activ Juli – Dezember 2016 Bildung, Kultur und Bewegung Region Bern pro-senectute-regionbern.ch Editorial Inhaltsverzeichnis Seien Sie mit uns activ… Inhaltsverzeichnis Die vier Pro Senectute Organisationen Region Bern, Berner Oberland, Biel/Bienne-Seeland und Oberaargau-Emmental rücken näher zusammen. Jede der vier Regionen hat bis anhin ihr Bildungs- und Sportprogramm individuell erstellt. Genau sechs Monate vor dem 100-jährigen Geburtstag der Pro Senectute Schweiz rücken die Organisationen im Kanton Bern hinsichtlich einheitlichem Auftreten und gemeinsamen Inhalten näher zusammen. Alltag & Lebensgestaltung 3 Sprachen lernen 6 Computer & Multimedia 8 Freizeit & Hobbies 16 Sie halten nun die erste Ausgabe des Kursprogrammes activ in den Händen. Ein gemeinsames Erscheinungsbild, einheitliche Bezeichnungen, dasselbe Titelbild und insbesondere ein aus vier Regionen zusammengefasstes Sportangebot sind die wesentlichen Änderungen der neuen Kursprogramme. Das Gesamtangebot sämtlicher Wanderungen, Spaziergänge, Velo- oder Schneeschuhtouren, Nordic Walking- und Walkinggruppen finden Sie in der kompakten Broschüre activ in der Natur zum Herausnehmen in der Heftmitte. Beständig bleibt das bewährte regionale Bildungs- und Bewegungsprogramm mit sorgfältig ausgewählten Kursen und Veranstaltungen, von welchen viele im zentral gelegenen Berner GenerationenHaus durchgeführt werden. Gesang, Musik & Tanzen 17 Entspannung, Fitness & Gesundheit 20 Bewegung in der Halle 28 Bewegung in der Natur 29 Wir über uns 30 Wir wünschen Ihnen beim Studium des neuen Kursprogramms viel Vergnügen, spannende Kursmomente und gesellige Begegnungen mit Gleichgesinnten. Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 12 activ in der Natur Das umfassende Outdoor Angebot finden Sie im Innenteil des Programmes zum Herausnehmen. Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, Rad- und Schneeschuhtouren oder in Ihrer Nordic Walking- oder Walkinggruppe. Mit besten Grüssen Pro Senectute Region Bern Reto Zaugg, Bereichsleiter PS Bildung/PS Sport Ihre Meinung zählt Wir laden Sie ein, an einer online Umfrage zu unserem neuen Kursprogramm teilzunehmen. Fügen Sie diesen Link in das Adressfeld im Internet ein und Sie gelangen direkt zur Umfrage. Herzlichen Dank für Ihre wertvolle Mithilfe. https://de.surveymonkey.com/r/5K6WGW5 2 Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 [email protected] www.pro-senectute-regionbern.ch Spendenkonto: 30-890-6 Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Region Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: November 2016 Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Speziell ausgesucht… Eine unheilbare Krankheit, ein Urteilsverlust oder der Tod eines nahestehenden Menschen stellen Angehörige oft vor schwierige Situationen. Vorkehrungen müssen getroffen, Entscheide gefällt werden. Trotz des schmerzhaften Verlusts bleibt uns oft nichts anderes übrig, als zu funktionieren. Wir werden vor Fragen gestellt, mit denen wir uns in der Regel zuvor wenig beschäftigt haben. Mit dieser Veranstaltungsserie laden wir Sie ein, sich mit einigen Themen am Lebensende auseinanderzusetzen, damit Sie im Ernstfall vorbereitet sind. DOCUPASS Ihre Verfügungen für den Ernstfall. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich dem Thema annähern und mit dem Docupass Ihr Selbstbestimmungsrecht wahrnehmen können. Inhalte: Informationen zu Patientenverfügung, Todesfallregelung, Vorsorgeauftrag, Vorsorgeausweis, Registrieren, Rechtsverbindlichkeit der Verfügung, Verfügung verfassen/aufbewahren, Einbezug von Familie oder Vertrauenspersonen, Inkrafttreten der Verfügungen. Nummer:15335.16.401 Datum: Montag, 3. Oktober 2016 Zeit: 14.00–15.30 Uhr (1x1½) Nummer:15335.16.402 Datum:Donnerstag, 17. November 2016 Zeit: 15.45–17.15 Uhr (1x1½) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung:Sozialberatung Pro Senectute Kosten: CHF 20.– Ort der Besinnung Ethik und Würde im Alter Führung Schosshaldenfriedhof Der als Parkanlage gestaltete Schosshaldenfriedhof dient neben der Ruhe und Besinnung auch der Erholung und lädt dazu ein, zu spazieren und sich an der Natur zu erfreuen. Sie erhalten die Gelegenheit, den Schosshaldenfriedhof von einer anderen Seite kennen zu lernen. Der Friedhofleiter führt Sie pietätvoll durch die Anlage und erteilt Informationen über Grab arten, historische Sachverhalte und über die Pflege der Friedhofanlage. Sie besuchen u.a. die Aufbahrungsräumlichkeiten, die Kapelle oder die Ruhestätten der Diakonissen. Jeder Mensch besitzt einen unantast baren, von seiner Herkunft unabhängigen Wert, die Menschenwürde. Geht man von dem aus, kann dem auch das Alter nichts anhaben. Was einfach klingt, erweist sich im Alltag aber als Herausforderung. Welchen Wert geben wir uns selber, welchen StellenWERT haben alte Menschen in der Gesellschaft? Eine pensionierte Heimleiterin und ein junger Philosoph beleuchten das Thema philosophisch, gehen aber auch konkret auf Fragen zur Würde im Alter ein. Nummer:15505.16.308 Datum: Dienstag, 9. August 2016 Zeit: 13.45–ca. 15.30 Uhr Leitung: Stadtgrün Bern Kosten: CHF 20.– (Unkosten beitrag Pro Senectute) Besuchsdienst Mit zunehmenden Alter oder eingeschränkter Mobilität verlieren Menschen oft ihre sozialen Kontakte und tun sich schwer, neue Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Der Besuchsdienst kann hier Brücken schlagen und einen neuen Kontakt zur Aussenwelt öffnen. Für den Besuchsdienst suchen wir Freiwillige, die sich sozial engagieren wollen, die eine sinnvolle und bereichernde Tätigkeit suchen und bereit sind, regelmässig und unentgeltlich einen Teil ihrer Freizeit dafür zur Verfügung zu stellen. Melden Sie sich bei uns. Bei einem persönlichen Gespräch klären wir Ihre Möglichkeiten und suchen nach dem richtigen Einsatz. Pro Senectute Region Bern Tel. 031 359 03 03 oder per Mail [email protected] Nummer:15335.16.403 Datum: Freitag, 14. Oktober 2016 Zeit: 14.00–15.30 Uhr Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: M. Reinhard, D. Naef, finis Kosten: CHF 20.– (Unkosten beitrag Pro Senectute) Neue Bestattungskultur Philosophisch und handfest Zeit, den eigenen Vorstellungen auf die Spur zu kommen? Eine Bestatterin und ein Bestatter setzen sich mit einer zeitgemässen, lebendigen Bestattungskultur auseinander. Was war einst wichtig? Wie wollen wir heute und in Zukunft mit verstorbenen Menschen umgehen? Wie regeln wir unsere eigene Endlichkeit? Es macht Sinn, sich diesem Thema zu stellen, wenn man nicht unmittelbar betroffen ist. Neben vielen grundlegenden Informationen über die Möglichkeiten in der Bestattung öffnen wir den Raum für persönliche Fragen und Anliegen. Nummer:15335.16.404 Datum:Donnerstag, 24. November 2016 Zeit: 15.45–17.15 Uhr Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: M. Reinhard, D. Naef, finis Kosten: CHF 20.– (Unkosten beitrag Pro Senectute) 3 Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Feuerbestattung Die Engel in Ihrem Leben Mein Testament Besichtigung Krematorium Bern Was passiert eigentlich, wenn wir nicht mehr sind? Eine der vielen offenen Fragen können wir Ihnen beantworten, indem wir Sie durch das Krematorium Bern führen. Eine kompetente Person gibt genaue Auskunft, was rund um eine Kremation alles geschieht. Wir besichtigen die Aufbahrungsräumlichkeiten und das Ofenhaus, erleben möglicherweise eine Einäscherung und besuchen die Nischenanlage und das Gemeinschaftsgrab. Die Engel sind immer bei uns. Auch wenn wir sie nicht sehen und hören, so können wir doch ihre liebevolle Anwesenheit spüren und mit ihnen über die Herzenssprache kommunizieren. Dazu ist jeder Mensch fähig! Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie Verbindung zu den lichtvollen geistigen Welten aufbauen und diese in Ihren Alltag erfüllend und heilsam integrieren können. Freuen Sie sich auf einfache, klare und nachvollziehbare Erkenntnisse, die Sie stärken und Ihnen Vertrauen schenken möchten. Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können. Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank führen Sie in die Thematik ein und beantworten Ihre Fragen. Nummer:15505.16.307 Datum: Dienstag, 27. September 2016 Zeit: 13.50–ca. 15.30 Uhr Leitung: Krematorium Bern Kosten: CHF 20.– (Unkosten beitrag Pro Senectute) Nummer:15335.16.405 Datum:Donnerstag, 13. Oktober 2016 Zeit: 14.00–15.30 Uhr Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Simone Balmer Kosten: CHF 25.– Besichtigungen im Burgerspittel einzigartig, sicher, daheim Datum:Donnerstag, 10. November 2016 Zeit: 16.00–18.30 Uhr (inkl. Apéro) Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 20.– (Unkosten beitrag Pro Senectute) Diese Veranstaltung wird unterstützt von der DC Bank (www.dcbank.ch) Die Burgergemeinde Bern betreibt mit dem Burgerspittel eine Altersinstitution mit zwei Standorten. Sie richtet ihr breites Angebot sowohl an Burgerinnen und Burger als auch an Nichtburgerinnen und Nichtburger. Der Burgerspittel im Viererfeld Regelmässige Besichtigungen der letzten freien 2½ -Zimmerwohnungen mit grosszügigem Grundriss und wunderschöner Weitsicht. Der Burgerspittel am Bahnhofplatz Regelmässige Besichtigungen der drei Hausgemeinschaften und der überdurchschnittlich grossen Einzelzimmer für Senioren mit Pflegebedarf. Aus Platzgründen bitten wir Sie um Ihre Anmeldung unter Telefon 031 307 66 66. Der Burgerspittel Viererfeldweg 7, 3012 Bern Der Burgerspittel Bahnhofplatz 2, 3011 Bern T 031 307 66 66, [email protected], www.derburgerspittel.ch 4 Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Mobilität Digitale Fahrplanabfrage, Ticketkäufe/E-Ticketing Waren oder Dienstleistungen online zu kaufen, ist für die ältere Generation oftmals noch Neuland. Pro Senectute und SBB bieten deshalb kostenlose Schulungen zum SBB Online-Fahrplan und Ticket-Shop an. Sie lernen, mit Ihrem Laptop, Tablet oder Smartphone den Fahrplan abzufragen sowie Online- und Mobile Tickets zu kaufen. Ein idealer Einstieg in die digitale Welt mit praktischem Mehrwert! Voraussetzung: Sie bringen Ihr eigenes funktionstüchtiges Gerät (Laptop, Smartphone, iPad, Tablet und dazugehörendes Ladegerät) mit. Nummer:15345.16.404 Datum:Mittwoch, 12. Oktober 2016 Zeit: 14.00–16.00 Uhr (1x2) Nummer:15345.16.405 Datum:Dienstag, 29. November 2016 Zeit: 10.20–12.20 Uhr (1x2) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: rundum mobil und SBB Kosten: Keine (2 Gutscheine à 5.