2016 年 8 月1日(月)～
スタジオレッスンスケジュール
10:00
10:10～10:30
かんたんエアロ
10:45～11:30
11:00
10:10～10:30
20分
45分
はじめてステップ
＆筋トレ
10:30～10:50
45分
岡村広美
10:45～11:30
45分
サーキット
エアロ
10:45～11:30
45分
はじめてステップ
＆筋トレ
担当インストラクター
担当インストラクター
吉田友美
山内美紀
担当インストラクター
10:30～10:45
はじめてヨガ
ひめトレ
11:00～11:45
10:45～11:30
45分
姿 勢 美人
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
宮崎麻衣
11:40～12:00
岡村広美
ひさよ
20分
15分
担当インストラクター
杉本尚予
20分
ローラーストレッチ
12:00
12:10～12:30
12:30～12:50
10:10～10:30
20分
かんたんエアロ ローラーストレッチ
バレエ
ストレッチ
担当インストラクター
10:10～10:30
20分
美リラックス
11:00～11:45
20分
12:30～12:45
20分
15分
20分
45分
かんたんエアロ はじめてステップ
＆筋トレ
ひめトレ
ローラーストレッチ
12:10～12:55
12:10～12:30
20分
かんたんエアロ
12:35～12:55
20分
ローラーストレッチ
担当インストラクター
岡村広美
13:00
15:00
15:10～15:25
15分
ひめトレ
15:10～15:30
16:00
16:00～16:20
20分
かんたんエアロ
20分
ローラーストレッチ
15:45～18:15
レッスンの
受講 につきまして
45分
15:30～15:50
20分
はじめてヨガ
はじめてステップ
＆筋トレ
15:30～16:15
会員種別によって受
講条件が異なります。
必要に応じて、
レッスン受講カード、
もしくは
45分
フラダンス
担当インストラクター
高光香織
16:00～16:45
プレミアムレッスン
受講カードをご購入い
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
高光香織
担当インストラクター
山内美紀
17:00
17:00～17:20
美リラックス
17:30～17:50
20分
はじめてヨガ
18:00
20分
18:05～18:50
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
宮崎麻衣
17:30～18:15
45分
ベリーダンス
高光香織
20分
かんたんエアロ
18:05～18:50
担当インストラクター
18:30～18:50
17:30～17:50
ローラーストレッチ
＆筋トレ
担当インストラクター
岡村広美
20分
ローラーストレッチ
45分
はじめてステップ
20分
17:30～17:50
17:30～18:15
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
20分
はじめてベリーダンス
18:30～18:50
エ ルサ 会 員
レッスン受講カードの
購入が必要
プレミアムレッスン
受講カードの購入が必要
プ ラス会員
無料で受講可能
プレミアムレッスン
受講カードの購入が必要
プレミアム会員
山内美紀
18:30～18:50
ただく必要があります。
20分
かんたんエアロ
無料で受講可能
無料で受講可能
19:00
西大路花屋町店 ☎ 075-325-5563
レッスンプログラム一覧
ひめトレ
15分
レッス
ローラーストレッチ
20分
約1mのストレッチポール®に背骨をあてて寝ころび、手足
を動かす簡単なストレッチです。身体のゆがみ・肩こり・腰
痛・膝痛の改善に役立つ、魔法のようなストレッチです！
ストレッチポール®ひめトレを使って、腹式呼吸や全身
のマッサージを行います。身体のゆがみ・肩こり・腰痛・
膝痛の改善、尿漏れの予防にも役立つ、魔法のような
ストレッチです！
定員：20名　月 15：10 水 12:30 金 10:30
定員:20名 月 12:30 火 15:10,18:30 木 10:10,17:30 土 11:40･12:35
かんたんエアロ
はじめてヨガ
20分
20分
基本的な足のステップを中心に、音楽に合わせながら
楽しく全身運動をしてきいます。インストラクターのリード
に合わせながら、少しずつ身体を動かして、気持ちよ
く脂肪燃焼しましょう！
定員:25名　月 10:10･16:00 水 10:10･17:30 木 12:10 金 18:30 土 12:10
正しい重心バランスで｢立つ、呼吸する、動く｣を体感し、
ヨガの正しいポーズ（姿勢）を身につけます。少しずつ動き
を繋ぎながら、全身の筋持久力・バランス力を高めて、美
しいプロポーションを手にいれましょう！
定員:20名　月 17:30 水 15:30 土 10:10
はじめてベリーダンス
美リラックス
20分
20分
骨盤周りや肩周り中心に、全身をまんべんなく動かしま
す。シンプルな動きを繰り返しながら、使っている部位を
