2016年1月号

ATRIO MUSAKO INFORMATION
2016年01月号
Atrio News
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FITNESS
ONE POINT
インタビュー・文＝今井明日海
2015年12月７日取材
リニューアルした”MUSAKO INFO”のメインコーナーでは、スタッフ今井がトレーニングに対する素朴な疑問を、
毎月対談で解消していきます！1月号ではヨガのスタジオレッスンを受け持つ三山IRに話を聞きました。
「自分が一番の親友になること」
＿今井よろしくお願いします。ヨガという言葉自体
は有名ですが、実はその中身について意外と知ら
ない方が多いと思います。ヨガのクラスでは、どのよ
うな運動効果が期待できるか教えてください。
三山はい、ヨガを行うと内臓の位置が整い、正常
な働きをするようになるので、消化が上手く行われ
ることに繋がります。便秘の解消や、肥満・痩せ過
ぎの予防に効果的です。また骨盤の位置が整うの
で腰痛や肩こり・冷え・むくみなどが軽減されていき
ます。自分にとってのベストなコンディションに近づ
いていくことが期待できます。
＿今井なるほど。では次に、どんな方にヨガをおすすめしたいでしょうか。
三山全ての人が対象となりますが、特に男性の方におすすめしたいです。男性が得意とする論理的な思考に加
え、シンプルに物事を考えるトレーニングになります。女性のもの、というイメージもあるので、スタジオに入りづらく
感じるかもしれませんが、やってみると男性でハマる方も多いんです。性別や年齢も問わず、多くの方に足を運ん
で頂けると嬉しいです。
＿今井体が硬いと抵抗がある人もいると思いますが、何かアドバイスがあればお願いします。
三山まず体が硬いことが悪いことではありません。逆にヨガブームで体が柔らかくなりすぎている人もいます。そう
いった方は関節が緩くなりすぎて年齢が上がった時に筋肉が落ちてしまうことが心配です。体が硬いと感じる方は
柔軟性を養うことが大切ですし、柔らかくなりすぎている方は逆に安定させる筋力を養うことが大切です。体づくり
ではバランスがとても大切になります。
＿今井最後に三山IRにとっての「ヨガ」とはなんでしょうか。
三山自分との付き合い方を学ぶ方法であり、自分らしくいられるための鍛錬です。具体的には心の中に秘めてい
た想いや、気が付いていない体調の変化に敏感になることができました。また自分の意見をちゃんと相手に伝えら
れるようになり、良い意味で頑張らなくてもいいと思えるようになったと思います。ヨガを行うことで、もっと今の自分と
上手く付き合えるようになり、私自身が私の1番の親友になりました。自分に素直になるための手段としてヨガをお
すすめしたいです！
2010年～2012年に連載のフィットネスワンポイントが
復刻！毎月皆様にお得な健康情報をお届けします。
最新の施設情報をご紹介！
毎日のフィットネスライフに是非お役立てください。
さらば！たるんだ二の腕！
お年玉クーポン配信！
体
重は落ちているのに、なかなか痩せにくい部
分ってありますよね。特に気になる方が多いの
が二の腕。たるんだ二の腕をどのようにトレー
ニングしたら良いか分からない方もいるのではないで
しょうか。寒い季節は長袖でごまかせるから…と油断し
てはいませんか？衣服を着込む冬は、案外太く見えて
しまうこともあるんです。今回は上腕三頭筋に効果的な
エクササイズをご紹介します。
【リバースプッシュアップ】
①両膝を立てて座り、手を後方におきます。
②ゆっくりと肘を曲げて、伸ばしましょう。(腕を曲げる際、
肘が外側に開いてしまわないよう注意して行います。)
③10回を２セット行います。
詳しいポイントは是非スタッフまでお尋ねください！
新
春！新しい年を記念して、当店のLINE＠ご登
録者様に、お得なお年玉スペシャルクーポンを
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配信スケジュール予定は下記。
★1/10(日) ペア（パーソナル）ストレッチクーポン、
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更に詳しい内容は館内掲示物をご確認ください。お得
なこの機会を是非、お見逃しなく！
【フィットネスサポート】
目的別のトレーニングメ
ニュー作成と栄養/休養
相談が無料で受けられ
ます！ご受講希望の方
はクラブまでお問合せく
ださい。※予約枠には限
りがございます。予めご
了承ください。
＿今井ありがとうございました！
【回答者プロフィール】
三山真輝 maki miyama
1978年10月19日生。スタジオインストラクターとして勤務し、現在はヨ
ガのクラスを担当。好きな食べ物はアボカドキムチ。
〈資格 / 経験〉
〈担当レッスン〉
ハタヨガインストラクター
A-yoga Body&Mind Movement Therapy
認定インストラクター
プロフェッショナルファスティングマイスター1級
ヨガ【流】45 火19：05～
LINE@にて月2回、管理栄養士によるレシピを配信
中！その他代行情報などもご確認ください。
今月のレシピは…
●大根と人参の絶品豚そぼろ丼
●カルシウムたっぷりクラムチャウダー
…etc
予約方法：
料金：
所要時間：
フロントまたはジムカウンター
※お電話でも可
TEL:03-3784-1522
無料
30分間

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