– zur öV-Nutzung inkl.) Anmelden:Erforderlich mobil sein & bleiben Mobilitäts- und Billettautomatenkurse Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dem Billettautomat selbstständig umgehen. Sie lernen, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel einfach und sicher nutzen können und wie der Libero-Tarifverbund in der Stadt und Region Bern funktioniert. Leitung: Büro für Mobilität AG Kosten: Keine Anmelden:Erforderlich Ausrüstung:Ein Kursteil findet im Freien statt. Wetterfeste Kleidung wird daher empfohlen. Kursende: Am jeweiligen Bahnhof Kurs in Ittigen Nummer:15345.16.301 Datum:Dienstag, 13. September 2016 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Restaurant Arcadia, Talgut Zentrum 34 Kurs in Muri-Gümligen Nummer:15345.16.401 Datum:Dienstag, 25. Oktober 2016 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Bärtschihus, Dorfstr. 14 Kurs in Bolligen Nummer:15345.16.402 Datum: Mittwoch, 26. Oktober 2016 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Oberstufenzentrum, Eisengasse Kurs in Bern Nummer:15345.16.403 Datum: Donnerstag, 3. November 2016 Zeit: 8.30–12.00 Uhr Kursort: Raiffeisenbank Bern Geistige Fitness Denk-Café Sie möchten Ihre grauen Zellen mit unterhaltsamen Übungen in Schwung bringen, Anregungen für Ihr Gedächtnis erhalten und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem Thema gewidmet, zu dem Sie Wissenswertes erfahren und mit Übungen Ihre Gehirnzellen trainieren. Dazwischen lockern Bewegungsund Entspannungselemente auf. In einer anregenden Gesprächsrunde können Sie Ihre Anliegen einbringen und Sie erhalten Fragen beantwortet. Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 20.– je Mal inkl. kleines Znüni/Zvieri Anmelden:Je Kurstag erforderlich Wahrnehmung – mit wachen Sinnen geht‘s viel einfacher Nummer:15330.16.301 Datum: Montag, 26. September 2016 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Walter Seger Buchstabensalat – Wortschatzübungen und Sprachspielereien Nummer:15330.16.401 Datum: Donnerstag, 20. Oktober 2016 Zeit: 9.30–11.30 Uhr Leitung: Isabelle Wüthrich Ein Korb voll herbstlicher Übungen Nummer:15330.16.402 Datum: Dienstag, 15. November 2016 Zeit: 9.30–11.30 Uhr Leitung: Walter Seger Ein Überraschungspaket zum Thema Winter Nummer:15330.16.403 Datum: Donnerstag, 15. Dezember 2016 Zeit: 15.30–17.30 Uhr Leitung: Isabelle Wüthrich 5 Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Englisch Kurs Stufe Nummer Tag Datum Zeit Leitung Ort Aufbaukurs I A1–A2 15105.16.301 Montag 15.8.–19.9.2016 13.30–15.00 MH A1–A2 15105.16.401 Montag 17.10.–19.12.2016 13.30–15.00 MH Aufbaukurs II A2 15105.16.302Dienstag 16.8.–20.9.2016 13.30–15.00 MH A2 15105.16.402Dienstag 18.10.–20.12.2016 13.30–15.00 MH Aufbaukurs III A2 15105.16.303Freitag 19.8.–23.9.2016 13.30–15.00 AR A2 15105.16.403Freitag 21.10.–23.12.2016 13.30–15.00 AR Aufbaukurs IV B1 15105.16.304Dienstag 16.8.–20.9.2016 15.30–17.00 AR B1 15105.16.404Dienstag 18.10.–20.12.2016 15.30–17.00 AR Aufbaukurs V B2 15105.16.305Donnerstag 18.8.–22.9.2016 13.30–15.00 AR B215105.16.405 Donnerstag20.10.–22.12.2016 13.30–15.00AR Conversation B1–C1 15105.16.306Freitag 19.8.–23.9.2016 15.30–17.00 AR B1–C1 15105.16.406Freitag 21.10.–23.12.2016 15.30–17.00 AR CHF BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x MUR 153.–/6x MUR 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x Französisch Kurs Stufe Nummer Tag Datum Zeit LeitungOrt Aufbaukurs Conversation A1–A2 15105.16.307 Mittwoch A1–A215105.16.407Mittwoch ab B1 15105.16.308 Freitag ab B1 15105.16.408 Freitag 17.8.–21.9.2016 14.00–15.30 RG 19.10.–21.12.201614.00–15.30RG 19.8.–23.9.2016 8.50–10.20 NM 21.10.–23.12.2016 8.50–10.20 NM Kurs Stufe Nummer Datum Zeit Aufbaukurs I Aufbaukurs II Aufbaukurs III Aufbaukurs IV Conversazione A1–A2 A1–A2 B1.1 B1.1 B1.2 B1.2 B2.1 B2.1 ab B2 ab B2 15105.16.309Freitag 15105.16.409Freitag 15105.16.310Mittwoch 15105.16.410Mittwoch 15105.16.311Dienstag 15105.16.411Dienstag 15105.16.312Mittwoch 15105.16.412Mittwoch 15105.16.313 Mittwoch 15105.16.413 Mittwoch 19.8.–23.9.2016 21.10.–23.12.2016 17.8.–21.9.2016 26.10.–21.12.2016 16.8.–20.9.2016 25.10.–20.12.2016 17.8.–21.9.2016 26.10.–21.12.2016 17.8.–21.9.2016 26.10.–21.12.2016 10.40–12.10 LS 10.40–12.10 LS 10.30–12.00 ML 10.30–12.00 ML 13.30–15.00 ML 13.30–15.00 ML 13.30–15.00 ML 13.30–15.00 ML 15.15–16.45 ML 15.15–16.45 ML CHF MUR 153.–/6x MUR 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x Italienisch Tag LeitungOrt CHF BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 230.–/9x MUR 153.–/6x MUR 230.–/9x BeGH 153.–/6x BeGH 230.–/9x BeGH 153.–/6x BeGH 230.–/9x Kursleitung: AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp, EB = Elena Binggeli, JQ = Jeanneth Quevedo, LS = Letteria Speranza, MH = Mary Hahn, ML = Maddalena Lüthi, NM = Nicole Mombelli, PR = Peter Rothenfluh, RG = Regina Gerber Ort: BeGH = Berner GenerationenHaus, MUR = Muristalden Preise: Die Preise (CHF 25.50 pro 90 Min.) gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Kleingruppen von 5 und 6 Personen werden zu einem höheren Preis durchgeführt (bei 6 Personen CHF 31.50.–, bei 5 Personen CHF 37.50 pro 90 Min.). Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt. Laufender Kurseinstieg: Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch einer Schnupperstunde nach Voranmeldung ist möglich. 6 Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Englisch – Fit für die Ferien Neu im Angebo t Sie planen eine Reise in ein englischsprachiges Land und sprechen kein Englisch? No problem! In diesem Semesterkurs lernen Sie, wie Sie sich im Hotel, auf dem Markt, im Restaurant usw. durchschlagen können. Viele eigens auf Ferien situationen abgestimmte Hör-, Lese- und Sprechsituationen vermitteln Ihnen auf spielerische Weise das benötigte Vokabular und verhelfen zu tollen Erfolgserlebnissen. Kurs Stufe Nummer Tag Datum Basiskurs A0–A1 15105.16.422 Donnerstag 27.10.16–6.4.17 Zeit LeitungOrt 11.00–12.30 AR CHF BeGH 536.–/21x Neu im Angebo t Latein im Alltag Gewiss sind Sie schon auf eine lateinische Inschrift an einem Haus, auf ein Fremdwort auf einem Grab oder in einer Kirche gestossen und hätten gerne gewusst, was dies eigentlich heisst. Oder denken Sie nur an all die Ausdrücke in der Biologie, Politik und Werbung. In diesem Spezialkurs tragen Sie Beispiele zusammen und lernen so die lateinische Sprache kennen. Sie benötigen dazu keine speziellen Sprachkenntnisse und kein Vorwissen in Latein. Machen Sie mit und erfahren Sie, wie sehr Latein in unserem Alltag präsent ist. Kurs Stufe Nummer Tag Datum Zeit LeitungOrt Spezialkurs A0–A1 15105.16.425 Dienstag 25.10.–22.11.2016 10.00–12.00 PR Kurs Stufe Nummer Datum Aufbaukurs A2 A2 CHF BeGH 176.–/4x Russisch Tag Zeit LeitungOrt 15105.16.314 Donnerstag 18.8.–22.9.2016 13.30–15.00 AD 15105.16.414 Donnerstag20.10.–22.12.201613.30–15.00AD CHF BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x Spanisch Kurs Stufe Nummer Tag Aufbaukurs I A1.1 15105.16.321 Mittwoch A1.1 15105.16.421 Mittwoch Aufbaukurs II A1.2 15105.16.315 Mittwoch A1.2 15105.16.415 Mittwoch Aufbaukurs III A2.1 15105.16.316 Freitag A2.1 15105.16.416 Freitag Aufbaukurs IV A2.2 15105.16.317 Mittwoch A2.2 15105.16.417 Mittwoch Español por favorA2.2 15105.16.418 Montag Zeit für SpanischA2–B1 15105.16.319 Freitag A2–B1 15105.16.419 Freitag Español actual B1–B2 15105.16.420 Freitag Datum Zeit LeitungOrt 17.8.–21.9.2016 8.30–10.00 JQ 19.10.–21.12.2016 8.30–10.00 JQ 17.8.–21.9.2016 10.20–11.50JQ 19.10.–21.12.2016 10.20–11.50 JQ 19.8.–23.9.2016 14.00–15.30EB 21.10.–23.12.201614.00–15.30EB 17.8.–21.9.2016 8.30–10.00 EB 19.10.–21.12.2016 8.30–10.00 EB 17.10.–19.12.201610.20–11.50EB 19.8.–23.9.2016 10.15–11.45EB 21.10.–23.12.201610.15–11.45EB 21.10.–23.12.2016 8.30–10.00 EB MUR MUR MUR MUR MUR MUR BeGH BeGH BeGH MUR MUR MUR CHF 153.–/6x 255.–/10x 153.–/6x 255.–/10x 153.–/6x 255.–/10x 153.–/6x 255.–/10x 255.–/10x 153.–/6x 255.–/10x 255.–/10x Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Sie können einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sie können sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sie finden sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurecht. B2 = Sie können Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Sie kommunizieren fliessend, differenziert und praktisch fehlerfrei. 7 www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows 8.1 Windows 10 PC-Einstieg mit Windows 8.1 Umsteigen auf Windows 10 Einsteigen leicht gemacht. PC-Bedienung, Grundfunktionen und Programme starten, Maus/Tastatur, Texte schreiben, speichern, verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen, Ordnerstrukturen erstellen. Umsteigen auf Windows 10 leicht gemacht. Diese Infoveranstaltung erklärt kompakt, anschaulich und leicht verständlich die wesentlichen Neuerungen und Änderungen von Windows 10. Im Kurs «Windows 10 nach der Umstellung» erhalten Sie dann die Möglichkeit, Ihr Notebook den persönlichen Bedürfnissen anzupassen. Voraussetzung: Keine Kursbuch ca. CHF 15.– Nummer:15110.16.301 Datum:Montag, 26.9.–17.10.2016 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.– PC-Aufbau mit Windows 8.1 Vertiefung Windows 8.1. Dateimanager und Menüband, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen im Internet, Mail App verwenden, Kontakt App bedienen. Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 8.1» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 15.– Nummer:15110.16.401 Datum:Montag, 31.10.–21.11.2016 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.– 8 Voraussetzung: Sie arbeiten derzeit mit Windows 7 oder 8.1 und möchten auf Windows 10 umsteigen. Nummer:15110.16.302 Datum:Dienstag, 27. September 2016 Zeit: 13.30–15.00 Uhr (1x1½) Nummer:15110.16.402 Datum:Donnerstag, 24. November 2016 Zeit: 9.00–10.30 Uhr (1x1½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 40.– PC-Einstieg mit Windows 10 Einsteigen leicht gemacht. PC-Bedienung, Grundfunktionen und Programme starten, Maus/Tastatur, Texte schreiben, speichern, verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen, Ordnerstrukturen erstellen. Voraussetzung: Keine Kursbuch ca. CHF 15.