Fit mit Johannes Fetzer

Fit mit Johannes Fetzer
Johannes Fetzer betreut unter anderem auch die deutsche Damen-HockeyNationalmannschaft. Für die HEK präsentiert er regelmäßig Übungen,
die Schmerzen lindern, die Mobilität fördern und den Körper fit halten.
http://www.hek.de/fetzer
Designed by Steffen
Das kleine Büro-Workout
BWS-Mobilisation:
Im Sitzen Brustbein anheben und Rücken rund machen, im Wechsel
Unter folgendem Link können Sie sich die Video-Beschreibung zu der Übung ansehen:
https://youtu.be/BKQnf1n2wOQ
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Das kleine Büro-Workout
Hüftbeuger Dehnung:
Im Stand, Schrittstellung, Becken aufrichten, zusätzlich Rumpf zur Seite dehnen / lang machen
Unter folgendem Link können Sie sich die Video-Beschreibung zu der Übung ansehen:
https://youtu.be/D1HsVWtm8wM
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Das kleine Büro-Workout
Beckenmobilisation:
Im Sitz oder Stand Becken aufrichten, kippen bzw. kreisen
Unter folgendem Link können Sie sich die Video-Beschreibung zu der Übung ansehen:
https://youtu.be/Qvs3f_a0AhE
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Das kleine Büro-Workout
Rumpfdehnung:
Im Stand abwechselnd mit Händen zum Boden und wieder aufrichten zur Decke hoch
Unter folgendem Link können Sie sich die Video-Beschreibung zu der Übung ansehen:
https://youtu.be/sytFE_HXaZY
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Das kleine Büro-Workout
Wirbelsäulenrotation:
Im Sitzen Rumpf zur Seite drehen und dehnen, im Wechsel rechts / links
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