眠ると調子が良くなる？？ 最近アメリカが戦争を行った結果、 チョコレートバーの会社が大変売り上げを 上げたという話があるそうです。これは どういう事なのでしょう？ 昔の戦闘と違って夜間空爆が増えたので、兵士が寝不足に なったのです。戦争に関連した研究データはたくさんあるよ うで、睡眠不足は高密度の炭水化物と糖がとても欲しくなる という事が分かりました。大学生を対象とした実験でも、睡 眠時間を4時間にすると、糖尿病予備軍のような反応を示し、 食事の量も増えるんだそうです。睡眠が足りないと『インス リン』の働きに影響があり（特に満腹の信号を送る系統の反 応が乱れる、それも女性に多い！）とりわけ、夜にたくさん 食べるようになる！と・・・ うちの子がゲームをしていて寝るのが遅くなり、甘い物を食 べたがるのはこのサイクルにハマっているんでしょうかね? いや、子供ばかりではなく私自身もそうです。 深夜の格闘技番組を観ながらスコーンやパンケーキを、昨夜 はずいぶんと食べました（笑） ダイエットや健康を志す方は、良き睡眠を心がけましょう！ ブルーライトばかり浴びないで眠ろうね！俺かっ！(笑) 2016年もあと4ヶ月となりましたね。 (早すぎます・・・) 暑くなると、汗を流しにプールへ来られる方が多くなり 嬉しく思います。が、早く水に浸かりたいあまりにルールを守らず に！！！って方もいるかもしれません。 【プールご利用前】 ①必ずシャワーで汗や化粧・整髪料などを洗い流すこと ②アクセサリーや腕時計を外すこと ③スイムキャップを着用すること（前髪や髪の長い方はしっかり スイムキャップに入れましょう） 【プールご利用中】 ①水分はこまめに摂ること ②トイレご利用後は必ずシャワーを浴びてから再開すること 【プールご利用後】 ①使用したものは片付けること ②忘れ物がないか確認すること ③十分に身体を拭いてから戻ること また、レッスンに参加される方は、日々の体調に合わせて無理をせず 楽しんでください。すべてのレッスンに出なければいけない！なんて ルールはありません。それでも続けて参加したいんだ！って方は、 レッスンとレッスンの間に水分補給やストレッチ等、身体を休める 時間を作りましょう。色んな意味での夏バテ・・・怖いですよ(泣) しっかり身体を守りながらトレーニングをして、暑い夏を乗り切り ましょう♪ 次回は、水泳大会の報告をしま～す！お楽しみに～！！ ①藪 香奈枝 (やぶ かなえ) ②カレー物(うどん・ライス・パン) ③本を読むこと(小説・マンガ・雑誌・何でも) ④一緒に良い体を作っていけるように 頑張ります！！よろしくお願いします♪ ①木内 祥太 (きうち しょうた) ②鶏の唐揚げ ③陸上競技(特に三段跳び) ④跳ぶことが大好きです！！ よろしくお願いします!(^^)! ①上田 次朗 (うえだ じろう) ②唐揚げ ③アニメ・洋画鑑賞 ④精一杯頑張りますので、 よろしくお願いします！！ ①勝 英則 (かつ ひでのり) ②焼肉・寿司 ③旅行・食べ歩き ④『カツ』です！！ 名字だけでも是非覚えて下さい！(笑) 縁 日 はいれ！！ ①名前②好きな食べ物③趣味or今ハマってる事④一言メッセージ ①鬼澤 亜衣 (おにざわ あい) ②溶けたチーズ ③愛犬の肉球の匂いを嗅ぐこと ④ノーテンキなわたしですが、笑顔いっぱいで 頑張ります！！ 今年のサマフェスは、ビーチレッスンがなく、ちょっと淋しい感じがしましたが、スタジオ・プールや イベント企画で、熱く、楽しく盛り上がりました！！縁日村も、今年は金魚すくいに変わりスーパーボール すくいで、大人も子供も一喜一憂、皆さんのたくさんの笑顔をみることができました！ 来年の夏祭り（サマフェス）も、素敵な夏祭り（サマフェス）になりますように♡ 今年はなんと 無料！！ スパ―クで働き始めて９年。この９年間は、家の中でも外でも 四六時中当たり前のようにやるべきことを黙々とこなし、奮闘 してきた毎日でした。 でも最近、そんな私の９年間の疲れを一掃してくれるような、 神のようなお言葉をある会員さんから頂きました。 『いつも頑張ってるよね！ありがとう！』と。 何気ない言葉でしたが、心の底から嬉しくて、ありがたくて、 今まで頑張ってきたきたことが報われたような、そしてこれか らの原動力になるお言葉でした。 一人一人にスポットライトが当たることが少ないフロントです が、毎日の努力を見ていて、それに気づいてくれた人がいたん だ！と思うと、心が救われました。 この言葉を胸に、体の許す限りここで頑張ろう！と思うと同時 に、これからも気持ちよく、会員さんたちを迎えていきたいと 思いました。『ようこそ、スパークへ』と。＼(^o^)／ 次回はシンプリー・シェイプエアロ、小野坂コーチを指名します♪ みなさんは、春夏秋冬の中で一番どの季節が好きですか？ 私は夏が一番好きです！なぜなら私、チョー夏生まれだか らです！(意味ないですね)^_^;夏は暑くて嫌いという方が 多そうですが、夏真っ盛り！水分をこまめに摂り⇒ スパークに来て⇒みんなで暑い夏を乗りきりましょう！！ ＼(^o^)／以上、梅宮アンナと同じ誕生日の菊池でした(笑) 今年も アツかった！！ ﾎﾞﾃﾞｲｽﾃｯﾌﾟ ｱｽﾚﾃィッｸ ボディバランス バイアスロン大会 ボディバイブ3.1 ボディコンバット トータルボディケア SH’BAM（シバム） ボディアタック ボディパンプ
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