– Nummer:15110.16.303 Datum:Dienstag, 27.9.–18.10.2016 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Nummer:15110.16.403 Datum:Montag, 31.10.–21.11.2016 Zeit: 14.00–16.30Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.– PC-Aufbau mit Windows 10 Vertiefung Windows 10. Dateimanager und Menüband, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen im Internet, Mail App verwenden, Kontakt App bedienen. Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 10» oder gute Anwenderkenntnisse. Kursbuch ca. CHF 15.– Nummer:15110.16.404 Datum:Montag, 28.11.–19.12.2016 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.– www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows 10 nach der Umstellung Für Umsteigende von Windows 7 oder 8.1. Wo ist nun was nach der Umstellung auf Windows 10? Dateimanager, Menüband, nützliche und hilfreiche Apps im Alltag, Bildbearbeitung mit Foto App. Voraussetzung: Gute Anwenderkenntnisse. Mitbringen: Eigenes Notebook mit Betriebssystem Windows 10. iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Basiskurse Erste Schritte mit dem iPad. Grundfunktionen, Einstellungen individuell einrichten, virtuelle Tasta tur. AppStore; nützliche Apps he runterladen, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten. Einführung mit Safari (Internet). Nummer:15110.16.405 Datum:Mittwoch, 5.10.–19.10.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen: CHF 15.– Nummer:15110.16.406 Datum:Mittwoch, 26.10.–9.11.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Nummer:15110.16.304 Datum:Donnerstag, 22.9.–13.10.2016 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Nummer:15110.16.407 Datum:Donnerstag, 1.12.–15.12.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort:Muristalden Kosten: CHF 255.– Nummer:15110.16.408 Datum:Freitag, 28.10.–18.11.2016 Zeit: 14.00–16.30Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort:Muristalden Kosten: CHF 300.– iPad Aufbaukurse Sie möchten Ihr iPad noch besser im Alltag einsetzen? Mit Safari gezielt surfen (Adressfeld, Links, Lesezeichen), Kontakte aufnehmen und verwalten, Mails senden und empfangen, Ordner erstellen. Foto App, Fotos bearbeiten, Alben verwalten. Voraussetzung: iPad Basiskurs oder gute Grundkenntnisse. Mitbringen: iPad, Apple-ID und dazugehörendes Passwort, E-Mail-Adresse. Kursunterlagen: CHF 15.–. Nummer:15110.16.409 Datum:Donnerstag, 27.10.–17.11.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Nummer:15110.16.410 Datum:Freitag, 2.12.–23.12.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort:Muristalden Kosten: CHF 300.– Infoveranstaltungen Kursinformationen An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten. Gerne laden wir Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen. Die Infoveranstaltungen sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kleingruppenzuschläge: Für jedes Angebot ist eine minimale (4–7) und maximale (8–10) Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird auf der Rechnung ausgewiesen. Kursunterlagen: Für die Kurse mit Windows 8.1 und 10 beziehen Sie die Bücher direkt im Buch-/Versandhandel. Dienstag, 20. September 2016 10.30–ca. 11.45 Uhr Montag, 28. November 2016 15.45–ca. 17.00 Uhr Die Infoveranstaltungen finden bei der Pro Senectute Region Bern, Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, Kursraum 028, statt. 9 www, bits und bytes Computer & Multimedia Tablet-PC Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Tablet-PC. Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Einblick in die Welt der Apps. Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Ladegerät, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kurs unterlagen CHF 10.–. Besonderes: Maximal 5 Teilnehmende. Nummer:15110.16.411 Datum:Montag, 17.10.–7.11.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort:Muristalden Kosten: CHF 375.– Tablet-PC Aufbaukurs (Google Android) Internet, Mail und die Welt der Apps. Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen. Voraussetzung: Basiskurs Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Ladegerät, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer:15110.16.412 Datum:Montag, 21.11.–5.12.2016 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort:Muristalden Kosten: CHF 225.– 10 iPhone Basiskurse Lernen Sie Ihr iPhone Schritt für Schritt kennen. Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken. Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone 4S, 5 oder 6, Ladegerät. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer:15120.16.301 Datum:Montag, 29.8.–19.9.2016 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Nummer:15120.16.401 Datum:Donnerstag, 20.10.–10.11.2016 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort:Muristalden Kosten: CHF 300.– iPhone Aufbaukurse Apps, iTunes und Internet. Kurzrepetition Basiskurs, Synchronisierung mit iTunes, Internet «Safari», herunterladen von Musik/Apps, Appverwaltung, iCloud. Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone 4S, 5, 6, Ladegerät, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer:15120.16.402 Datum:Montag, 17.10.–31.10.2016 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (3x2½) Nummer:15120.16.403 Datum:Donnerstag, 24.11.–8.12.2016 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (3x2½) Leitung: Marcel Romagosa Kursort:Muristalden Kosten: CHF 225.– Smartphone Basiskurse (Google Android) Lernen Sie Ihr Smartphone Schritt für Schritt kennen. Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken. Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Ladegerät, GoogleMail-Adresse (Gmail), dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer:15120.16.302 Datum: Montag, 29.8.–19.9.2016 Zeit: 14.00–16.30Uhr (4x2½) Nummer:15120.16.404 Datum: Dienstag,18.10.–8.11.2016 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort:Muristalden Kosten: CHF 300.– Smartphone Aufbaukurs (Google Android) Apps, Internet und Mail. Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen/ausprobieren einiger Apps, App Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen. Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Ladegerät, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer:15120.16.405 Datum: Dienstag,22.11.–6.12.2016 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort:Muristalden Kosten: CHF 225.– www, bits und bytes Computer & Multimedia Dienstleistungen nach Mass Privatunterricht Unser Informatik-Team Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen und ergänzen oder punktuell von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann können wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam anbieten. PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der Einrichtung eines Virenschutzes? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos? Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer Lokalität der Pro Senectute Region Bern oder bei Ihnen zuhause. Doris Diggelmann, Beat Schweizer, Marcel Romagosa, Daniel Petrig, David C. Gürlet Privatunterricht Betriebssysteme Windows XP / Vista / 7 / 8 / 8.1 / 10 Office 2007 / 2010 / 2012 / 2013 / 2016 Internet E-Mail (diverse E-Mail-Programme, z.B. Outlook) iPad, Tablet-PC (Google Android) iPhone, Smartphone (Google Android) Mac (OS X) Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere IT-Produkte anschaffen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem unsere Experten Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der PC-Kauf kann auch direkt durch unsere Experten abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen. Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt.) Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– verrechnet. Support Hardware (PC, Notebook, Tablets, Peripheriegeräte, Laufwerkbereinigung, Performance u.s.w.) Software (Microsoft, Updates u.s.w.) Internetinstallation (Kabel/W-LAN für PC, Tablets, iPhone) Virenschutz iPhone, Smartphone (Google Android) Mac inkl. Betriebssystem und Mac-bezogene Software GPS Kaufberatung, Kaufbegleitung 100 Hardware (PC, Notebook, Mac usw.) Software Eingabe-/Ausgabegeräte (Tastatur, Drucker, Scanner u.s.w.) Virenschutz-Programme iPhone, Smartphone (Google Android), Handys Telefon-/Internet-/Kombi-Abonnemente 11 Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Das UNESCO Welterbe – ein Auftrag an die Menschheit Der Schutz und die Erhaltung ausserordentlicher Kulturleistungen und einzigartiger Naturphänomene sollen in die Obhut der gesamten Menschheit gestellt werden. Diese Idee begann mit der Rettung der Tempel von Abu Simbel konkrete Formen anzunehmen und führte 1972 zur Geburtsstunde der UNESCO-Konvention zum Schutz des Kultur- und Natur erbes der Welt. Das Welterbe umfasst weltweit mehr als 1000 Stätte. Vom Taj Mahal in Indien, dem Westminsterpalast in London bis hin zum Grand-Canyon-Nationalpark. Aber auch die Schweiz hat diesbezüglich einiges zu bieten. Wir freuen uns, Sie im nächsten halben Jahr in einige UNESCO geschützte Städte und Naturgebiete führen zu dürfen. Ergänzt werden die Ausflüge mit einer Kurzwanderung im Biosphärenreservat Entlebuch und einer Weitwanderung im Aletschgebiet. Zukunft Bahnhof Bern Geführte Besichtigung durch den Infopavillon «Zukunft Bahnhof Bern» ist ein sehr umfangreiches und mehrjähriges Bauprojekt. Der Infopavillon spiegelt dies wieder und wird sich mit dem Projekt entwickeln. Auf einer Entdeckungstour können Sie sich ein Bild davon machen, wie der Bahnhof Bern im Jahr 2025 aussehen wird. Sie erhalten während einer 30-minütigen Präsentation Informationen zum Bauprojekt, sehen einen Film und können das Modell mit verschiedenen Visualisierungen und Plänen besichtigen. Preis inkl. Führung und Begleitung (Unkostenbetrag Pro Senectute). Nr. 15505.16.309 Donnerstag, 25. August 2016 13.50–15.00 CHF 20.