教職員メンタルヘルス通信 Vol. 32 平成 28 年 4 月発行 こんにちは。教職員メンタルヘルス相談センター です。この通信では、皆さんのこころの健康 に関する情報をお届けします。 よろしく お願いします！ 自分のペースで、ぼちぼちと 新年度が始まりました。気持ちの良い春のひだまりのような、穏やかな日々を新年度も過ごしたいもので す。やさしい太陽の光に包まれながら、桜並木を散歩するのも、この季節ならではの良さではないでしょう か？ 四季折々の楽しみも味わいながら、お仕事も、ご自身のペースで無理なく、ぼちぼち歩んでいきたい ですね。 相談員コラム：「わかっちゃいるけど、やめられない」 春と言えば、 「春の新作」を枕詞にした新商品の発表ラッシュがあります。これもまた風物詩かもしれません。 特に新作のスイーツなど、甘いものには思わず手が出てしまいます（ウエストサイズと体脂肪が気になります が…） 。疲れたときに食べると、ホッとするし、何よりおいしい！！まさに至福の瞬間です。この瞬間がいつま でも続いてほしい！食べ過ぎたら…飲みすぎたら…頭ではわかっているけど、やめられない、止まらないです。 「わかっちゃいるけど、やめられない」。もしかすると、その背後には「以前、これをやってみて満足したこ とがあったから、もう一度やってみたい」という欲求や期待が見え隠れしているのかもしれません。ストレス を解消しようとして始めたことが止められなくなり、それが習慣化して、例えば依存傾向（何かに頼りたくな る気持ち）と呼ばれる状況になることもあります。一時的には満たされますが、あくまでも一時的なもの。新 たなストレスが重なれば、再び同じ行為を繰り返してしまう。まさに負の連鎖です。 「わかっちゃいるけど、や められない」と思ったら、一度周りの方に話してみるのもいいかもしれません。もし、自分でコントロールで きないと思えば、医療・相談機関に行ってみるという方法もあります。 何かに頼ってしまう前の工夫として、①趣味をいくつか持つ（他人に自慢できるようなものでなくても OK）、 ②今日はこのくらいにしておこうと、お金や摂取量に上限を決める、③お酒などを摂取しない日を作る、④呼 吸法などリラクゼーションを取り入れる、といった工夫が挙げられます。ストレスと上手につき合っていくこ とは、メンタルヘルスにおいてとても重要なことですが、なかなか実践するには難しいことでもあります。ま ずは、自分のなかに「わかっちゃいるけど、やめられない」部分があることに気づき、その一部を認めること から始めてもいいかもしれませんね。 【教職員メンタルヘルス通信の配信について】 公立学校共済組合兵庫支部のホームページか ら「教職員メンタルヘルス通信」のバックナ ンバーをご覧いただけます。是非どうぞ。 今年度も よろしくお願いします。 教職員メンタルヘルス通信 http://www.hyogo-c.ed.jp/~kyoshokuin-bo/mentalhelthhome.html 受付：月曜日～金曜日 9:00～17:00 場所：兵庫県庁 1 号館別館 地下 2 階 〈公立学校共済組合兵庫支部からのお知らせ〉 お気軽に ど う ぞ こころの健康に関して、電話、面接、 ｅメール等による相談を受け付けて [email protected] 臨床心理士が対応いたします。お気軽にご相談下さい。 います。なお、面接をご希望の場合は、 予約が必要です。 発行元：公立学校共済組合兵庫支部 教職員メンタルヘルス相談センター・兵庫県教育委員会事務局教職員課
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