NO,４
２０１６．７．１５（金）
西会津高校保健室
運動時、みんなで注意
熱中症を防ぐために！
したい５つのこと！
１ 暑さに慣れていないときは要注意！！
急に暑くなった日、休み明けは要注意。
１週間かけて、徐々に暑さから体を慣らそう。
２ 運動前には体調チェック！！
熱中症になりやすい人は、積極的に運動軽減、休憩、水分補給を心がけよう。
朝ごはんは食べましたか？睡眠はきちんととっていますか？
３ 上手に水分・塩分補給！！
運動前後の体重減少が２％を超えないように水分をとろう。塩分も忘れずに補給！
のどが渇いていなくても飲むことが大切！！
４ 声がけは重要！！
「大丈夫？」「つらくない？」お互い声を掛け合って、
体調を確認しましょう。
【会話がない】【笑顔がない】【反応が鈍い】場合は要注意！
５ 休憩をとろう！！
日陰などの涼しい場所で適度な休憩時間をとろう！
熱中症予防のために水分を取ることは大切だけど・・・。
ちょっと待って！糖分取りすぎていませんか？
糖を含む清涼飲料水を大量に飲むことで高血糖になり、そ
のため喉が渇く。また清涼飲料水を飲むという行為を繰り
返し、著しい高血糖となって、全身の倦怠感や眠気、多尿、
のどの渇きといった自覚症状があらわれることをペットボト
ル症候群といい、急性の糖尿病のことです。ペットボトル飲
料の普及とその手軽さから、知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取することが原因とな
っています。皆さんは、１日どれぐらい糖分入りの飲料水を飲んでいるか振り返ってみる
必要がありそうです。
西高保健委員会では、ＭＹボトルの持参をすすめています。
糖分摂取量が減る
冷たいものは冷たいままで
ゴミ減で eco！
お財布に eco!
準備・後片付けの習慣がつく！
温かいものは温かいままで

愚痴をこぼせば幸せがこぼれる

ミウルとは・・・

こちら - サンシャディ

いちご取手下高井北ECO発電所、いちご取手下高井南ECO発電所発電