– UNESCO Weltkulturerbe Klosterinsel Reichenau (DE) Besuch Stein am Rhein, Schifffahrt, Spaziergänge und Führungen Insel Reichenau (DE) Kurzaufenthalt Stein am Rhein: Während gut einer Stunde besuchen Sie am Vormittag das einzigartige Kleinod am Rhein auf eigene Faust, z.B. verbunden mit einem Kaffeehalt, bevor Sie am Hafen an Bord gehen. Schifffahrt: Geniessen Sie die vorbeiziehende Landschaft Richtung Reichenau während des Mittagessens im Restaurant oder mit ihrem Picknick auf Deck (ca. 1½ Std.). Insel Reichenau: Geführter Spaziergang (ca. 20 Min.) zur Hochwart, auf welcher Sie eine grandiose Aussicht über die Kloster- und Gemüseinsel erwartet. Weiter führt der Spaziergang (ca. 15 Min.) nach Mittelzell, dem Hauptort der Insel. Nach einem Erfrischungshalt führt Sie der Reiseleiter durch den bekannten Kloster- und Kräutergarten, zum Münster und schliesslich für einen Kurzbesuch zum Museum (ca. 1½ Std.). Preis inkl. begleitetem Spaziergang, Erfrischungsgetränk, Führungen Klostergarten, Kräutergarten, Münster und Museum, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Taxe ca. CHF 68.–, GA ca. CHF 6.–). Nr. 15505.16.303 Mittwoch, 31. August 2016 7.15–19.30 Uhr CHF 49.– Senkeltram, Schifflaube und Felsenburg Rundgang in der Matte Die Matte, den Älteren wohlbekannt als das Armenquartier Berns, hatte seit der Stadtgründung eine ausgesprochen wichtige Funktion. Die Armut war aber nur eine Facette in der Geschichte dieses speziellen Stadtgebietes. Das Flussquartier war während Jahrhunderten ein Durchgangsviertel, mit der Untertorbrücke als weit herum einzigem Aareübergang. Schiffer und Flösser transportierten ihre Fracht bis in die Matte, dem Fluss-Hafenviertel der Stadt. Neben Fischern und Fuhrleuten fanden auch zahlreiche Gewerbe Platz im engen Quartier. Die Kleinindustrie nutzte die Wasserkraft und die Gerber fanden günstige Arbeitsbedingungen ausserhalb der eigentlichen Stadt. Den Charakter des Dorfes mitten in der Stadt trägt auch heute noch wesentlich zur Vielfältigkeit der Kultur Berns bei. Lassen Sie sich durch Peter Hafen, Präsident Matteänglisch Club, in die faszinierende Geschichte der Matte und seinen «Mätteler» entführen. Preis inkl. Matteführung, Fahrt mit dem Senkeltram, Begleitung. Nr. 15505.16.304 12 Dienstag, 6. September 2016 14.00–16.00 Uhr CHF 26.– Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen UNESCO Weltkulturerbe in St. Gallen Der Stiftsbezirk – prägend für die Identität der Stadt St. Gallen – Altstadtführung und Besichtigung Stiftsbezirk Altstadtführung: Geführter Rundgang durch die charmante Altstadt (ca. 1½ Std.). Auf verschlungenen Pfaden erhalten Sie Einblick in das tägliche Leben seit dem Mittelalter bis heute. Sie erfahren, warum es keine Stadttore mehr gibt und wieso heute noch zahlreiche Erker zu finden sind. Die Führung schliesst auch die Besichtigung der Stadtlounge (roter Platz) ein. Besichtigung Stiftsbezirk: Geführte Besichtigung durch den UNESCO geschützten Stiftsbezirk (ca. 2 Std.). Während dieser Führung entdecken Sie die barocke Kathedrale mit ihrer Doppelturmfassade sowie die älteste und schönste Bibliothek der Welt, welche das Herzstück des Stiftsbezirks bildet. Nach der Führung stärken Sie sich bei Kaffee/Tee und Kuchen im Kloster-Bistro. Preis inkl. Altstadtführung, UNESCO Führung Stiftsbezirk, Eintritt in die Stiftsbibliothek, Zvieri im Kloster-Bistro, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Taxe ca. CHF 57.–; Reduktion CH-Museumspass/ Raiffeisenkarten CHF 10.–). Nr. 15505.16.305 Mittwoch, 14. September 2016 7.15–18.30 Uhr CHF 62.– UNESCO Weltkulturerbe im Aletschgebiet «Rotes Gold» – Safran aus Mund Wir entführen Sie in die Welt des Safrans. Seine kulinarischen, traditionellen und gesellschaftlichen Werte und Genüsse werden auch Sie verzaubern. Das Safrandorf Mund ist das einzig verbleibende Dorf in der Schweiz, in welchem noch Safran angebaut wird. Nur in Mund wird der Safran in Doppelkultur mit Winterroggen angepflanzt. Auf Grund dieser Eigenart, den speziellen klimatischen Verhältnissen und der besonderen Bodenbeschaffenheit hat der Munder Safran eine ganz besondere Qualität. Führung Safran Museum: Geführte Besichtigung in der Sie die für den Anbau und die Ernte verwendeten Gerätschaften kennen lernen und Informationen über Ernte, Produkte und zur Einmaligkeit der Munder Safrankultur erhalten. Nach dem Museumbesuch kosten Sie bei einem Apéro eine der bekannten Safranspezialitäten, bevor Sie zum gemeinsamen Mittagessen gehen, natürlich mit einem Safran Risotto. Nach dem Mittagessen lernen Sie Mund auf einem geführten Rundgang, inkl. Besuch der Ausstellung «Altes Wohnen», etwas besser kennen. Preis inkl. Dorfführung, Besuch Museum und Ausstellung, Apéro und Mittagessen (ohne Getränke), Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Taxe ca. CHF 48.–). Nr. 15505.16.401 Mittwoch, 5. Oktober 2016 8.50–17.00 Uhr © Reichenau-Tourismus Münster St. Maria und Markus, Reichenau CHF 69.– © St.Gallen-Bodensee Tourismus St. Gallen Stiftsbezirk 13 Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen UNESCO Weltkulturerbe Lavaux Ein genussreicher Tag am Lac Léman – Fahrt mit Miniaturzug, kommentierter Spaziergang, Weindegustation Fahrt durch das Weingebiet: Lehnen Sie sich zurück und geniessen die beschauliche Fahrt mit dem Miniaturzug LAVAUX EXPRESS (ca. 1 ½ Std.) durch die farbenfrohe Landschaft des Terrassenweinbergs Lavaux. Das von der Sonne verwöhnte und von Menschhand erschaffene Weinbaugebiet ist seit Juni 2007 als UNESCO Welterbe eingetragen. Gaumengenuss am Mittag: Lassen Sie sich das Tagesmenü im inmitten der Rebberge gelegenen Restaurant «Tout un Monde» schmecken. Spaziergang nach Cully: Während des 1-stündigen Spaziergangs erhalten Sie Erläuterungen durch einen offiziellen Welterbeführer und erfahren so einiges über die Geschichte der Lavaux und ihrer Weinberge. Besichtigung Weinkeller inkl. Degustation: Zum Abschluss dieses genussreichen Tages besichtigen Sie einen Weinkeller und erhalten Informa tionen über die Weinproduktion, während Ihnen Kostproben der regionalen Produkte von einem Winzer kredenzt werden. Preis inkl. Fahrt LAVAUX EXPRESS, Mittagsmenü, kommentierter Spaziergang, Besichtigung Weinkeller inkl. Weindegustation, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Taxe ca. CHF 29.–). Nr. 15505.16.402 Donnerstag, 13. Oktober 2016 7.50–18.00 Uhr CHF 95.– 2-tägig e Ausflug r UNESCO Weltkulturerbe in Bellinzona Tre castelli di Bellinzona Bellinzona, eine Stadt mit mehrtausendjähriger Vergangenheit und einst Sperrriegel zwischen Norden und Süden, zeigt stolz die Zeugen ihrer wenig bekannten Vergangenheit. Die drei erhabenen Burgen über dem Stadtzentrum sind solche Zeugen wichtiger historischer Ereignisse. Während des 2-tägigen Ausflugs besuchen Sie die «tre castelli di Bellinzona» (Sasso Corbaro, Montebello, Castelgrande) und die geschichtsträchtige Altstadt des Tessiner Hauptortes. Sie übernachten im zentral gelegenen ****Hotel Internazionale. Donnerstag: Bahnreise nach Bellinzona, Zimmerbezug, individuelles Mittagessen, Fahrt mit dem Miniaturzug in die Hügel von Bellinzona und Besichtigung der Burgen von Sasso Corbaro und Montebello, gemeinsames Abendessen und Übernachtung. Freitag: Frühstück, Altstadtführung und Besichtigung von Castelgrande (inkl. Museum und Film) mit Reiseführer, Mittagessen, Rückreise nach Bern. Preis inkl. Übernachtung im Zweibettzimmer mit Frühstück, Eintritt in die drei Burgen, Fahrt mit dem Miniaturzug, Stadtführung und Führung von Castelgrande mit Reiseführer, Reiseleitung ab/bis Bern. Zuschläge: Bahnfahrt mit ½-Tax-Abo ca. CHF 76.–; Einzelzimmer Comfort CHF 50.– Reduktionen: Doppelzimmer mit Grand Lit (eingeschränkte Aussicht) CHF 18.– Nr. 15505.16.403 Donnerstag–Freitag, 20.–21. Oktober 2016 7.40–18.00 Uhr CHF 235.– UNESCO Weltkulturerbe in La Chaux-de-Fonds Eine Symbiose von Industrie und Städtebau – Stadtrundfahrt im Minibus, Besichtigung Internationales Uhrenmuseum Stadtbesichtigung: Filmvorführung (ca. 15 Min.) und Stadtrundfahrt im Minibus (ca. 2 Std.). Entdecken Sie auf der spannenden Stadtrundfahrt die Geschichte der Uhrmacherei und lassen Sie sich von der Uhrenmetropole inspirieren. An verschiedenen Stationen erhalten Sie die Gelegenheit auszusteigen und interessante Sehenswürdigkeiten der Uhrenmetropole zu erkunden. Internationales Uhrenmuseum: Nach der individuellen Mittagspause geführte Besichtigung (ca. 1½ Std.) des grössten Uhrenmuseums der Welt. Erleben Sie eine faszinierende Zeitreise und entdecken Sie die grossen Marken sowie Luxus- und Prestigeobjekte, die zum Träumen einladen. Preis inkl. Rundfahrt im Minibus und Begleitung durch lokalen Stadtführer, Eintritt und Führung Uhrenmuseum, Begleitung (ohne Bahnfahrt, ½-Taxe ca. CHF 23.–; Reduktion Museumspass/Raiffeisenkarten CHF 12.50). Nr. 15505.16.404 14 Dienstag, 1. November 2016 7.40–16.50 Uhr CHF 75.– Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Ein Monument aus Sandstein Bundeshausführung mit Norbert Hochreutener und Führung SRF Medienzentrum Das Bundeshaus, Sitz einer der ältesten Demokratien der Welt, ein nationales Baudenkmal erster Güte und das Wahrzeichen der Schweizer Politik. Während der Führung mit Norbert Hochreutener erhalten Sie Einblick in die Baugeschichte und Architektur des Gebäudes sowie in die Arbeitsweise und Zusammensetzung des Parlamentes. Anschliessend besuchen Sie das neue Medienzentrum des Bundeshauses. Eine Spezialführung zeigt die technischen Möglichkeiten eines modernen Fernsehstudios. Wie arbeitet das Fernsehen im Alltag und in der Session? Sie haben die Möglichkeit, den Pressekonferenzsaal des Bundesrates zu besuchen. Besonderes: Fotografie/Videoaufnahmen sind nicht erlaubt. Sie werden einer Sicherheitskontrolle mit Metalldetektor unterzogen. Mitnehmen: Pass, ID oder Führerausweis Nr. 15505.16.405 Dienstag, 15. November 2016 14.15–17.30 Uhr CHF 28.– Die Schweizerische UNESCO-Kommission Infoveranstaltung über das Welterbe in der Schweiz Das Welterbe geht auf eine revolutionäre Idee zurück – der Schutz und die Erhaltung ausserordentlicher Kulturleistungen und einzigartiger Naturphänomene sollen in die Obhut der gesamten Menschheit gestellt werden. Sie haben in den vergangenen Wochen und Monate verschiedene UNESCO-Welterbestätten in der Schweiz besucht. Nun erhalten Sie mit dieser Infoveranstaltung Hintergrundinformationen über das Welterbe und die Welterbekonvention. Es werden Themen wie die Entstehung der Welterbekonvention, das Aufnahmeverfahren und der Kriterienkatalog aber auch der Umgang mit gefährdeten Stätten und Zerstörungen des Weltkultur- und Weltnaturerbes behandelt. Kurzfilme über die Welterbestätten in der Schweiz, welche im Rahmen dieser Veranstaltungsreihe noch nicht besucht wurden, runden die Veranstaltung ab (Unkostenbetrag Pro Senectute). Nr. 15505.16.406 Montag, 21. November 2016 15.45–17.15 Uhr CHF 20.