Бег с препятствиями
Сложность этого вида бега заключается в
переключении между различными видами
физической нагрузки. Бегун должен обладать
отличной координацией движений, уметь
сконцентрироваться, правильно рассчитать
свои силы, чтобы преодолеть дистанцию, и
удачно выбирать позицию для отталкивания
при приближении к препятствию.
В данном виде бега наибольшую важность
приобретает техника правильного
передвижения по дистанции и
преодоления препятствий. Техника бега с
препятствиями во многих деталях
совпадает с техникой бега на длинные
дистанции, но все же имеются и некоторые
существенные отличия.
Они заключаются в умении вовремя
изменить угол отталкивания от покрытия,
непосредственно перед препятствием и
после него, для успешного продолжения
бега. Помимо этого, увеличивается
продолжительность полетной фазы во
время преодоления преграды и техника
постановки стопы на беговую дорожку до и
после нее.
Как и в беге с барьерами, в стипль-чезе
во время отталкивания перед
препятствием необходимо:
максимально устремить корпус
вперед, а толчковую ногу полностью
выпрямить для увеличения
продолжительности полетной фазы.
В момент преодоления препятствия
важно уметь сохранить равновесие
тела.
Бег с препятствиями – сложный, но
увлекательный вид спорта. Он позволяет
включить в работу все группы мышц,
развить координацию движений, научиться
быстро принимать решения, отлично
ориентироваться на трассе. Но заниматься
этим видом спорта могут только
подготовленные спортсмены, которые
способны переносить большие физические
и моральные нагрузки.
Бег на 3000 метров с препятствиями, или стипль чез( steeplechase —
скачки с препятствиями) — дисциплина, относящаяся к средним
дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от
спортсменов выносливости, владения техникой преодоления
препятствий и тактического мышления. Проводится только на летних
стадионах. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для
мужчин с 1920 года, для женщин — с 2008 года.
Бег ведётся на специально спрофилированной дистанции. При этом
препятствие яма с водой выносится на специальный вираж, поэтому
старт дистанции даётся с отдельной отметки, отличающейся от
старта гладких 3000 метров. Дистанция включает в себя преодоление
в общей сложности 35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на
каждом круге.
Высота барьеров у мужчин 914 мм и у женщин 762 мм. Длина ямы с
водой 3,66 метра. Глубина ямы изменяется от 700 миллиметров у
барьера до нуля у края ямы. Все барьеры закреплены, и сдвинуть либо
опрокинуть их невозможно.
Интересные факты
Бегуны в стипль-чезе используют
специальные шиповки отличающиеся
от беговых туфель в остальных беговых
видах. Они устроены так, чтобы
выпускать воду, собирающуюся после
преодоления ямы с водой.
Спасибо за внимание!

僻職期駆衡轡 :I紳榔曹掛鋳∬