Kursprogramm für Ahrensburg, Bad Segeberg, Lübeck (PDF

13:00 Uhr
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Seite 1
Gesunde Impulse
Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen
wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach
Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!
Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden
kostenfrei.
Angebote nach Maß wählen
Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen
Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven
Online-Angeboten.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen
lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund-Kurse
Ihr Kursprogramm rund um Ernährung,
Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen
AOK NORDWEST
Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein.
Internet: aok.de/nw
Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
ab
Anmeldung
Ahrensburg
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Hamburger Straße 24 - 28
22926 Ahrensburg
Kostenlos mitmachen
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05
44001 Dortmund
12.04.2016
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freimachen.
Ahrensburg:AOK
6
12.07.201
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
8:30 Uhr
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung
und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten.
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von
kompetenten Kursleitern durchgeführt.
gesundernähren
gesundentspannen
gesunderleben
Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen.
Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so
vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere
kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen.
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder.
Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir
spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!
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gesundrauchfrei
gesundplus
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Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe.
Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir
unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot
zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis.
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr.
Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und
können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt
spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt
sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2
Schnell anmelden ab 12.07.2016
Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier?
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.
2016
Online ab 08:30 Uhr
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Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das
Angebot und ab 12.07.2016 die Online-Anmeldung.
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Ferien und Feiertage SH
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Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte
bereithalten.
Joanna Bruske
Tel.: 04102 801-29229
Oktober
Do
Telefonisch ab 08:30 Uhr
Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr
zwei Wochen vor Kursbeginn.
Inhalt
gesundernähren
Kurse vor Ort
Aktiv abnehmen! ..........................................9
AOK-KochWerkstatt:
• After Work ...............................................12
• Cooking for Friends ..................................13
• für Familien mit Kindern ...........................14
U
• Lecker und leicht, auch für Gäste NE........15
• Lecker und schnell für Berufstätige ...........16
• Mix it! NEU
................................................16
• Pizza und Pasta für Einsteiger ...................17
• Schnelle Suppenküche..............................18
• Tapas leicht gemacht ................................19
• Vegetarische Küche ..................................20
Kurse AOK-liveonline
Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................21
Gesund und leicht abnehmen......................22
Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............23
gesundentspannen
Kurse vor Ort
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe ........................................47
Gelassen und sicher im Stress ......................49
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung ...................................50
Qi Gong ......................................................51
Tai Chi ........................................................52
Kurse AOK-liveonline
Achtsamkeit & Balance ...............................53
easy learning...............................................54
gelassen & locker ........................................55
Männersache ..............................................56
positiver Umgang mit Stress ........................57
Stress im Griff..................................................57
gesundrauchfrei
Kurse AOK-liveonline
rauchfrei in 3 Schritten ................................59
Abnehmen mit Genuss ....................................24
Apps für Ihre Gesundheit ................................24
JolinchenKids ..................................................25
Schlemmerpost ...............................................25
Be smart - don´t start.......................................60
Ich werde Nichtraucher....................................60
gesundbewegen
Für Familien
ignet
Jumping
.....................................................63
gee
Familien
ignet
Klettern im Hochseilgarten Fürgee
.........................65
Kurse vor Ort
AOKardio ....................................................27
AOKardio: Indoor ........................................28
Aquagym ....................................................29
Fit und Aktiv................................................33
Fit und Aktiv im Studio ................................34
Laufen leicht gemacht .................................36
Pilates .........................................................37
Sanftes Rückentraining................................38
Vital und Sicher ...........................................40
U
Life Kinetik NE.................................................66
Familien
Stand up Paddling Für
......................................67
geeignet
gesunderleben
Kurse AOK-liveonline
fit! NEU........................................................41
Motivationswunder .....................................42
90 Tage Rückenfit ...........................................43
Laufend in Form ..............................................43
Mach mit bei Felix Fit.......................................44
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6
gesundplus
Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........70
Betriebliche Gesundheitsförderung .................71
U
Abnehmen - ich fange an NE
............................72
U
Abnehmen - es geht weiter NE
.........................73
Schlank und Gesund........................................79
Anmeldung
Online .................................................aok.de/nw
Telefonisch ........................................................5
gesundernähren
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper,
was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben.
Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker
eine gesunde Ernährung sein kann.
Aktiv abnehmen!
Bewusst essen - mehr bewegen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit
mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen.
Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit
Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie
erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker
essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über
Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden
Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
129557
05.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
montags, 18:30 Uhr
8-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
2-mal 90 Minuten Bewegung
Andrea Knackstedt (praktische Einheiten)
Andrea Knackstedt (Ernährung)
Monika Proske-Ley (Bewegung)
200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9
gesundernähren
Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126617
05.09.2016
DRK-Ortsverein
Lübecker Straße 17,
23843 Bad Oldesloe (Ernährung)
DRK-Ortsverein
Lübecker Straße 17,
23843 Bad Oldesloe (praktische Einheiten)
Orthofit
Industriestraße 19,
23843 Bad Oldesloe (Bewegung)
montags, 19:00 Uhr
8-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
2-mal 90 Minuten Bewegung
Silke Hölzer (praktische Einheiten)
Silke Hölzer (Ernährung)
Marco Schnaiter (Bewegung)
200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125977
29.09.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6,
23795 Bad Segeberg (Ernährung)
Gemeinschaftsschule
Seminarweg 5,
23795 Bad Segeberg (praktische Einheiten)
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Vera Mohr
200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
125978
13.09.2016
AOK-Niederlassung
Hermann-Lange-Straße 2,
23558 Lübeck (Ernährung)
Lübecker Mütterschule
Jürgen-Wullenwever-Straße 1, 23566 Lübeck
(praktische Einheiten)
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Regine Heidmann
200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kursleitung:
Kursgebühr:
124817
19.10.2016
Hubertus Apotheke
Hauptstraße 54 - 56, 23879 Mölln
mittwochs, 19:30 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Renate Frank
200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 11
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - After Work
Exklusiv für AOK-Kunden
Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit
der Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOKKochWerkstatt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und
Infos, Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden
gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über
eine ausgewogene Ernährung für Berufstätige.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125997
27.10.2016
Lübecker Mütterschule
Jürgen-Wullenwever-Straße 1, 23566 Lübeck
Donnerstag, 18:30 Uhr
1-mal 180 Minuten
Susanne Wernau
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
AOK-KochWerkstatt Cooking for Friends
Exklusiv für AOK-Kunden
Gute Gründe, zusammen mit Freunden zu feiern und zu kochen,
gibt es viele. Doch wer kennt das nicht: Kaum ist der Entschluss
gefasst, Freunde einzuladen, tauchen Fragen auf: Was koche ich?
Womit erfreue ich meine Gäste? Die AOK-KochWerkstatt liefert
Antworten: Einfache, aber dennoch raffinierte Rezepte. Für die
kleine Runde oder für die große Party. Für jeden ist etwas dabei.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124837
23.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Mittwoch, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Andrea Knackstedt
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125998
24.11.2016
Lübecker Mütterschule
Jürgen-Wullenwever-Straße 1, 23566 Lübeck
Donnerstag, 18:30 Uhr
1-mal 180 Minuten
Susanne Wernau
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 13
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt für Familien mit Kindern
AOK-KochWerkstatt - Lecker
und leicht, auch für Gäste
Exklusiv für AOK-Kunden
Exklusive für AOK-Versicherte
Familien kochen gemeinsam! Slow Food statt Fast Food. In der
KochWerkstatt wird zusammen geschnippelt, gerührt und
probiert. Denn das ist für ein harmonisches Familienleben genau
so wichtig wie gemeinsames Essen. Die Familiengerichte sind
einfach und lecker und bestehen aus gesunden Zutaten der
Saison. Der Kurs bietet kleinen und großen Köchen die Möglichkeit, mitzumachen und Neues auszuprobieren.
Lecker und gesund - das geht ganz einfach. Fett- und kalorienbewusste Rezepte, die auch für Gäste schnell zubereitet sind, stehen
im Mittelpunkt dieser KochWerkstatt. Darüber hinaus lernen Sie
Tipps und Kniffe kennen, wie traditionelle Gerichte leichter - und
aktuellen Ernährungstrends entsprechend - zubereitet werden
können.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125999
10.10.2016
Ringstedtenhof
Vorrader Straße 81, 23560 Lübeck
Montag, 16:30 Uhr
1-mal 180 Minuten
Regine Heidmann
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 14
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
NEU
125380
01.12.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
donnerstags, 19:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - Lecker und
schnell für Berufstätige
AOK-KochWerkstatt - Pizza und
Pasta für Einsteiger
Exklusiv für AOK-Kunden
Exklusiv für AOK-Kunden
Beginnen Sie den Feierabend mit der Zubereitung einer leckeren
Mahlzeit. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch geschickte Auswahl und
Vorbereitung in kürzester Zeit ein komplettes Essen zubereiten.
Das macht Fertiggerichte überflüssig und versorgt Sie gleichzeitig
mit allen wichtigen Nährstoffen, um gesund zu bleiben. Zusätzlich
gibt es Tipps und Ideen für vollwertige Snacks zum Mitnehmen
für die Pause.
Nudeln machen glücklich - schlicht oder edel, superschnell fertig
oder knusprig aus dem Ofen serviert, europäisch oder international. Pizza, Pasta und Co. können jeden Tag auf dem Tisch
stehen. Sie schmecken köstlich, gelingen leicht, machen kaum
Arbeit und lassen sich wunderbar abwandeln, so dass sie immer
wieder anders schmecken. Lassen Sie sich anstecken von der
weltweiten Nudel- und Pizzaleidenschaft!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125418
15.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
donnerstags, 19:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125477
15.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
AOK-KochWerkstatt - Mix it!
