様々なプログラムでめざせ理想のカラダ！！ 体幹トレーニング＆脂肪燃焼 体幹トレーニング 体幹トレーニング 痩せやすい体を作るためには基礎代謝を高めることがポイントです！！ その代謝を高めるには筋力アップ。そして最も効果的なのが体幹トレーニング。 キツくない、そして無理のないエクササイズで効果的に筋力アップしましょう！ 脂肪燃焼エアロビクス( 脂肪燃焼エアロビクス(初中級) エアロビクス(初中級) 基礎的なステップを楽しみながら、しっかり汗をかいて脂肪を燃やします。 エアロビクスが初めての方でも、リズムをとるところからステップを完成させ、 さらに動きのバリエーションまで楽しむことができるように構成されています。 体幹トレーニングをメインに、隔週でエアロビクスをおこないます！ ９月期 １０月期 １１月期 ７日 ５日 ２日 １４日 １２日 ９日 ２１日 １９日 １６日 ２８日 ２６日 ３０日 ９時３０分 ３０分～１０時 １０時２０分 ２０分（５０分間 ５０分間） 分間） 場 所 西山公園体育館 武道場 対 象 １６歳以上の女性 定 員 ３０名様(先着順) 9,10,11月の各期間4回ごと ３，０００円 参 加 費 ７，０００円 ３か月全１２回 講 師 登録者 ８，０００円 トレーニングルーム未登録者 トレーニングルーム 守澤 沙織 (株式会社ノーザンライツ・コーポレーション) 申込期間 申込方法 電話（075-953-1161）もしくは体育館窓口でお申し込みください。 膝痛ときどき腰痛予防改善講座 膝痛・腰痛教室では、イスに座って体を伸ばす 『椅子ストレッチ』や、普段 『ゆっくり筋力トレーニング』を あまり使わない筋肉を少しずつ動かす 『柔軟性がなく』なったり『筋肉が弱く』なった おこないます。少しずつ りして 『動きが鈍く』なりやすくなります。また『筋肉が硬く』なると、少し 『様々な支障』が ずつ体の使い方がくずれ痛みがでたり、骨や筋肉に負担がかかり 出ることもあります。 『効果的な体操』をして、症状改善を 目指し、筋肉を動かす事の大切さを実感しましょう。 ９月期 ７日 ５日 ２日 １０月期 １１月期 １４日 １２日 ９日 ２１日 １９日 １６日 ２８日 ２６日 ３０日 １０時 １０時３０分 ３０分～１１時 １１時２０分 ２０分（５０分間 ５０分間） 分間） 場 所 西山公園体育館 研修室 対 象 ５０歳以上 定 員 ３０名様(先着順) 9,10,11月の各期間4回ごと ３，０００円 参 加 費 ７，０００円 ３か月全１２回 講 師 登録者 ８，０００円 トレーニングルーム未登録者 トレーニングルーム 守澤 沙織 (株式会社ノーザンライツ・コーポレーション) 申込期間 申込方法 電話（075-953-1161）もしくは体育館窓口でお申し込みください。 運動できる服装とストレッチマットをお持ちください。お持ちでない場合はご用意いたします。 万が一、ケガ・事故等が発生した場合は、応急処置はおこないますが、その他はスポーツ 障害保険を適用します。
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