平成２８年　8月２６日～２７日
スマート・ライフ・ステイin菊池 １泊2日
時間
9:30
カリキュラム
集合
10：00 メディカルチェック
内　容（1日目）
施設名
主催者挨拶
養生園
〈メディカルチェック〉体重・血圧測定・尿検査採血
希望者に腹部エコー・内臓脂肪CT
医師による結果説明（必要者）　軽食（必要者持参）
11:00
アイスブレイク
活動量計の説明
並べ替えゲーム・輪くぐり・活動量計の使い方
11:30
休憩・移動
オリエンテーション・観光案内
12:00
昼食
健康な食事をとるために
食事後リバーサイドに移動
13:20
休憩
13:30
ストレッチ・体力測定
14:20
休憩
14:30
16:00
グループワーク
16:15
休憩・移動
インターバル速歩
学習と実習
17:15
温泉利用法
３０分
時間
バイタルチェック・セルフモニタリングの記録
朝日を浴びてストレッチ・速歩
7:30
朝食
塩分の学習・野菜等の摂り方
8:20
チェックアウト
8:30
移動
アクティビティ
11:30
昼食
温泉ドーム
(リバーサイ
ド）
12:30
休憩
13:10
個別相談
13:40
ひろのば体操
14:00
グループワーク
＜グループワーク＞
非日常から日常を振り返る
気づいたことを分かち合う
行動目標の決定と宣言
15:00
継続支援のご案内
継続支援について説明
15:10
修了式
修了証書の授与
17:25
休憩・移動
18:00
チェックイン
18:10
個別相談
休憩・個別相談
15:20
移動
19:00
セルフモニタリング
メーリングリスト登録
セルフモニタリングシートの記入方法
メーリングリストの登録
16:00
解散
バス
旅館
19:20
20:00
食事の学習・夕食
解散
スタッフミーティング
※天候などにより、プログラムの詳細については変更する場合がございます
３０分
バス
A班　イデベンチャー　（着替え要）
B班　ヨガ・気功
9:00
正しい温泉の利用法　北里氏
カロリー当てクイズ・主食・主菜の量
菊池の特産品を使った懐石料理
アルコールの楽しみ方
アクティビティオリエンテーション
旅館
バス
効果が上がる歩き方
インターバル速歩
２５分
施設名
メディカルチェック
朝のエクササイズ
ストレッチ、体力測定、ロボリーマン筋トレ
＜グループワーク＞
体力を見つめる、6ヶ月後のゴールをイメージする
検査結果と日常の食べ方、動き方の関連
糖や脂肪の消化・吸収・代謝
内　容（2日目）
6:30
養生園
養生園
カリキュラム
〈ランチバイキング〉
自分の食べ方の特徴を振り返る
健康な食事を学ぶ
水源交流館
個別相談のない方はフリータイム
３０分
スタッフミーティング
バス
養生園
継続支援は電話・メールで行う
6ヶ月後に1日の予定でグループ支援を行う
9:15
受付・開会
挨拶・オリエンテーション
10:00
評価健診
身体計測・血圧・採血・心電図・眼底
12:00
昼　食
ヘルシーランチ
13:15
成果報告会
グループワーク　成果報告　継続のために
15:00
閉　会
養生園