NEU
Exklusiv für AOK-Kunden
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Egal, ob für die nächste Party, einen lustigen Abend mit Freunden
oder einfach nur zum Genießen: Hier werden Cocktails geschüttelt und gerührt, erfrischend fruchtige Drinks ohne Alkohol zum
Selbermachen! Dazu gibt es schnelle Fingerfood-Rezepte.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126017
15.09.2016
Gemeinschaftsschule
Seminarweg 5, 23795 Bad Segeberg
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Vera Mohr
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125457
125461
14.09.2016 oder
07.12.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Mittwoch, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Andrea Knackstedt
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 17
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - Schnelle
Suppenküche
AOK-KochWerkstatt Tapas leicht gemacht
Exklusiv für AOK-Kunden
Exklusiv für AOK-Kunden
Sie fragen sich, was Sie kochen sollen? Wie wär`s mit einer
leckeren Suppe, die Sie schnell und ohne großen Aufwand
zubereiten können? Neue Suppenideen und praktische
Anregungen erhalten Sie in der AOK-KochWerkstatt.
Tapas sind kleine köstliche Häppchen, die aus Spanien stammen
und die ein mediterraner Genuss sind. Mit Gemüse-, Fleisch- oder
Fischtapas begeben Sie sich auf eine kulinarische Entdeckungsreise.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125497
22.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126000
22.09.2016
Gemeinschaftsschule
Seminarweg 5, 23795 Bad Segeberg
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Vera Mohr
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 18
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126018
12.10.2016
Lübecker Mütterschule
Jürgen-Wullenwever-Straße 1, 23566 Lübeck
Mittwoch, 18:30 Uhr
1-mal 180 Minuten
Susanne Wernau
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt Vegetarische Küche
AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
Exklusiv für AOK-Kunden
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig,
vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen
bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen
Fragen beantwortet werden.
Die Zahl der Vegetarier in Deutschland steigt - aus vielerlei
Gründen. Wer sich praktische Tipps und Rezepte aus der „VeggieKüche“ wünscht, ist in dieser KochWerkstatt genau richtig. Neben
hilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und
ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung.
Für Neugierige, Einsteiger und Erfahrene.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125518
02.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
mittwochs, 18:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Andrea Knackstedt
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126037
02.11.2016
Lübecker Mütterschule
Jürgen-Wullenwever-Straße 1, 23566 Lübeck
mittwochs, 18:30 Uhr
2-mal 180 Minuten
Susanne Wernau
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 20
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu
Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.
Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
785
Mittwoch, 26.10.2016, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
AOK-liveonline:
gesund und leicht abnehmen
AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir
vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und
vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive
und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum
Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich
im Alltag leben.
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um
Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
786
donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
787
montags, 07.11.2016, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 22
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
789
mittwochs, 14.09.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
790
montags, 10.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine
(schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen
Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft
Gewicht zu verlieren.
Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per
Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
JolinchenKids –
fit und gesund in der KiTa
Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für
das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen
Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern
und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und
gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die
wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt,
indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken
will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen.
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.
Schlemmerpost
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang
verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns
führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 24
Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter!
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Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News
frisch auf den Tisch.
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gesundbewegen
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund
und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten
und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der
Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
AOKardio
Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm
Starten Sie durch mit dem neuen Indoor- und Outdoorprogramm.
Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff
pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer.
In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles
Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei
lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und
outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem
Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und
Männer.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
123657
23.09.2016
Art of Life
Nordmeerstraße 94 - 96,
23570 Lübeck-Travemünde
freitags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Wolfgang Marwitz
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 27
gesundbewegen
AOKardio: Indoor
Aquagym
Das Ausdauerprogramm im Studio
Das Allround-Training im Wasser
Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm
„AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B.
Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer.
Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten
kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche
Fitness gezielt verbessern können.
“AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung
und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung
der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie
viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness,
Gesundheit und Wohlbefinden.
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas
für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem
umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden
dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den
Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen
Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.
“AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und
junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar
verbessern und mit Spaß fit werden möchten.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
123678
22.09.2016
Art of Life
Lübecker Straße 73, 23611 Bad Schwartau
donnerstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Wolfgang Marwitz
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 28
123717
07.09.2016
badlantic Freizeitbad
Reeshoop 60, 22926 Ahrensburg
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Monika Proske-Ley
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126337
05.09.2016
Asklepios Gesundheitszentrum
Am Kurpark 3, 23611 Bad Schwartau
montags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Melina Meyer
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126357
05.09.2016
Asklepios Gesundheitszentrum
Am Kurpark 3, 23611 Bad Schwartau
montags, 19:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Melina Meyer
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 29 – Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126378
13.10.2016
Asklepios Gesundheitszentrum
Am Kurpark 3, 23611 Bad Schwartau
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Nadine Leuschner
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
126397
13.10.2016
Asklepios Gesundheitszentrum
Am Kurpark 3, 23611 Bad Schwartau
donnerstags, 19:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Nadine Leuschner
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
133897
29.09.2016
Neurologisches Zentrum
Hamdorfer Weg 3, 23795 Bad Segeberg
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Ulrike Vial
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
133898
29.09.2016
Neurologisches Zentrum
Hamdorfer Weg 3, 23795 Bad Segeberg
donnerstags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Ulrike Vial
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 30
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
123737
14.09.2016
LungenClinic Großhansdorf
Wöhrendamm 80, 22927 Großhansdorf
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Kerstin Braunschweig-Becker
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
123757
13.09.2016
DRK-Therapie-Zentrum
Marlistraße 10, 23566 Lübeck
dienstags, 16:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Wolfgang Riebesehl
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
123777
13.09.2016
DRK-Therapie-Zentrum
Marlistraße 10, 23566 Lübeck
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Wolfgang Riebesehl
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
123797
15.09.2016
Röpersberg-Klinik
Röpersberg 47, 23909 Ratzeburg
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Cindy Mumerey
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 31 – Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
123817
15.09.2016
Röpersberg-Klinik
Röpersberg 47, 23909 Ratzeburg
donnerstags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Cindy Mumerey
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
123837
08.09.2016
Ostsee-Therme-Scharbeutz
Strandallee 143, 23683 Scharbeutz
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Vivian Peters
104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Fit und Aktiv
Gesundes Fitnesstraining
Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre
Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches
Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten
mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie
einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze
Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr
Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht
Laune! Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 32
123857
22.11.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 75 Minuten
Vivian Peters
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fit und Aktiv im Studio
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur
Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im
Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige
Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag
bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte
Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden
spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124117
21.09.2016
Bodymed Sport- und Gesundheitsstudio
Stecknitztal 32, 23811 Alt-Mölln
mittwochs, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Kathrin Johannßen
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124137
12.09.2016
Orthofit
Industriestraße 19, 23843 Bad Oldesloe
montags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marco Schnaiter
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124138
13.09.2016
Art of Life
Lübecker Straße 73, 23611 Bad Schwartau
dienstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Wolfgang Marwitz
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124157
16.09.2016
Vitalia-Gesundheitszentrum
Am Kurpark 1, 23795 Bad Segeberg
freitags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Burkhard Brandt
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126417
16.11.2016
Enjoy - Fitness & Health
Bahnhofstraße 5 a, 22941 Bargteheide
mittwochs, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Christian Hinner
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124159
22.09.2016
SRS Sport- und RückenSchule
Biedenkamp 3 F, 21509 Glinde
donnerstags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Danijela Baldauf
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127037
20.09.2016
Medifit Studio Wentorf
Am Casinopark 14, 21465 Wentorf
dienstags, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Lars Halbe
152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 35
gesundbewegen
Laufen leicht gemacht
Pilates
Das Rund-um-Ausdauertraining
Das ganzheitliche Körpertraining
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen
beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken
möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in
diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt. Sie
erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im
Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung
durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining
erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der
Muskulatur sowie zur Entspannung.
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert
Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates
sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit
zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124177
15.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
donnerstags, 17:30 Uhr
12-mal 75 Minuten
Monika Proske-Ley
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124197
07.09.2016
Stadion Buniamshof
Wallstraße 36, 23560 Lübeck
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 75 Minuten
Wolfgang Riebesehl
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 36
124198
19.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
montags, 19:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Stefanie Siemers
88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124217
21.09.2016
Bella Donna - Ein Haus von Frauen e.V.
Bahnhofstraße 12, 23843 Bad Oldesloe
mittwochs, 17:45 Uhr
10-mal 60 Minuten
Birgit Schulz-Schwichtenberg
88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124218
19.09.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
montags, 17:45 Uhr
10-mal 60 Minuten
Birgit Schulz-Schwichtenberg
88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 37 – Pilates
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124237
20.09.2016
CTC
Heiligen-Geist-Kamp 1 c, 23568 Lübeck
dienstags, 17:45 Uhr
10-mal 60 Minuten
Birgit Schulz-Schwichtenberg
88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Sanftes Rückentraining
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern
können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema
„Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung
und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein
individuelles Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124238
21.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Kerstin Braunschweig-Becker
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 38
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124239
23.11.2016
Asklepios Gesundheitszentrum
Am Kurpark 3, 23611 Bad Schwartau
mittwochs, 18:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Wolfgang Riebesehl
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124257
22.11.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
dienstags, 20:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Vivian Peters
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126457
20.09.2016
AWO-Familienzentrum „Willy Brandt”
Stargardastraße 21, 23558 Lübeck
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ulrike Honnens
128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Vital und Sicher
Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten ab
55 Jahre
Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind
gerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des
alltäglichen Lebens.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und
verbindet dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes
und Fitbällen.
Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen
zur Regeneration und Entspannung.
Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive
Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
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Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
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Tag, Uhrzeit:
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Kursleitung:
Kursgebühr:
126857
23.09.2016
BewegungsArt
Königstraße 97 - 99, 23552 Lübeck
freitags, 17:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Marie Louise John
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline: fit!
NEU
Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen,
um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie
optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie
Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und
hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung
Ihrer Fitness.
124537
19.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
montags, 17:30 Uhr
10-mal 75 Minuten
Stefanie Siemers
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
124557
24.09.2016
Vitalia-Gesundheitszentrum
Am Kurpark 1, 23795 Bad Segeberg
samstags, 13:30 Uhr
10-mal 75 Minuten
Burkhard Brandt
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kursgebühr:
792
dienstags, 20.09.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Christina Albrecht,
Magistra Artium Sportwissenschaft
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 41
gesundbewegen
AOK-liveonline:
Motivationswunder
Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre
Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund
macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind
Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft
erreichen können.
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
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90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie
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dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach
einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit
abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für
ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule
stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für
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erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von
29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
aok.de/nw
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Laufend in Form
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
791
dienstags, 04.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging
– Laufen macht rundum fit! Das
Programm „Laufend in Form“ wurde von
der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister
in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er
sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 42
Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder
Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen,
dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei
Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh
einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig.
„Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses
Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden
werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der
Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives,
gesundes Verhalten ist.
Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.
AOK
empfehlen
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und Prämie
sichern
AOK-Kunden werben
Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem
AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer
Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen.
Weiterempfehlen lohnt sich!
Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu
geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie.
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 44
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen
Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben
in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel
gelassener um.
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen Sie sich auf
innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
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Kurs-Nr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
129617
13.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Viola Hinner
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124617
21.09.2016
Bella Donna - Ein Haus von Frauen e.V.
Bahnhofstraße 12, 23843 Bad Oldesloe
mittwochs, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Birgit Schulz-Schwichtenberg
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 47
gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 47 – Bewusst sein
Kurs-Nr:
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Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124638
19.09.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
montags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Birgit Schulz-Schwichtenberg
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124640
12.09.2016
Fit in Form
Welsbachstraße 5, 23560 Lübeck
montags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Gesa Jörgensen
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126557
15.09.2016
Yogazentrum Travemünde
Travemünder Landstraße 300, 23570 Lübeck
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Stefanie Kinter
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124644
20.09.2016
CTC
Heiligen-Geist-Kamp 1 c, 23568 Lübeck
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Birgit Schulz-Schwichtenberg
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Gelassen und sicher im Stress
Besser umgehen mit alltäglichen Belastungen
Stress - das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am
Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, aber auch das
tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit - das alles kann Stress
sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: ängstlich oder
traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch.
“Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an alle, die lernen
wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und
damit gesünder umzugehen. Sei es, dass Sie bereits unter
nervösen körperlichen Beschwerden, wie z. B. Schlafstörungen,
Magenbeschwerden, Kopfschmerzen leiden oder dass Sie es erst
gar nicht so weit kommen lassen wollen.
Im Kurs werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr
Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und
dann schrittweise zu verändern: durch den Einsatz einer Entspannungsmethode, durch die Veränderung von solchen Gedanken
und Einstellungen, die die Belastungen verschärfen, und durch ein
selbstbewusstes Auftreten gegenüber anderen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 48
124577
23.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
freitags, 18:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Susanne Eggers
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124597
126877
22.09.2016
22.09.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
donnerstags, 19:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Susanne Eggers
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Qi Gong
Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe und
Schlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Sie
mit. Im Kurs „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“
lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenommenes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen
wohltuenden Effekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper
ausbreitet. Genießen Sie nicht nur körperliche, sondern auch
psychische Entspannung und probieren Sie es einfach mal aus.
In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen
eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das
innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen
und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im
Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig
angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und
Gesundheit. Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Dauer:
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124658
23.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
freitags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Susanne Eggers
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124677
22.09.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
donnerstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Susanne Eggers
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124697
12.10.2016
Elemente Qi Gong
Hüxtstraße 79, 23552 Lübeck
mittwochs, 17:30 Uhr
10-mal 75 Minuten
Dennis Hock
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Der sanfte Weg zum Gleichgewicht
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Tag, Uhrzeit:
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Kursleitung:
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Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126497
15.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
donnerstags, 19:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Maria Haasis
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124717
22.09.2016
Asklepios Gesundheitszentrum
Am Kurpark 3, 23611 Bad Schwartau
donnerstags, 19:15 Uhr
10-mal 75 Minuten
Helga Glufke
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124737
21.09.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
mittwochs, 18:15 Uhr
10-mal 75 Minuten
Anne Baguhn
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 51
gesundentspannen
Tai Chi
Einklang für Körper und Geist
Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische
Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit
und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu
Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende
Wirkung des Tai Chi.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126478
15.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
donnerstags, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Maria Haasis
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
Achtsamkeit & Balance
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag.
Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit
und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
793
donnerstags, 15.09.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
794
dienstags, 08.11.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 53
gesundentspannen
AOK-liveonline: easy learning
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren
Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell
anvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit
genießen können. Die Inhalte:
•
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Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
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Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
795
donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 54
AOK-liveonline:
gelassen & locker
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von
Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier
erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
796
donnerstags, 03.11.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline: Männersache
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen
und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu
bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße
für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
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Kursleitung:
Kursgebühr:
797
donnerstags, 03.11.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends
über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress.
Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonlineChat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu
Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.
Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
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Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
798
Mittwoch, 02.11.2016, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
stress-im-griff.de
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 56
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das
Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu
genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust
zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie
in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig
und dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
799
montags, 17.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 59
Be smart – don’t start
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher:
Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz
gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen.
Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch
nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler
rauchen. Mehr unter: besmart.info
Ich werde Nichtraucher
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir
betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher.
Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de.
Noch mehr
Vorteile
Ihre Gesundheit in besten Händen
AOK-Familienbonus
Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit
wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches
Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de
AOK-Navigatoren
Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung
spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt?
Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse.
AOK-Wahltarife
Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz
individueller gestalten:
• AOK-Zahnersatz-Wahltarif
• AOK-Auslandsreise-Wahltarif
• bleibgesund-Bonus-Wahltarif
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 60
gesunderleben
Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los!
Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen
wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu
zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen
kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu
gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal
im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten.
Jumping
Für Familien
geeignet
Jumping ist ein sehr dynamisches Fitnesstraining, das auf speziell
dafür entwickelten Trampolinen betrieben wird. Auf Grund des
federnden Bodens sind die grundlegenden Aerobic-Schritte
gelenkschonender als auf festem Untergrund. Durch Jumping
wird die Tiefenmuskulatur stimuliert, die sonst nur schwer zu
trainieren ist.
Jumping ist ein riesen Spaß, der Unmengen an Glückshormonen
freisetzt!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126997
07.10.2016
Sports Club Ahrensburg
An der Strusbek 14, 22926 Ahrensburg
Freitag, 17:00 Uhr
1-mal 60 Minuten
Floriana Traemann
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
127017
11.10.2016
Sports Club Ahrensburg
An der Strusbek 14, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 16:30 Uhr
1-mal 60 Minuten
Stephanie Kitzing
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 63
gesunderleben
Für Familien
geeignet
Fortsetzung von Seite 63 – Jumping
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
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Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
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Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126517
15.10.2016
Tanzschule Bärenfänger
Bahnhofstraße 9, 23795 Bad Segeberg
Samstag, 14:15 Uhr
1-mal 45 Minuten
Maik Bärenfänger
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
126537
17.10.2016
Tanzschule Bärenfänger
Bahnhofstraße 9, 23795 Bad Segeberg
Montag, 18:00 Uhr
1-mal 45 Minuten
Maik Bärenfänger
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
124758
08.10.2016
Fit in Form
Welsbachstraße 5, 23560 Lübeck
Samstag, 15:00 Uhr
1-mal 60 Minuten
Jennifer von Appen
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
124777
13.10.2016
Fit in Form
Welsbachstraße 5, 23560 Lübeck
Donnerstag, 20:00 Uhr
1-mal 60 Minuten
Jennifer von Appen
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 64
Klettern im Hochseilgarten
Beim Klettern heißt es „Raus aus dem Alltag, rein ins Abenteuer“.
Klettern ist ein spannendes, unvergessliches Erlebnis, bei dem Sie
nebenbei Ihre Gesundheit, Fitness sowie Geschicklichkeit fördern.
Im Hochseilgarten ist es sogar wie im richtigen Leben: Drahtseilakt, nur nicht aus dem Gleichgewicht kommen, den Spagat
schaffen, den ersten Schritt wagen und auch mal in den Seilen
hängen. Im Hochseilgarten gibt es Kletterstrecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden - so findet jeder eine Kletterroute, die zu seinem Mut und individuellen Können passt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124780
124783
10.09.2016 oder
17.09.2016
schnurstracks Aktiv GmbH
Kletterpark Sachsenwald
Holzhof 2, 21521 Aumühle
Samstag, 11:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Sabine Stuth
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesunderleben
Life Kinetik
NEU
Stand up Paddling
Für Familien
geeignet
Life Kinetik heißt die neue Trainingsform, die das Gehirn mittels
nicht alltäglicher koordinativer, kognitiver und visueller Aufgaben
fördert - nach dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während
gleichzeitig das Gehirn gefordert wird. Die ausgewählten
Übungen lassen den Spaß bei diesem ebenso sportlichen wie
lustigen Training nicht zu kurz kommen.
Life Kinetik ist die Schnittstelle zwischen sportlicher Betätigung
und lebenslangem Lernen: es regt neuronale Lernvorgänge an,
verzögert dementielle Symptome, steigert das visuelle System und
verbessert die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit. Sportler
werden leistungsfähiger, Berufstätige werden stressresistenter und
Senioren werden aufnahmefähiger sowie geschickter im Umgang
mit Gefahrensituationen.