– UNESCO Weltkulturerbe in Bern Vortrag zur Tätigkeit der Denkmalpflege Seit 1983 gehört die Altstadt von Bern zum UNESCO-Weltkulturerbe. Auf diese Auszeichnung dürfen wir stolz sein, sie ist indessen auch eine Verpflichtung. Dafür, dass das wertvolle Erbe im Wandel der Zeiten und Ansprüche erhalten bleibt, ist die städtische Denkmalpflege zuständig. Im Kontakt mit Eigentümern und Planenden zeigt sie Möglichkeiten auf, wie die historische Bausubstanz weiter genutzt und den Bedürfnissen des modernen Lebens angepasst werden kann. In der täglichen Arbeit müssen die Mitarbeitenden der Denkmalpflege die baulichen Spielräume aufzeigen können, die die notwendigen Anpassungen ermöglichen, ohne dass dabei wertvolles Kulturgut verloren geht. Diese herausfordernde und spannende Aufgabe bringt Ihnen der städtische Denkmalpfleger näher (Unkostenbeitrag Pro Senectute). Nr. 15505.16.407 Donnerstag, 8. Dezember 2016 » Für alle, die ihre Ferien zuhause verbringen, aber trotzdem etwas erleben wollen! « 11.–22. Juli 2016 Im Garten der Pfarrei Dreifaltigkeit Sulgeneckstr. 13 · Bern 031 313 03 03 · www.aktiv-sein.ch 15.45–16.45 Uhr CHF 20.– sommertage Essen Bildung Ausflüge Zäme-Sy 15 Kreativ spielend aktiv sein Freizeit & Hobbies Fernöstliche Kalligraphie Schach Jassnachmittage Sind Sie fasziniert von der Schönheit fernöstlicher Schriftzeichen? Sie lernen den Umgang mit Pinsel, Tusche, Reibstein und Papier. Mit dem Pinsel geben Sie den Zeichen einen persönlichen Ausdruck und gewinnen dabei inneres Gleichgewicht und Ruhe. Der Kurs ist für Einsteigende und Fortgeschrittene konzipiert. Schach ist ein Zweipersonenspiel, welches das Gedächtnis trainiert, die Nerven stählt und etwas Geduld erfordert. Der Kurs eignet sich für Einsteigende und für leicht Fortgeschrittene. Die Inhalte orientieren sich an den vorhandenen Kenntnissen. Mögliche Themen: Spielregeln, die drei Phasen des Spiels, Strategie und Taktik, Spielvarianten, Analyse von Partien. Im Alterszentrum Viktoria Nummer:15305.16.401 Datum:Donnerstag, 20.10.–8.12.2016 Zeit: 14.00–16.00 Uhr (8x2h) Kursort: Raum Stille Bewegung, Bümplizstrasse 101, 3018 Bern Leitung: Andrea Wahli Kosten: CHF 288.– Material: Ca. CHF 40.– bis 60.– Nummer15315.16.301 Datum: Montag, 19.9.2016–23.1.2017 (ausser 31.10.–28.11.) Zeit: 13.30–15.30 Uhr (12x2h) Leitung: Christoph Gerber Kursort: Muristalden Kosten: CHF 384.– Daten: jeden 2. Donnerstag (gerade Wochen) ab Woche 26 (30.6.) Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Ohne Leitung Treffpunkt:Alterszentrum Viktoria, Café Cloud, Schänzlistr.63 3013 Bern Anfahrt: Bus Nr. 10 / Tram Nr. 9 bis «Viktoriaplatz» Kosten: Kostenlos (Konsumation wird erwartet) Auskunft: Pro Senectute Telefon 031 359 03 03 Im Restaurant Egghölzli Daten: jeweils Donnerstag, 1.9. / 6.10. / 3.11. / 1.12.2016 Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Alice Isenschmid Treffpunkt:Restaurant Egghölzli, Weltpoststr. 16, 3015 Bern Anfahrt: Tram Nr. 6/8 bis «Egghölzli» Kosten: CHF 5.– pro Nachmittag Kultur im Viktoria Donnerstag, 15. September 2016 Geneva Brass Quintett „Feuerwerk Musikwelten“ Eintritt: CHF 30.–, Beginn 18.30 Uhr Sonntag, 30. Oktober 2016 Nachwuchskonzert mit jungen Talenten aus der Region Bern und der ganzen Schweiz Eintritt: CHF 20.–, Beginn 16.00 Uhr Mittwoch, 16. November 2016 Lukas Hartmann liest aus seinem Roman „Auf beiden Seiten“, musikalisch umrahmt von Ursula Heim, Orgel Eintritt: CHF 30.–, Beginn 18.30 Uhr Sonntag, 4. Dezember 2016 Adventskonzert mit Barbara Furtuna, Polyphonies Corses Eintritt: CHF 30.–, Beginn 16.00 Uhr Nach den Anlässen sind alle Besucher herzlich zu einem Glas Wein mit den Künstlern eingeladen. Reservation erforderlich: Telefon 031 337 21 11. Alterszentrum Viktoria AG Pflege- und Ferienzimmer, Wohnen mit Dienstleistungen, Tageszentrum, Restaurant Schänzlistrasse 63, 3000 Bern 22, Telefon 031 337 21 11, [email protected], www.az-viktoria.ch 16 Im Quartierzentrum Tscharnergut Daten: jeweils Donnerstag, 15.9. / 20.10. / 17.11. / 15.12.2016 Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Alice Isenschmid Treffpunkt:Tscharni, Waldmannstr. 17 3027 Bern Anfahrt: Tram Nr. 8 bis «Tscharnergut» Kosten: CHF 5.– pro Nachmittag Unsere Jassleiterin, Jolanda WeberGrass ist im März dieses Jahres im Alter von 85 Jahren verstorben. Wir denken an Sie und danken ihr an dieser Stelle für ihren jahrelangen Einsatz. Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Country Line Dance Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Western musik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen Tänzer in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu. Jeder Tanz ist durch einen Namen gekennzeichnet, hinter dem sich eine festgelegte Schrittfolge verbirgt. Kurs Nummer Tag Schnupperkurs1 14300.16.314 Montag Aufbaukurs I2 14300.16.414 Montag Aufbaukurs II3 14300.16.313Dienstag 14300.16.413 Dienstag Datum Zeit 22.8.–29.8.2016 13.30–15.30 24.10.–19.12.201614.40–15.40 9.8.–27.9.2016 13.30–14.30 18.10.–20.12.2016 13.30–14.30 LeitungCHF MZ MZ SF SF 76.–/2x 171.–/9x 133.–/7x 171.–/9x Voraussetzung: 1 Keine; 2 Tanzerfahrung 3 Monate; 3Tanz- und Line Dance Erfahrung von ca. 15 Monaten Flamenco Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung. Kurs Nummer Tag Sommerkurs 14300.16.301 Mo–Fr Schnupperlektion1 14300.16.401 Dienstag Basiskurs1 14300.16.402Dienstag Aufbaukurs2 14300.16.303Dienstag 14300.16.403Dienstag 1 Datum Zeit 11.7.–15.7.2016 9.30–11.00 18.10.2016 10.00–11.00 25.10.–20.12.201610.45–11.45 16.8.–20.9.2016 12.00–13.00 18.10.–20.12.201612.00–13.00 LeitungCHF CT CT CT CT CT 140.–/5x gratis/1x 171.–/9x 114.–/6x 190.–/10x Voraussetzung: 1 Keine; 2 Flamencoerfahrung Gesellschaftstanz Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich. Kurs Nummer Tag Aufbaukurs I1 14300.16.411Montag Aufbaukurs II2 14300.16.412Montag Datum Zeit LeitungCHF 24.10.–19.12.201617.00–18.00 MZ 24.10.–19.12.201615.50–16.50 MZ 171.–/9x 171.–/9x Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate Neu im Angebo t Kursleitung: AM = Anni Müller, BS = Brigitte Schildknecht, CS = Christa Stucki, CT = Cristina Teuscher, HM = Heidi Michel, ID = Ilse Dubois, MZ = Martina Zimmermann, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd, SF = Sarah Fehr, TM = Therese Mewes 17 Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Line Dance Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern In diesem Kurs lernen und vertiefen Sie die Basisschritte sowie Grundfiguren aus den verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen. Das Gelernte können Sie alleine oder in der Gruppe auch an Tanzanlässen umsetzen. Kurs Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF Aufbaukurs 14300.16.415 Montag 24.10.–19.12.2016 13.30–14.30 MZ 171.–/9x Voraussetzung: Tanzerfahrung 6 Monate Orientalischer Tanz MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich! Kurs Nummer Tag Datum Zeit Aufbaukurs I 14300.16.308 Dienstag 16.8.–20.9.2016 9.30–10.30 14300.16.408 Dienstag 18.10.–20.12.2016 9.30–10.30 Fortgeschrittene2 14300.16.309 Dienstag 16.8.–20.9.2016 10.35–11.35 14300.16.409Dienstag 18.10.–20.12.201610.35–11.35 1 Fortgeschrittene 14300.16.310 Mittwoch 17.8.–21.9.2016 10.35–11.35 14300.16.410Mittwoch19.10.–21.12.201610.35–11.35 1 LeitungCHF BS BS BS BS BS BS 126.–/6x 210.–/10x 126.–/6x 210.–/10x 126.–/6x 210.–/10x Voraussetzung: Grundbewegungen des orientalischen Tanzes 1 von Vorteil, 2 erwünscht Stepptanz Tanzschule Tapmagic, Sandrainstrasse 12, 3007 Bern In unseren Kursen können Sie Stepptanzen locker und mit Spass erlernen und weiterentwickeln. Sie studieren eine Steppnummer ein, tanzen zu vielfältiger Musik und erleben ein fröhliches Fitness und Gedächtnistraining. Kurs Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF Sommerkurs 14300.16.302 Mo–Do 4.7.–7.7.2016 10.00–11.00 HM Aufbaukurs1 14300.16.305Dienstag 16.8.–20.9.2016 10.00–11.00 HM 14300.16.405Dienstag 18.10.–13.12.201610.00–11.00 HM Fortgeschrittene2 14300.16.306 Montag 15.8.–19.9.2016 10.00–11.00 HM 14300.16.406Montag 17.10.–19.12.201610.00–11.00 HM 1 76.–/4x 114.–/6x 171.–/9x 114.–/6x 171.–/9x Voraussetzung: 1 Erste Erfahrungen mit Stepptanz; 2 Grundkenntnisse Stepptanz Bemerkung: Stepptanzschuhe stehen kostenlos zur Verfügung Einführung für Neueinsteigerinnen Sie möchten in einen laufenden Kurs einsteigen, haben aber noch nicht die entsprechenden Kenntnisse? Gerne organisieren wir für Sie Privatunterricht. Nach einigen Lektionen werden Sie an den laufenden Kursen teilnehmen können. Informieren Sie sich beim Kurssekretariat. Flamenco: Preis pro Lektion und Person CHF 25.– bei 4 Personen (60 Min.), CHF 30.– bei 2–3 Personen (45 Min.), CHF 45.– Einzelunterricht (30 Min.) Orientalischer Tanz: Preis pro 45 Minuten und Person CHF 25.– bei 2–3 Personen, CHF 50.– bei Einzelunterricht 18 Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Tänze aus aller Welt Neu im Angebo t Mixer, Square-, Kreis- und Balkantänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät. Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue Tänzerinnen und Tänzer sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe. Kurs Nummer Bern1 Laupen2 Ittigen3 Wabern 14310.16.310 Wabern4 14310.16.304 Tag Datum Dienstag Donnerstag Mittwoch Montag Montag 16.8.–20.12.16 14.30–16.30 TM KGH Johannes 7.–/1x 1.9.–15.12.2016 9.00–10.30 AM/CS Ökum. Zentrum 7.–/1x 12.10.–14.12.2016 8.45–10.15 RS/SA KGH Ittigen 7.–/1x 17.10.2016 9.30–11.00 RS/ID KGH Gratis 24.10.–12.12.2016 9.30–11.00 RS/ID KGH 80.–/8x Zeit LeitungOrt CHF Informationen: 1 Jeden Dienstag ausser Schulferien, inkl. Zvieri, Infos 031 901 00 86; 2 Von September bis Mai jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, Infos 031 751 09 24; 3Jeden Mittwoch (ausser Schulferien), Infos 031 961 70 82; 4 Jeden Montag ausser Schulferien, Infos 031 961 70 82. Anmeldung Kurs Wabern erforderlich 031 359 03 03. Tanznachmittage Daten: Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik: Anmeldung: Restaurant Jardin, Militärstasse 38, 3014 Bern Dienstag, 13.9. / 18.10. / 15.11. / 6.12.2016 14.00–17.00 Uhr Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» CHF 10.