フィットネスレッスンのご案内

フィットネスプログラムタイムスケジュール 2016年7月1日~
火
月
フィットネス1
水
木
フィットネス2
フィットネス1
金
フィットネス2
フィットネス1
フィットネス2
フィットネス1
フィットネス2
ヨガ
初級者向けエアロビクス
ピラティス
ヨガ
10:00~11:00
石井
10:00~11:00
伊津見
10:00~11:00
西ヶ開
10:00~11:00
児玉
シェイプサーキット
健康体操
(ストレッチポール)
11:15~12:00
西ヶ開
9:30
45
10:00
15
30
45
11:00
15
30
45
11:30~12:15
伊津見
12:00
11:30~練習クラス※無料
ボディステップ30
11:45~12:15
新宅《定員20名》
15
30
12:30~練習クラス※無料
45
ボディコンバット30
12:45~13:15
西山
13:00
ボディバランス
12:45~13:45
西山
15
30
45
14:00
15
ヨガ
13:45~14:30
安田
30
15
30
ZUMBA
13:30~14:15
金子
健康体操(ボール&ダンベ
ル)
14:00~14:30
青木
初中級エアロビクス
14:20~15:05
木本
45
15:00
シバム30
13:30~14:00
木本
ZUMBA
ヨガ
15:00~15:45
安田
15:00~16:00
石井
45
フラダンス
15:30~16:30
松本
16:00
15
30
45
17:00
15
30
45
18:00
15
シェイプエアロ
30
45
19:00
初心者向けエアロビクス
19:00~19:45
舩岡
15
30
45
20:00
ボディバランス
19:15~20:15
西山
15
30
45
21:00
15
20:00~練習クラス※無料
ボディコンバット45
シバム30
20:30~21:00
西山
20:15~21:00
井上
ボディパンプ
《定員20名》
20:00~21:00
藤田
19:15~練習クラス※無料
ボディコンバット30
19:30~20:00
井上
ボディバランス45ST
20:15~21:00
西山
フィットネスプログラムタイムスケジュール 2016年7月1日~
土
フィットネス1
日
フィットネス2
フィットネス1
フィットネスプログラム説明
フィットネス2
<エアロビクスプログラム>
レッスン名
9:30
時間
初心者向けエアロビクス 45・60分
45
10:00
星の見方 ★:初級クラス ★★:初級・中級クラス ★★★:中級クラス ★★★★:上級クラス 初中級エアロビクス
45・60分
レッスン内容
強度
難易度
基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていくクラスです。
★
★
膝や腰への負担を抑えた動きで構成したエアロビクスクラスで、脂肪燃焼系クラスです。 ★~★★ ★~★★
15
ステップエクササイズ
30
45・60分 ステップ台(踏み台)を使い、音楽に合わせて昇降運動を行い脂肪燃焼・転倒予防につなげていくクラスです。 ★~★★ ★~★★
シェイプサーキット
45
エアロビクストレーニングとダンベル等を使用した筋力トレーニングを合わせて脂肪燃焼系クラスです。
45分
11:00
週替わりプログラム
(別途館内掲示)
11:00~12:00
30
45
15
30
15
30
ボディパンプ
30~60分 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップするクラスです。
ボディコンバット
30~60分
ボディステップ45
健康体操
(ダンベル&ウエストシェイプ)
ボディバランス
12:00~12:45
成瀬
★★
★
エネルギッシュな音楽に様々な格闘技の動作を振付けたグループエクササイズです。
30~60分 楽しい音楽に合わせながらシンプルでパワフルな動きを楽しみます。下半身のシェイプアップに効果的です。 ★~★★★ ★~★★
45分
誰にでもできるダンス系プログラムです。シンプルな振り付けにを近年のトップヒットチャートに合わせて踊ります。
45
14:00
15
30
★
★
★★
おたのしみ!<カルチャープログラム>
13:00~練習クラス※無料
ボディステップ30
13:15~13:45
成瀬《定員20名》
★~★★★ ★~★★
45・60分 太極拳・ヨガ・ピラティスをベースに、呼吸法を取り入れた心と身体の調和を図るプログラムです。 ★~★★
SH’BAM(シバム)
45
13:00
★
世界で最も有名なグループエクササイズ”Les Mills”プログラム!!
15
12:00
★~★★
ボディパンプ
《定員20名》
13:00~14:00
藤田
ヨガ(初級~中級)
45・60分
ヨガの色々なポーズで心と身体のバランスを整えます。
ピラティス
60分
ピラティスの正しい動きをマスターし、ピラティスの効果を体感できるクラスです。
★
★
フラダンス
60分
ハワイアンソングに合わせて振り付けを楽しみ、ウエスト・腕などを引き締めます。
★
★
ZUMBA
45分
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたプログラムで脂肪燃焼が高いクラスです。
★★
★★
★
★
健康体操・健康教室
★~★★ ★~★★
45・60分 ストレッチポールやバランスボールなどを使用し、健康的な身体づくりに効果的なクラスです。
45
<フィットネスプログラム料金表及びご案内>
15:00
15
料金(1回あたり)
30
45
16:00
初心者向けエアロビクス
15:30~16:15
舩岡
15
45
15
30
45
500円
800円
1,000円
30分クラス
45分クラス
60分クラス
5,000円
8,000円
10,000円
定期券 ※購入から1ヶ月間有効
30
17:00
30分クラス
45分クラス
60分クラス
回数券(11枚つづり)※購入日から6ヶ月間有効
健康体操
(ストレッチポール)
16:45~17:30
舩岡
全てのフィットネスプログラム受講可能
6,000円
※ 金額は全て税込み金額
定員
フィットネス1
25名
フィットネス2
28名
※ ステップ台を使用するクラスは定員20名
18:00
15
30
・プログラム受講の際はチケットをご購入の上、クラス整理券と共に担当インストラクターへお渡しください。プログラム途中の入場・退場は原則不可。
・フィットネスルームで実施するプログラムは定員制です。フロントにて参加希望クラスの整理券をお取りください。
45
19:00
15
30
・整理券はプログラム開始1時間前より配布いたします。プログラムによっては整理券がなくなる場合がございます。あらかじめご了承ください。
・フィットネスルームの入場は15分前から整理券番号順となります。(いらっしゃらない場合は次の方の入場となります)
・トレーニングウェア、運動に適した室内シューズを着用してください(プログラム内容により例外あり)
45
20:00
15
30
45
21:00
15
・トレーニングルーム内での場所取りはご本人分だけ可能です。他の方の分の場所取りはご遠慮ください。
・キャップ付き容器以外のドリンクの持ち込みはできません。(ビン、キャップのない缶不可)
春日市総合スポーツセンター体育館
福岡県春日市大谷6-28 電話番号:092-571-3234 休館日:第3月曜日及び12月28日から1月4日まで