MONTAG DIENSTAG MITTWOCH 08:00 DONNERSTAG FREITAG SONNTAG 10B 10B 08:00 - 09:00 09:00 10B 10B Faszientraining 10:15 - 11:15 BBP 10B 10B Rückenfit 10B 09:15 - 10:15 09:30 - 10:30 10B 11:00 Pilates BBP 09:15 - 10:15 10:00 08:30 - 09:30 10B 10B Konditionstraining 10:00 - 11:00 10:30 - 11:15 10B 09:45 - 10:45 CardioFitness 10B 10:15 - 11:15 10B Pilates Pilates 10:45 - 11:45 11:00 - 12:00 Power-Fit 11:00 - 12:00 12:00 10B BodyWorkout 12:00 - 13:00 13:00 17:00 10B Pilates 17:00 - 18:00 18:00 10A 10B RUND-umFit 18:00 - 18:45 10A 10B Rückenworkout 18:00 - 19:00 19:00 10A 18:00 - 19:00 10B 10A 10B 10A 10A Body & Mind 10B Step-2 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 10B Rückenworkout Fit-Mix 19:00 - 20:00 19:00 - 20:00 20:00 10A 10B 19:00 - 20:30 21:00 19:00 - 20:00 10B 10A 20:15 - 20:45 Bauch Killer Fitness meets Spinning (Nur November - März!) 10A 10B Cross-Fitness 20:00 - 21:00 20:15 - 21:15 20:00 - 21:30 Stand: 11.07.2016 Rückenpower & Stretching intensiv spezielle Gymnastik für eine bessere Haltung und einen kräftigen Rücken, Mobilisation der Wirbelsäule. Durch Dehnübungen der verkürzten Muskulatur soll Rückenleiden vorgebeugt werden. Gelenke werden beweglich gehalten, Stretching dient der Verletzungsvorbeugung, wirkt beruhigend und entkrampfend. Zumba Konditionstraining Intensives Herz-Kreislauf-Training kombiniert mit Kräftigungsübungen (für alle Muskelgruppen mit Hanteln, Tubes usw.). Kraftausdauer und Leistungsfähigkeit werden dadurch erhöht. Pilates ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Raggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen und die Pfunde purzeln! Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper. Fit-Mix Rund-um-Fit Einfache (aber) energiegeladene Step- und Aerobicmoves wechseln sich ab mit kraftvollen Sequenzen aus Bodytoning. Das Komplettprogramm für den Körper! Spinning Dosiertes Bewegungsprogramm mit Spinning als Gesundheitssport. Optimales Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechsel-Training für alle, die ihren BMI reduzieren möchten, unter Bewegungsmangel oder Übergewicht leiden. Dieses Programm ist für Personen mit einem BMI über 25 und unter 30 und Schwangere vorgesehen. ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst. , BBP (Bauch-Beine-Po) Gezieltes Kräftigungstraining vor allem für die Problemzonen (Bauch, Beine, Po), z.T. unter Zuhilfenahme von Hanteln, Step, Gymnastikbällen und / oder Gummibändern. Rückenworkout Präventive Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie Beispiele für das rückengerechte Verhalten im Alltag. Faszientraining Training für ein kraftvolles Bindegewebe. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich! Es bildet die Grundlage für energetische Spannkraft, körperliche Leistungsfähigkeit und vitale Wohlspannung. Die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern steigt, schmerzhafte Reibereien in Gelenken und Band- scheiben werden verhindert, die Muskulatur wird vor Verletzung geschützt und die Körperkontur in Form gehalten. Im Faszien-Training setzen federnde Bewegungen vitale Energie frei, das kollagene Fasernetz wird gekräftigt, flexibel und geschmeidig zugleich. Bauch Killer Du willst einen schönen festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich! Zünde den Tabata Turbo. Tabata ist eine extrem kurze Einheit von nur vier Minuten. Doch lass dich nicht täuschen. Das Training verlangt deinem Körper alles ab. Body & Mind im Einklang mit Körper und Geist (Kraft, Dehnung und Entspannung). Ein Ganzkörpertraining aus Yoga, Tai Chi und Pilates. Im Fokus stehen dabei die statische Muskulatur, der Rumpf und eine gesunde, wie aufrechte Haltung. Cardio-Fitness Trainiert werden Grundlagenausdauer und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems. Über leichte Grundschritte (Aerobic/Step) und deren Kombination wird der Körper in Bewegung gebracht. Die Belastungsintensitätwird kontinuierlich oder als Intervall gestaltet sein. Gezielt werden einzelne Muskelgruppen gekräftigt. Zum Einsatz kommen Zusatzgeräten wie Hanteln, Fußgewichten, Tubes, etc..Ziel wird ist es, die Übungen aus dem Bewegungsflussheraus zu entwickeln. Fitness meets Spinning........... (Nur November - März!) Dem klassischen Saisonaufbau folgend, starten wir aus der Regeneration heraus mit einem sanften Programm ins neue Jahr und steigern Intensität und Ausdauer. Hierbei handelt sich um ein Kombinationstraining mit Elementen aus Spinning, Fitnessgymnastik, Kraft-Ausdauer-Training und Trittfrequenzschulung. , Cross Fitness Cross Fitness ist ein schweißtreibendes Ganzkörperworkout das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert! Es wird mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln, Medizinbällen und Kettlebells trainiert. Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet...! Benötigt werden Sportzeug, Handtuch, Wasserflasche und Spaß an neuen Herausforderungen! Step2 Fortgeschrittene Step-Einheit!! Mittelstufe - (gute Vorkenntnisse) Aerobic & Step mit anspruchsvoller Choreographie! Body-Workout Tiefenmuskulatur- u. Stabilisationstraining mit Pilates und Yoga-Elementen (je nach Trainer), sowie Entspannung & Stretching: Neue Kraft schöpfen, den Alltag hinter sich lassen & den Körper straffen. Power-Fit Ausdauer-, Cardio- und Fatburner-Training/BBP mit Spaß und guter Laune „auspowern“ mit & ohne Zusatz-Geräte. Stress Abbau & Pfunde purzeln lassen, sowie Kräftigungselementen - fit für die Woche
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