Life Kinetik wird Sie erstaunen und begeistern. In dieser Schnuppereinheit erwartet Sie eine lebendige Mischung aus Theorie und
Praxis.
Stand Up Paddling - kurz SUP - bedeutet sich stehend auf dem
Wasser auf einem großvolumigen Surfbrett mit einem Paddel
fortzubewegen. Beim SUP kommt jeder auf seine Kosten: Man
kann es als physisch anspruchsvolles Crossover-Training oder als
entspannte Ausflugsmöglichkeit auf einem See oder Fluss inklusive beeindruckender Naturerlebnisse betreiben. SUP muss nicht
anstrengender als entspanntes Fahrrad fahren oder Wandern sein.
Der dabei erzielte Fitnesseffekt für den Körper hingegen ist sehr
groß.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
129637
09.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Mittwoch, 17:00 Uhr
1-mal 60 Minuten
Dirk Peters
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
129657
19.11.2016
Art of Life
Lübecker Straße 73, 23611 Bad Schwartau
Samstag, 14:00 Uhr
1-mal 60 Minuten
Dirk Peters
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
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Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 66
Bei diesem Angebot lernen Sie die Technik des SUP kennen und
machen anschließend eine Tour an der Küste entlang.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
129597
23.09.2016
Surf- und SUP-Schule Wakenitz
Falkenstraße 58, 23564 Lübeck
Freitag, 16:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Jan Mair
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
129577
24.09.2016
Surf- und SUP-Schule Wakenitz
Falkenstraße 58, 23564 Lübeck
Samstag, 11:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Jan Mair
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundplus
Fortsetzung von Seite 67 – Stand up Paddling
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126897
17.09.2016
DLRG Badestelle
Seeweg 3 a, 23911 Pogeez
Samstag, 11:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Dirk Struve
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
126917
17.09.2016
DLRG Badestelle
Seeweg 3 a, 23911 Pogeez
Samstag, 15:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Dirk Struve
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 68
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu
meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen
Herausforderungen erfolgreich zu begegnen.
Beratungsangebote
für Ihre Gesundheit
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie
deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch
Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote,
mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich
gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen
gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern.
Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt.
Anja Schönemann
Ernährungsberatung
Tel.: 04102 801-29101
Wiebke Westphal
Ernährungsberatung
Tel.: 04102 801-29165
Annemarie Gehrt
Bewegungsfachkraft
Tel.: 04102 801-29117
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 70
Betriebliche
Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in
Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre
Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen
und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten.
Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw
Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK.
Franka Klabunde
Tel.: 04102 801-29244
gesundplus
Abnehmen - ich fange an
NEU
Exlusiv für AOK-Versicherte
Sie möchten abnehmen und überlegen, sich zu einer Ernährungsberatung anzumelden? Sie möchten wissen, was sich hinter „low
carb“, Eiweiß-Shakes und anderen vielversprechenden Schlankmachern verbirgt? Dann sind Sie hier richtig!
In kleiner Runde erfahren Sie, wie Sie den Start in ein „leichteres“
Leben schaffen. Wir sprechen über mögliche Ursachen des
Übergewichtes, die Bedeutung der Bewegung im Alltag und das
Problem, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden. Ferner
klären wir, mit welchen Lebensmitteln Sie abnehmen können und
welche Bedeutung Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate dabei haben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125538
125698
27.09.2016 oder
10.01.2017
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
125657
03.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Donnerstag, 19:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Abnehmen - es geht weiter
Sie möchten abnehmen und suchen Unterstützung? Sie haben
Fragen zu einzelnen Themen rund ums Abnehmen? Sie haben
aber aufgrund von wechselnden Arbeitszeiten, fehlender Betreuungsmöglichkeit für Kinder oder aus anderen Gründen nicht die
Möglichkeit, sich zu unserem 12-wöchigen Kursangebot „Aktiv
abnehmen“ anzumelden? Dieses Angebot bietet Ihnen die
Möglichkeit, einzelne Termine auszuwählen. So können Sie
Themen aussuchen, die Sie interessieren. Oder Sie buchen alle
Termine und bekommen einmal pro Monat Unterstützung und
Motivation auf dem Weg zum Wunschgewicht.
Wieviel kann ich essen und wie kann ich meinen
Kalorienbedarf beeinflussen?
Kalorienarm satt werden, Rezepte geschickt auswählen, Portionsgrößen abschätzen und viele Kalorien durch Bewegung im Alltag
verbrauchen- so kann die Gewichtsabnahme gelingen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 72
NEU
125738
11.10.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
125817
24.10.2016
AWO Geesthacht e.V.
Markt 26, 21502 Geesthacht
Montag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundplus
Fortsetzung von Seite 73 – Abnehmen - es geht weiter
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126697
18.10.2016
Evangelisches Familienzentrum St. Elisabeth
Verbrüderungsring 41, 21493 Schwarzenbek
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate - was kann ich essen,
wenn ich abnehmen möchte?