少しずつ意識することで、ベリーダンスの世界を感じまし
ょう！
定員:25名　木 18:30
全身の筋肉を伸ばし、ほぐすことで、縮んで固まりやすい
関節を緩めます。メイン運動前にとりいれて全身をリラッ
クスさせながら、動きやすい身体つくりを目指しましょう！
サーキットエアロ
はじめてステップ＆筋トレ
45分
定員:25名　火 10:30 金 17:00
45分
音楽に合わせながら、エアロビクスと筋力トレーニングを
交互に組み合わせて動くクラスです。みんなで動いて一
体感を感じながら、楽しく全身の体力アップと脂肪燃焼を
目指しましょう！
定員:25名 月 18:05 水 10:45 金 11:00･16:00･17:30 土 10:45
ステップ台の昇降運動を行いながら、ステップのバリエー
ションを覚えて動きます。膝に負担をかけずに下半身と心
肺機能を強化しながら、チューブでの筋力トレーニングを
行うことで、楽しみながら体力つくりをしていきましょう！
定員:20名 月 10：45 火 15:45 水 18:05 木 10:45 金 12:10
バレエストレッチ
ベリーダンス
45分
45分
美しさの象徴『バレエ』の要素を取り入れたエクササイズ
とストレッチを行います。腹筋や背筋のバランスを整え、
各関節の動かす範囲を広げることで、正しい姿勢と、しな
やかなボディラインを目指しましょう！
定員:25名　火 11:00
中東発祥の民族舞踊『ベリーダンス』をベースにしたシェ
イプアップのクラスです。肩や腰をリズミカルに動かし、全
身を滑らかにしならせて、ウエストのくびれと美しいボディ
ラインを手にいれましょう！
定員:25名　火 17:30
フラダンス
姿勢美人
45分
南国の心地よい音楽にのりながら、気持ちよく身体を動
かします。骨盤周りを中心に、二の腕、太もも、ふくらはぎ
など、たるみが気になる部分を引き締めることで、理想の
身体を手に入れましょう！
定員:25名　木 15:30
凝り固まった筋肉をストレッチで伸ばしたり、正しい関節の
使い方を覚えます。姿勢を正しく保つために必要なインナ
ーマッスルをつかい、骨の位置を整えて姿勢美人を目指
しましょう！
定員:20名　金 11:00
西大路花屋町店
営業時間 ：10：00～13：00/15：00～19：00
営 業 日：月曜日～土曜日(土曜日は前半のみ)
45分
☎075-325-5563
〒600-8881 京都市下京区西七条掛越町27
2016 年 8 月1日(月)～
スタジオレッスンスケジュール
10:00
10:10～10:30
かんたんエアロ
10:45～11:30
11:00
10:10～10:30
20分
45分
はじめてステップ
＆筋トレ
10:30～10:50
45分
岡村広美
10:45～11:30
45分
サーキット
エアロ
10:45～11:30
45分
はじめてステップ
＆筋トレ
担当インストラクター
担当インストラクター
吉田友美
山内美紀
担当インストラクター
10:30～10:45
はじめてヨガ
ひめトレ
11:00～11:45
10:45～11:30
45分
姿 勢 美人
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
宮崎麻衣
11:40～12:00
岡村広美
ひさよ
20分
15分
担当インストラクター
杉本尚予
20分
ローラーストレッチ
12:00
12:10～12:30
12:30～12:50
10:10～10:30
20分
かんたんエアロ ローラーストレッチ
バレエ
ストレッチ
担当インストラクター
10:10～10:30
20分
美リラックス
11:00～11:45
20分
12:30～12:45
20分
15分
20分
45分
かんたんエアロ はじめてステップ
＆筋トレ
ひめトレ
ローラーストレッチ
12:10～12:55
12:10～12:30
20分
かんたんエアロ
12:35～12:55
20分
ローラーストレッチ
担当インストラクター
岡村広美
13:00
15:00
15:10～15:25
15分
ひめトレ
15:10～15:30
16:00
16:00～16:20
20分
かんたんエアロ
20分
ローラーストレッチ
15:45～18:15
レッスンの
受講 につきまして
45分
15:30～15:50
20分
はじめてヨガ
はじめてステップ
＆筋トレ
15:30～16:15
会員種別によって受
講条件が異なります。
必要に応じて、
レッスン受講カード、
もしくは
45分
フラダンス
担当インストラクター
高光香織
16:00～16:45
プレミアムレッスン
受講カードをご購入い
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
高光香織
担当インストラクター
山内美紀
17:00
17:00～17:20
美リラックス
17:30～17:50
20分
はじめてヨガ
18:00
20分
18:05～18:50
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
宮崎麻衣
17:30～18:15
45分
ベリーダンス
高光香織
20分
かんたんエアロ
18:05～18:50
