フィットネスプログラムタイムスケジュール　2016年7月1日～火月フィットネス1 水木フィットネス2 フィットネス1 金フィットネス2 フィットネス1 フィットネス2 フィットネス1 フィットネス2 ヨガ初級者向けエアロビクスピラティスヨガ１０：００～１１：００石井１０：００～１１：００伊津見１０：００～１１：００西ヶ開１０：００～１１：００児玉シェイプサーキット健康体操（ストレッチポール）１１：１５～１２：００西ヶ開 9:30 45 10:00 15 30 45 11:00 15 30 45 １１：３０～１２：１５伊津見 12:00 11:30～練習クラス※無料ボディステップ３０１１：４５～１２：１５新宅《定員20名》 15 30 12:30～練習クラス※無料 45 ボディコンバット３０１２：４５～１３：１５西山 13:00 ボディバランス１２：４５～１３：４５西山 15 30 45 14:00 15 ヨガ１３：４５～１４：３０安田 30 15 30 ＺＵＭＢＡ１３：３０～１４：１５金子健康体操（ボール＆ダンベル）１４：００～１４：３０青木初中級エアロビクス１４：２０～１５：０５木本 45 15:00 シバム３０１３：３０～１４：００木本ＺＵＭＢＡヨガ１５：００～１５：４５安田１５：００～１６：００石井 45 フラダンス１５：３０～１６：３０松本 16:00 15 30 45 17:00 15 30 45 18:00 15 シェイプエアロ 30 45 19:00 初心者向けエアロビクス１９：００～１９：４５舩岡 15 30 45 20:00 ボディバランス１９：１５～２０：１５西山 15 30 45 21:00 15 20:00～練習クラス※無料ボディコンバット４５シバム３０２０：３０～２１：００西山２０：１５～２１：００井上ボディパンプ《定員20名》２０：００～２１：００藤田 19:15～練習クラス※無料ボディコンバット３０１９：３０～２０：００井上ボディバランス４５ＳＴ２０：１５～２１：００西山フィットネスプログラムタイムスケジュール　2016年7月1日～土フィットネス1 日フィットネス2 フィットネス1 フィットネスプログラム説明フィットネス2 <エアロビクスプログラム> レッスン名 9:30 時間初心者向けエアロビクス 45・60分 45 10:00 星の見方　★：初級クラス　★★：初級・中級クラス　★★★：中級クラス　★★★★：上級クラス　初中級エアロビクス 45・60分レッスン内容強度難易度基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていくクラスです。 ★ ★ 膝や腰への負担を抑えた動きで構成したエアロビクスクラスで、脂肪燃焼系クラスです。 ★～★★ ★～★★ 15 ステップエクササイズ 30 45・60分ステップ台（踏み台）を使い、音楽に合わせて昇降運動を行い脂肪燃焼・転倒予防につなげていくクラスです。 ★～★★ ★～★★ シェイプサーキット 45 エアロビクストレーニングとダンベル等を使用した筋力トレーニングを合わせて脂肪燃焼系クラスです。 45分 11:00 週替わりプログラム（別途館内掲示）１１：００～１２：００ 30 45 15 30 15 30 ボディパンプ 30～60分音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップするクラスです。ボディコンバット 30～60分ボディステップ４５健康体操（ダンベル＆ウエストシェイプ）ボディバランス１２：００～１２：４５成瀬 ★★ ★ エネルギッシュな音楽に様々な格闘技の動作を振付けたグループエクササイズです。 30～60分楽しい音楽に合わせながらシンプルでパワフルな動きを楽しみます。下半身のシェイプアップに効果的です。 ★～★★★ ★～★★ ４５分誰にでもできるダンス系プログラムです。シンプルな振り付けにを近年のトップヒットチャートに合わせて踊ります。 45 14:00 15 30 ★ ★ ★★ おたのしみ！<カルチャープログラム> 13:00～練習クラス※無料ボディステップ３０１３：１５～１３：４５成瀬《定員20名》 ★～★★★ ★～★★ 45・60分太極拳･ヨガ･ピラティスをベースに、呼吸法を取り入れた心と身体の調和を図るプログラムです。 ★～★★ ＳＨ’ＢＡＭ（シバム） 45 13:00 ★ 世界で最も有名なグループエクササイズ”Les Mills”プログラム!! 15 12:00 ★～★★ ボディパンプ《定員20名》１３：００～１４：００藤田ヨガ（初級～中級） 45･60分ヨガの色々なポーズで心と身体のバランスを整えます。ピラティス 60分ピラティスの正しい動きをマスターし、ピラティスの効果を体感できるクラスです。 ★ ★ フラダンス 60分ハワイアンソングに合わせて振り付けを楽しみ、ウエスト・腕などを引き締めます。 ★ ★ ZUMBA 45分ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたプログラムで脂肪燃焼が高いクラスです。 ★★ ★★ ★ ★ 健康体操・健康教室 ★～★★ ★～★★ 45・60分ストレッチポールやバランスボールなどを使用し、健康的な身体づくりに効果的なクラスです。 45 ＜フィットネスプログラム料金表及びご案内＞ 15:00 15 料金（１回あたり） 30 45 16:00 初心者向けエアロビクス１５：３０～１６：１５舩岡 15 45 15 30 45 500円 800円 1,000円３０分クラス４５分クラス６０分クラス 5,000円 8,000円 10,000円定期券　※購入から1ヶ月間有効 30 17:00 ３０分クラス４５分クラス６０分クラス回数券（１１枚つづり）※購入日から6ヶ月間有効健康体操（ストレッチポール）１６：４５～１７：３０舩岡全てのフィットネスプログラム受講可能 6,000円 ※　金額は全て税込み金額定員フィットネス１２５名フィットネス２２８名 ※　ステップ台を使用するクラスは定員２０名 18:00 15 30 ・プログラム受講の際はチケットをご購入の上、クラス整理券と共に担当インストラクターへお渡しください。プログラム途中の入場・退場は原則不可。・フィットネスルームで実施するプログラムは定員制です。フロントにて参加希望クラスの整理券をお取りください。 45 19:00 15 30 ・整理券はプログラム開始１時間前より配布いたします。プログラムによっては整理券がなくなる場合がございます。あらかじめご了承ください。・フィットネスルームの入場は15分前から整理券番号順となります。（いらっしゃらない場合は次の方の入場となります）・トレーニングウェア、運動に適した室内シューズを着用してください（プログラム内容により例外あり） 45 20:00 15 30 45 21:00 15 ・トレーニングルーム内での場所取りはご本人分だけ可能です。他の方の分の場所取りはご遠慮ください。・キャップ付き容器以外のドリンクの持ち込みはできません。（ビン、キャップのない缶不可）春日市総合スポーツセンター体育館福岡県春日市大谷６－２８　電話番号：０９２－５７１－３２３４　休館日：第３月曜日及び１２月２８日から１月４日まで