Low-carb ist in aller Munde, Fett hat viele Kalorien und was ist mit
den Eiweiß-Shakes, die bereits im Supermarkt zu haben sind? Wir
sortieren Mythen und Fakten.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125757
01.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
125837
21.11.2016
AWO Geesthacht e.V.
Markt 26, 21502 Geesthacht
Montag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 74
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126657
08.11.2016
Evangelisches Familienzentrum St. Elisabeth
Verbrüderungsring 41, 21493 Schwarzenbek
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Fett sparen und trotzdem genießen.
Mit jedem Löffel Fett sparen Sie 100 kcal. Es gibt aber auch hochwertige Fette, die wir täglich verwenden sollten. Entlarven Sie Ihre
Fettfallen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125777
29.11.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
125857
19.12.2016
AWO Geesthacht e.V.
Markt 26, 21502 Geesthacht
Montag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundplus
Fortsetzung von Seite 75 – Abnehmen - es geht weiter
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126677
29.11.2016
Evangelisches Familienzentrum St. Elisabeth
Verbrüderungsring 41, 21493 Schwarzenbek
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126679
20.12.2016
Evangelisches Familienzentrum St. Elisabeth
Verbrüderungsring 41, 21493 Schwarzenbek
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Bewusster Umgang mit Süßem - ein Genusstraining.
Kohlenhydrate - ist „low carb“ die Lösung?
Was sind Kohlenhydrate, wie sieht ein kohlenhydratarmer Speiseplan aus und was steckt hinter der Empfehlung, Kohlenhydrate
einzusparen?
Der Zuckerverbrauch hat sich in den letzten 50 Jahren verdreifacht,
in Deutschland verzehrt jeder Einwohner durchschnittlich ca.
33 kg Zucker pro Jahr. Übergewicht, Fettleber, Diabetes - die
Folgen sind vielfältig. Der Genuss soll aber nicht zu kurz kommen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
125797
13.12.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
125858
16.01.2017
AWO Geesthacht e.V.
Markt 26, 21502 Geesthacht
Montag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 76
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125799
17.01.2017
AOK-Gesundheitszentrum
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Daniela Schlichting
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
125877
13.02.2017
AWO Geesthacht e.V.
Markt 26, 21502 Geesthacht
Montag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundplus
Fortsetzung von Seite 77 – Abnehmen - es geht weiter
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126637
17.01.2017
Evangelisches Familienzentrum St. Elisabeth
Verbrüderungsring 41, 21493 Schwarzenbek
Dienstag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Richtig trinken macht schlank.
Getränke sind die Basis einer ausgewogenen Ernährung und
unterstützen das Abnehmen! Manche Getränke können aber
den Stoffwechsel ungünstig beeinflussen und den Fettanteil des
Körpers steigern.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125879
20.03.2017
AWO Geesthacht e.V.
Markt 26, 21502 Geesthacht
Montag, 19:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Renate Frank
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Schlank und Gesund
...trotz Zeitmangel und Schichtdienst
Heutzutage muss immer mehr in immer kürzerer Zeit erledigt
werden. Einkaufen, Kochen und Essen kommen dabei oft ins
Hintertreffen. Schichtdienst, Stress und Hektik erschweren es
zusätzlich, sich ausgewogen zu ernähren und das Gewicht zu
halten. Trotzdem müssen keine Diäten gemacht werden. Leicht
vorzubereitende Gerichte, Snacks und Getränke entlasten in
schwierigen Situationen und verringern das Risiko, zu Lebensmitteln zu greifen, welche Figur und Gesundheit beeinträchtigen
können. Eine gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch
zeitaufwendig sein. Große Kocherfahrungen sind genauso wenig
erforderlich wie ein dicker Geldbeutel. In diesem Vortrag wird
erklärt, wie man auch bei wechselnden Arbeitszeiten gesund
bleiben und abnehmen kann.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 78
125138
24.11.2016
AOK-Niederlassung
Hamburger Straße 24 - 28, 22926 Ahrensburg
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 70 Minuten
Renate Frank
kostenfrei für alle
125117
15.11.2016
AOK-Niederlassung
Seminarweg 6, 23795 Bad Segeberg
Dienstag, 18:00 Uhr
1-mal 70 Minuten
Renate Frank
kostenfrei für alle
Notizen
Fortsetzung von Seite 79 – Schlank und Gesund
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
125159
27.10.2016
AOK-Niederlassung
Kreuzweg 11, 23558 Lübeck
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 70 Minuten
Renate Frank
kostenfrei für alle
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 80
Notizen
Gesund Punkte sammeln
Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an
einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei
unserem Prämienprogramm an!
Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen.
Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft –
mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten.
Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis
oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck
bringt Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen
Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung.
Weitere Infos unter
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0800 265 5070
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