担当インストラクター
18:30～18:50
17:30～17:50
ローラーストレッチ
＆筋トレ
担当インストラクター
岡村広美
20分
ローラーストレッチ
45分
はじめてステップ
20分
17:30～17:50
17:30～18:15
45分
サーキット
エアロ
担当インストラクター
20分
はじめてベリーダンス
18:30～18:50
エ ルサ 会 員
レッスン受講カードの
購入が必要
プレミアムレッスン
受講カードの購入が必要
プ ラス会員
無料で受講可能
プレミアムレッスン
受講カードの購入が必要
プレミアム会員
山内美紀
18:30～18:50
ただく必要があります。
20分
かんたんエアロ
無料で受講可能
無料で受講可能
19:00
西大路花屋町店 ☎ 075-325-5563
レッスンプログラム一覧
ひめトレ
15分
レッス
ローラーストレッチ
20分
約1mのストレッチポール®に背骨をあてて寝ころび、手足
を動かす簡単なストレッチです。身体のゆがみ・肩こり・腰
痛・膝痛の改善に役立つ、魔法のようなストレッチです！
ストレッチポール®ひめトレを使って、腹式呼吸や全身
のマッサージを行います。身体のゆがみ・肩こり・腰痛・
膝痛の改善、尿漏れの予防にも役立つ、魔法のような
ストレッチです！
定員：20名　月 15：10 水 12:30 金 10:30
定員:20名 月 12:30 火 15:10,18:30 木 10:10,17:30 土 11:40･12:35
かんたんエアロ
はじめてヨガ
20分
20分
基本的な足のステップを中心に、音楽に合わせながら
楽しく全身運動をしてきいます。インストラクターのリード
に合わせながら、少しずつ身体を動かして、気持ちよ
く脂肪燃焼しましょう！
定員:25名　月 10:10･16:00 水 10:10･17:30 木 12:10 金 18:30 土 12:10
正しい重心バランスで｢立つ、呼吸する、動く｣を体感し、
ヨガの正しいポーズ（姿勢）を身につけます。少しずつ動き
を繋ぎながら、全身の筋持久力・バランス力を高めて、美
しいプロポーションを手にいれましょう！
定員:20名　月 17:30 水 15:30 土 10:10
はじめてベリーダンス
美リラックス
20分
20分
骨盤周りや肩周り中心に、全身をまんべんなく動かしま
す。シンプルな動きを繰り返しながら、使っている部位を
少しずつ意識することで、ベリーダンスの世界を感じまし
ょう！
定員:25名　木 18:30
全身の筋肉を伸ばし、ほぐすことで、縮んで固まりやすい
関節を緩めます。メイン運動前にとりいれて全身をリラッ
クスさせながら、動きやすい身体つくりを目指しましょう！
サーキットエアロ
はじめてステップ＆筋トレ
45分
定員:25名　火 10:30 金 17:00
45分
音楽に合わせながら、エアロビクスと筋力トレーニングを
交互に組み合わせて動くクラスです。みんなで動いて一
体感を感じながら、楽しく全身の体力アップと脂肪燃焼を
目指しましょう！
定員:25名 月 18:05 水 10:45 金 11:00･16:00･17:30 土 10:45
ステップ台の昇降運動を行いながら、ステップのバリエー
ションを覚えて動きます。膝に負担をかけずに下半身と心
肺機能を強化しながら、チューブでの筋力トレーニングを
行うことで、楽しみながら体力つくりをしていきましょう！
定員:20名 月 10：45 火 15:45 水 18:05 木 10:45 金 12:10
バレエストレッチ
ベリーダンス
45分
45分
美しさの象徴『バレエ』の要素を取り入れたエクササイズ
とストレッチを行います。腹筋や背筋のバランスを整え、
各関節の動かす範囲を広げることで、正しい姿勢と、しな
やかなボディラインを目指しましょう！
定員:25名　火 11:00
中東発祥の民族舞踊『ベリーダンス』をベースにしたシェ
イプアップのクラスです。肩や腰をリズミカルに動かし、全
身を滑らかにしならせて、ウエストのくびれと美しいボディ
ラインを手にいれましょう！
定員:25名　火 17:30
フラダンス
姿勢美人
45分
南国の心地よい音楽にのりながら、気持ちよく身体を動
かします。骨盤周りを中心に、二の腕、太もも、ふくらはぎ
など、たるみが気になる部分を引き締めることで、理想の
身体を手に入れましょう！
定員:25名　木 15:30
凝り固まった筋肉をストレッチで伸ばしたり、正しい関節の
使い方を覚えます。姿勢を正しく保つために必要なインナ
ーマッスルをつかい、骨の位置を整えて姿勢美人を目指
しましょう！
定員:20名　金 11:00
西大路花屋町店
営業時間 ：10：00～13：00/15：00～19：00
営 業 日：月曜日～土曜日(土曜日は前半のみ)
45分
☎075-325-5563
〒600-8881 京都市下京区西七条掛越町27

経営者のための事業承継フォーラム

お盆について・御霊祭のお知らせ

（ ・ ） （ ・ ） 社会参加 家族に対して、本人の料理の様子や家でして もらう

粉体塗料（88KB）

ご案内文PDF版 - 企業内技術士交流会

球rジヤー

ウォーキングコース - 亀山市観光協会

P11. 白馬五竜

緑 風 会 緑 風 会

スーパー保存水加熱キット