給食のクックさん

～M E N U～
7月11日
7月12日
7月13日
月曜日
お
弁
当
メ
ニ
ュ
ー
◆チキンカツ
胡麻ソース
牛肉蒟蒻ピリ辛炒め
千草卵焼ケチャップ
赤ウインナー
豆腐と枝豆のカニあんかけ
おくらの梅和え
ジャーマンポテト
エネルギー：
火曜日
439Kcal
7月18日
7月14日
エネルギー：
526Kcal
7月19日
目玉焼きのせ
牛肉野菜カレー風炒め
赤魚生姜煮
エビステーキあんかけ
マカロニポテトサラダ
梅ごぼう
エネルギー：
木曜日
◆鶏のチリソース
火曜日
7月16日
金曜日
◆豚すき玉子とじ煮
紅生姜
フキと牛肉根菜煮
アスパラとベーコン
ホッケの塩焼
クリーミーコロッケ
シャキシャキ肉団子
若鶏カラ―スパイス焼
ワサビクリーミー野菜サラダ
たけのこと茄子の麻婆
焼ちゃんぽん
酢の物
タレ付納豆
592Kcal
エネルギー：
7月20日
月曜日
7月15日
水曜日
◆牛肉野菜ビビンバ風 ◆ハンバーグ
シャリアピンソース
＆イカフライ
豚ローススタミナ焼
親子丼風煮
メンマ黒胡椒和え
豚肉と大豆のトマト煮
水餃子青ジソドレ添え
お米は、100％千葉県産コシヒカリを使用しています。
516Kcal
エネルギー：
7月21日
木曜日
◆白身魚の酢豚風
豚肉キャベツの味噌炒め
照焼きつくね
根菜煮
中華クラゲ蒸し鶏和え
佃　煮
590Kcal
7月22日
水曜日
土曜日
エネルギー：
446Kcal
7月23日
金曜日
土曜日
茶なめし御飯
お
弁
当
メ
ニ
ュ
ー
【海の日】
◆ベーコン法蓮草コロッケ ◆白身フライタルタル
◆チャンポン風煮
＆厚焼玉子
豚ロースカレーパン粉焼
筑前煮
刻み生姜メンマ和え
ブロッコリーカニあんかけ
冷しそば
ハンバーグレトロソース
ミニポークウインナー
五目ひじき
ポテトコーンサラダ
オクラとしば若芽
笹かまぼこ生姜醤油
エネルギー：
525Kcal
エネルギー：
チーズはんぺん天と
鶏天（丼たれ）
秋刀魚塩焼
豚キムチ
おかず生姜
蓮根粒マスタードサラダ
575Kcal
エネルギー：
◆キーマカレー
ゆで玉子ハーフ
福神漬
鶏の南蛮（タルタル）
切干大根煮
鯖の味噌煮
ジャンボシューマイ
ハムステーキ
578Kcal
エネルギー：
◆ビーフメンチカツ
肉豆腐
キャベツウインナー炒め
春雨チキンマヨ和え
べイクドエッグ
トマトソースのせ
味千本（佃煮）
630Kcal
(茶なめしごはんを除く)
栄養士からのコメント
いつもご利用有難うございます。
暑い日が続いておりますが、皆様、元気な毎日をお送りでしょうか。
疲労と食事について、大まかに下記の3種に分かれます。
それぞれにあった疲労回復を心掛け、元気な毎日を送りましょう。
◈「筋肉疲労（肉体疲労）」・・・肉類/ニンニク/葱/玉葱/酢/梅干しなど
ビタミンB1や酸味のある食品を摂って疲労のもと『乳酸』を取り除きましょう。
◈「慢性疲労（精神的疲労）」・・・野菜/果物/きのこなど
β―カロチンやビタミンC・E・ポリフェノールなど抗酸化作用のある
食品を積極的に摂り、免疫力を高めましょう。
◈「食欲減退による疲労（夏バテ）」・・・香辛料/柑橘類/オクラ/長芋など
香辛料や柑橘類など刺激のある食材は食欲を増進させます。
オクラ・長芋などは、消化吸収を助ける働きがあります。
※上記のメニューに、ライス普通盛り250ｇ（420Kcal）が付きます。
※仕入れの都合により、若干メニューの変更がございますが御了承下さいませ。
※食品衛生上、昼食は午後1時までにお召し上がりくださいます様お願い申し上げます。
※お弁当箱の中には、ガムやタバコの吸い殻など入れない様お願いします。
給食のクックさん
木更津市畑沢南2-3-8
ミナ
オイシイ
TEL　0438-37-0141
FAX　0438-37-0888
ご注文は、9時30分までに
お願いいたします。
エネルギー：
562Kcal

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