– Duo Bob Kelly, Beni’s Musig, Happy Music, Trio Evergreen Nicht erforderlich win3 – ein Gewinn für alle! Kinder, Lehrpersonen, SeniorInnen: Das Generationenprojekt win3 bringt allen Beteiligten viel Freude und Befriedigung. Jede Woche stehen über 300 SeniorInnen während zwei bis vier Stunden in einer Schulklasse oder einem Kindergarten freiwillig im Einsatz. Kinder und Lehrpersonen schätzen die Präsenz und Geduld der SeniorInnen sehr; win3 schlägt Brücken zwischen Jung und Alt und bietet allen Beteiligten die Möglichkeit, eigene Bilder zu überprüfen und neue Einsichten zu gewinnen. win3 fördert so das Verständnis für die Lebenswelt der anderen Generationen. Sind Sie an einem Einsatz interessiert? Wir beraten Sie gerne! Michael Andres, Projektleiter win3, Telefon 031 359 03 03 oder [email protected] 19 Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA® Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Training besitzt eine mittlere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass! Mit AROHA® trainieren Sie Körper und Geist und bereiten Ihrer Seele Wohlbefinden. Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF 15290.16.309Donnerstag18.8.–22.9.2016 16.15–17.15SH 120.–/6x 15290.16.409Donnerstag20.10.–22.12.2016 16.15-17.15 SH 200.–/10x Beckenbodengymnastik für Frauen Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Sie lernen Ihren Beckenboden kennen, die Blase zu verstehen und liebevoll mit ihr zu kommunizieren. Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF 15205.16.301 Donnerstag 18.8.–22.9.2016 12.30–13.30MT 15205.16.401 Donnerstag 20.10.–22.12.2016 12.30–13.30MT 15205.16.302 Donnerstag 18.8.–22.9.2016 13.45–14.45MT 15205.16.402 Donnerstag 20.10.–22.12.2016 13.45–14.45MT 15205.16.303 Donnerstag 18.8.–22.9.2016 15.00–16.00MT 15205.16.403 Donnerstag 20.10.–22.12.2016 15.00–16.00MT 108.–/6x 180.–/10x 108.–/6x 180.–/10x 108.–/6x 180.–/10x Einführung für Neueinsteigerinnen Sie möchten in einen laufenden Kurs einsteigen, haben aber noch keine Kenntnisse? Gerne organisieren wir für Sie Privatunterricht. Nach einer persönlichen Einführung von ca. 2 Lektionen werden Sie an den Kursen teilnehmen können. Preis pro 60 Minuten und Person CHF 30.– bei 2–3 Personen, CHF 60.– bei Einzelunterricht. Fit und entspannt Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic, Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen. Nummer Tag 15290.16.310 Montag 15290.16.410 Montag Datum Zeit LeitungCHF 15.8.–19.9.2016 10.00–11.00CS 102.–/6x 17.10.–19.12.2016 10.00–11.00CS 153.–/9x Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CB = Claudia Bieri, CC = Christine Chaoui, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, FA = Francine Ackermann, GB = Gabrielle Bloch, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, MZ = Martina Zimmermann, MM = Michèle Mauron, MT = Marianne Tuschling, NH = Nicole Herren, RH = Ruth Häberli, SF = Sarah Fehr, SH = Sonja Huot, TS = Thomas Schmid, YW = Yongmei Wu 20 Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Feldenkrais Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform. Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF 15215.16.301Montag 15.8.–19.9.2016 13.00–14.00TS 15215.16.401Montag 17.10.–19.12.2016 13.00–14.00TS 15215.16.302Montag 15.8.–19.9.2016 14.00–15.00TS 15215.16.402Montag 17.10.–19.12.2016 14.00–15.00TS 15215.16.304 Mittwoch 17.8.–21.9.2016 8.30– 9.30 CC 15215.16.404 Mittwoch 19.10.–21.12.2016 8.30– 9.30 CC 15215.16.305 Mittwoch 17.8.–21.9.2016 9.45–10.45 CC 15215.16.405 Mittwoch 19.10.–21.12.2016 9.45 –10.45 CC 15215.16.306Mittwoch 17.8.–21.9.2016 11.00–12.00CC 15215.16.406Mittwoch 19.10.–21.12.2016 11.00–12.00CC 15215.16.307Mittwoch 17.8.–21.9.2016 13.15–14.15 CC 15215.16.407Mittwoch 19.10.–21.12.201613.15–14.15 CC 15215.16.308Mittwoch 17.8.–21.9.2016 14.30–15.30CC 15215.16.408Mittwoch 19.10.–21.12.201614.30–15.30CC 15215.16.309Donnerstag18.8.–22.9.2016 11.00–12.00KS 15215.16.409Donnerstag20.10.–22.12.201611.00–12.00KS 111.–/6x 185.–/10x 111.–/6x 185.–/10x 111.–/6x 185.–/10x 111.–/6x 185./10x 111.–/6x 185.–/10x 111.–/6x 185.–/10x 111.–/6x 185.–/10x 111.–/6x 185.–/10x Einführung für NeueinsteigerInnen Sie möchten in einen laufenden Feldenkraiskurs einsteigen, haben aber noch keine Kenntnisse? Gerne organisieren wir für Sie Privatunterricht. Nach einer persönlichen Einführung von ca. 2 Lektionen werden Sie an den laufenden Kursen teilnehmen können. Informieren Sie sich beim Kurssekretariat. Preis pro 60 Min. Einzelunterricht CHF 100.–. Wohnen und Pflege im Alter Wir begleiten Menschen Diaconis bietet Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen ein Zuhause im Alter und heisst jederzeit Gäste für Kurzaufenthalte willkommen. > Altenberg: Sicherheit und Wohlbefinden an der Aare > Belvoir: Individuell umsorgt in gepflegter Umgebung > Oranienburg: Leben in der Gemeinschaft mit Blick auf Altstadt und Alpen > Villa Sarepta: Alterswohnen mit Stil Die einmalige Lage inmitten der Stadt Bern, die fachliche Kompetenz und das Engagement der Mitarbeitenden sowie die gepflegte Atmosphäre sorgen dafür, dass sich die Bewohnerinnen und Bewohner hier wohl und geborgen fühlen. Stiftung Diaconis Wohnen – Pflege Schänzlistrasse 15, 3013 Bern, T 031 337 72 06, F 031 337 72 54 [email protected], www.diaconis.ch 21 Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Gymnastikmix für die Frau Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich. Nummer Tag 15290.16.306 Montag 15290.16.406 Montag Datum Zeit LeitungCHF 15.8.–19.9.2016 10.00–11.00JC 132.–/6x 17.10.–12.12.2016 10.00–11.00JC 198.–/9x Krafttraining für den Alltag Fit-Life, Lorystrasse 14, 3008 Bern Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen. Nummer Tag 15290.16.311Dienstag 15290.16.411Dienstag Datum Zeit LeitungCHF 16.8.–20.9.2016 9.30–10.30 CS 120.–/6x 18.10.–20.12.2016 9.30–10.30 CS 200.–/10x Minitrampolin (Rebounding) Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung kontinuierlich wieder finden: Bewegungsfreude – Gleichgewicht – Muskelkraft – Koordination – Beweglichkeit – gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich! Voraussetzung für Neueinsteigende in laufende Kurse: 2 Einführungslektionen. Nummer Tag 15290.16.314Mittwoch 15290.16.414Mittwoch 15290.16.307 Donnerstag 15290.16.407 Donnerstag 15290.16.308 Donnerstag 15290.16.408 Donnerstag Datum Zeit LeitungCHF 17.8.–21.9.2016 16.00–17.00 KS 19.10.–21.12.2016 16.00–17.00 KS 18.8.–22.9.2016 8.15– 9.15 KS 20.10.–22.12.2016 8.15– 9.15 KS 18.8.–22.9.2016 9.30–10.30 KS 20.10.–22.12.2016 9.30–10.30 KS 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1 Pilates 2 Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt. Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF 15235.16.301Montag 15.8.–19.9.2016 16.30–17.30CS 15235.16.401Montag1 17.10.–19.12.201616.30–17.30CS 15235.16.302Donnerstag118.8.–22.9.2016 10.30–11.30 CS 15235.16.402Donnerstag120.10.–22.12.2016 10.30–11.30 CS 15235.16.303Freitag1 19.8.–23.9.2016 10.45–11.45CS 15235.16.403Freitag1 21.10.–23.12.201610.45–11.45 CS 15235.16.404Montag2 17.10.–12.12.2016 9.00– 9.50 JC 1 Neu im Angebo t 22 102.–/6x 153.–/9x 102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x 153.–/9x Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Qigong Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung wird reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Kurs Nummer Tag Datum Aufbaukurs I Aufbaukurs II 15225.16.301 Mittwoch 10.8.–28.9.2016 15225.16.401 Mittwoch 19.10.–21.12.2016 15225.16.302Mittwoch 10.8.–28.9.2016 15225.16.402Mittwoch 19.10.–21.12.2016 Rang Dröl Zeit LeitungCHF 9.00–10.00 AD 9.00–10.00 AD 10.15–11.45AD 10.15–11.45 AD 140.–/7x 200.–/10x 210.–/7x 300.–/10x Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Möchten Sie wissen, wie Sie auf tief wirksame Art Ihrem Körper helfen, wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu finden und seine Selbstheilungskräfte zu stärken? Rang Dröl ist eine alte Kunst, unsere natürliche Lebenskraft zu stärken. Jeder praktiziert es immer wieder intuitiv, indem wir z.B. bei Verspannungen oder Schmerzen unsere Hände auf die entsprechende Stelle des Körpers legen. Durch Stärkung der Energie kommen die Körperfunktionen von selbst wieder in Gang. Erfahren Sie das Wichtigste über Rang Dröl an der kostenlosen Kurzeinführung. Im Kurs werden Ihnen die Inhalte der Selbsthilfemappe vermittelt und viel praktisch gearbeitet. Sie lernen, Essenzgriffe von Rang Dröl als «Notfallapotheke » für zuhause und unterwegs an sich selbst oder an anderen anzuwenden. Preis inkl. Material. Kurs NummerTagDatum ZeitLeitung CHF Schnupperlektion 15290.16.401Dienstag4.10.2016 13.15–14.15 MZ Kurs Selbsthilfe 15290.16.402Dienstag25.10.–29.11.2016 13.15–15.15MZ Ganzheitliches Rückentraining Gratis 290.–/6x DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1 2 Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben. Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF 15210.16.301Montag1 15.8.–19.9.2016 8.15– 9.15 CM 1 15210.16.401Montag 17.10.–19.12.2016 8.15– 9.15 CM 15210.16.302Montag1 15.8.–19.9.2016 9.20–10.20 CM 15210.16.402Montag1 17.10.–19.12.2016 9.20–10.20 CM 15210.16.303Montag1 15.8.–19.9.2016 10.30–11.30CM 15210.16.403Montag1 17.10.–19.12.2016 10.30–11.30CM 15210.16.304Montag2 15.8.–19.9.2016 16.30 –17.30BG 15210.16.404Montag2 17.10.–19.12.2016 16.30 –17.30BG 15210.16.305Donnerstag118.8.–22.9.2016 14.30–15.30 BG 1 15210.16.405Donnerstag 20.10.–22.12.2016 14.30–15.30 BG 15210.16.306Donnerstag118.8.–22.9.2016 15.30–16.30 BG 15210.16.406Donnerstag120.10.–22.12.2016 15.30–16.30 BG 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 23 Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Spiraldynamik Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern Basiskurs «Gesunde Füsse» Die Füsse schaffen die direkte Verbindung zum Boden. Ein Leben lang stehen wir darauf und schenken ihnen oft zu wenig Beachtung. In dieser Unterrichtssequenz lernen, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Fehlbelastungen (z.B. Hallux valgus, Knick-, Senk- und Spreizfuss) werden erkannt und können dank der einfach anzuwendenden Technik deutlich verbessert werden. Nummer Tag Datum Zeit LeitungCHF 15220.16.401 Donnerstag20.10.