体幹トレーニング&脂肪燃焼

様々なプログラムでめざせ理想のカラダ!!
体幹トレーニング&脂肪燃焼
体幹トレーニング
体幹トレーニング
痩せやすい体を作るためには基礎代謝を高めることがポイントです!!
その代謝を高めるには筋力アップ。そして最も効果的なのが体幹トレーニング。
キツくない、そして無理のないエクササイズで効果的に筋力アップしましょう!
脂肪燃焼エアロビクス(
脂肪燃焼エアロビクス(初中級)
エアロビクス(初中級)
基礎的なステップを楽しみながら、しっかり汗をかいて脂肪を燃やします。
エアロビクスが初めての方でも、リズムをとるところからステップを完成させ、
さらに動きのバリエーションまで楽しむことができるように構成されています。
体幹トレーニングをメインに、隔週でエアロビクスをおこないます!
9月期
10月期
11月期
7日
5日
2日
14日
12日
9日
21日
19日
16日
28日
26日
30日
9時30分
30分~10時
10時20分
20分(50分間
50分間)
分間)
場
所
西山公園体育館 武道場
対
象
16歳以上の女性
定
員
30名様(先着順)
9,10,11月の各期間4回ごと 3,000円
参
加
費
7,000円
3か月全12回
講
師
登録者
8,000円 トレーニングルーム未登録者
トレーニングルーム
守澤 沙織 (株式会社ノーザンライツ・コーポレーション)
申込期間
申込方法
電話(075-953-1161)もしくは体育館窓口でお申し込みください。
膝痛ときどき腰痛予防改善講座
膝痛・腰痛教室では、イスに座って体を伸ばす
『椅子ストレッチ』や、普段
『ゆっくり筋力トレーニング』を
あまり使わない筋肉を少しずつ動かす
『柔軟性がなく』なったり『筋肉が弱く』なった
おこないます。少しずつ
りして 『動きが鈍く』なりやすくなります。また『筋肉が硬く』なると、少し
『様々な支障』が
ずつ体の使い方がくずれ痛みがでたり、骨や筋肉に負担がかかり
出ることもあります。
『効果的な体操』をして、症状改善を
目指し、筋肉を動かす事の大切さを実感しましょう。
9月期
7日
5日
2日
10月期
11月期
14日
12日
9日
21日
19日
16日
28日
26日
30日
10時
10時30分
30分~11時
11時20分
20分(50分間
50分間)
分間)
場
所
西山公園体育館 研修室
対
象
50歳以上
定
員
30名様(先着順)
9,10,11月の各期間4回ごと 3,000円
参
加
費
7,000円
3か月全12回
講
師
登録者
8,000円 トレーニングルーム未登録者
トレーニングルーム
守澤 沙織 (株式会社ノーザンライツ・コーポレーション)
申込期間
申込方法
電話(075-953-1161)もしくは体育館窓口でお申し込みください。
運動できる服装とストレッチマットをお持ちください。お持ちでない場合はご用意いたします。
万が一、ケガ・事故等が発生した場合は、応急処置はおこないますが、その他はスポーツ
障害保険を適用します。