり、 意欲もわいて、脳の刺激にもなります。 2 「食べること」 と 「料理すること」 ◎相談窓口 ●１日３食、主食・主菜・副菜をそろえましょう。特に、肉・魚・卵・大豆製品のいずれか を使った料理を毎食１品用意しましょう。過食や小食に注意し、塩分や甘い物のとり 過ぎに気をつけましょう。 また、料理することは脳を活性化します。料理にも挑戦しま しょう。 3 意欲的に毎日を過ごそう ●趣味やスポーツ、人とのつきあいなどを楽しんでいる人は、認知症になりにくいこと がわかっています。 また、新しいことにチャレンジする人は、脳への刺激を常に与えて います。行動範囲も広がるため、からだの健康にもよい影響をもたらします。活動的 な生活を心がけて、脳やからだをリフレッシュさせましょう。 4 機関名 電話 機関名 電話 関市中央第１地域包括支援センター 0575-23-0660 関市中央第２地域包括支援センター 0575-23-5320 関市中央第３地域包括支援センター 0575-28-2208 関市中央第４地域包括支援センター 0575-24-8580 関市西地域包括支援センター 0575-45-1007 関市東地域包括支援センター 0575-40-1237 関市認知症初期集中支援チーム 0575-24-5855 主管：関市役所 高齢福祉課・・・電話 0575-23-8127 ◎認知症チェックリスト ●このチェックリストは、認知症のごく初期、認知症の始まり、 あるいは認知症に発展する可能性のある状態を、 自分 や家族などが簡単に予測できるように考案されたものです。認知症は早期発見が何より重要ですので、気になっ たらまずはチェックをしましょう。 脳の活性化トレーニング ●脳を活発に使う生活をしていると、認知症になりにくくなります。たとえば簡単な１ケ タの足し算や引き算をすばやくしたり、文章を声に出して読んでみたりすると効果的 です。いろいろなトレーニングで、脳に刺激を与え、認知症予防につなげましょう。 （大友式認知症予測テスト-認知症予防財団HP より抜粋） 質問事項 知っている人の名前が思い出せない 5 器具の説明書を読むのを面倒がる １点 ２点 １点 １点 ０点 １点 ０点 外出をおっくうがる ０点 ０点 ０点 該当する項目の数字を合計してください １点 ０点 理由もないのに気がふさぐ 身だしなみに無関心である 物がみあたらないことを他人のせいにする 歯がほとんどなく 義歯未使用 4 ０点 ０点 今しようとしていることを忘れる 歯数・義歯使用と認知症発症との関係 認知症になっている人の割合︵％︶ ●自分の歯、 または義歯を使用して食事をすることが認知症 の発症リスクを少なくすることがわかってきました。右図は 自分の歯はほとんど失ってしまったが義歯を使って食事を している人（緑） と自分の歯がほとんどなく義歯も使ってい ない人（オレンジ）の4年間の追跡調査です。結果として、年 齢、疾患の有無や生活習慣等にかかわらず、歯がほとんど なく義歯も使用してない人は、4年後に認知症を発症する 割合が高い、つまりリスクが高くなっ ていました。食事は高齢者にとって楽 しみのひとつでもあります。日頃から お口の健康を保ち、良く噛んで食事 をすることが大切です。 頻繁にある ０点 漢字を忘れる 自分の歯、 または義歯を使って良く噛んで食事をしよう ときどきある ０点 同じ話を無意識に繰り返す 物のしまい場所を忘れる 5 ほとんどない １点 １点 １点 １点 １点 ２点 ２点 ２点 ２点 ２点 ２点 ２点 ２点 ２点 点 3 2 歯がほとんどなく 義歯使用 1 0 0 200 400 600 800 1000 1200 1400 日数 もの忘れも老化現象の範囲内。疲労やストレスによる場合もあります。 ８点に近かったら、気分の違うときに再チェックしてみましょう。 ０∼８点 正常 ９∼13点 要注意 家族に再チェックしてもらったり、 日を置いて再チェックをしてみましょう。 認知症予防策を生活に取り入れてみてはいかがでしょう。 14∼20点 要診断 認知症の初期症状が出ているかもしれません。家族にも再チェックしてもらい、 結果が同じなら主治医や地域包括支援センターに相談してみましょう。 状態に応じた取組みや介護サービス 仕事・役割 ●シルバー人材センター ●ふれあい、いきいきサロン ●老人クラブ など 認知症を有するが 日常生活は自立！ ●民生委員、福祉委員 ●集落支援員(洞戸、板取、上之保) ●高齢者等見守り活動に関する協定先 ●認知症サポーター ●安全で安心なまちづくり協議会 ●西部地域ふくし計画見守りネットワーク活動 ●ワンコインふれあいサポート事業 他者とのつながり ●認知症カフェ ●生涯学習サークル ●ふれあい、いきいきサロン ●老人クラブ ●傾聴ボランティア ●老人福祉センター ●生きがい活動支援通所事業 ●コミュニティサポート事業 ※1 ●配食サービス事業 ●虚弱高齢者ホームヘルパー事業 ※1 ●寝具乾燥消毒事業 ※2 ● 徊高齢者探索システム事業 ●緊急通報システム事業 相 談・受 診 「あれ？おかしいな」 と思ったら、 まずは相談・受診をしましょう！ 医療機関 相談機関 ●かかりつけ医 ●かかりつけ歯科医 ●かかりつけ薬剤師 ●認知症疾患医療センター ●関市高齢福祉課 ●地域包括支援センター 緊急支援 認知症初期 集中支援 チーム ●認知症疾患医療センター ●ショートステイ 常に介護が必要！ 住まい（施設） ●特別養護老人ホーム ●有料老人ホーム ●サービス機能付高齢者向け住宅 ●グループホーム ●介護老人保健施設 家族支援 見守り支援・生活支援 介護サービス 《介護保険サービス》 ●訪問介護 ●訪問入浴介護 ●訪問看護 ●訪問リハビリテーション ●認知症対応型デイサービス ●デイサービス ●通所リハビリテーション ●ショートステイ ●住宅改修 ●福祉用具貸与/販売 ●小規模多機能型居宅介護 ●介護者の集い ●認知症カフェ ●介護者の会 ●ボランティア など 誰かの見守りがあれば 日常生活は自立！ ※１ H29年4月∼介護予防・日常生活支援総合事業に移行 ※２ H29年4月の介護予防・日常生活支援総合事業移行に伴い事業を見直し 介護予防・悪化予防 ●介護予防普及啓発事業 ●生きがい活動支援通所事業 ●ふれあい、いきいきサロン事業 ●デイサービス （介護予防サービス）※1 ●訪問介護（介護予防サービス）※1 ●老人クラブ 日常生活に 手助けや介護が必要！ 権利擁護支援 ●日常生活自立支援事業 ●成年後見制度 ●消費生活センター など
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