相談室だよりを更新しました

風だより
平成 28 年 7 月 15 日発行
八潮市立八條中学校さわやか相談室
相談員
新井
佳名子
もうすぐ夏休みです。夏休みの計画は、もう立てましたか？部活動の計画や家族や友だちと出かけることも
あるでしょう。どうぞ、気を付けて楽しい夏休みを過ごしてください。
でも、忘れていけないのが宿題です。「後で後で」と言っているうちに終わってしまうのが夏休み
なのです。半泣きで目をこすりながらやる人、鉛筆を持つ手が痛くなるほど書くものがある人、必死
にできなかった言い訳を考える人、そんな人たちを毎年見てきました。
気になることは、早めに片づけて過ごすと、心にも行動にも余裕が生まれてきます。
夏休みこそ早起きをして、やるべきことをやってしまいましょう。きっと後でいいことが待っていますよ。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン
セロトニン神経は心と身体のバランスを保つ優れた役割を担うと言われています。
心と身体の元気の素！
セロトニンを活性化させる 3 つの方法
１．太陽の光を浴びる。
日中、窓際や木陰から明るいところを見るだけでも OK．
２．リズム運動をする。
余計な考え事をせず、集中して単純な動作を繰り返すことが大事
エアロビクス、ウィンドウショピングよりウォーキング、ジョギング、自転車、咀嚼（よく噛む），歌唱
３．グルーミングする。（触れ合い）
自分にとって大切な存在（家族・ペット）とのスキンシップは効果大。親しい友だちとのおしゃべりも GOOD．
さわやか相談室のご案内
開室時間
電話
9：00～16：30
048-935-6728
スクールカウンセラー来校日
8 月 22 日（月）・
9 月５日（月）・26 日（月）
夏休みカレンダー
夏休み中は相談室が閉室の場合があります。
ご利用の際は、事前に連絡をいただけるとお約束ができます。
金魚のふくちゃん
保護者様も（子育ての悩みや心配事など）どうぞご利用ください。秘密は厳守いたします。

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