–22.12.2016 15.20–16.20 SF 156.—/8x Aufbaukurse Fortgeschrittene Nachdem Sie an verschiedenen Themenbereichen gearbeitet haben, geht es in diesem Kurs darum, alles miteinander zu verbinden. Sie arbeiten sich schrittweise durch die einzelnen Körperregionen und schaffen auf diese Weise Balance. Alle Erkenntnisse und Erfahrungen fliessen in diesem Kurs zusammen und bilden zum Schluss ein Bild der Gesamthaftigkeit. Nummer Tag Datum Zeit 15220.16.302 Dienstag 9.8.–27.9.2016 15220.16.402 Dienstag 18.10.–20.12.2016 15220.16.303 Donnerstag11.8.–29.9.2016 15220.16.403Donnerstag20.10.–22.12.2016 LeitungCHF 11.00–12.00SF 11.00–12.00SF 10.15–11.15SF 10.15–11.15SF 136.50/7x 175.50/9x 136.50/7x 156.—/8x Voraussetzung: Alle vier Themen-Basiskurse besucht. Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1 Yoga 2 Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen. Nummer Tag 15230.16.301Montag 15230.16.401Montag1 15230.16.302Mittwoch1 15230.16.402Mittwoch1 15230.16.303Dienstag2 15230.16.403Dienstag2 15230.16.304Dienstag2 15230.16.404Dienstag2 15230.16.305Dienstag2 15230.16.405Dienstag2 1 24 Datum Zeit LeitungCHF 15.8.–19.9.2016 17.10.–19.12.2016 17.8.–21.9.2016 19.10.–21.12.2016 16.8.–20.9.2016 18.10.–20.12.2016 16.8.–20.9.2016 18.10.–20.12.2016 16.8.–20.9.2016 18.10.–20.12.2016 16.15–17.15FA 16.15–17.15FA 10.30–11.30FA 10.30–11.30FA 8.45– 9.45 ES 8.45– 9.45 ES 10.00–11.00ES 10.00–11.00ES 11.15–12.15ES 11.15–12.15ES 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Aktionstag «Sicher stehen – sicher gehen» Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Eine Fachtagung zum Thema Sturzprävention mit einem Referat und verschiedenen Bewegungsworkshops in denen Sie Möglichkeiten kennen lernen, wie Sie Kraft, Gleichgewicht und Koordination verbessern können. Nummer Tag Datum ZeitCHF 15200.16.301 Donnerstag 1. September 2016 9.30–14.00 Gratis Programm • Stürze verhindern – Was kann ich tun? Fachreferat von Flavia Bürgi, Sportwissenschaftlerin, Via – Gesundheitsförderung im Alter • Bewegungsworkshops: «Standfest und Sicher», Tanzen, Velo-Geschicklichkeit, Koordination mit Nordic Walking • Test Gangsicherheit und Beratung «Sicherheit zu Hause», Zwäg ins Alter • Imbiss und Informationsstände • Gemeinsamer, bewegter Abschluss Anmeldung bis am 10.8.16 an Pro Senectute Region Bern, Teilnehmerzahl beschränkt. Die Fachtagung findet im Rahmen der Kampagne «Sicher stehen – sicher gehen» von Pro Senectute Schweiz und bfu statt. Sicher stehen – sicher gehen Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Mit sicherem Schritt in eine mobile Zukunft. In diesem Gangsicherheitskurs lernen Sie Übungen, die einfach ausführbar und in den Alltag integrierbar sind. Einfache Tests zeigen Ihre aktuelle Kraft- und Gleichgewichtssituation auf. Die Kursleiterin, eine Physiotherapeutin, versteht es, auf Ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Nummer Tag Datum 15290.16.403Dienstag 15290.16.404Dienstag Zeit LeitungCHF 11.10.–13.12.2016 15.30–16.30NH 155.–/10x 11.10.–13.12.2016 16.40–17.40 NH 155.–/10x Taiji Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie. Kurs Nummer Tag Aufbaukurs 15225.16.308Dienstag 15225.16.408 Dienstag Fortgeschrittene215225.16.304 Dienstag 15225.16.404 Dienstag 2 Fortgeschrittene 15225.16.305 Donnerstag 15225.16.405 Donnerstag Fortgeschrittene215225.16.306 Donnerstag 15225.16.406 Donnerstag 3 Fortgeschrittene 15225.16.307 Montag 15225.16.407 Montag 1 Datum Zeit LeitungCHF 16.8.–20.9.2016 10.00–11.00 YW 18.10.–20.12.201610.00–11.00 YW 16.8.–20.9.2016 14.00–15.00 YW 18.10.–20.12.201614.00–15.00 YW 18.8.–22.9.2016 9.00–10.00 YW 20.10.–22.12.2016 9.00–10.00 YW 18.8.–22.9.2016 10.00–11.00 YW 20.10.–22.12.201610.00–11.00 YW 15.8.–19.9.2016 17.00–18.00 YW 17.10.–19.12.201617.00–18.00 YW 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x Voraussetzung: 1 Keine; 2Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Pekingform mit 24 Bewegungsfolgen); 3 Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen) 25 Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Wasserfitness Hallenbad Hirschengraben, Maulbeerstrasse 14, 3011 Bern Schonende Wassergymnastik Im Wasser wird die Schwerkraft teilweise aufgehoben. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert. Dieses gelenkschonende Ganzkörpertraining ist ideal bei Übergewicht und Gelenkbeschwerden. Durch einfache und schonende Bewegungsabläufe wird die Atmung verbessert und die Muskulatur gestärkt. Nummer Tag 14250.16.304 Freitag 14250.16.305 Freitag Datum Zeit LeitungCHF 19.8.–23.12.2016 9.00–10.00 CB 19.8.–23.12.2016 10.00–11.00CB 247.–/16x 247.–/16x Wassergymnastik Gymnastik im warmen Wasser fördert die Beweglichkeit, entlastet die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, lindert rheumatische Beschwerden, regt den Blutkreislauf an und wirkt überdies wohltuend. Nummer Tag 14250.16.301Dienstag 14250.16.302 Dienstag 14250.16.303 Dienstag Datum Zeit LeitungCHF 16.8.–20.12.2016 10.00–11.00GB 247.–/16x 16.8.–20.12.2016 11.00–12.00GB 247.–/16x 16.8.–20.12.2016 12.00–13.00GB 247.–/16x Gleichgewichtstraining im Wasser Das ideale Training – nur ohne Sturzgefahr! Nummer Tag 14250.16.306 Freitag Datum Zeit LeitungCHF 19.8.–23.12.2016 11.00–12.00GB 247.–/16x Rückentraining im Wasser Durch gezielte Bewegungsabläufe im warmen Wasser entsteht ein angenehmes Zusammenspiel von An- und Entspannung in der Muskulatur. Genutzt werden die natürlichen Widerstandskräfte des Wassers in Verbindung mit der Schwerelosigkeit des Körpers. Dadurch entsteht eine Verringerung der körperlichen Belastung. Nummer Tag 14250.16.307 Freitag Datum Zeit LeitungCHF 19.8.–23.12.2016 12.00–13.00GB 247.–/16x Anmerkungen: Durchführungen 2. Halbjahr: Dienstag, 16.8.–20.9.2016/18.10.–20.12.2016; Freitag: 19.8.–23.9.2016/21.10.–23.12.2016; Preise exkl. Hallenbadeintritt Zumba® Gold Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Nummer Tag 15290.16.313Mittwoch 15290.16.413Mittwoch Voraussetzung: Keine 26 Datum Zeit LeitungCHF 31.8.–12.10.2016 9.00–10.00 MM 140.–/7x 2.11.–21.12.2016 9.00–10.00 MM 160.–/8x Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Zwäg ins Alter Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Spielend älter werden Spielen bringt Spass und Lebensfreude mit sich und versorgt uns mit neuer, frischer Energie. Spielen schafft Vergnügen, Entspannung und Unterhaltung. Lassen Sie sich an diesem Vormittag mit neuen und alten Spielen überraschen. Durch ein Kurzreferat erfahren Sie, wie Sie mit Spielen Ihr Gedächtnis trainieren und geistig beweglich bleiben können. Ausserdem lassen sich beim Spielen wunderbar Kontakte knüpfen und pflegen. An diesem Vormittag werden Sie verschiedene Spiele ausprobieren können. NummerTag Datum Zeit Leitung CHF 15200.16.401 5. Oktober 2016 9.00–11.30 ZiA-Team* Mittwoch Gratis * Anna Hirsbrunner und Christine Rhein, Koordinatorinnen Zwäg ins Alter Nur für Männer: Meine Blase – ein Tabuthema? Eine Blasenschwäche beim Mann kann zahlreiche Ursachen haben. Dr. med. Thomas von Rütte informiert Sie über medizinische Hintergründe einer Inkontinenz und deren Behandlungsmöglichkeiten. Von Barbara Rubin erhalten Sie hilfreiche praktische Tipps zur Stärkung Ihres Beckenbodens, zum Blasenverhalten und wie man Gewohnheiten ändern kann. Sie lernen auch Hilfsmittel kennen, um den Alltag sicher zu meistern. NummerTag Datum Zeit Leitung CHF 15200.16.402 18. Oktober 2016 9.00–11.00 Fachteam* Dienstag Gratis Fachteam*: Dr. med. Th. von Rütte, Oberarzt Spital Thun/ Barbara Rubin, dipl. Pflegefachfrau HF, dipl. Beckenbodentrainerin/ Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter Psychisches Wohlbefinden Das Leben ist geprägt von Höhenflügen und Tiefpunkten, von Glücksgefühlen, aber auch von Enttäuschungen. Neben der körperlichen Gesundheit hilft uns vor allem die psychische Gesundheit dabei, schwierige Lebensphasen erfolgreich zu bewältigen. Es lohnt sich deshalb bis ins hohe Alter etwas für das seelische Gleichgewicht zu tun. An diesem Morgen erhalten Sie Informationen dazu, was unseren Gemütszustand beeinflussen kann und was beim Älterwerden speziell zu beachten ist. Sie erhalten Tipps, wie man die psychische Gesundheit schützen und pflegen kann. In lockerer Atmosphäre werden Sie einige praktische Übungen ausprobieren und erleben können. NummerTag Datum Zeit Leitung CHF 15200.16.403 1. Dezember 2016 9.30–12.00 ZiA-Team* Donnerstag Gratis * Anna Hirsbrunner und Christine Rhein, Koordinatorinnen Zwäg ins Alter Die Infoveranstaltungen werden im Rahmen des Angebotes Zwäg ins Alter von der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern mitfinanziert. Xundheitstag Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Informationen über Präventionsmassnahmen und gesundheitsförderndes Verhalten für Menschen mit oder ohne Grunderkrankung, ihnen Nahestehende und weitere Interessierte. Referate, Informationsstände und Messungen. Beteiligte Organisationen: Zwäg ins Alter von Pro Senectute Region Bern, Bernische Krebsliga, Rheumaliga Bern, Lungenliga Bern, Schweizerische Herzstiftung, Stiftung Berner Gesundheit, Alzheimervereinigung. Tag DatumZeit CHF Samstag 29. Oktober 2016 Gratis 10.00–17.00 Anmeldung: Keine, Platzzahl beschränkt 27 Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden FitGym spezial Es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden Um morgen selbständig und unabhängig zu sein ist regelmässiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und steigern Ihre sozialen Kontakte. Allround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität und hält gesund Leitung: Die Sportleitenden sind ausgebildete ErwachsenensportleiterInnen esa. Gruppen: Ca. 100 Gruppen Stadt und Land Bern Intensität: Von leicht bis Gruppen mit erhöhter Belastung Kosten: Jahresabonnement CHF 170.–, diverse Quartalsabonnemente, 10er Karten CHF 70.