『高血糖予防教室』『血液サラサラ教室』を開催します！

『高血糖予防教室』
『血液サラサラ教室』を開催します！
参加費は無料☆
５日間の短期コース！
申し込みお待ちしております (^^)
運動不足や食事の偏り、ストレス ... 生活習慣病とはその名の通り、普段の生活習慣が発症や進行に深
く関わり、代表的なものに糖尿病・肥満・高血圧・脂質異常症があります。さらに生活習慣病は全身の血
管にダメージを与え、動脈硬化をもたらし、血管の老化を早める原因となります。
自覚症状がない今こそ、一緒に基本を学んでみませんか？
高血糖予防教室
【対象者】30 ～ 74 歳まで　20 名程度
血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ，肥満（BMI）が気になる方／数値が高い方
【会　場】四季健康館
【募集期間】７月 26 日（火）～８月１日（月）
【講　師】藤森　久美子　先生（健康運動指導士）
開催日時
８月 24 日（水）10：00 ～ 11：45
８月 30 日（火）10：00 ～ 11：30
９月 14 日（水）10：00 ～ 13：00
９月 20 日（火）10：00 ～ 11：30
10 月３日（月）10：00 ～ 11：30
内　容
講話「血糖と肥満がカラダに及ぼす影響」
「食習慣の改善ポイントを学んで予防しよう」
講話「自分に合った運動のコツ～必ず成果を出すために～」
運動実技　運動の種類と役割、体の動かし方を知る
講話「１日の食事量ってこのくらい！」
調理実習、会食で食べる順番と時間の実践
運動実技　運動のコツ、生活での取り入れ方
効果を出す運動を体験しよう
教室の振りかえり、生活に活かしましょう
講話・運動実技の復習
※受付時間は全日９：30 ～ 10：00
血液サラサラ教室
【対象者】30 ～ 74 歳まで　20 名程度
血圧・ＨＤＬ - コレステロールが気になる方／数値が高い方
【会　場】小川保健相談センター
【募集期間】８月８日（月）～８月 15 日（月）
【講　師】上田　和代　先生（健康運動指導士）
開催日時
９月　１日（木）13：30 ～ 15：15
９月　９日（金）13：30 ～ 15：00
９月 21 日（水）10：00 ～ 13：00
９月 30 日（金）13：30 ～ 15：00
10 月７日（金）13：30 ～ 15：00
内　容
講話「血圧とコレステロールがカラダに及ぼす影響」
「血液サラサラになる食事のコツ」
講話「運動の基本と血液サラサラの効果」
運動実技　ウォーキングと筋トレのポイント
講話「フードモデルで食品チェンジ！」
調理実習、血液サラサラに効果的な食材と食べ方の実践
運動実技　外に出てウォーキングとポイントの復習
リラックス体操で体をほぐそう
教室の振りかえり、生活を活かしましょう
講話・運動実技の復習
※受付時間は 13：00 ～ 13：30、３日目のみ９：30 ～ 10：00
それぞれの募集期間に各会場へ電話または窓口にてお申し込みください。
10 月以降の教室もご用意しています。詳しくは広報おみたま 9 月号（9/8( 木 ) 発行）をご覧ください。
【申し込み】
【問い合わせ】
17
平日　８：30 ～ 17：15
健康増進課　四季健康館　☎：0299-48-0221　成人保健係・食育推進係　小川保健相談センター　☎：0299-58-1411　小川保健係　平成 28 年 7 月 7 日　広報おみたま

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