– Anmelden:Ja, wir beraten Sie gerne die «richtige» Gruppe zu finden Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt. Steigerhubel, Montag, 9.30–10.30 Uhr Wittigkofen, Dienstag, 10.30–11.30 Uhr Kraft und Gleichgewicht In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden. Gümligen, Freitag, 9.30–10.30 Uhr Herrenschwanden, Donnerstag, 10.00–11.00 Uhr Niederscherli, Montag, 14.30–15.30 Uhr Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern angepasst. Wylerhuus, Freitag, 9.30–10.30 Uhr Bremgarten, Donnerstag, 18.30–19.30 Uhr Niederscherli, Montag, 13.15–14.15 Uhr Mühleberg, Freitag, 14.00–15.00 Uhr Schwarzenburg, Montag, 16.00–17.00 Uhr Bitte bestellen Sie den FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Region Bern, Telefon 031 359 03 03, [email protected] Softball-Tennis Spiel und Spass: Wir spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf. Nummer Tag Datum Zeit LeitungOrt CHF 14550.16.301 14550.16.401 14550.16.302 14550.16.402 14550.16.303 14550.16.403 14550.16.304 14550.16.404 14550.16.405 14550.16.307 14550.16.407 14550.16.308 14550.16.408 Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Freitag Montag Montag Montag Montag 15.8.–19.9.2016 17.10.–19.12.2016 15.8.–19.9.2016 17.10.–19.12.2016 15.8.–19.9.2016 17.10.–19.12.2016 17.8.–21.9.2016 19.10.–21.12.2016 21.10.–23.12.2016 15.8.–19.9.2016 17.10.–21.11.2016 15.8.–19.9.2016 17.10.–21.11.2016 10.30–11.30 10.30–11.30 11.30–12.30 11.30–12.30 13.00–14.00 13.00–14.00 15.30–16.30 15.30–16.30 14.30–15.30 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00 K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Jordi R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 165.–/10x 99.–/6x 99.–/6x 99.–/6x 99.–/6x 28 Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bremgarten Bremgarten Utzigen Wabern Wabern Wabern Wabern Bewegung in der Natur Themenwanderungen, Wanderungen & Rad Radtouren Kurzwanderungen Wanderungen Von Elektrovelo bis Mountain-Bike-Gruppen Über das ganze Jahr sind die Pro Senectute Radgruppen auf den Strassen rund um Bern unterwegs. Ein Auszug aus dem Tourenprogramm gibt Ihnen einen Überblick: Einfach genussvoll! Für Personen, die gerne genüsslich und moderat unterwegs sind, ist das Kurzwanderangebot genau das Richtige. Wandern ist ein Sport, der Bewegung und Genuss ideal vereint. Thementour Gemüseanbau mit Besichtigung Gemüsebetrieb in Kerzers Datum: Donnerstag, 25. August 2016 Niveau: Geeignet für Rad und E-Bike Vollmondtour rund um Bümpliz Datum: Donnerstag, 18. August 2016 Niveau: Sicheres Fahren bei Nacht Auszug aus dem Programm Biosphäre Unesco Datum: Mittwoch, 24. August 2016 Val de Travers – das Tal der «grünen Fee» Datum: Mittwoch, 7. September 2016 Weitwanderungen Auf einer Weitwanderung, als Tagesoder Mehrtagesangebot, den Alltag hinter sich lassen! Das Angebot richtet sich an sportliche TeilnehmerInnen. Auszug aus dem Programm: KombiSport-Karte Über die Hängebrücke im Aletsch Datum: Dienstag, 5. Juli 2016 Sie sind gerne das ganze Jahr über in der Natur unterwegs? Mit dem Rad, zu Fuss oder mit Schneeschuhen durch verschneite Landschaften? Dann haben wir mit der KombiSport-Karte genau das Richtige für Sie. 2 Tage im Naturpark Doubs Datum: Donnerstag, 22./23. September 2016 Das Jahresabonnement berechtigt Sie zur unbeschränkten Teilnahme an Tages- und Halbtagestouren in den Sportarten: Schneeschuh, Radsport und Wandern (inkl. Themenwanderungen). Bitte bestellen Sie das Detailprogramm beim Kurssekretariat der Preis: CHF 195.– Die Kombi-Sport-Karte ist ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig und nicht übertragbar. 3 Tage Städte am Hochrhein Datum: Dienstag, 11.–13. Oktober 2016 Pro Senectute Region Bern, Telefon 031 359 03 03 bildungundsport@ be.pro-senectute.ch www.pro-senecute-regionbern.ch Auszug aus dem Programm Harderkulm–Lombachalp Datum: Freitag, 5. August 2016 Domodossola, Höhenwanderung Datum: Freitag, 28. Oktober 2016 Walking und Nordic Walking–Treffs Gelenkschonendes Ganzkörpertraining Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für Senior Innen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Ausdauer trainieren möchten. Walking, ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking, werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt. Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt. Weitere Informationen finden Sie in der Heft einlage activ in der Natur. Vorschau Einführungs- und Vertiefungskurs Nordic Walking-Technik Datum:8.3.–12.4.2017 Schneeschuh Schneeschuhtouren für alle, die Lust haben, die Winterwelt einmal auf andere Art und Weise zu entdecken. Saisonstart Schnuppertour Schwarzsee Datum: Mittwoch, 21. Dezember 2016 Das vollständige Angebot Radsport, Wandern und Schneeschuhtouren finden Sie im activ in der Natur in der Heftmitte. 29 Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern Dienstleistungen zu Hause Freiwillige MitarbeiterInnen Mahlzeitendienst Pro Senectute Region Bern Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Region Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle Senioren und Seniorinnen, deren Angehörige und Bezugspersonen. Sozialberatung Ein Team von 12 diplomierten SozialarbeiterInnen beantwortet Ihre Fragen rund um: • Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen in Bümpliz, im Berner GenerationenHaus und im Muristalden. Hausbesuche sind möglich. Telefon 031 359 03 03 Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich Senioren ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert. Telefon 031 997 47 87 [email protected] ZEWO Die Stiftung ZEWO verleiht gemeinnützigen Organisationen, die ihre Prüfkriterien erfüllen, ein Gütesiegel. Dieses steht für den gewissenhaften Umgang mit Spenden und bietet eine vertrauenswürdige Orientierungshilfe zur Beurteilung von Hilfswerken. Die Bildmarke bedeutet «geprüft und für gut befunden» und ist als solche selbsterklärend. Spenden Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen. Für Pro Senectute Region Bern Freiwillige MitarbeiterInnen leisten kostbare Arbeit, ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten. Pro Senectute Region Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln. Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr. Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen. Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz. Spendenkonto: 30-890-6 Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz? Nähere Auskunft erhalten Sie bei Michael Andres Bereichsleiter Freiwilligenarbeit Telefon 031 359 03 03 [email protected] 30 Wir über uns Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) Anmeldung Für alle unsere Angebote ist eine Anmeldung erforderlich. Sie können sich mittels Talon, per E-Mail, Internet, bei laufenden Kursen mit der Wieder anmeldeliste oder telefonisch anmelden. Bitte beachten Sie, dass die Anmeldungen verbindlich sind. Diese werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Wir empfehlen Ihnen deshalb eine frühzeitige Anmeldung. Kursdurchführung Um unsere Kurse und Veranstaltungen unter optimalen Bedingungen durchführen zu können, legen wir für jedes Angebot eine minimale und maximale Teilnehmerzahl fest. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder – unter Rückzahlung des Kursgeldes – nicht durchzuführen. Wird ein Kurs abgesagt, benachrichtigen wir Sie bis ca. 7 Tage vor Kursbeginn. Rechnung/Kursgeld Ca. 7 Tage vor Kursbeginn erhalten Sie die Rechnung. Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes. Mit Ihrer Anmeldung verpflichten Sie sich zur Bezahlung des Kursgeldes. Allfällige Materialkosten (z.B. Kursbücher) werden von den Kursleitenden am ersten Kurstag bar eingefordert oder sind auf Empfehlung direkt im Fachhandel zu beziehen. Abmeldung bis 5 Tage vor Kursbeginn • Bei einem Rechnungsbetrag bis CHF 30.– wird der gesamte Betrag zur Zahlung fällig, bzw. es erfolgt keine Rückerstattung. • Bei einem Rechnungsbetrag über CHF 30.– wird eine Bearbeitungsgebühr von 10%, mindestens jedoch CHF 30.– in Rechnung gestellt, bzw. von der Rückerstattung abgezogen. Abmeldung ab 4 Tagen vor Kursbeginn, bei Nichtabmelden/-erscheinen • Der gesamte Betrag wird zur Zahlung fällig, bzw. wird nicht rückerstattet. •Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird. Versäumte Lektionen/Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass. Versäumte Ausflüge werden nicht rückerstattet. Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rückerstattung. Kleingruppenzuschläge Für jedes Angebot ist eine minimale/ maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird in den meisten Fällen nach Kursbeginn in Rechnung gestellt. Abmeldung Laufender Kurseinstieg Eine Abmeldung ist für uns immer mit administrativem Aufwand verbunden. Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn, danach werden folgende Kosten in Rechnung gestellt: Sie haben den Kursbeginn verpasst? Rufen Sie uns an – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren. Pausieren in Langzeitkursen Falls Sie in einem laufenden Kurs ein Quartal oder länger aussetzen möchten/müssen, halten wir Ihnen gegen Bezahlung von 30% des jeweiligen Kursgeldes gerne einen Platz frei. Dies berechtigt indessen nicht an der anteilsmässigen Teilnahme am ausgesetzten Kurs. Schnuppermöglichkeiten Wenn Sie als Neukundin oder Neukunde in einen laufenden Bewegungs- oder Sprachkurs einsteigen und nach der ersten Kurslektion nicht weiterfahren möchten, fallen für Sie keine Kosten an. Jede Schnupperlektion muss vorgängig beim Kurssekretariat angemeldet werden. Versicherung Bei allen durch die Pro Senectute Region Bern organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung – soweit gesetzlich möglich – bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich. Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können. Für Bezügerinnen und Bezüger von Ergänzungsleistungen kann deshalb eine Kursgeldermässigung gewährt werden. Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre/n Pro Senectute SozialarbeiterIn. 31 infosenior.ch – der schnelle Weg zur passenden Information Jetzt suc hen und find en infosenio r.ch Auf dem Online-Portal infosenior.ch finden Sie Angebote, Veranstaltungen und Dienstleistungen für Seniorinnen und Senioren.
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